غیر منظمې دورې په طب کې د oligomenorrhea په نوم یادیږي ، کوم چې په میرمنو کې خورا عام ستونزه ګڼل کیږي. د مختلف فکتورونو له امله رامینځته کیږي لکه د وزن کمیدل ، طبي حالت او د ژوند طرز ، دا عام ستونزه د دې وړتیا لري چې د غیر ضروري فشار او فشار پایله ولري چې موږ د دې لامل کیږي چې د خوندي او طبیعي حلونو په لټه کې شو. .
او اټکل کوم؟ موږ دوی د ماما ځمکې سره وموندل. له ګټور اجماع څخه تر شفاهي ویټامین سي بډایه میوو پورې ، د ځمکې خدای موږ ته د غیر منظم او ناوخته میاشتنۍ دورې درملنې لپاره د کور درملو یوه ټوکرۍ چمتو کړې.
دلته د ځینو خورا اغیزمنو طبیعي لارو لیست دی چې تاسو کولی شئ خپل دورې رامینځته کړئ (کله چې دا غیر منظم وي).
*یادونه: په دې مقاله کې لست شوي ایمیناګوګونه په نرمۍ سره سقط کیدی شي (کوم چې د سقط لامل کیږي). نو که تاسو په میاشت کې ناوخته یاست ځکه چې تاسو امیندواره یاست نو دا ممکن ستاسو د سقط لامل شي. له همدې امله، د ډاکټر سره مشوره وکړئ او دا خواړه په احتیاط سره وخورئ.
پارسلي
پارسلي په دودیز ډول د پیړیو راهیسې د حیض هڅولو لپاره کارول کیږي. 'Apiol او myristicin، دوه مادې چې په پارسلي کې شتون لري، د رحم انقباض هڅوي،' ډاکټر لونیت بترا، کلینیکي تغذیه پوه فورټیس لا فام یادونه کوي، چې ستاسو د میاشتني دورې د هڅونې اغیزې پایله کوي.
څنګه یی استعمال کړو: ډاکټر بترا ته مشوره ورکوي چې ستاسو د اجماع ورځنی دوز باید 6 ګرامه وچې پارسلي پاڼي وي چې د 2 ګرامو هر یو په 3 دوزونو کې مصرف کیدی شي ، په 150 ملی لیتر اوبو کې جوش شوي ، ډاکټر بترا مشوره ورکوي. یا په ورځ کې دوه ځله د پارسلي چای وڅښئ.
جیره
د جیرو تخم چې په هندي کې د جیرا په نوم هم یادیږي، د parsley په کورنۍ پورې اړه لري او ورته تاثیر لري.
د کیروم تخم (اجوین)
د کیرم د تخمونو او جوارو یو ترکیب به د میاشتني دردونو کمولو سربیره د دورې په رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
څنګه یی استعمال کړو: ۱ ـــ ۱ چمچ د کارم تخم په ۱ ګیلاس اوبو کې له ۱ چمچ جوار سره جوش کړئ او سهار په تشه معده وخورئ.
پاپیاس
دا د پری پیون دورې لپاره ترټولو مؤثر کور درملنه ده. لکه څنګه چې د ډاکټر بترا لخوا یادونه وشوه، raw پاپیا په رحم کې انقباض هڅوي او کولی شي د دورې په رامینځته کولو کې مرسته وکړي. په پپیتا کې موجود کیروټین د ایسټروجن هورمون هڅوي چې په دې توګه د دورې پیل پیلوي.
څنګه یی استعمال کړو: پاپیا په ورځ کې دوه ځله خام یا د پاپی جوس په شکل کې مصرف کیدی شي. یو پیاله د پپیتا جوس (شاوخوا 200 ملی لیتر) یا یوه پیاله تازه پخه شوې پپیتا د اغیزې لپاره د دورې په مینځ کې خوړل کیدی شي.
ادرک
د زنجبیل چای یو له خورا قوي ایمیناګوګ څخه دی (هغه بوټي چې جادویی ملکیتونه لري چې د حیض جریان هڅوي ، د حیض د ودې لامل کیږي) ، مګر د پارسلي برعکس دا ځینې اړخیزې اغیزې لري لکه تیزابیت. د خورا ځنډیدلو مودې لپاره، د اجماع او زنجبیل چای ترکیب سپارښتنه کیږي. داسې انګیرل کیږي چې زنجبیل د رحم په شاوخوا کې تودوخه زیاتوي، په دې توګه انقباض ته وده ورکوي.
