هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
کیراټینوسایټ د اپیډرمل حجره ده چې کیراټین تولیدوي. دا ویښتو ، پوټکي ، نوکانو او غاښونو اینامیل ته انعطاف وړ ځواک چمتو کوي. پدې مقاله کې ، موږ به د ویښتو لپاره د غوره کیریټین خواړو په اړه ولیکو.
کیراټینوسایټ څنګه ځواک چمتو کوي؟ دا د کیریټین په نوم یو سخت ، درې ځلي - هیلکس ب proteinه پروتین سټینډ تولیدوي کوم چې د ویښتو ، پوټکي ، نوکانو او غاښونو تامین لومړنۍ برخه ده.
هرڅوک ، نارینه او ښځینه غواړي خپل ویښتان روښانه او قوي وګوري. مګر ، د ډیری ککړتیا او کثافاتو سره ، دا ستاسو د ویښتو ساتل ناممکن دي چې دا په پایله کې وچ ، چنده او نرم ښکاري.
نو ، کیراټین ته اړتیا ده چې په دوامداره توګه د ویټامینونو او مینرالونو سره تغذیه شي ترڅو ستاسو ویښتان قوي ښکاري.
دلته د صحي ویښتو لپاره د هندي خواړو لیست دی.
1. د پروټین بډایه خواړه
2. د سلفر بډایه خواړه
3. خواړه په ویټامین ای کې بډای دي
4. د بایوټین بډایه خواړه
5. د اوسپنې بډایه خواړه
6. بی ویټامینونه
7. ویټامین سي
8. ویټامین ای
9. اومیګا 3 فیټی اسیدونه
10. د زنک بډایه خواړه
1. د پروټین بډایه خواړه
د پروټین بډایه خواړو مصرف کول بدن ته د امینو اسیدونو چمتو کوي چې د کیراټین جوړولو لپاره اړین دي. کب ، چرګ ، سور غوښه ، هګۍ ، سور سور ، جوی او شیدې ټول په پروټین بډای دي. د نباتاتو پر اساس سرچینې د پروټین سرچینې لوبیا ، کوئووا ، مغز لرونکي نیت ، مغز لرونکي او داسې نور دي.
د پروټین بډایه رژیم وساتئ ځکه چې دا به نه یوازې ستاسو ویښتان قوي وساتي بلکه دا به ستاسو د زړه روغتیا ښه کړي. دا پروټین خواړه ولرئ ترڅو ستاسو بدن د لازمي امینو اسیدونو سره اخته کړي چې د کیراټین تولید ته وده ورکوي.
2. د سلفر بډایه خواړه
امینو اسیدونه د پروټینونو جوړښتونه دي او د کیراټین په څیر ، دا د سلفر بډایه امینو اسیدونو څخه جوړ شوي دي چې سره نږدې سره قوي چینجونه جوړوي. خواړه چې د رژیم سلفر ښه سرچینې دي غوښه ، هګۍ ، لوبیا ، پیاز ، کیل ، د بروسل سپروټ او اسفراګس دي.
3. خواړه په ویټامین ای کې بډای دي
ویټامین A د کیریټین ترکیب لپاره اړین دی او خواړه چې په ویټامین ای کې بډایه دي سبزیجات دي لکه خواږه کچالو ، کدو ، خام گاجر ، بټرنټ سکواش ، کینټالوپ او نارنج میوه. همدا رنګه ، پالک ، کیل او سارډونه د ویټامین A سره بسته شوي دي که تاسو د ویښتو له لاسه ورکولو سخته ستونزه لرئ ، نو هره ورځ د گاجر جوس وڅښئ ځکه چې دا به ستاسو ویښتان ګړندي وده کې مرسته وکړي. ویټامین A د هر حجرو ودې لپاره هم اړین دی او د طبیعي سیبو غوړ تولید کې د سر پوټکي سره مرسته کوي کوم چې د ویښتو وده هڅولو لپاره ریښې صحي ساتي.
4. د بایوټین بډایه خواړه
بایوټین د امینو اسیدونو میټابولیز کولو لپاره اړین دي چې کیراټین رامینځته کوي. د بایوټین غوره سرچینو کې لوبیا ، مغز لرونکي ، ګلاب ، ټول غلې دانې ، مرخیړې ، د هګیو زردات شامل دي. بایوټین د اوبو محلول دی چې د پخلی پرمهال له لاسه ورکول کیدی شي که چیرې د اوبو سره مستقیم اړیکه ونیول شي ، په ځانګړي توګه د جوش کولو پرمهال. بایوټین د حجرو وده لپاره اړین دي او د امینو اسیدونو په تولید کې لوی رول لوبوي کوم چې د ویښتو وده لپاره اړین دي.
