27 میوې او سبزیجات په طبیعي ډول په مالیک اسید کې بډای دي

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• h ساعت وړاندې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 4 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 6 ساعته دمخه یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 9 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه په بنګال کې د بی جے پی واک ته رسیدو وروسته به د ګورکھا ستونزه حل شي: امیت شاه
• لوبې سهواګ د سکاریا هڅې وستایلې او وایی چې آی پی ایل د هندوستان خوبونه ریښتینی اندازه ده
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• ټیکنالوژي iQOO 7 ، iQOO 7 لیجنډ هندوستان په ناڅاپي ډول تایید شوي تمې شوي ب .ې پیلوي
• مالیه د عالي لیوالتیا حاصلاتو ذخیره ممکن مناسب انتخاب نه وي: دلته ولې
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

مالیک اسید د انسان بدن لخوا طبیعي تولید شوی مرکب دی کله چې شوګر یا کاربوهایدریټونه انرژي ته ماتوي. په هرصورت ، مرکب په طبیعي ډول په څو میوو او سبزیجاتو کې هم شتون لري.

مالیک اسید خورا مشهور پیژندل شوی مرکب ندی مګر دا د سیتریک اسید په څیر اغیزناک دی. په ډیری میوو او سبزیجاتو کې ، مالیک اسید لوړ موقعیت لري. دا دې خواړو ته تور ، ټوخه یا تل خوند ورکوي.

ډیری درملتوني شرکتونه د سپورت فعالیت ودې ، د پښتورګو تیږو درملنه او وچ خولې مخنیوي لپاره مالیک اسید سپلیمنټ تولیدوي. مالیک اسید د کاسمیټیک صنعتونو لخوا هم کریم او لوشن جوړولو لپاره کارول کیږي کوم چې کولی شي د عمر نښې کم کړي ، د جواني دانې درملنه وکړي ، مړې پوستکي لرې کړي او د پوټکي هایډریشن ته وده ورکړي. خواړو ته یو نظر وګورئ کوم چې په طبیعي ډول په مالیک اسید کې بډای دی.

په مالیک اسید کې بډایه توکي

1. م Appleه

مالیک اسید د سیټریک اسید او ټارتریک اسید په پرتله په مlesو کې لوی عضوي اسید دی. یوه مطالعه وايي چې په میوه کې مالیک اسید د ټول عضوي اسیدونو شاوخوا 90 سلنه برخه جوړوي. سیتریک اسید په مlesو کې شتون لري مګر خورا ټیټ غلظت کې. [1]

2. هندوا Waterه

په یوه څیړنه کې ، وموندل شوه چې د هندوا ofې جوسري او غوښې برخه په طبیعي ډول په مالیک اسید بډایه ده. څیړنه په سره غوټۍ او نارنجي - ژیړ غوښه دواړو کې ترسره شوې. [دوه]

3. کیله

په طبیعي ډول پخې شوې کیلې مالیک اسید د اصلي اسید په توګه لري. نور عضوي اسیدونه لکه سیتریک او اکسلیک اسید هم شتون لري مګر په ټیټ غلظت کې. دا لازمي مرکب په کیلا کې د محلول ب formه کې پیښیږي ، لکه د پوټاشیم یا سوډیم مالګې. []]

4. نیبو

که څه هم سیتریک اسید په نیبو کې اصلي اسید دی ، مالیک اسید هم په میوه کې په ښه مقدار کې موندل کیږي. په یوه څیړنه کې ، د لیمبو کا theو او پا leavesو د نورو مرکبونو لکه امینو اسیدونو او شکرو سره د مالیک اسید شتون ښودلی. []]

5. امرود

د خوراکي علومو او تغذیې د انساییکلوپیډیا په وینا ، امرود په مالیک اسید او نورو عضوي اسیدونو لکه ascorbic ، glycolic او citric acids کې بډای دی. په امرود کې د نورو اسیدونو سره د مالیک اسید شتون د دې تورټ خوند او ټیټ پی اچ ارزښت لپاره مسؤل دی. []]