څنګه یی استعمال کړو: زنجبیل د چای په شکل یا د تازه زنجبیل جوس د یو څه شاتو سره یا یوازې د شاتو سره د خام ادرک په توګه کارول کیدی شي. یو پیاله تازه د زنجبیل جوس د اوبو سره (2:1) هر سهار په خالي معدې د منظمې نیټې څخه څو ورځې مخکې وڅښئ.
سیلري
په بشپړ ډول خوندي، طبیعي او د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوی، د جوارو جوس څښل یوه لاره ده چې تاسو کولی شئ د دورې پیل پیل کړئ.
څنګه یی استعمال کړو: په ورځ کې دوه ځله د جوارو تازه جوس کولی شي ستاسو حیض او رحم ته د وینې جریان هڅوي، په دې توګه ستاسو دوره پیل کوي.
د دانه تخم
د دنیا تخمونه د غیر منظم دورې لپاره ترټولو مؤثره کورنی درملنه بلل کیږي ځکه چې د هغې د ایمیناګوګ ملکیت دی.
څنګه یی استعمال کړو: 1 tsp جوش کړئ. د 2 ګیلاسه اوبو سره دانه او انتظار وکړئ تر هغه چې اوبه یوازې یو پیال ته راټیټ شي. د تخمونو د لیرې کولو لپاره یو تنفس وکاروئ او د میاشتنۍ دورې څخه څو ورځې دمخه په ورځ کې درې ځله ترکیب وڅښئ.
د سونف تخم (سونف)
د سونف تخم چې په هندي کې د سونف په نوم هم یادیږي، د خوشبو چای جوړولو لپاره په اوبو کې جوش کیدی شي چې باید هر سهار په خالي معدې وخوړل شي ترڅو ستاسو دوره تنظیم کړي او صحي جریان ولري.
څنګه یی استعمال کړو: په یو ګیلاس اوبو کې دوه چمچ د سونف تخم ګډ کړئ او د شپې لپاره یې پریږدئ. اوبه وچ کړئ او سهار یې وڅښئ
د میتی دانه (میتی)
د میتی یا میتی تخمونه د متخصصینو لخوا سپارښتنه کیږي ترڅو دوره پیل کړي.
څنګه یی استعمال کړو: د میندو تخمونه په اوبو کې جوش شوي وڅښئ.
انار
د انارو د تخمونو جوس هم د حیض په وده کې مرسته کوي.
څنګه یی استعمال کړو: په ورځ کې درې ځله د خالص انارو جوس څښل لږ تر لږه له 10 څخه تر 15 ورځې مخکې له خپل منظم نیټې څخه پیل کړئ. په بدیل سره، د انارو جوس د بورې جوس (1:1) سره ګډ کړئ او په ورځ کې څلور ځله وڅښئ.
الو ویرا
د الو ویرا جوس معمولا د دردناک معدې آرامولو لپاره کارول کیږي، مګر دا د ایمیناګوګ لپاره هم کارول کیدی شي.
څنګه یی استعمال کړو: د الو ویرا پاڼی په دوه برخو وویشئ او جیل یې وخورئ. جیل د 1 چمچ شات سره مخلوط کړئ او د سهار له ډوډۍ دمخه یې وخورئ. د میاشتو لپاره پروسې ته دوام ورکړئ ترڅو ښه پایلې ولري.
د تیو تخمونه (چاپ)
د تېل تخم چې په هندي کې د تل په نوم یادیږي ستاسو د دورې د هڅولو لپاره مصرف کیدی شي، مګر دوی باید یوازې په اعتدال کې وخوړل شي ځکه چې دا ستاسو په بدن کې د تودوخې لامل کیږي.
څنګه یی استعمال کړو: دا د تودوخې تولیدونکي تخمونه هره ورځ ستاسو د متوقع نیټې څخه شاوخوا 15 ورځې دمخه وخوړل شي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو دوره دمخه پیل شي. تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله د ګرمو اوبو سره یو چمچ د تیو تخم وخورئ. په ورځ کې 2-3 ځله د شات سره د جوش شوي یا ساده تیو کاچوغه.
