هګۍ ممکن ستاسو په یخچال کې ترټولو پراخه خواړه وي. تاسو کولی شئ دوی جوړ کړئ ګډوډ شوی , پوچ شوي، غوړ شوي، فریټاټا ... موږ به ودروو، مګر په موږ باور وکړئ، موږ کولی شو پرمخ ولاړ شو. دوی ډیر ژر پخلی کوي او دوی د هرڅه سره ځي. برسیره پردې، دوی د پروټین سره ډک شوي ترڅو تاسو ټوله ورځ ستاسو په ګوتو کې وساتئ. یو څه ته اړتیا لري هګۍ - د پیل کولو لپاره لیوالتیا؟ دلته د 47 هګۍ ناري نظریات دي چې ستاسو ورځ به په ښي پښه پیل کړي.
اړوند: د ډوډۍ لپاره د هګیو خوړلو 30 لارې (ځکه چې تاسو وږی او بوخت یاست)
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل1. ورو-کوکر د سهار د ناشتې casserole
ولې د هش نسواري، بیکن او هګۍ په جلا توګه پخوي کله چې تاسو کولی شئ ټول اجزا په خپل کراک پوټ کې واچوئ او فلم وګورئ؟
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل2. سور شکشوکا
موږ په دې کلاسیک اسراییلي ترکیب کې ښکیل یو. یو څو هګۍ په بډایه، بوټو د روميانو په ساس کې پخه کړئ، بیا د ډوبولو لپاره یو څه کرسټ ډوډۍ واخلئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل3. د شیټ پین هګۍ د سګرټ شوي سالمون، کریم پنیر او ډیل سره
د ډوډۍ خوړلو لپاره د خلکو کوربه توب پدې معنی و چې هګۍ د محدودیت څخه بهر وې. نور نه، ستاسو د باوري شیټ پین څخه مننه.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل4. هګۍ په روميانو کې پخې شوې
دا یو اسانه (او خوندور) یو پین ناشته یا د شپې ډوډۍ ده، که تاسو په دې ډول شیانو کې یاست.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل5. هګۍ د ډوډۍ په کڅوړو کې پخې شوې
که تاسو ټول دننه لاړشئ، نو ولې دا د ډوډۍ کڅوړې سره نه کوئ؟ دوی یوازې د سوپ لپاره ندي، تاسو پوهیږئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل6. هګۍ بینډیکټ د اسانه هالینډیز ساس سره
د هالندیز ساس د مغشوش کیدو لپاره شهرت لري ، مګر غواړئ یو راز وپیژنئ؟ دا واقعیا خورا ساده ده چې په بلیډر کې وخورئ. (یوازې ټولو ته ووایاست چې تاسو یې په لاس جوړ کړی.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل7. پخې شوې هګۍ او کچالو
د تیرې شپې ډوډۍ وکاروئ ترڅو حتمي ناشته جوړه کړئ. هو، په دې کې هګۍ واچوئ د پاتې شیانو کارولو لپاره زموږ غوره لاره ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل8. د هګۍ او سبزیجاتو د ناري کڅوړه
د ناري لپاره سلاد یو شی دی. حتی ښه، دا په پروټین کې لوړ دی او تاسو به د ساعتونو لپاره مطمین وساتئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 15 د ماښام ډوډۍ د نظریاتو لپاره چې اسانه او خوندور دي
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل9. Avocado شیطاني هګۍ
یوازې کله چې تاسو فکر کاوه چې محبوب شیطاني هګۍ نشي کولی ښه شي، موږ مخکې لاړو او ایوکاډو اضافه کړه. تاسو ښه راغلاست. (موږ پوهیږو چې دا د سهار د خواړو په پرتله د برنچ خواړه دي، مګر دا د پریښودو لپاره خورا خوندور دي.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل10. شنه شکشوکا
