هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د عمر کمولو لپاره آیورویدک بوټي | آیورویدک لارښوونېاستامینا تل د هګیو او غوښې سره تړاو لري. په طبیعي توګه ، خواړه چې سټیمینا زیاتوي باید غیر سبزیجات وي. په هرصورت ، ډیری سبزیجات یوازې د غیر سبزیجاتو په څیر ځواکمن او مناسب دي.
پدې معنی چې ، سبزیجات خواړه هم د سټیمینا زیاتولو توان لري. پدې توګه موږ دې پایلې ته رسیدو چې ټول خواړه چې د سټاینا ضربه لوړوي سبزیجات ندي.
په حقیقت کې ځینې خورا پیاوړي خواړه چې سټاینا زیاتوي غوښه ، کب یا هګۍ ندي ، دوی سبزیجات دي. د سبزیجاتو خواړه کولی شي تاسو مناسب وساتي او همدارنګه تاسو ته ټول انرژي درکړي چې ورته اړتیا لرئ. د فوري انرژۍ لپاره ځینې خواړه کیلي او شنه انګور دي.
کله چې تاسو د بریښنا خواړو ته اړتیا ولرئ چې تاسو به د ډیری فزیکي کار کولو څخه تیروي ، تاسو حتما کولی شئ په میوو او سبزیجاتو حساب وکړئ.
هم ولولئ: د صحي وزن لاسته راوړلو لپاره حیرانونکي خواړه
خواړه چې سټیمینا زیاتوي د مختلف مغذي ډلو څخه راځي. تاسو سبزیجات لرئ چې تاسو ته انټي اکسیډنټ ورکوئ ، میوې چې تاسو ته ویټامینونه درکوي ، پیچلي کاربوهایډریټ چې تاسو ته بریښنایی خواړه درکوي او همدارنګه پروټینونه تاسو ته د عضلاتو ځواک درکوي.
که تاسو ټول خواړه شامل کړئ چې ستاسو په مینو کې سټیمینا زیاتوي نو تاسو به متوازن رژیم وخورئ. څنګه چې دا خواړه خالص سبزیجات دي ، نو هغه خلک چې غوښه نه خوري نو کولی شي اوس د دوی انرژي کچه لوړه کړي.
دا ځینې غوره سبزیجات خواړه دي چې طبیعي طبیعي کچه لوړه کوي.
كيله
کیله د فایبر او ساده فرټوټوز یا طبیعي میوو شکرونو ترکیب لري. د کیلې درلودل تاسو ته فوري انرژي درکوي او په اوږده موده کې ستاسو استعداد زیاتوي.
د مېوو مکھن
د مونګ په کوچ کې د اومیګا fat فایټ اسیدونه شامل دي چې ښه غوړ دي. دوی ستاسو زړه ساتي ، درد اسانوي او تاسو ته د اوږدې مودې لپاره انرژي درکوي ځکه چې دوی ورو ورو هضم کیږي.
د چوغندر جوس
د چوغندر جوس د 'ستړیا قاتل' کیدی شي. تاسو اړتیا لرئ د ورزش دمخه د ګیټروټ جوس ډک ګلاس ولرئ ترڅو د فزیکي تمرین موده وغزول شي. بیټروټ د ویټامین A او C لري چې سټیمینا رامینځته کوي.
اوبه
که ستاسو بدن هایډریټ نه وي ، نو تاسو هیڅکله د انرژي احساس نشئ کولی. اوبه ستاسو له بدن څخه ټول زهر لرې کوي نو هڅه وکړئ او څومره چې وغواړئ وڅښئ.
سره انګور
سور انګور د طبیعي شکرو ډیر مقدار لري چې کولی شي په فوري توګه په انرژي بدل شي. انګور همدارنګه د ریسویرټول په نوم کیمیاوي توکي لري چې په اوږده موده کې د سټیمینا رامینځته کولو کې مرسته کوي.
غوړ
اوټمیل د پیچلي کاربوهایډریټونو کټګورۍ کې راځي. دا تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک ساتي او د ساعتونو لپاره تاسو ته انرژي درکوي.
کافي
کافي یا بلکه کافین یو فوري محرک دی. دا ستاسو مغز بیا ځواکوي او تاسو د کافۍ کافي کافي له اخیستو وروسته د هوښیارتیا احساس کوئ. پداسې حال کې چې په لوی مقدار کې کافین زیان رسونکي کیدی شي ، د دې تنظیمي کارول میګرینونه درملنه کوي او سټیمینا ورکوي.
لوبيا
لوبیا په اوسپنه کې بډای دی او اوسپنه د وینې اکسیجن وړلو ظرفیت ته وده ورکوي. له همدې امله لوبیا خواړه دي چې د سټیمینا زیاتولو لپاره خورا ښه دي.
شنه سبزیجات
شنه پاyي لرونکي سبزيجات ډیر فایبر لري او دا په ویټامین سي کې هم بډایه دي فایبر تاسو بشپړ ساتي او ویټامین سي د انرژي وده ورکوونکي مغذي مواد دي.
د ليمويي ميوو ميوه
د ليمويي ميوې ستاسو د انرژۍ کچو لپاره عالي دي ځکه چې دا د زهر بدن پاکوي او ستاسو معافیت زیاتوي. په سهار کې د لیمو جوس یو ګلاس به تاسو سره مرسته وکړي چې ټوله ورځ انرژي احساس کړئ.
نسواري وریجې
نسواري وریج یو پیچلي کاربوهایډریټ دی چې ډیری فایبر او ویټامین بي پیچلي لري. دا نشایسته لږ لري او پدې توګه ورو هضم کیږي. له همدې امله ، تاسو د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس کوئ او هم انرژي لرئ.
م Appې
م Appleه په وسپنه کې خورا بډایه دي. اوسپنه ستاسو د وینې هیموګلوبین شمیر زیاتوي او ستاسو په بدن کې هر حجرې ته اجازه ورکوي چې ژر ځواکمن شي.
شین چای
لکه د کافین په څیر ، شنه چای هم د دماغ هڅونکی دی. مګر دا صحي انتخاب دی ځکه چې دا انټي اکسیډنټونه لري چې ستاسو سیسټم پاکوي او ستړیا په خلیج کې ساتي.
کوینوا
کینووا د لوبغاړو لپاره د بریښنا خواړه ګ consideredل کیږي. دا یو له خورا صحي غلو څخه دی چې موږ ته شتون لري. دا یوازینی حبوبات دی چې عضلات قوي کولو لپاره امینو اسیدونه لري.
بادام
بادام د ویټامین ای او اومیگا 3 فیټي اسیدونو شتمني لري. دا غوړ اسیدونه ښه غوړ دي چې تاسو ته انرژي درکولو لپاره میتابولیز کیدی شي. دا په بدن کې نه راټولیږي.
سویابین
سویا بین په اساسي توګه د غړو جوړونې مغذي مواد دي. دا د عضلاتو ځواک رامینځته کوي چې تاسو ته د اوږدې مودې لپاره کار کولو یا فزیکي کار کولو لپاره ستړیا درکوي.
چوپتیا
مکا یو پخوانی بوټي دی چې تاسو ته د خورا ځانګړي ډول انرژي ، او جنسي ستړیا درکولو لپاره پیژندل کیږي. د مکا ریښې په پیرو کې وده کوي او په درملو کې د خلکو مینه ژوند ته وده ورکولو لپاره کارول کیږي.
وچې میوې
وچې میوې متمرکز مغذي مواد لري. کله چې تاسو وچه میوه لرئ ، تاسو د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس کوئ او په دوی کې صحي اومیگا 3 فیټي اسیدونه تاسو ته ډیره انرژي درکوي.
کدو
لوګی هغه سبزیجات دي چې ستاسو د ټولې روغتیا سره مرسته کوي. دا په کالوری لوړه ندی مګر دا ستاسو معدې ډکوي او هورمونونه کنټرولوي ترڅو تاسو فایټر او ډیر انرژي احساس کړئ.
جوار
کارن د کاربوهایډریټونو ترټولو غوره ډول دی چې تاسو یې لرئ. دا ستاسو بدن ته په اسانۍ سره چمتو ګلایکوجن وړاندې کوي چې په څو دقیقو کې انرژي ته بدلیدلی شي.