6. بلیک بیری

دا یو خوندور خواړه دی چې په ډیری مغذي توکو کې بډای دی. په ber 52 ډوله د بلیک بیري په اړه ترسره شوې مطالعې ښودلې چې د میوو مالیک اسید منځپانګې د ټول اسیدونو له .2. to څخه تر .3 35..3 between سلنه پورې دي ، چې په g 100 mg ګرامه کې شاوخوا 28 280 ملي ګرامه ده. []]

7. زردالو

زردآب یو ګرد او ژیړ د بادرن په څیر میوه ده چې د پلمو سره ورته ورته تورتیا لري. د خواړو سروې ارزښتونو پراساس یوه څیړنه ښیې چې 40 غوره نباتات چې په مالیک اسید کې بډای دي ، د زردآلوټ درجه د اسید د 2.2 سلنه سره په شپږم مقام کې ځای په ځای شوي. []]

8. بیر

پلم یو مغذي میوه ده او د انټي آکسیډنټونو غوره سرچینه ، ګ vitamins شمیر ویټامینونه او منرالونه دي. د فوډز په ژورنال کې یوه خپره شوې مطالعه وايي چې د پلم په تازه تازه کې ، مالیک اسید له ټولو عضوي اسیدونو څخه په لویه کې موندل کیږي. کوینیک اسید هم په میوو کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. []]

9. چیری

دا کوچنۍ سور میوه د زړه ، هډوکو او ګائوټ مخنیوي لپاره ښه ده. یوه څیړنه وايي چې په چیري کې مالیک اسید میوو ته د خوږ او خولې په ورکولو کې خورا مهم رول لوبوي ، پداسې حال کې چې ګلوکوز د میوو په عمومي ذوق کې یو کوچنی رول لوبوي. []]

10. کیوی

دا شنه غوښه میوه د هغې د خوږو او تنګ خوند لپاره مشهوره ده. د بیري ډولونه د شکرو ، فینولیک مرکبات او عضوي اسیدونو څخه بډای دي. په بیر کې لوی عضوي اسیدونه مالیک او سیتریک اسیدونه دي. کیوي د سره غوټۍ او تور موجوده سره عضوي اسیدونو کې لوړ دی. [10]

11. انګور

د ډیری رنګونو دا میوه د سترګو ، زړه او پوټکي لپاره ښه ده. دا د جام ، شراب ، انګورو جوس ، سرکه او جیلی جوړولو کې کارول کیږي. یوه مطالعه وايي چې L-malic اسید او ټارتاریک اسید لومړني ارګانیک اسیدونه دي چې د انګورو جوس کې موندل کیږي. [یولس]

12. آم

دا موسمي میوه د عضوي اسیدونو ، پولیفینولز ، ویټامینونو او مینرالونو شتون له امله لوړ تغذیه پروفایل لري. یوه څیړنه وايي چې په میوو کې موندل شوي لومړني عضوي اسیدونه مالیک اسید او سیتریک اسید دي کوم چې د دې اسیدیت مسؤلیت لري. [12]

13. لیچي

لیچي یا لیچي یو له نیمه حبوباتو څخه عبارت دی چې عمدتا په آسیایی هیوادونو کې کرل کیږي. دا یو ځانګړی خوند ، د خوند خوند او ډیری روغتیا ګټې لري. مالیک اسید د میوې په نبض کې د نورو عضوي اسیدونو لکه ټارتریک اسید او عسوربک اسید سره په پراخه کچه موندل کیږي. [13]

نارنج

د SCURTI او DE PLATO په وینا ، مالیک اسید او سیتریک اسید ترټولو موجود عضوي اسیدونه دي چې په نارنج کې موندل شوي. دا اسیدونه د میوو تیزابیت په ټاکلو کې مرسته کوي. نور اسیدونه لکه تارتاریک او بینزویک اسید هم راپور شوي. [14]

