کله چې موږ د ډوډۍ لپاره څه جوړ کړو، چرګ زموږ د تګ راتګ دی. دا ډیر خوندور ندی ، دا واقعیا ښه خوند لري او دا د لیون پروټین عالي سرچینه ده. یوازې لاندې 17 ترکیبونو ته یو نظر وګورئ: دا ټول د خولې اوبه خوندور دي او - تر ټولو غوره - په هر خدمت کې یو له 500 کالوري څخه لوړ ندي.
اړوند : 50 د 500 کالوري لاندې د ډوډۍ ډکول
دا'هره ورځ د خیانت ورځ یو پین پیرمیسن توسکان چرګ
مساوي برخې ساده او د اطمینان وړ.
پتلی مور تور شوی چرګ د ایوکاډو کریم ساس سره
Avo ټوله ورځ هره ورځ.
iFoodReal د چرګانو زچیني اینچیلاډا کیسرول
د دې په اړه فکر وکړئ د صحي لاسګنا لاره.
اړوند د زچیني سره د کاربوهایډریټ بدلولو لپاره 9 خوندور لارې
غذایی رژیم خوندور چرګ اورزو
او دا د صحي ماک او پنیر په توګه.
پخلی کینک یو پوټ چرګ، کوینوا، مشروم او پالک
که پروټین هغه څه وي چې تاسو یې غواړئ، دا هغه پروټین دی چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
پوستکی د مکسیکو خواږه کچالو او د چرګ کاسرول سرپل شوی
سوډالونه بیا اعتصاب کوي.
اړوند : 10 سپک کاسرولونه چې ممکن تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي
د یوم یوه ټوټه کریمي چرګ، کوینوا او بروکولي کاسرول
څوک پوهیدل چې ډیری کاسرول ټیټ کالي دي؟
زما فټنس پالکریسپي پخه شوي چرګ داوطلبۍ
د چرګانو په ګوتو کې د عمر محدودیت نشته.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند 11 ستاسو د خوښې وړ ماشومانو خواړه، ټول لوی شوي
تخلیقی بټ د صحي بفیلو چرګ لپاس
بس ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ یو ښه توکي نه راځي.
د خواړو سره تړلی د چرګانو سره پیسټو زوډلز
پاستا، schmasta.
هوښیار پخلنځی د چرګانو بوریټو کڅوړې
وروسته، Chipotle.
اړوند : 13 صحي بودا کڅوړه خواړه هرڅوک کولی شي جوړ کړي
جولیا's البوم یو پین پیسټو چرګ او سبزیجات
روښانه، متحرک او د بوی سره سوځیدونکی.
د خوړو ایمان فټنس د مراکش چرګانو سکیلټ
ایا تاسو باور لرئ چې دا یوازې په 30 دقیقو کې یوځای کیږي؟ (دا کوي.)
خوشحاله صحي خواړه د تودوخې ناریل چرګ سلاد
داسې ښکاري چې تاسو په یوه ټاپو کې یاست، مهمه نده چې تاسو چیرته یاست.
د المارۍ پخلی کریمي لیمو، ګرل شوي چرګ، اسپرګوس او آرټیکیک پاستا
کامل ته ډیر نږدې.
اړوند : 30 آرام خواړه پاستا تاسو کولی شئ په 30 دقیقو یا لږ وخت کې جوړ کړئ
له سکریچ څخه ښه خوند د هاوایی بی بی کیو چرګانو لپاس
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو لی دی.
خواږه سي's ډیزاینونه یو پوټ بروشیټا چرګ پاستا
پاستا د 500 کالوری څخه کم دی؟ دا شتون لري.
اړوند : 17 د پاستا ترکیبونه چې کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي
