د سینې سینې قوي کولو لپاره 5 کورنۍ درملنې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

د سینې سینې قوي کولو لپاره 5 کورنۍ درملنې

چا وویل چې تاسو اړتیا لرئ د دې بشپړ خوندور سینو لپاره د چاقو لاندې لاړشئ؟ دا پنځه طبیعي کورني درملنې به دوی سم پورته کړي!

د جادو مخلوط
د هګیو ژیړ او د ککرو جوس مخلوط د 30 دقیقو لپاره په سینه او شاوخوا کې واچوئ مخکې له دې چې پریمینځل شي. په اونۍ کې یو ځل دا کار وکړئ ترڅو توپیر احساس کړئ.

دا وخورئ
دا مهمه ده چې د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره په کافي اندازه پروټین ولرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دال، لبنیاتو او هګیو په ورځني رژیم کې شامل کړئ. تاسو باید داسې خواړه هم وخورئ لکه کباب، رومي بانجان، ګلابي، بروکولي او گاجر، ترڅو د اړتیا وړ غذايي موادو لکه منرالونه، ویټامینونه او کلسیم ترلاسه کړئ.

یخ، یخ ماشوم!

دا ممکن یو څه نا آرامه وي او ممکن تاسو ته په لفظي توګه یخ درکړي، مګر دا خورا اغیزمن دی. د یخ یو څو کیوبونه واخلئ او د شاوخوا 1-2 دقیقو لپاره یې د خپل سینې شاوخوا په سرکلر حرکت کې مساج کړئ. دا به هلته د عضلاتو په ټینګولو کې مرسته وکړي او د سیمې شاوخوا سیلولیت سره مبارزه وکړي.

لامبو وهل

هره ورځ په حوض کې یوازې 10-15 دقیقې کولی شي تاسو ته مناسب سینې درکړي چې تاسو تل غوښتل. تمرین به په طبیعي ډول سینه پورته کړي او ستاسو د عضلاتو سره مرسته وکړي.

د مساج ښه والی

یو مساج به ستاسو د سینې عضلات آرام، ټینګ او ټون کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته اجازه درکوي چې د ټوټو معاینه وکړئ. د مالش لپاره د بادامو غوړي یا د الو ویرا جیل وکاروئ.. دا به د وینې جریان په وده کې هم مرسته وکړي ، چې په پایله کې به د خارښت کمولو کې مرسته وکړي.



د سبا لپاره ستاسو افقسپي

نامتو ليکنې