د ویټامین سي خواړه
د ویټامین سي لوړ خوراک کولی شي په بدن کې د ایسټروجن د کچې په لوړولو سره حیض رامینځته کړي. د دې هورمون د کچې زیاتوالی د رحم انقباض هڅوي، چې په پایله کې د وینې جریان هڅوي. ویټامین سي هم کولی شي د پروګیسسټون کچه راټیټه کړي، کوم چې د رحم د دیوالونو ماتول پیل کوي، د وخت دوره پیل کوي. په ویټامین سي بډایه خواړه لکه لیمويي میوې، کیوي او سبزیجات لکه رومي، بروکولي او مرچ ستاسو په ورځني رژیم کې شامل کیدی شي.
گاجر
یو بل خواړه چې په کیروټین کې بډایه وي، گاجر په ساده یا د جوس په بڼه په ورځ کې درې ځله وخوړل شي.
جوار (ګر)
جوار کله چې د زنجبیل، د تیو تخم او د کیرم تخم سره مخلوط شي د وخت څخه مخکې د وخت لپاره یو اغیزمن طبیعي کور درملنه ده.
برج
په یو ګیلاس اوبو کې یو چمچ الهر جوش کړئ او په ورځ کې دوه ځله یې وخورئ ترڅو ستاسو میاشتني دورې رامینځته شي، شاید ستاسو د متوقع نیټې څخه 10 ورځې مخکې.
تاریخونه
خرما په بدن کې د تودوخې د تولید لپاره پیژندل کیږي. ټوله ورځ په ښه اندازه شوي مقدار کې خرما وخورئ ترڅو د ټاکل شوي نیټې څخه دمخه دوره پیل شي.
کدو
په کدو کې موجود کیروټین د دورې د رامینځته کولو عالي میکانیزم دی.
سالمن
سالمن ستاسو د هورمونونو د ښه کولو او ثبات کولو ځانګړتیاوې لري او په دې توګه د حیض له ستونزو څخه د خلاصون لامل کیږي. د کب او کب غوړي نور ډولونه هم ستاسو د دورې تنظیم کولو کې ګټور دي.
بادام
دا صحي او مغذي مغز لرونکي په فایبر او پروټینونو کې بډایه دي چې ستاسو د هورمونونو توازن او منظم وخت ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
انناس
په شکل کې د تودوخې تولیدونکي ملکیتونه لري، اناناس په لوی مقدار کې اخیستل کیدی شي.
انګور
هر سهار یو ګیلاس د تازه انګورو جوس د غیر منظمې دورې څخه خلاصون کې مرسته کوي.
یوګر
که څه هم مستې ستاسو په بدن د یخولو اغیز لري، دا ستاسو د دورې تنظیمولو کې مرسته کوي.
هګۍ
هګۍ په پروټینونو کې بډایه دي چې ستاسو بدن سره د میاشتني ستونزو سره مبارزه کې مرسته کوي.
توفو
په کلسیم کې بډایه، توفو ستاسو په منظم رژیم کې یو ښه اضافه کیدی شي ترڅو ستاسو دوره په وخت ترسره شي.
زه شیدې لرم
دا اختیار د ویګان او لیکټوز عدم برداشت لپاره دی. ویل کیږي چې دا فایټوسټروجن لري چې د غیر منظم میاشتني دورې تنظیمولو کې مرسته کوي.
دلته ځینې نور غیر خوراکي اختیارونه دي:
جنس
یو دا چې جنسي اړیکه د رحم له مینځه وړلو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې اندامونه په ورته وخت کې آرام کوي او دویم هغه هورمونونه چې د جماع په وخت کې د میرمنې له بدن څخه خوشې کیږي د حیض په رامینځته کولو کې مرسته کوي.
د ګرمو اوبو کڅوړه
ستاسو د میاشتني دورې په جریان کې د خورا دردناک دردونو آرامولو لپاره پیژندل شوي ، د ګرمو اوبو کڅوړه د دورې دمخه کولو لپاره طبیعي درملنه هم ده.
څنګه یی استعمال کړو: د ګرمو اوبو کڅوړه یا بوتل په ورځ کې 2-3 ځله په یو وخت کې د 10-15 دقیقو لپاره په خپل معدې کې کیږدئ.
د هوا لرونکي څښاک او کافین څخه ډډه وکړئ
ځکه چې دوی ستاسو د میاشتني دورې سره مداخله کوي، په دې توګه د ځنډ دورې پایله لري.
(معلومات: روغتیا ما پورته، Z ژوند کول)
