د حساس پوټکي لپاره 13 د کور اغیزمن درملنې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او د نورو جنوبي ستورو خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

که تاسو حساس پوټکی ولرئ ، نو تاسو پوهیږئ چې د دې اداره کول څومره ګران دي. حساس پوټکي لوی پاملرنې ته اړتیا لري. سور ، په پرله پسې تودو ، د پوستکي خارښ ، د محصولاتو ډیر عکس العمل روښانه نښې دي چې څرګندوي چې تاسو حساس پوټکی لرئ. حساس پوټکي د جواني دانو ، وښو ، چنګاښ ، لمر سوځیدنو او شریانو لپاره خورا حساس دي. په بازار کې موجود ډیری محصولات ورته مناسب نه دي.

تاسو اړتیا لرئ د حساس پوټکي سره معامله کولو پرمهال خورا محتاط اوسئ. تاسو کولی شئ د زیږون په واسطه حساس پوټکی ولرئ یا دا ستاسو په محصولاتو کې د کیمیاوي توکو پایله کیدی شي. نو څنګه یو څوک حساس پوټکي پاملرنه کوي؟ خوشبختانه ، د کور درملنې شتون لري چې تاسو سره مرسته کولی شي د حساس پوټکي پاملرنې کې مرسته وکړي.

حساس پوټکي ، چې په بیلابیلو پیښو کې زیان لري ، د طبیعي اجزاو کارولو سره مخ کیدی شي چې کارول یې خوندي وي.

د حساس پوټکي نښې

• ډکې یا سوځیدنې: حساس پوټکي بهر ته د ښکلا ډیری محصولاتو ته عکس العمل ښیې. که ستاسو پوټکي د سنسکرین ، بنسټ ، سخت مخ واش وغيره په کارولو سره وسوځي یا سوځي ، نو دا روښانه نښه ده چې تاسو حساس پوټکی ترلاسه کړی.
• د پوټکي رنګه کیدل: که ستاسو پوټکی حتی لږ لږ تکلیف کې سور شي ، پدې معنی چې ستاسو پوټکی حساس دی. هر ډول سخت کیمیکل به د پوټکي سره د سرونو لامل شي.
• وقفې: حساس پوټکي د جواني دانو او مغزو لپاره خورا خطرناکه دي. دا معمولا د تړل شوي تاکونو له امله پیښیږي. نو ، که دا ستاسو سره قضیه وي ، تاسو حساس پوټکی لرئ.
• خارښ لرونکی پوټکی: د کیمیکل اوږد استعمال کولی شي حساس پوټکی خارش کړي ، او پدې توګه د خارښت لامل کیدی شي. خارښ لرونکی پوټکی ، له همدې امله د حساس پوټکي نښه ده.
• پرله پسې تاوانونه: ځکه چې پوټکی حساس دی او په اسانۍ سره عکس العمل ښیې ، دا خارښتونه په اسانۍ او په مکرر ډول رامینځته کیږي. که تاسو په خپل پوټکي کې بار بار تودوخه ګورئ ، نو پدې معنی چې تاسو حساس پوټکی لرئ.
• د هوا بدلون باندې عکس العمل: د هوا شرایطو کې بدلون کولی شي پوټکي خارش کړي. که چیرې هوا یو څه سخته شي نو تاسو کولی شئ دمخه په پوټکي کې اختلالات وګورئ.

د حساس پوټکي لپاره کور درملنه

1. شات

شات پوټکی مایع کوي. دا د انټي بایټریټری او ضد انفلاسیون ملکیتونه لري چې د پوټکي آرامولو او پاک ساتلو کې مرسته کوي. پدې کې فلایونایډز او پولیفینولونه شتون لري کوم چې د انټي آکسیډینټ په توګه عمل کوي او د پوټکي د وړیا راډیکال زیان څخه ساتنه کې مرسته کوي. ^[1]

اجزاو

• 1 tsp خام شات

د کارولو میتود

• شات په خپل مخ واچوئ.
• دا د 10 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا په تودو اوبو سره وینځئ.
• خپل مخ وچ کړئ.