15. پیچ

شفتالو یوه رسۍ ، کوچنۍ ، نرمه او غوښه لرونکې میوه ده چې عمدتا په غرني سیمو لکه همالیا او جمو او کشمیر کې موندل کیږي. یوه مطالعه وايي چې پخه شفتالو د مالیک اسید یوه ښه سرچینه ده چې د انسانانو لپاره احتمالي روغتیايي ګټې لري. [پنځلس]

16. پیر

ناک ، معمولا د 'ناشپتي' په نوم پیژندل کیږي د انټي اکسیدنټ لرونکي میوه ده چې د وزن کمولو او د شکرې ناروغۍ مدیریت لپاره ملاتړ کوي. یوه مطالعه وايي چې مالیک اسید ، او همدارنګه سیتریک اسید په میوه کې لومړني عضوي اسیدونه دي ځکه چې دوی د میوو ذخیره ټاکي کې مرسته کوي. [16]

17. سټرابیري

مالیک اسید او د تازه سټرابیري کې سلیټک اسید او ایلجیک اسید د دې اسیدیک ډول خوند لپاره مسؤل دي. یوه مطالعه وايي چې په سټرابیري کې ، د مالیک اسید او سیتریک اسید مجموعه په میوو کې د عضوي اسیدونو ټول شمیر لپاره رامینځته کوي. [17]

18. انناس

پاخه انناس د مالیک اسیدونو لوړه کچه لري. یوه مطالعه ښیې چې انناس په سلو کې lic ma مالیک اسید لري ، د نورو اسیدونو لکه سیتریک اسید او اسکربیک اسید سره چې میوو ته خوند ورکوي. [18]

19. ګازبی

غوزبیري ، چې د 'آمله' په نوم هم پیژندل کیږي د دې د انټي اکسیدنټ مینځپانګو او انټيسیانسر اغیزو لپاره مشهور دی میوه په هرو 100 ګرامو کې 10 - 13 ملی ګرامه مالیک اسید لري. مالیک اسید ، د سایټریک اسید او شیکیمیک اسید سره ، د میوو تورې او خوږو ځانګړتیاو لپاره مسؤل دي. [19]

20. راسبیری

د مالیک اسید بوی د پوټکي مړ شوي حجرې پاکولو او د خولې د مخنیوي کې مرسته کوي د لازیاتو حلولو سره. راسبیری د غذایی موادو او عضوی اسیدونو بډایه سرچینه ده لکه مالیک اسید ، آکسالیک اسید او فومریک اسید. [شل]

سبزيجات په مالیک اسید کې بډای دي

21. بروکولي

په بروکولي کې لومړني میتابولیتونه ارګانیک اسیدونه ، کارټینوایډز ، ویټامین ای ، ویټامین K ، فینولونه او نور اړین مغذي مواد شامل دي. بروکولي د مالیک اسید طبیعي سرچینه ده چې د انرژي تولید کې مرسته کوي ، د عضلاتو ستړیا سره مبارزه کوي او د برداشت زیاتوالی.

22. کچالو

تازه کچالو د مالیک اسید یوه ښه سرچینه ده او د اسید غلظت د سبزیجاتو د رژیدو پر مهال کمیږي. [یوویشت] دا ګلوټین نه پاک خواړه په انټي اکسیدنټونو ، ویټامین B6 او ویټامین سي کې هم بډای دي.

23. م Peaه

نخود په مالیک ، سیتریک او لیټیک اسید کې بډای دی. 100 ګرامه نخود شاوخوا 7.4 ملی ګرامه مالیک اسید لري. کله چې نخود پخیږي ، نو د دې اسیدونو غلظت وده کوي ، په ځانګړي توګه کله چې پرته له اوبو.

