خپل لاس پورته کړئ که تاسو کله هم د پرچون پلورنځي چیک آوټ لاین ته رسیدلي یاست یوازې د دې لپاره چې ستاسو ژامې په هغه لیونۍ مقدار کې راټیټ شي چې تاسو یې پور لرئ. (.30 د بلوبیری لپاره؟ څه؟!) نور نه، تر هغه چې تاسو د خوراکي توکو لپاره د پیسو خوندي کولو لپاره دا 17 غوره لارښوونې وکاروئ.
اړوند: زه د پیسو مدیر یم او دا د سپما ترټولو لوی لارښوونې دي چې ما په دنده کې زده کړل
@chibelek/Twenty201. پلان، پلان، پلان
موږ نشو کولی دا کافي فشار راوړو. د ټولې اونۍ لپاره ترکیبونه پلان کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی یو څه ورته اجزا کاروي. (ووایه، د دوشنبې په ورځ ډک شوي مرچ او د چهارشنبې په ورځ د مرچ سره وخورئ.) بیا یو لیست جوړ کړئ. په دقیق ډول پوهیدل چې تاسو ورته اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به په اجزاو پیسې ونه مصرفوئ چې تاسو یې نه کاروئ.
2. یوازې پلورنځی
کله چې تاسو د ماشومانو یا نورو پام وړ نورو سره پیرود کوئ ، نو تاسو احتمال لرئ د هغه شیانو پیرودلو ته متوجه شئ چې تاسو واقعیا ورته اړتیا نلرئ. یوازې لاړشئ او د هغه څه پیرود ته دوام ورکړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د ملګري فشار پرته ورته اړتیا لرئ.
3. په پلور کې ذخیره کول
کله چې هغه شیان چې تاسو یې په منظمه توګه اخلئ پلور ته ځي، ګټه واخلئ. یوازې د توکي د شیلف ژوند څخه خبر اوسئ، داسې مه کوئ چې تاسو په شیانو پیسې مصرف کړئ چې مخکې له دې چې تاسو یې وکاروئ خراب شي.
Westend61/Getty Images4. د شاپینګ برعکس لیست ولیکئ
بیرته دې پیرود لیست ته: ایا تاسو کله هم په ناڅاپي ډول د پرچون پلورنځي څخه یو څه اخیستی ترڅو پوه شئ چې تاسو دمخه د خپل پینټري په تیاره کونج کې توکي راټول کړي وو؟ (دلته، کری پوډر، ما تاسو کور ته یو ملګری راوړی!) د لیکلو له لارې د دې سناریو څخه ډډه وکړئ د شاپینګ برعکس لیست . دلته پروسه، کوم چې د هر هغه څه جامع لیست سره پیل کیږي چې تاسو یې په پخلنځي کې ساتئ، مخکینۍ بار دی — مګر یوځل چې تاسو خپل سپریډ شیټ ترتیب کړئ، ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د هرڅه څخه د تیریدو له لارې چټک لیست واخلئ. مه مخکې له دې چې تاسو پلورنځي ته لاړ شئ اړتیا لرئ.
5. د چمتو شوي خواړو لار پریږدئ
په ښکاره ډول ، د کوینوا سلاد لوی کانټینر نیول خورا اسانه دي ، مګر لګښت ($ 8) د دې پخپله جوړولو څخه خورا ډیر دی (شاوخوا $ 4).
6. پوه شئ چې چیرته وګورئ
د نوم برانډ توکي، کوم چې معمولا خورا ګران وي، معمولا د سترګو په کچه کېښودل کیږي. لکه څنګه چې تاسو د لارو څخه تیریږئ، پورته یا ښکته وګورئ، چیرته چې ارزانه، عمومي برانډ نسخې موقعیت لري.
کوچني / ګیټي عکسونه7. خپل تولیدات چمتو کړئ
د میوو او سبزیجاتو ټوټه کول یو درد کیدی شي، مګر تاسو د کرایې پلورنځي ستاسو لپاره د اسانتیا لپاره لوی قیمت تادیه کوئ. که تاسو پری کټ کینټالوپ او د پاک جولین شوي گاجر لرګیو کانټینر پریږدئ او پرځای یې DIY ، تاسو به د پام وړ پیسې خوندي کړئ. برسیره پردې، مخکې پرې شوي میوې د لیستریا په ناروغۍ کې لوی مجرم دي، نو تاسو به په احتمالي توګه خپل ځان د ناپاک رنځجن سره د ټانګو څخه وژغورئ.
8. په موسم کې هټۍ
کله چې میوې او سبزیجات د موسم څخه بهر وي، پلورنځي د دوی لپاره خورا ډیر لګښت کوي (وایی، $ 7 بلوبیری) ځکه چې دوی په اسانۍ سره شتون نلري. خپل خواړه د هغه څه په شاوخوا کې پلان کړئ چې په فصل کې وي د پیسو خوندي کولو لپاره — او د بوټ کولو لپاره غوره محصول ترلاسه کړئ.
9. د غوښې پرته دوشنبې هڅه وکړئ
غوښه معمولا د خواړو خورا ګران برخه ده. په جوړولو سره ډکول، خوندور سبزیجات ، تاسو به پیسې خوندي کړئ. (Psst: که تاسو واقعیا نشئ کولی په بشپړ ډول له غوښې څخه لاړ شئ، چرګ، سټیک او کب د غاړې ډوډۍ ته واستوئ، نو تاسو به یې لږ ته اړتیا ولرئ.)
هسپانویستیک / ګیټی انځورونه10. په لویه کچه وپیرئ
که تاسو په کور کې د تغذیې لپاره ډیری خولې لرئ، موږ اړتیا نلرو چې تاسو ته د 'کورنۍ اندازې' اختیار لپاره د پسرلي ګټې ووایو کله چې امکان ولري. بیا هم، حتی که تاسو لوی اولاد نلرئ، ډیری پیرود لویې پیسې خوندي کوي، په ځانګړې توګه د هغو توکو په اړه چې خراب نه کوي. د مثال په توګه، د لوبیا یوه کڅوړه .29 لګښت لري او تاسو ته یوازې 3 خدمتونه درکوي، پداسې حال کې چې د وچو لوبیا یوه کڅوړه د 10 سرونگ لپاره .49 چلوي. (اشاره: دا د وچو میوو، مغز لرونکو او پاستا لپاره په لویه برخه کې هم پلي کیږي — نو د قیمتي بسته بندۍ څخه یې پرې کړئ او خپل ځان یې کڅوړه.)
11. د خدمت کولو اندازې برخې مه اخلئ
پورته ټکي ته ورته ، تاسو کولی شئ په لوی انداز کې د خپلې خوښې توکي پیرودلو سره خپل ځان یو څه جدي اوړه وساتئ. هو، دا کوچني د مستۍ پیالې مناسب دي، مګر په بشپړه توګه برخه شوي محصولات د بسته بندي لپاره ډیر لګښت لري. پرځای یې، د Tupperware په ښه سیټ کې پانګه اچونه وکړئ، منظم اندازې کڅوړې وپیرئ او پخپله یې ویشئ.
12. کله چې تاسو کولی شئ منجمد واخلئ
د عامو عقیدې خلاف، منجمد خواړه د خپل تازه سیال په پرتله په طبیعي توګه لږ صحي ندي . په حقیقت کې، میوې او سبزیجات په خپل اوج کې کنګل شوي دي - نو دا د قیمتي محصولاتو لپاره غوره بدیل دی چې د فصل څخه بهر دی. برسیره پردې، دوی ارزانه دي او اوږد مهاله دي. وګټئ، وګټئ!