O 2.atmealal and.............

دال دانې د انټي اکسیدینټ او انفلاسیون ضد ملکیتونه لري ^[دوه] دا پوټکی آراموي او پوټکی له زیان څخه ساتي. دا پوټکی رطوبت کوي او د لمر سوځیدنې کې هم اغیزناک دی. دہی کې لیکټیک اسید شتون لري چې پوټکی آرامه کوي او د ښې لاینونو او شونډو کمولو کې مرسته کوي. ^[]] دا د پوټکي مړ شوي حجرې لرې کولو کې هم مرسته کوي ، له همدې امله پوټکی تازه کوي.

توکي

• 2 tbsp د غوړ
• 2/3 tbsp جوی

د کارولو میتود

• دواړه اجزاوې په کڅوړه کې ګډ کړئ.
• مرکب په خپل مخ واچوئ.
• دا د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• تولیه په تودو اوبو کې ډوب کړئ.
• د لوند تولیه په کارولو سره خپل مخ پاک کړئ.

3. آمله او شات

آملا د کولیګین تولید اسانه کولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د پوټکي ثابتولو کې مرسته کوي. دا د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري ^[]] دا د پوټکي آرامولو کې مرسته کوي. دا پوټکی جلا کوي او د پوټکي مړ شوي حجرې لرې کولو کې مرسته کوي.

توکي

• 1 tsp د املا جوس
• 1 tsp شات

د کارولو میتود

• دواړه اجزا یوځای کړئ.
• مرکب په خپل مخ واچوئ.
• دا د 20 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا د ګرمو اوبو سره وینځئ.

.4 د نارنج او هګۍ زردج کڅوړه

نارنجي ویټامین سي لري ^[]] دا یو انټي اکسیډنټ دی او مرسته کوي چې پوټکي له زیان څخه خوندي کړي. دا د انفلاسیون ضد خصوصیات لري چې د پوټکي آرامولو کې مرسته کوي. ^[]] په نارنج کې موجود سیتریک اسید د پوټکي معاف کولو کې مرسته کوي او پوټکی تازه کوي.

د هګۍ ژیړ د انفلاسیون ضد خاصیتونه لري ^[]] دا د پوټکي آرامولو کې مرسته کوي. د ګلاب اوبه انټي اکسیډینټ او انټي بایټریک خصوصیات لري ^[]] دا مرسته کوي چې پوټکي سالم او له زیان څخه خوندي وساتي. د لیمو جوس سیټریک اسید لري ^[]] او د پوټکي خارجي کولو او د زیان څخه ساتلو کې مرسته کوي. د زیتون غوړ د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري ^[10] دا د وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي او صحي پوټکي ساتي.

توکي

• 1 tsp نارنج جوس
• 1 د هګۍ زيړ
• 1 tsp د زیتون غوړ
• د ګلابو اوبو یو څو څاڅکي
• د لیمو جوس یو څو څاڅکي

د کارولو میتود

• ټول اجزا یوځای سره ګډ کړئ.
• مرکب په خپل مخ واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا په تودو اوبو سره وینځئ.

5. کیلا

کیله پوټاشیم ، ویټامین B6 او C لري. ^[یولس] دا د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري ^[12] چې پوټکی له زیان څخه وژغوری دا پوټکی نرموي او د جواني دانو درملنې کې هم مرسته کوي.

اجزاو

• 1 پخه کیله

د کارولو میتود

• کیله په کڅوړه کې جوړه کړئ ترڅو چای ترلاسه کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا له مینځه وړل

6. پپیا

پپیا پوټکي تغذیه کوي. دا ویټامین A لري ^[13] چې د پوټکي د مړو حجرو له مینځه وړلو کې مرسته کوي او پوټکی تازه کوي. دا د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري ^[14] چې پوټکی له زیان څخه وژغوری دا د انفلاسیون ضد ملکیتونه هم لري ^[پنځلس] دا د پوټکي آرامولو کې مرسته کوي.

اجزاو

• د frac12 پخه پاپایه

د کارولو میتود

• پاپایه په کڅوړه کې جوړه کړئ.
• د کاټن پیډ په کارولو سره ، ټول مخ په پوټکي کې پخه شوي پپیا پلي کړئ.
• د هغې په سر کې د کاټن ځینې ټوټې واچوئ
• دا د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا له مینځه وړل

7. ککړ ، غوړ او شات

بادرنګ پوټکي ته ښه تاثیر ورکوي. دا د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري چې وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کوي. دا د پوټکي خارش او پړسوب کمولو کې مرسته کوي. دا د اوبو لوړه اندازه لري او د پوټکي هایډریټ کولو کې مرسته کوي. ^[16]

توکي

• 1 tbsp د ککړ جوس
• 1 tsp شات
• 3 tbsp اوی

د کارولو میتود

• ټول اجزا یوځای کړئ ترڅو یوځای ترلاسه کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا له مینځه وړل

.8 هګۍ سپینه ، کیلې او غوړ

د هګۍ سپینه ځیرک خاصیت لري او د pores په راټیټولو کې مرسته کوي. دا ستاسو پوټکی بیا ژوندي کوي او اضافي غوړ لرې کوي.

توکي

• 1 هګۍ سپینه
• 1 tsp curd
• & frac12 کیله

د کارولو میتود

• کیله په کڅوړه کې جوړه کړئ ترڅو اسانه پیسټ ترلاسه کړئ.
• په هغې کې د هګۍ سپین او مرچ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• پسته په خپل مخ واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا له مینځه وړل

9. بادام او هګۍ

بادام د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري ^[17] دا د وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي او صحي پوټکي ساتي. هګۍ د انټيبایټریل ، انټيلیټومیټري او انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري ^[18] دا د پوټکي آرامولو او صحي ساتلو کې مرسته کوي.

توکي

• -5-. د ځمکې بادام
• 1 هګۍ

د کارولو میتود

• بادام پیس کړئ ترڅو یو پیسټ ترلاسه کړئ.
• هګۍ پکې اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• دا په خپل مخ واچوئ.
• دا د 20 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا له مینځه وړل

Mil Mil. شودې ، جودر او لیمو جوس

شیدی د انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري ^[19] دا د وړیا رادیکال زیان څخه د پوټکي ساتلو کې مرسته کوي. دا ستاسو پوټکي تغذیه کوي او په نرمۍ سره یې exfoliates ، او له همدې امله د جواني دانو مخنیوي کې مرسته کوي.

توکي

• 3 tbsp خامو شیدو
• د frac14 tsp توریت
• 1 tsp د نیبو جوس

د کارولو میتود

• په یوه کڅوړه کې د نیبو جوس او شید مخلوط کړئ.
• په دې کې هریډ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• دا مخلوط په خپل مخ واچوئ.
• پرېږدئ تر هغه چې وچ شي.
• دا په یخو اوبو سره پاک کړئ.

11. بوره او د نارنج غوړ

بوره په پوټکي کې د لندبل ساتلو کې مرسته کوي. دا د الفا هایډروکسایډ اسید لري چې د پوټکي ژوندي کیدو او د وخت دمخه عمر مخنیوي کې مرسته کوي. ^[شل] د ناریل غوړ د انفلاسیون ضد خصوصیات لري ^{[یوویشت]} دا د پوټکي آرامولو کې مرسته کوي.

توکي

• 2 tbsp بوره
• 1 tsp د ناریل غوړ

د کارولو میتود

• دواړه اجزا یوځای کړئ.
• په نرمۍ سره د څو دقیقو لپاره ستاسو په مخ د سرکل متحرکاتو کې مخلوط واچوئ.
• دا په تودو اوبو سره وینځئ.

12. د روميانو جوس او د نیبو جوس

ټماټر د انټي اکسیدینټ او انفلاسیون ضد خصوصیات لري ^[22] دا یو ارامه تاثیر وړاندې کوي او صحي پوټکي ساتي. دا د پوټکي pH انډول ساتلو کې مرسته کوي. دا د جواني دانو او لمر سوځیدنې درملنې کې هم مرسته کوي.