البته، اصلي د روميانو د ساس سره جوړ شوی، مګر موږ غواړو چې شیان ګډ کړو. د دې مساله لرونکي شمیرې په اړه د شنه هګیو په څیر فکر وکړئ، سنس هام.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل11. د ناري سلایډرونه
دا ستاسو د اوسط ناري سینڈوچ په څیر خوندور دي ، مګر خورا خوندور.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 31 د لیوني سهار لپاره د تګ پر مهال د ناري نظرونه
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل12. Huevos Rancheros
دا د Tex-Mex کلاسیک د هګۍ ټیکو په څیر دی، که تاسو غواړئ. خپل د خوښې ګرم ساس واخلئ او وخورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل13. ناشته پیزا
د غرمې دمخه پیزا په بشپړ ډول د منلو وړ دی که چیرې دا د روانې هګۍ سره پورته شي. (هیڅ جرم نشته، ساړه پاتې شوي پیزا اخیستل.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل14. د بیکن لاټیس کرسټ سره خوندور ناشته پائی
لکه څنګه چې تاسو زموږ اجازې ته اړتیا لرئ د ناشتې لپاره پائی وخورئ ... دلته دی. (بیکن اضافي پروټین دی، سمه ده؟)
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 35 اسانه ترکیبونه چې د خلکو لپاره د ناري خدمت کوي
د عالي دوهم خواړو رازونه15. موزاریلا میټبال آملیٹ
د فریټاټا جوړولو په پرتله د پاتې شونو اوږدولو لپاره غوره لاره نوم کړئ. موږ به انتظار وکړو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل16. یو پین هګۍ د اسپرګوس او روميانو سره
خپل لاس پورته کړئ که تاسو د هګیو سره مینه لرئ. اوس بل پورته کړئ که تاسو د پاکولو څخه نفرت کوئ. اوس خپل لاسونه ښکته کړئ او په دې 30 دقیقو ډوډۍ پیل کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: ایریک موران / سټایل: ارین مکډویل17. د چایدار - وریجو کرسټ سره کیل کیچ
دا خورا په زړه پوري ښکاري (او ښکاري) ، مګر ویره مه کوئ: دا واقعیا اسانه کول دي - د ګلوټین څخه پاک یادونه مه کوئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل18. کیټوجینک پخې شوې هګۍ او زوډل د ایوکاډو سره
د خواړو دوستانه هګۍ ډش چې په کالوري کې سپک دی مګر په خوند کې نه؟ موږ لاسلیک کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل19. د بیکن پوښل شوي هګۍ
دا کیټونه یوازې درې اجزاو ته اړتیا لري او تاسو کولی شئ په یوځل کې ټوله بسته جوړه کړئ. دا څنګه د پروټین ډک ناشته لپاره دی؟
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل20. پیاز او اروګولا فریټاټا
موږ دا دمخه صحي خواړه د سبزیجاتو سره بارولو او د یو څو هګیو سپینو بدلولو سره حتی صحي کړي. لارښوونه: پاتې شوي توکي سبا د فریټاټا سینڈوچ لپاره خوندي کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل21. د پنیر او بیکن سره پینکیک ټیکوس
د لنډ سټیک یا بیکن ، هګۍ او پنیر ترمینځ پریکړه نشي کولی؟ ښه خبر: تاسو کولی شئ دواړه ولرئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل22. Chilaquiles
که تاسو خپل ځان د تورټیلا چپس اضافي سره ومومئ ، نو د دې خوندور ، اطمینان لرونکي هګۍ ډش په توګه یې خدمت وکړئ. د کور جوړ شوي سالسا یا ستاسو د خوښې پلورنځي پیرودل شوي برانډ وکاروئ (موږ به یې نه وایو).
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل23. بیکن او د هګۍ غوړ شوي وريجې
حقیقت: د بیکن او هګیو څخه خوند اخیستو لپاره کومه غلطه لاره نشته. په چټکۍ سره په مساله لرونکي، 20 دقیقو ډوډۍ کې وخورئ؟ هو، موږ به دا د ډوډۍ لپاره هم وخورو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل24. کروک مادام هالنډي ماشوم
که تاسو په لټه کې یاست چې د ډوډۍ ټول تمځایونه وباسئ، نور مه ګورئ. دا پاکونکی سکیلیټ پینکیک به ټول اوه او اهحونه راټول کړي (ستاسو له یوې ټن هڅې پرته).
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل25. هګۍ په ټوکرۍ کې
په حوض کې چونګښه، په سوري کې ټوډ. هرڅه چې تاسو ورته وایئ، دا تل خوندور دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
ارین مکډویل26. د جامو څخه ډکې هګۍ
د شیطاني هګیو پاکوونکي شاید ټکان وکړي، مګر موږ ډیر خوشحاله یو چې یو څو غوره توپانونه (کیپر، سریراچا، غوړ شوي لہسن) په خپلو هګیو کې شامل کړو.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل27. د هش براون کرسټونو سره مینی کوچیز
اعتراف: موږ د ټولو شیانو سره مینه لرو. موږ quiche هم خوښوو، نو موږ دواړه یوځای کړل. جینیس، سمه ده؟
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 19 د Quiche ترکیبونه تاسو کولی شئ (او باید) د ډوډۍ لپاره وخورئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل28. د ساسیج او هګۍ ناشته ډمپلینګ
موږ په کلکه باور لرو چې هرڅه د ډمپلینګ په شکل کې غوره دي. که دا د چپسټیکونو او یو تنګی ډپ کولو ساس سره راشي ، حتی غوره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل29. بیکن، هګۍ او پنیر ناشته مفین
هلته یې هګۍ واچوله او بیا یې هګۍ واچوله په دا
ترکیب ترلاسه کړئ
کریسټین پیررز / رانډ زموږ30. هګۍ او چوریزو
دا یو پین ډش جوړولو لپاره یوازې 30 دقیقې وخت نیسي ، او تاسو حتی کولی شئ دا د ګړندي ، پروټین بډایه ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل31. د مکسیکو د سړک جوار شیطان شوي هګۍ
دا ستاسو د راتلونکي ډوډۍ غونډې کې خدمت وکړئ او دا به د ښار خبرې وي.
ترکیب ترلاسه کړئ
Ottolenghi ساده: د پخلي کتاب32. د یوتام اوتولینګی د لیک او زا سره د برز شوي هګۍ'تړل
دا خوندور، خوندور، بوټي او ګړندي دي - هر څه چې موږ یې په سکویل ناشتا کې تمه کولی شو.
ترکیب ترلاسه کړئ
صحي / لینډسي میټلینډ هنټ33. د ناری کیپریس د نرم جوش شوي هګیو سره
خپل سهار د دې اسانه (او اغیزمن ښکاري) سلاد سره پیل کړئ، او نور هرڅه به ورته تعقیب کړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: د ورو کوکر لازمي ترکیبونه چې تاسو یې په خپل ژوند کې اړتیا لرئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل34. ورو-کوکر مدیترانې فریټاټا
کله چې دا د هګیو پرته ترکیبونو ته راځي ، نو دا له دې څخه هیڅ اسانه ندي. ټول اجزا په خپل سست ککر کې واچوئ، یو تڼۍ فشار کړئ او لاړ شئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل35. لیک، کلی او وزې پنیر سټراټا
د کور هر پخلی باید په خپل جیب کې د سټراټا ترکیب ولري. دا د ډوډۍ او سبزیجاتو سره د هګۍ کیسرول په څیر دی، او دا د ناري (یا ډوډۍ) خوب دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
ایریک وولفینګر / د مکسیکو کیټو کوک بوک36. په ایوکاډو کې پخې شوې هګۍ
دا د کیټو دوستانه پخه شوې هګۍ ډش د صحي غوړو او پروټینونو سره ډک دی. تاسو په فلیپ اړخ کې ونیسئ، اوټمیال.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: آران ګویاهان37. د خوږو کچالو روزي د پخو هګیو او شنه سره
د روستی سره بلد نه یاست؟ دا د کچالو پینکیک یا لیټیک په څیر دی. او دا ځي واقعیا ښه د جوش شوي هګیو سره.