24. لوبیا

لوبیا ګل لرونکي دي کوم چې د فایبر او ویټامین B بډایه سرچینه ده دوی د وینې ګلوکوز اداره کولو او په بدن کې د کولیسترول کچه ښه کولو کې مرسته کوي. یوه مطالعه ښیې چې لوبیا 98،9 سلنه مالیک اسید لري کله چې د مایع کروماتګرافۍ لخوا د UV لید لیدونکي سره ټاکل کیږي. [22]

25. گاجر

گاجر د پوټاشیم ، ویټامین A ، D او B6 ښه سرچینه ده. د دې سبزیجاتو څخه جوس هم د هغې د روغتیایی ګټو لپاره ترټولو مشهور جوسونو کې ځای لري. د گاجر جوس د تغذیې پروفایل پراساس یوه څیړنه وايي چې L-malic اسید د سیتریک اسید په پرتله په جوس کې لومړني عضوي اسید دی ، کوم چې د مخکیني په پرتله 5-10 ځله لږ دی. [2.3]

26. ټماټر

په ټماټر کې عضوي اسیدونه او بوره د هغې خوند او نسل ګیرۍ لپاره مسؤل دي. غیر منظم ټوميټ د مالیک اسید ډیر مقدار لري پداسې حال کې چې د مرکب غلظت د میوو په پخېدو سره بدلون مومي. [24]

27. کارن

په جوارو کې مالیک اسید په کافي اندازه شتون لري ، چې د 0.8-1.8 سلنې پورې وي. نور اسیدونه لکه اکسیالیک او سیتریک اسید هم شتون لري مګر په لږ تمرکز کې. یوه څیړنه وايي چې په جوارو کې عضوي اسیدونه ډیریږي که چیرې نبات د نایټریټ سبسټریټ سره وده وکړي. [25]

عام پوښتنې

1. ایا مالیک اسید ستاسو لپاره بد دی؟

په طبیعي ډول په مالیک اسید کې بډایه د میوو او سبزیجاتو څښل د روغتیا لپاره ښه دي ځکه چې دا د عمر د زیاتو نښو کمولو ، د کلسیم پر اساس د پښتورګو تیږو مخنیوي او د درد او نرمۍ څخه مرسته کوي. مالیک اسید خراب دی کله چې د اضافي توکو په ب takenه اخیستل کیږي ځکه چې دا ممکن د پوټکي او سترګو خارش رامینځته کړي.

2. مالیک اسید چیرته موندل کیږي؟

م appleې او سبزیجات لکه گاجر لکه د مالیک اسید طبیعي سرچینې دي. دا زموږ په بدن کې هم تولیدیږي کله چې کاربوهایډریټ د انرژي لپاره مات شي. نور خواړه لکه جوی ، شراب ، د میوو خوندور څښاک ، ژاوله او اچار هم مالیک اسید لري.

.3 ایا مالیک اسید یو بوره ده؟

نه ، مالیک اسید یو ډول عضوي اسید دی چې باور کیږي د انسانانو په عمومي روغتیا کې د ناروغیو پروړاندې مبارزه کوي او د معافیت غبرګون ښه کوي.

.4 ایا مالیک اسید غاښونو ته زیان رسوي؟

په مالیک اسید کې بډایه د میوو او سبزیو خوړل د خولې روغتیا لپاره ښه دي ځکه چې دا د غاښونو داغونو لرې کولو ، د مساج مالګو مالتړ کوي او د رګونو او پیریانټایټس مخه نیسي. مالیک اسید د څښاک او قلبي مشروباتو کې د تیزابیتي توکو په توګه اضافه کیدی شي انامیل زیانمن کړي ځکه چې دوی بوره او نور کیمیکلونه هم لري.

.lic lic licliclic ؟lic؟ ma؟؟؟ acid acid acid؟ څ take take؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

په ورځني ډول د مالیک اسید درملنې لپاره خوندي اندازه 1200-2800 ملی ګرامه ده. دا ښه ده چې د مالیک اسید سپلیمنټونو پیل کولو دمخه د طبي ماهر سره مشوره وکړئ ځکه چې ممکن دوی د نسخې درملو ځینې مداخلې وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل