هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام هندۍ 2021 ټاکل شوې چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
نن ورځ خلک د خپل وزن په اړه خورا هوښیار دي. د وزن کمول د نن ورځې په ترتیب بدل شوي دي. ځینې د رژیم رژیم ته مخه کوي پداسې حال کې چې نور د دې اضافي کیلو تویولو لپاره خورا سخت تمرین غوره کوي. مګر د هرڅه څخه علاوه ، دا مهمه ده چې تاسو سخت او صحي رژیم تعقیب کړئ که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ نو لاهم صحتمند پاتې شئ. او د دې لپاره هیڅ هم د میوو رژیم څخه غوره ندي.
د میوو خواړه دواړه د ښه روغتیا او وزن له لاسه ورکولو لپاره اړین دي. ميوې په کالوري او غوړ کې کم دي پداسې حال کې چې د فایبر مینځپانګې لوړه ده. ټولې میوې د ویټامینونو ، منرالونو او انټي اکسیډنټونو بډایه سرچینې دي چې د ناروغیو څخه د ساتنې لپاره خورا حیاتي دي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا مهم دي چې هره ورځ د لږ مقدار کالوري خواړو سمه مقدار وخورئ. نو ، دا هغه ځای دی چې میوې مهم رول لوبوي. ډیری میوې زموږ د منظم خواړو په اندازه ورته وزن لري لاهم دوی دومره کالوري نلري.
دلته ځینې میوې دي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي:
انناس
انناس د کلسیم او غوړ څخه پاک دي. دوی د لازمي غذایی توکو ، ویټامینونو ، فایبر ، انټي آکسیډینټونو او مینرالونو کې بډای دي. دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي میوه ده. دا 85 water اوبه لري کوم چې د اوږدې مودې لپاره معدې ساتلو کې مرسته کوي او د خوړلو غوښتنې کموي.
هيند واڼه
دا یو په بشپړه توګه د غوړ وړ میوه ده. هندواonsې په ویټامین ای او سي کې بډایا دي. دا د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي او بدن انرژي سره پمپ کوي. همدارنګه دا ډیرې اوبه هم لري. نو ځکه ، دا د ډیر خواړو غوښتنه هم کموي.
كيله
یو څه زرغون کیلې د حل کېدونکي نشایسته کې بډایه دي کوم چې د غوړ سوځولو پروسې ګړندي کوي. کیلې تاسو معدې ډکې ساتي او که تاسو په منظمې وقفې لږ اوبه وخورئ ، نو دا د ورځې په اوږدو کې تاسو ډک او انرژي ساتلو کې مرسته کوي.
م Appleه
مlesې د فایبر بډایه سرچینه ده. له هغه ځایه چې ، م mostlyې اکثرا خوږ دي ، دا د سویټونو لپاره ستاسو لیوالتیا په ساتلو کې هم مرسته کوي. مlesې ډکوي او همدارنګه ستاسو د سیسټم په پاکولو کې مرسته کوي کوم چې د وزن کمولو لپاره اړین دي.
نارنج
یو لوی اندازه نارنج له 100 څخه کم کالوري لري. دوی د اوبو موادو سره هم بډای دي. دا د انرژي عالي سرچینه ده او د غوړ سوځولو کې هم مرسته کوي.
کیوی فروټ
کیویس د ویټامین سي بډایه سرچینه ده دا په زیاته اندازه فایبر لري کوم چې ستاسو د اشتها فشارولو کې مرسته کوي. دا د هاضمې لپاره هم عالي دی.
ليمو
لیمون د وزن په کمولو کې خورا ګټور دی. نیم لیمو په اوبو کې وباسئ ، په دې کې یو چائے کا چمچ شات اضافه کړئ او وڅښئ. دا د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره لار ده. دا ستاسو د سیسټم پاکولو کې مرسته کوي کوم چې په پایله کې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي.
بیری
بیری لکه سټرابیري ، نیليبیري ، راسبیري او نور. د کولمو حرکت لپاره عالي دي. دوی له بدن څخه زهرجن او نه هضم شوي مواد له مینځه وړي. دوی د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، پدې سره د سالم وزن ضایع کیدو المل کیږي.
پیچونه
پیچونه د هاضمې پروسې پیل کولو لپاره اړین انرژي ورکوي او د اړتیا وړ شوګر مینځپانګې چمتو کوي. دا باید ستاسو په رژیم کې شامل شي که تاسو جدي غواړئ وزن کم کړئ.
وچې میوې
ځینې وچې میوې لکه خرما ، شاخه او مميز ستاسو په رژیم کې لږ مقدار کې اضافه کیدی شي. د تازه میوو سره وچې میوې د اضافه غوړ په سوځولو او د کولیسټرول کمولو کې مؤثره دي ، پدې توګه صحي وزن کمولو ته وده ورکوي.
