هو، تاسو په اړه اوریدلي دي کیټوجینک رژیم ؟ دا د لوړ غوړ ، اعتدال پروټین ، ټیټ کارب خواړو پلان دی چې بیکن ، پنیر او خواږه په مینو کې ساتي. او، او شراب (په اعتدال کې، البته). هو، دا اساسا زموږ د خوبونو غذا ده.
انتظار وکړئ، ایا زه کولی شم په کیټو کې شراب وڅښم؟
ښه، دا پورې اړه لري. ډیری - مګر ټول نه - شراب د کیټو دوستانه دي. دا ټول پدې پورې اړه لري چې څومره پاتې شوګر پکې شامل دي. (په هرصورت، الکول له بورې څخه جوړ شوی، او بوره یو کاربوهایډریټ دی.) په مثالي توګه، د کیټو شراب به د صفر پاتې شوګر او له 13.5 سلنې ABV څخه کم وي (د حجم له مخې الکول).
کله چې دا د شراب موندلو خبره راځي چې د کیټو رژیم کې فټ وي ، ستاسو ترټولو خوندي شرط دا دی چې په وچ اړخ کې تېروتنه وکړئ. د لوړ پاتې شوګر مینځپانګې سره شراب به خوږ خوند ولري ، پداسې حال کې چې وچ شراب (تاسو پوهیږئ ، هغه ډول چې ستاسو خوله پاکوي) نسبتا ټیټ کاربوهایډریټ دي. مګر حتی د وچو په توګه بازار موندونکي شرابونه کولی شي تر 30 ګرامو پورې په هر لیټر کې پاتې شوګر ولري، نو د ریښتیني صفر-شکر شراب ترلاسه کول ګران دي. او له هغه وخته چې متحده ایالات د لیبل کولو اړتیاوې نلري، دا ټول د سم ځای په لټه کې دي: د فرانسې، ایټالیا او یونان شراب معمولا وچ وي، لکه څنګه چې هر څه د هډوکي وچ په توګه طبقه بندي شوي.
دلته ، 10 شراب چې د کیټو ډایټ تصویب شوي.
اړوند: د نن شپه هڅه کولو لپاره د 55 کیټو ډنر ترکیب نظریات
د ټیټ کارب سپین شراب غوره ډولونه
ونک1. Sauvignon Blanc (2g خالص کاربوهایډریټ)
وچ شراب په کاربوهایډریټ کې ترټولو ټیټ دي، او دا تازه سپین یو له خورا وچو او کرکرو څخه دی (او یوازې د بوټو لپاره په هر خدمت کې نږدې 2 ګرامه کاربوهایډریټ سره). کلاسیک سوو بلانکس به د شفتالو، انناس او واښو نوټونه ولري، کوم چې دوی د تازه بوټو سره د نازکو کبانو ډوډۍ او شنه سبزیجاتو لپاره غوره ملګري جوړوي.
هڅه وکړئ: 2020 الما لیبر سوویګن بلانک
Wine.com2. شیمپین (2g خالص کاربوهایډریټ)
ټولنیز کول او خواړه ورکول معمولا یوځای نه ځي، مګر وچ سپین سپین (لکه شیمپین، کاوا او پراسیکو) په استثنایی ډول ټیټ کاربوهایډریټ دي - یوازې 2 ګرامه په هر 5-اونس خدمت کې. د Brut، Extra Brut یا Brut Nature کلمو لپاره وګورئ، او تاسو به په روښانه توګه یاست.
هڅه وکړئ: Veuve Clicquot ژیړ لیبل Brut NV
ونک3. Pinot Grigio (3g خالص کاربوهایډریټ)
دا خوندور سپین ډوله په هر پنځه اونس ګیلاس کې شاوخوا 3 ګرامه کاربوهایډریټ لري، او موږ د هغې روښانه تیزابیت او د لیمو - لیمو، خټکي او لندبل ډبرو ذائقو سره مینه لرو. دا د کریمي ساسونو سره ښه جوړه ده (کوم چې په رژیم کې په بشپړ ډول اجازه لري) ، سمندري خواړه او د دوبي ګرمې ورځې.
هڅه وکړئ: 2019 Prismus Pinot Grigio
اړوند: د وینټیج شیمپین سره معامله څه ده (او ایا دا د سپلرج ارزښت لري)؟
د شرابو کتابتون4. وچ ریزلینګ (1 ګرام خالص کاربوهایډریټ)
د آلمان ریسلینګ د خوږو لپاره شهرت لري، مګر ډیری ریسیلینګ شراب په حقیقت کې خورا وچ دي. کلیدي دا ده چې په لیبل کې د ټروکین کلمه وپلټئ، کوم چې به تاسو د لیمو، زردالو او جیسمین نوټونو سره یو کرپټ سپین ته ورسوي (او په هر خدمت کې شاوخوا 1 ګرام کاربوهایډریټ). بل پلس؟ دا خورا خورا دوستانه خواړه دي.
هڅه وکړئ: 2015 Weingut Tesch Laubenheimer Lohrer Berg Riesling وچ
ونک5. Chardonnay (2g خالص کاربوهایډریټ)
پداسې حال کې چې چارډونی لږ تیزابي او ډیر کریمي دی ، دا تخنیکي پلوه خوږ شراب ندی. دا د سلاد، کب یا روغ شوي غوښې سره په یخ حالت کې خدمت وکړئ ترڅو د لیمو، مڼې، بټرسکوچ او شاتو د خوند اخیستونکي یادښتونه واقعیا روښانه شي. تر هغه ځایه چې د کاربوهایډریټ مینځپانګې پورې اړه لري ، موږ په هر خدمت کې شاوخوا 2 ګرامه خبرې کوو. (یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د لوړ الکول چارډ نه دی.)
هڅه وکړئ: 2019 Pacificana Chardonnay
د ټیټ کارب ریډ شراب غوره ډولونه
د شرابو کتابتون6. میرلوټ (2.5 ګرامه خالص کاربوهایډریټ)
د دې واښو تغذیه شوي سټیک ډوډۍ سره یوځای کولو لپاره د یو څه په لټه کې یاست؟ یو ښکلی مرلوټ د هغې د سور میوو او متوسط بدن نوټونو سره یو غوره انتخاب دی ... او په هر خدمت کې نږدې 2.5 ګرامه کاربوهایډریټ لري. لخوا د خواړو ملګري متاثر کړئ اوه- ing او ahh - د شرابو په نرمو ورېښمو ټینینونو باندې تیریدل (په داسې حال کې چې په دننه کې ستاسو د رژیم سره د پاتې کیدو په اړه د بد احساس احساس کول).
هڅه وکړئ: 2014 Quail Creek Merlot
ونک7. Pinot Noir (2.3g خالص کاربوهایډریټ)
ډاډه نه یاست چې سور یا سپین خدمت وکړئ؟ د pinot noir هڅه وکړئ — د هغې روښانتیا به د کب او سلادونو تکمیل کړي، مګر دا دومره پیچلې ده چې د بډایه اجزاوو لکه مرمۍ او مرغۍ سره ودریږي. د بیر، بنفش او دیودار د خوند اخیستو نوټونه دا یو ګټونکی جوړوي — ستاسو او ستاسو د رژیم لپاره (په هر خدمت کې شاوخوا 2.3 ګرامه کاربوهایډریټ).
هڅه وکړئ: د 2019 حماقت د حیوان پنوټ نور
د حیرانتیا شراب شرکت.8. سیره (3.8 ګرامه خالص کاربوهایډریټ)
دا شراب د پلم، انځر او تور چیری د سور میوو نوټونه خوند یو څه خوږ ، مګر مه خفه کیږئ: دا په حیرانتیا سره ټیټ کاربوهایډریټ دی چې په هر خدمت کې شاوخوا 3.8 ګرامه دی. څرنګه چې دا د میوو توازن ساتلو لپاره ډیری معدني یادښتونه لري، دا د سبزیجاتو څخه نیولې غوښې پورې هر څه سره یوځای کوي.
هڅه وکړئ: د 2019 په زړه پوری وین شرکت سیره
دا واخلئ (د دریو لپاره 60 ډالر)
ونک9. Cabernet Sauvignon (2.6g خالص کاربوهایډریټ)
دا بشپړ بدن لرونکی سور د برګر (بغیر پرته، البته) یا د پنیر پلیټ سره یوځای کړئ. دا د ټولو مسالې، بیل مرچ، تور کرینټ او تیاره چیری خوندور نوټونه لري، او ډیری بډایه ټینین چې ستاسو ژبه پوښي. Cab sauvs په وچ اړخ کې دي، په هر خدمت کې شاوخوا 2.6 ګرامه کاربوهایډریټ شتون لري.
هڅه وکړئ: 2019 Ace in the Hole Cabernet Sauvignon
د شرابو کتابتون10. Chianti (2.6g خالص کاربوهایډریټ)
دا ایټالوی سور مساله لرونکی او میوه لرونکی دی، د تور چیری، سټرابیری او شنه مرچ نوټونو سره. دا په هر خدمت کې نږدې 2.6 ګرامه کاربوهایډریټ کې د کیټو ګټونکی هم دی. له څه سره یې جوړه کړو؟ موږ د روميانو پر بنسټ د پاستا ساس وړاندیز کوو (په سپتیټي اسکواش، نیچ کې خدمت شوی).
هڅه وکړئ: 2017 Felsina Chianti Classico
د مخنیوي لپاره د شراب ډولونه
څرنګه چې الکول د کاربوهایډریټ سره مساوي دي، د لوړ ABV سره شراب به په طبیعي توګه په کاربوهایډریټ کې لوړ وي. د ډولونو لپاره وګورئ لکه زینفندیل، ګریناچ او امرون، کوم چې ټول د اضافي بوزي کټګورۍ کې راځي.
په یاد ولرئ چې موږ څنګه وویل چې اروپایی شراب عموما په وچ اړخ کې راځي؟ برعکس د امریکایی شرابو ریښتیا ده (فکر وکړئ د کالیفورنیا لوی سرخونه). پداسې حال کې چې دا نده تل په قضیه کې، دا د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې له مینځه وړلو لپاره یوه لاره ده.
نور شراب چې کیټو کټ نه کوي؟ هر څه خورا خوږ یا د ډیزرټ کټګورۍ کې. (په دې کې موسکاټو، اسټي سپومنټ، پورټ، ساوترنیس، شیري او داسې نور شامل دي.) دا شراب هم د الکول لوړ مواد لري (د 14 سلنې څخه پورته ABV) او ډیری وختونه اضافه بوره لري، نو له بده مرغه، دوی د کیټو لخوا تصویب شوي ندي. وچو شرابو ته ودرېږئ او تاسو باید سم وي.
د تغذیې ټول معلومات اټکل شوي او د دې لخوا چمتو شوي USDA
اړوند: کیټو ته د تګ فکر کوئ؟ د دې لارښوونو له لوستلو پرته پیل مه کوئ