توکي

• 3 tbsp د ټماټر جوس
• 1 tsp د نیبو جوس

د کارولو میتود

• دواړه اجزا یوځای کړئ.
• مرکب په خپل مخ واچوئ.
• دا د 10 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا له مینځه وړل

13. الو ویرا

الو ویرا د سوځیدنې ، انټي بایټریټال او انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري. دا د پوټکي آرامولو کې مرسته کوي او د زیان څخه یې ساتي. دا پوټکی رطوبت کوي او پوټکي د لمر زیان څخه ساتي. دا ځیرک خاصیتونه لري چې د پوټکي سوري نرمولو کې مرسته کوي ^[2.3]

اجزاو

• د الو ویرا جیل (لکه څنګه چې اړتیا وي)

د کارولو میتود

• په ګوتو کې ځینې د الو ویرا جیل واخلئ.
• په نرمۍ سره جیل پر جیل کړئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا له مینځه وړل

د حساس پوټکي لپاره لارښوونې

• په ورځ کې دوه ځله د مخ د نرم مخ واشلو سره خپل مخ ومینځئ.
• د سنسکرین څخه کار واخلئ چې په منظم ډول ستاسو د پوټکي لپاره مناسب وي.
• د پوټکي معاف کولو لپاره نرم ایکسفولیټر وکاروئ.
• خپل پوټکی وچ واچوئ پرځای یې په کلکه غوړ کړئ. د خپل پوټکي سره نرم اوسئ.
• خپل د پوټکي جوړښت د اوږدې مودې لپاره مه ساتئ.
• د پوټکي ټونر وکاروئ چې ستاسو پوټکی مناسب کړي.
• خپل پوټکی هایډریډ وساتئ.
• د هغو محصولاتو لپاره وګورئ چې د انفلاسیون ضد ایجنټونه لري.
• د مخ د تپلو مخنیوی وکړئ.
• خپل مخ ته ډیر مه لاس مه کوه
• د کاټن جامې واغوندئ چې ستاسو پوټکي تنفس کولو ته اجازه ورکوي.
• خپل رژیم ته پام وکړئ.

د حساس پوټکي لپاره محصولات غوره کولو څرنګوالی

• له بوی څخه ځان لرې وساتئ: د هغو محصولاتو لپاره مه ځئ چې خوشبو لري. دوی معمولا شراب یا نور کیمیاوي توکي لري چې په پوټکي یې سخت دي.
• د ختمیدو نیټه وګورئ: د هغه محصولاتو ختمیدو نیټه په پام کې ونیسئ چې تاسو یې اخلئ. ختم شوي محصولات کولی شي ستاسو په پوټکي خراب عکس العمل ولري.
• د پیچ ​​ازموینه وکړئ: که تاسو کوم نوی شی پیرئ ، نو دا تل سپارښتنه کیږي چې د 24 ساعته پیچ پیچ ترسره کړئ. پدې توګه تاسو به پوه شئ که ستاسو پوټکی دې محصول ته عکس العمل ښکاره کړي. که دا وکړي ، نو دا محصول مه کاروئ.
• د پنروک جوړولو څخه ډډه وکړئ: هڅه وکړئ د پنروک مینیک اپ محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ. دا ستاسو په پوټکي ډیر سخت دي. سربیره پردې ، تاسو د دې له مینځه وړو لپاره قوي میک اپ ریموور ته اړتیا لرئ.
• د مايع لائنرونو پرځای د پنسل لائنرونه وکاروئ: مایع لینرونه لیټیکس لري کوم چې ممکن ستاسو پوټکي زیانمن کړي. پنسل لائنرونه موم لري او ستاسو د پوټکي لپاره خوندي دي.
• اجزاو ته یو نظر وګورئ: د اجزاو یادداشت کړئ چې ستاسو پوټکی خارش کوي. مخکې لدې چې تاسو کوم محصول واخلئ ، د محصول کڅوړه کې د اجزاو لیست له لارې لاړشئ. که چیرې دا محصول یو څه ولري چې ستاسو د پوټکي سره مناسب نه وي ، نو دا مه کاروئ.
• طبیعي اوسئ: ډیری محصولات راځي چې د طبیعي اجزاو څخه جوړ شوي او ستاسو په پوټکي سخت ندي. د دې ډول طبیعي پوټکي پاملرنې محصولاتو کارولو هڅه وکړئ. یا تاسو تل د کور جوړ شوي درملو لپاره لاړ شئ لکه پورته پورته هغه څه چې تاسو پوهیږئ ستاسو پوټکي به تغذیه کړي.

1. [1]منډل ، ايم ډي ، او منډل ، ايس (2011). شات: د دې د درملو ملکیت او د انټيبیکټریل فعالیت. آسیا پیسیفیک ژورنال د طوپیکل بایومیدیسین ، 1 (2) ، 154-160.
2. [دوه]پزیار ، این. یاغوبي ، آر. ، کازرواني ، الف. او فییلي ، ا. (2012). په ډرمیټولوژی کې د اوټمیل: یوه لنډه بیاکتنه. د اندیښنې ، وینرولوژی ، او لیپروولوژې هند ژورنال ، 78 (2) ، 142.
3. []]سمت ، ډبلیو پی. (1996). د تاکتیک لایکټیک اسید اپیدرمل او ډیرمال اغیزې. د امریکا د ډیرماتولوژي اکاډمۍ ژورنال ، 35 (3) ، 388-391.
4. []]راو ، ټ. پی. ، اوکاموټو ، ټي. ، اکیتا ، این. ، هایشي ، ټي. ، کټو - یاسودا ، این ، او سوزوکي ، K. (2013). آملا (ایمبولیکا آفیسینالیس ګارټین.) استخراج د کلتور لرونکي ویسکولر اندوتیلیل حجرو کې لیپوپولیساکریډیټ هڅول پروکوګولانټ او پرو - انفلاسیون عوامل مخنیوی کوي. د تغذیې ژورنال ، 110 (12) ، 2201-2206.
5. []]بریسویل ، ایم ایف ، او زلیوا ، ایس ایس (1931). په نارنج کې د ویټامین سي او د انګورو میوه. بایو کیمیکل ژورنال ، 25 (4) ، 1081.
6. []]تلنګ ، پی. ایس. (2013). ویټامین سي په ډیرماټولوژی کې. د هند د درمیولوژي آنلاین ژورنال ، 4 (2) ، 143.
7. []]مرام ، سي ، او وو ، جي. (2017). د هګۍ ژیړ لیټټین (inflam ، β ، او live-livetin) کسر او د دې انزایماتیک هایډرولیسټونه د لیپپولیساکرید - هڅول شوي RAW 264.7 میکروفاجونو ضد انفلافيري اغیزې. فوډ څیړنه نړیوال ، 100 ، 449-459.
8. []]بوسک آبادی ، ایم ایچ ، شافعي ، ایم. این. ، صابري ، زیډ ، او امیني ، ایس. (2011). د روزا درماسینینا درملوژیکي اغیزې. د لومړني طبي علومو ایراني ژورنال ، 14 (4) ، 295.
9. []]Lv ، X. ، ژو ، ایس ، نینګ ، زیډ ، زینګ ، H. ، شو ، Y. ، تائو ، او ، ... او لیو ، Y (2015). د سټرس میوې د فعال طبیعي میتابولیتونو خزانې په توګه چې په احتمالي توګه د انسان روغتیا لپاره ګټې چمتو کوي. د کیمیا مرکزي ژورنال ، 9 (1) ، 68.
10. [10]کوکا ، پي. ، پرفتیس ، ا. سټاګوس ، ډي. ، انګلیس ، الف ، سټوټوپلوس ، پي. ، زینوس ، این. ، سکالټسونیس ، AL ، مامولوکیس ، سي. ، ټیټساکیس ، AM ، سپاندیډوس ، DA ،… کوریټاس ، D. (2017). د زیتون غوړ ټول پولیفینولیک فقره او هایدروکسایټروسول د انټي آټریل حجرو او مایوبلاست ډولونو کې د انټي اکسیدنټ فعالیت ارزونه.
11. [یولس]نییمان ، ډی. سي. کیلې د تمرین په جریان کې د انرژي سرچینې په توګه: د میټابولومکس لید. پلور لومړی ، 7 (5) ، e37479.