5. د اوسپنې بډایه خواړه
اوسپنه د وینې سره سره حجرو سره مرسته کوي ستاسو د ویښتو follicles او نورو نسجونو ته اکسیجن لیږدوي. د څارویو پروټینونه لکه د چرګ ، چرګانو ، خنزیر ، مرغۍ ، فیل مرغ ، لوبیا غوا ، لیوه او هګۍ اوسپنه چمتو کوي چې د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي. د کښت خواړه هم د وسپنې ښه سرچینې دي لکه لوبیا ، سویابین ، توفو ، دال ، پالک او نور تیاره شنه پا vegetablesې سبزیجات. کله چې ستاسو بدن په اوسپنه کې ټیټ وي ، مغذي مواد او اکسیجن د ویښتو ګلونو او ریښو ته نه لیږدول کیږي کوم چې کولی شي د ویښتو وده ودروي او ستاسو سټینډونه ضعیف کړي.
6. بی ویټامینونه
د B ویټامین د سره د وینې حجرو تولید ته وده ورکوي ، کوم چې په پایله کې ستاسو فولیکولوزس او سکال ته اکسیجن او غذایی توکي لیږي او د ویښتو وده کې مرسته کوي. د ویټامین B6 او ویټامین B12 سره خواړه وحشي سالمن ، شیلفش ، ټراوټ ، سپین پوټکي ، دال ، کیلې ، لوبیا غوښه ، ټوله دانه حبوبات ، بروکولي ، د میرمنې ګوته ، د چرګانو سینې ، پالک دي.
7. ویټامین سي
ویټامین سي د بدن لخوا د کولیګین تولید ، د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او د اوسپنې ښه جذب لپاره اړین دی. ویټامین سي کولیجن تولیدوي چې واکسنيز توکي د ویښتو شافټونو سره وصلوي ، پدې توګه د مغذي توکو تحویل تضمینوي او د ویښتو ګړندی وده ګړندي کوي. تاسو کولی شئ یا د لیمو میوه ولرئ یا خپل ځان ته د لیمو جوس یا نیمبو پا paو یو ګیلاس جوړ کړئ.
8. ویټامین ای
ویټامین ای د وینې جریان ښه کوي چې د ویښتو follicles سره په مؤثره توګه کار کولو کې مرسته کوي او پدې توګه د ویښتو وده هڅوي. ویټامین ای د pH کچه انډول ساتي کوم چې که چیرې ډیر شي نو د ویښتو ګلونه پوښي. د ویټامین ای یوه غوره سرچینه د بادامو او بادامو غوړ دي بیا آوکاډوز راځي کوم چې د زړه صحتمند مونوزاتوریت لرونکي غوړ سره بډای دی.
9. اومیګا 3 فیټی اسیدونه
د اومیگا 3 غوړ تیزابونه ستاسو ویښتان تغذیه کوي او موټره یې وساتئ. بادام ، اخروټ ، او کب د اومیګا 3 فیټي اسیدونو کې واقعیا لوړ دي. حتی flaxseeds د اومیگا 3 غوړ اسیدونو لوی سرچینه ده چې ویښتانو ته سالم لازمي غوړ عرضه کوي.
10. د زنک بډایه خواړه
زنک یو بل منرال دی چې د ویښتو او نسجونو وده او ترمیم اسانه کوي. دا د تیلو غدود ساتلو کې هم مرسته کوي چې د ویښتو فوټوسیلز شاوخوا راولي. هغه خواړه چې له زنک سره ډک شوي دي ، اویسټر ، کیک ، ترکیه ، د خنزیر پوټکي ، د نخود کوچ ، کوچ او د غنمو میکروب دي.
تمه مه کوئ چې د دې کیراټین خواړو خوړل به سمدستي پایله درکړي. هغه خواړه چې تاسو یې اوس مصرف کوئ د نوي کیراټین وده اغیزه کوي او ستاسو د ویښتو شاوخوا 6 څخه 12 میاشتې وخت نیسي ترڅو پایلې ښیې.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا ستاسو نږدې خلکو سره شریک کړئ.
6 د خوړو د دوام لپاره د مونسون پرمهال ستاسو ورځني رژیم کې شامل شوي خواړه