ترکیب ترلاسه کړئ
د شاتو ملي بورډ38. چیلاکیلیس د جوش شوي هګیو او مساله لرونکي شاتو سره
د ابدي ناري پوښتنه: خواږه یا خوندور؟ ښه خبر، دا دواړه کیدی شي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د شاتو ملي بورډ39. کوچني ګلابي-کرسټ ناشته پیزا د مساله لرونکی هوږې سره
موږ به هیڅکله د لمر وړانګې هګۍ ته نه وایو، مګر مساله لرونکی هوږه شات یوازې دی * د شیف بوس.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل40. Quiche د ګلوټین څخه پاک خواږه کچالو کرسټ سره
دا هماغه هګۍ، شین کوچی دی چې تاسو یې پیژنئ او مینه یې لرئ، مګر د خوږو کچالو ټوټې څخه جوړ شوي کرکري کرسټ سره د چک (او ټیټ کاربوهایډریټ!) مرحلې لپاره.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: نیکو شینکو/ سټایل: سارا کوپلینډ41. بیکن، کیله او هګۍ دادما پائی
دا د روغتیا لپاره تازه کیل او د سګرټ رضایت لپاره بیکن لري، او دا د وینې مریم سره په زړه پورې جوړه کوي. یوازې ویل.
ترکیب ترلاسه کړئ
امی نیوسنجر / میګنولیا میز42. د جوانا ګینس اسپرګوس او فونټینا کویچ
دا ښکلا د fontina، Gruyère او د اسپرګوس پتلی پټو سره پوښل شوی. تاسو شاید نه غواړئ شریک یې کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
پاک پلیټ43. ګوینت پالټرو اسانه فریټاټا
دا ګیوینیت ته پریږدئ چې ستاسو په یخچال کې پټ شوي د سبزیجاتو سکریپونو کارولو لپاره د غوره لارې سره راشي. ترکیب د چوغندر شنه غوښتنه کوي، مګر هر هغه څه چې تاسو یې په لاس کې لرئ وکاروئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل44. د چاریزو سره Waffle ناري سینڈوچ
که تر ټولو سخته پریکړه چې تاسو د شنبې په سهار ورسره مخامخ یاست، وافلز یا هګۍ دي؟، ژوند خورا ښه دی. (او په لاره کې، تاسو اړتیا نلرئ انتخاب کړئ.)
ترکیب ترلاسه کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویل45. د ناشتو Nachos
غواړئ یو راز پوه شئ؟ د دې جینیس هګۍ ناشته د منجمد وافلونو سره پیل کیږي ، مګر shh ...
ترکیب ترلاسه کړئ
نرم او هایرز / خلاص پخلنځی46. اسکواش او اسکواش بلاسم فریټاټا
FYI، د اسکواش ګلونه اکثرا د لید لپاره دي، نو که دوی په موسم کې نه وي، مه خپه کېږئ. ډش به د دوی پرته دومره خوندور خوند واخلي.
ترکیب ترلاسه کړئ
ښکلی پخلی47. پخه شوي کدو او د برسلز انبار د جوش شوي هګیو سره
دا صحي ، اطمینان بخش او دومره اسانه دی لکه څنګه چې ټول اجزا په بیکینګ شیټ کې اچول کیږي. یوه پخه شوې هګۍ یوازې په سر کې چیری دی.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 10 د پاکو خوړلو هګۍ سپینې ناري ترکیبونه چې واقعیا خورا خوندور دي
