په طبیعي ډول د سینې اندازه کمولو 10 لارې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Denise لخوا ډینس بپټیسټ | نشر شوی: پنجشنبه ، فروری 12 ، 2015 ، 11:00 [IST]

ستاسو د سینې دروند وزن ، ایا دا تاسو ته ستاسو د ګوتو لاندې راوباسي؟ که هو ، نو دا وخت دی چې په طبیعي ډول ستاسو د سینې اندازه راکم کړئ. کله چې تاسو درنه سینه ولرئ ستاسو ملا بیرته درد پیل کوي او همداسې ستاسو د اوږدې مودې په اوږدو کې اوږدېږي.

د خپلې سینې اندازې کمولو لپاره دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې د درست تمرین کولو سره تعقیب کړئ. په جم کې کار کولو پرمهال ، تمرینونو تمرکز وکړئ کوم چې به ستاسو طبیعي اندازه د طبیعي اندازې کمولو کې مرسته وکړي. که څه هم ځینې پدې باور دي چې دا امکان نلري ، مګر دا په سمه توګه د سم تمرین په مرسته کې دی.

له بلې خوا ، د سم ډول ډول خواړو مصرف کول په طبیعي ډول ستاسو په پورتنۍ سیمه کې هم وزن کموي. نو ، تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ دلته د سینې اندازې کمولو لپاره ځینې غوره ، ازمول شوې ثابتې لارې شتون لري. یو نظر وګورئ.

د وږې روغتیا لپاره آسانه ارویډیک لارښوونې !!!

یادونه: د دې تمرینونو په ترسره کولو سره ، تاسو به په اوږو او شا کې د ډیر درد احساس پیل کړئ. په تمرینونو تمرکز وکړئ کوم چې به ستاسو د شا تمریناتو ته دوام ورکولو لپاره ستاسو د شا پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.

د کاردیو روزنه

د کاردیو روزنه ستاسو سینه ته حیرت کوي. د یوې اونۍ لپاره د کارتیو تمرینونو هڅه وکړئ ترڅو ستاسو په سینه کې د غوړ کمولو کې مرسته وکړي.

ایروبکس

ایروبکس د طبیعي ډول د اندازې کمولو لپاره ترټولو اسانه لار ده. بایسکل چلول ، تیز چلونه د پیل لپاره ساده حرکتونه دي.

نڅا لرې

سم حرکتونو ته نڅا وکړئ که تاسو غواړئ د خپلې سینې اندازه کمه کړئ. د نڅا مرحلو باندې تمرکز وکړئ کوم چې ستاسو سینه حرکت کوي.

هغوی مساج کړئ

د دې انجونو مساج کول به د سږي غوړ سوځولو کې هم مرسته وکړي. په هرصورت ، د سینې اندازې کمولو لپاره دا طبیعي لارښوونې یو څه وخت نیسي. د داسې کولو پرمهال ، اړین یا طبیعي غوړ وکاروئ.

جینجر هڅه وکړئ !!

ادرک مرسته کوي په اسانۍ او هیڅ وخت کې د غوړ سوځولو کې. ګیریج شوي ادرک یو کپ ګرمو اوبو ته اضافه کړي ، د شاتو یوه چمچ ستاسو سینه کې د غوړ سوځولو لپاره یو غوره څښاک جوړوي.

شنه چای حیرانوي

شنه چای د وزن کمولو او د سینې اندازې کمولو لپاره هم اغیزناک دی. هره ورځ لږترلږه له دوه څخه تر دریو پیالو شنه چای وڅښئ ترڅو د طبیعي اندازې کمولو کې مرسته وکړي.

د فلکسسیډ کارول

فلیکسیډ هم د اومیګا fat فایټ اسیدونه لري کوم چې په بدن کې د ایسټروجن کچه کمولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو د اوبو سره ګیلاس شوي غوړ شوي بوټي وخورئ نو تاسو به په څو ورځو کې مطلوب پایلې ترلاسه کړئ. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اوبو مصرف ډیریږي.

ستاسو د انجونو لپاره د هګۍ سپین

د هګۍ سپینه د فرم سینه اخیستو لپاره یوه له غوره طبیعي لارو څخه ده. د هګۍ سپینه ماسک د پوټکي جوس جوانې سره ماسک کې اضافه کول به ستاسو د سینې ساحې ټینګولو کې مرسته وکړي او ستاسو سینه به په اندازې کې کوچنۍ ښکاري. خپلې موخې ته د رسیدو لپاره دا درملنه په اونۍ کې دوه ځله وکړئ.

اغیزه واخلئ

تاسو اړتیا لرئ د بوټو درملنه مصرف کړئ که تاسو غواړئ په طبیعي ډول د سینې اندازه کمه کړئ. د نیم لیمو پا leavesې یو څه وخورئ. یو چوټکی هریډ او یو چمچ شات اضافه کړئ. دا اوبه ښه مخلوط کړئ او بیا یې مصرف کړئ. ستاسو د سینې اندازې کمولو لپاره دا لارښود به تاسو شاوخوا 2 اونیو کې پایلې وښیې.

ایا تاسو د کب نیولو غوړ کړی؟

د کب غوړ په اومیګا fat فیټي اسیدونو کې بډای دی ، کوم چې د میرمنو لپاره ښه دي چې غواړي د خپلې سینې اندازه کمه کړي. د کب کب نیول چې اومیګا 3 فیټي اسیدونه لري ښه دي. غوره یې کړئ: سالمن ، ټونا ، او میکریل.