ټام ورنر / ګیټي انځورونه13. ملګرتیا وکړئ
که تاسو د کوټې ملګری، د کورنۍ غړی یا ملګری لرئ چې نږدې ژوند کوي، په پام کې ونیسئ چې د هغه شیانو نیمایي ته لاړ شئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په لاس کې ولرئ، مګر ډیری وختونه ضایع کیږي. دا ترتیب په ځانګړي توګه د تازه بوټو او نورو توکو لپاره ګټور کیدی شي چې په لوی مقدار کې پلورل کیږي د هغه څه په پرتله چې کوم ورکړل شوي ترکیب غوښتنه کوي. دا د بودیجې دوستانه بلک پیرود لپاره هم کار کوي — تاسو پوهیږئ ، نو تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو ټول فریزر املاکو قرباني کړئ د سالمون فایلونو د کورنۍ کڅوړې څخه سپما څخه خوند واخلئ.
14. انعامونه ترلاسه کړئ
موږ دا ترلاسه کوو: کله چې تاسو خپل کارټ ډک کړئ او د چیک آوټ لارې ته ورسیږئ، داسې احساس کیږي چې تاسو یوازې ماراتون چل کړی او تاسو چمتو یاست چې ګړندي بهر شئ. د ورته په څیر، دا د جایزې برنامې لپاره لاسلیک کولو لپاره ستاسو د بریښنالیک آدرس او تلیفون شمیره شریکولو دوه دقیقې پروسې کې ضمانت کول دي — مګر مهرباني وکړئ یوازې ګولۍ وخورئ او دا یې وکړئ ، ځکه چې دا وفادار کلبونه واقعیا تاسو ته د پام وړ سپما کوي. پس له وخته.
فانګ ژینګ / ګیټي عکسونه15. روټیسري چرګ واخلئ
تاسو پوهیږئ چې موږ څنګه وویل چې د چمتو شوي خواړو برخه پریږدئ؟ ښه، rotisserie مرغان یو لوی استثنا دي. په حقیقت کې، په ټوله کې، پخه شوې چرګ یو له خورا لږو خواړو څخه دی چې ډیری وختونه په کور کې د جوړولو لپاره ډیر لګښت لري . د دې دلیل دا دی چې ډیری پرچون پلورنځي د خوراکي توکو ضایع کموي او د قصاب کاونټر څخه د خام چرګانو په پخولو سره پیسې خوندي کوي کله چې اضافي شتون شتون ولري چې یوازې پلورل نشي؛ بیا، د پام وړ سپما تاسو ته لیږدول کیږي، دواړه د سړې سختې نغدو پیسو او د هغه وخت له مخې چې بل ډول به تاسو خپل ځان وخوري. لاندینۍ کرښه: د روټیسري چرګان یو ریښتیني غلا دي — او هر هغه څوک چې له دې مرغیو څخه یو یې لیوه کړی وي پداسې حال کې چې لاهم ګرم او جوس وي تاسو ته به ووایی چې دوی هم خورا خوندور دي.
16. د تولید برخه کې اوږده لوبه وکړئ
خلک مینه د تولید په برخه کې د میوو مینځل او ګنډل ترڅو د ترټولو پخې او تیارې ټوټې په لټه کې وي. په دې طریقه کې هیڅ شی غلط نه دی، په هرصورت، په دې شرط چې تاسو د هر هغه څه لنډ کار کولو پلان لرئ چې تاسو یې اخلئ. مګر تاسو کولی شئ د دې پرځای د کم پخې میوې په اخیستلو سره خپل ځان یو څه جدي پیسې خوندي کړئ ، نو تاسو کولی شئ خپل ذخیره پراخه کړئ او د خواړو ضایع کیدو مخه ونیسئ.
17. خپل د خوراکي توکو پلورنځي بدل کړئ
که تاسو دا ټولې لارښوونې په دقت سره تعقیب کړې وي او بیا هم داسې احساس کوئ چې تاسو په پلورنځي کې غیر معمولي پیسې مصرف کوئ، دا ممکن وخت وي چې ستاسو سوداګرۍ بل چیرې راوړو. د خپل منظم سټمپینګ ډګر څخه وقفه واخلئ او نږدې سیالي ته لاړشئ ترڅو وګورئ چې زیان څه دی — تاسو ممکن ومومئ چې تاسو په ټوله کې وتښتئ.
