یوازې په
- چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
څوک اوږد ، قوي ، او سالم ښیې نه غواړي؟ موږ ټول یې کوو! مګر موږ ډیری وخت نا امید یو کله چې موږ ګورو چې خپل نوکان ماتیدل یا د هغې سپکول له لاسه ورکول دي او موږ مجبوره یو چې دوی تیاره کړو. موږ په سپاس او سیلونونو هم ډیره تکیه کوو او حتی د دې قیمتي مینیکیورونو او کیلونو درملنې لپاره هم ځو. مګر ایا دا په آخر کې د ارزښت وړ دی؟
که دا پوښتنه ستاسو ذهن روښانه کړي ، نو دا وخت دی چې تاسو د دې قیمتي درملنو څخه لرې شئ او یو څه اصلي او ډیر طبیعي - د کور درملنې په څیر یو نظر وګورئ. د دې لپاره ، تاسو کولی شئ په ساده ډول ځینې حیرانونکې اجزا وکاروئ چې ستاسو پخلنځي کې په اسانۍ سره شتون لري او هیڅکله د مسموم یا زیان لرونکي نوکانو په اړه اندیښنه مه کوئ.
لاندې لیست شوي د ریښې د نوکانو ګړندي کولو لپاره ځینې واقعیا حیرانتیا کورني درملنې دي.
1. کیله او هګۍ
کیلي او هګۍ د بایوټین بډایه سرچینه ده چې د څو اونیو لپاره د دې په کارولو سره د نیل ځواک ښه کولو ظرفیت لري. تاسو کولی شئ د بایوټین مصرف لپاره په ورځني رژیم کې کیلي او هګۍ شامل کړئ یا حتی د دې اجزاو په کارولو سره په کور کې کیل کیږدئ. [1]
توکي
- 2 tbsp ماسش شوې کیلې کاپر
- 1 هګۍ
څنګه کول
- کریک په کوچنۍ کڅوړه کې هګۍ خلاص کړئ.
- دې ته یو څه کښت شوي کیلې نبض اضافه کړئ او دواړه اجزا یوځای سره ویس کړئ تر هغه چې تاسو یو چپچل شوی پیسټ ترلاسه کړئ.
- اوس ، خپل نوکان په کڅوړه کې ډوب کړئ او پریږدئ چې د څو دقیقو لپاره پاتې شي ، په غوره توګه 10-15 دقیقې.
- خپل لاسونه د اوبو سره ومینځئ او پاک پاک پاک پاک سره یې وچ کړئ.
- د مطلوب پایلو لپاره دا په ورځ کې دوه ځله تکرار کړئ.
نارنج او لیمو
نارنج او لیمو په زیاته اندازه ویټامین سي لري چې د کولیجن تولید لپاره حیاتي دي. کولیګین یو پروټین دی چې نسجونو ته قوت او شکل ورکوي کوم چې ستاسو د ګوتو د جوړښت بلاکونه دي. په لنډه توګه ، ویټامین سي د نیل وده ګړندۍ کوي. [دوه]
توکي
- & frac12 پيالې نارنجي جوس
- 1 tsp د نیبو جوس
څنګه کول
- په کڅوړه کې ، د نارنج جوس اضافه کړئ.
- بیا ، پدې کې یو څه د لیمو جوس اضافه کړئ او دواړه اجزاوې په ښه توګه مخلوط کړئ.
- خپل نوکان د 10-15 دقیقو لپاره په مخلوط کې کښینئ.
- خپل لاسونه د اوبو سره ومینځئ او وچ یې پاک کړئ.
- د مطلوب پایلو لپاره په ورځ کې دوه ځله پروسه تکرار کړئ.
3. ایوکاډو ، کیوي ، او مینه
ایوکاډو او کیوي په زنک کې بډای دي چې د نوکانو سالم او ګړندي وده اسانه کوي. []]
د زنک ناکافي مصرف کولی شي د مسموم ناخونو لامل شي. په حقیقت کې ، تاسو حتی ممکن د زنک نشتوالي له امله په خپلو نوکانو کې د سپینو رنګه ځاینو شاهد اوسئ.
په کور کې د نوکانو پاکول DIY: په کور کې ژیړ نیلونه پاک کړئ بولډسکی
تاسو کولی شئ د ایوکاډو ، کیوي ، او شاتو په کارولو سره د کور جوړ شوي پیسټ چمتو کړئ او په لوړ ډول یې په خپلو ګوتو کې واچوئ یا حتی کولی شئ د ایوکوډو او کیوي میوو جوس هم جوړ کړئ او غوره پایلو لپاره یې مصرف کړئ.
توکي
- 1 tsp ایوکوډو نبض
- 1 tsp د کیوي نبض
- 1 tsp شات
څنګه کول
- په کوچنۍ کڅوړه کې ، یو څه مخلوط آیوکاډو نبض او ځینې کیوي نبض اضافه کړئ.
- بیا ، دې ته یو څه شات اضافه کړئ او ټول اجزاوې یې په ښه توګه مخلوط کړئ.
- پیسټ خپلو ګوتو ته واچوئ او اجازه راکړئ چې دا د څو دقیقو لپاره پاتې شي.
- خپل لاسونه د اوبو سره ومینځئ او پاک پاک پاک پاک سره یې وچ کړئ.
- د مطلوب پایلو لپاره دا پروسه په ورځ کې دوه ځله تکرار کړئ.
4. د کب غوړ
د کب غوړ د اومیګا fat فیټي اسیدونو سره بډای دی کوم چې ستاسو د نوکانو غوړ او غوړ کې مرسته کوي ، پدې توګه دوی ګړندي او صحي وده کوي. سربیره پردې ، غوړ تیزاب هم ستاسو د کیل بستر کې د هر ډول سوزش کمولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د نوکانو سالم وده وده کوي. []]
توکي
- د کب کب 5 غوړ غوړ
څنګه کول
- کریک د کب د غوړ کیپسول خلاص کړئ او د هغې غوړ استخراج کړئ.
- د پنبې بال واخلئ ، د کب په غوړ کې یې ډوب کړئ او په خپلو ګوتو کې یې واچوئ.
- د شاوخوا نیم ساعت لپاره یې پریږدئ.
- هغه په اوبو سره ومینځئ.
- د مطلوب پایلو لپاره دا پروسه په ورځ کې دوه ځله تکرار کړئ.
5. شیدې او جوی
ستاسو نوکان د کراتین په نوم له فایبر پروټین څخه جوړ شوي دي چې عموما ستاسو نوکان روغ ساتي او د هر ډول زیان څخه ساتي. او ، په خپلو نوکانو کې د کیراټین انډول ساتلو لپاره ، یو څوک اړتیا لري چې د کافی پروټین مصرف وکړي ځکه چې د کیراټین تولید هڅولو لپاره پروټین اړین دي.
شیدې او جوی د پروټینو عالي سرچینې دي. او ، له همدې امله ، دوی د نوک ګړندي او صحي وده تضمین کوي کله چې د توکی یا مصرف څخه کار واخیستل شي. []]
توکي
- 2 tbsp شیدو
- 1 tsp yoghurt (curd)
څنګه کول
- په کوچنۍ کڅوړه کې ، یو څه شید اضافه کړئ او د جوی سره یې ګډ کړئ.
- خپل نوکان په مخلوط کې ډوب کړئ او پریږدئ چې شاوخوا 15 دقیقو لپاره پاتې شي.
- د ویل شوي وخت وروسته ، خپل نوکان له مرکب څخه لرې کړئ او خپل لاسونه یې ښه وینځئ.
- د مطلوب پایلو لپاره دا پروسه په ورځ کې دوه ځله تکرار کړئ.