12. [12]بھټ ، الف ، او پټیل ، وی. (2015). د کیلا انټي اکسیډنټ ظرفیت: د معدې هاضمي ماډل او دودیز استخراج په کارولو سره مطالعه وکړئ.
13. [13]ملر ، سي ډي ، او رابینز ، آر سي (1937). د پاپایې مغذي ارزښت. بایو کیمیکل ژورنال ، 31 (1) ، 1.
14. [14]سدیک ، K. M (2012). د کاریکا پاپایه لین انټي اکسیډینټ او معافیتي اغیز. د اکریلیمایډ په نشو اخته چرس کې د اوبو استخراج. د اکا انفارمیټیکا درمل ، 20 (3) ، 180.
15. [پنځلس]پانډي ، ایس ، کیبوټ ، پي. جي. ، شا ، پي. این. او هیوویتارانا ، الف. کی. (2016). د کاریکا پاپایې ضد انفلاسیون او امونومودولیٹری ملکیتونه. د امیونوټوکسیکولوژی ژورنال ، 13 (4) ، 590-602.
16. [16]مکرجي ، پی. کی. ، نیما ، این. کی ، میتي ، این ، او سرکار ، بی. کی. (2013). فایټو کیمیکل او د کاکبر درملنې وړتیا. فایټوتراپیه ، 84 ، 227-236.
17. [17]وجیرتني ، ایس. ایس. ، ابو زید ، ایم. ایم. او شهیدي ، F. (2006). په بادام او د هغې کاپرودونو کې د انټي اکسیدنټ پولیفینولونه. د کرنې او خوراکي توکو کیمیا ژورنال ، 54 (2) ، 312-318.
18. [18]فرنانډز ایم ایل. (2016). د هګیو او روغتیا ځانګړې ګ.ه. نوشته ، 8 (12) ، 784. doi: 10.3390 / nu8120784
19. [19]فرډیټ ، الف ، او راک ، ای. (2018). په ویترو کې او د ویوا انټي آکسیډینټ ظرفیت کې د شيدو ، یوګرټ ، تخم شوي شیدو او پنیر: د شواهدو یوه لنډه کتنه. د تغذیې څیړنې بیاکتنې ، 31 (1) ، 52-70.
20. [شل]کورنحسیر ، الف. کویلهو ، ایس. جی. ، او اوریدل ، وی. ج. (2010). د هايډرو آيډيک غوښتنلیکونه: طبقه بندي ، میکانیزمونه ، او عکس العمل. کلینیکي ، کاسمیټیک او تحقیقاتي ډیرماتولوژي: CCID ، 3 ، 135.
21. [یوویشت]انتافاوک ، ایس. ، خوسونګ ، پی. ، او پینتونګ ، الف. (2010). د ویرجن کوکونټ تیلو ضد انفلاسیونري ، انالجزیک ، او انټيپیریټیک فعالیتونه.فرماسټیکل بیولوژي ، 48 (2) ، 151-157.
22. [22]غوي پور ، م. ، سیدیسومولیا ، ا. ،جالیال ، ایم. ، سوتوهد ، جی. ، اشراغیان ، ایم. آر. ، موګادم ، ا. م. ، او ووډ ، L. G. (2013). د ټماټو جوس مصرف د ډیر وزن لرونکي او میټرو میرمنو کې سیسټمیک انفلاسیون کموي. د تغذیې لوی ژورنال ، 109 (11) ، 2031-2035.
23. [2.3]سروجوشی ، ا. ، واساني ، آر. او ساپل ، ډي جي. (2008). الو ویرا: یو لنډ بیاکتنه. د هند د ژورنالزم د ډیرماتولوژي ، 53 (4) ، 163.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل