د ټولې نړۍ سره د کور دننه وخت تیروي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې وضعیت خراب نشي ، تاسو پوهیږئ چې تاسو په هرصورت د کولو لپاره ډیر څه نه لرئ. په هرصورت، که تاسو فلیپ اړخ وګورئ، تاسو کولی شئ دا وخت د خپلې ګټې لپاره وکاروئ او په ځینو فعالیتونو کې د ښکیلتیا له لارې ډیره ګټه پورته کړئ چې تاسو یې تړلي ساتي، د Netflix لیدلو او یخ کولو سربیره. دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ د ځان پلي شوي کرفیو په جریان کې ځان بوخت وساتئ -
1. د ځان پاملرنې لپاره وخت وقف کړئ
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئیو پوسټ د ډیپیکا پاډوکون لخوا شریک شوی (@deepikapadukone) د ۲۰۲۰ کال د مارچ ۱۷ په ۱۱:۰۴ ماښامنۍ PDT
ډیری وختونه، موږ یوازې د بندولو او آرام کولو څخه سترګې پټوو. خپل ځان ته د آرام کولو او آرام کولو لپاره وخت او ځای ورکول کله ناکله ټول ځان ته پاملرنه ده چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
• مراقبت: دا ستاسو د ذهن په تازه کولو او ګډوډۍ کې مرسته کوي پداسې حال کې چې فشار او اضطراب کموي. دا د ښه احساساتي روغتیا وده هم کوي. د شل دقیقو مراقبت به تاسو د ټولې ورځې لپاره آرام کړي.
• د پوستکي پاملرنې معمول: دا وخت وکاروئ او خپل پوټکي ته ټوله مینه او پاملرنه ورکړئ چې ورته اړتیا لري او مستحق دي! د خپل پوټکي د هایډریټ کولو لپاره په کور کې جوړ شوي آرامۍ کڅوړې پلي کړئ ، خپل مخ د ناریل / بادامو تیلو سره په نرمۍ سره مساج کړئ ترڅو خپل ورک شوی شین بیرته راژوندي کړي ، د پښو سکرب پلي کړئ او خپلو پښو ته یو څه نرم سیشن ورکړئ.
• د ویښتو د پاملرنې معمول: پداسې حال کې چې تاسو پدې کې یاست ، تاسو ممکن خپل ویښتان هم یو څه لاډ ورکړئ. د ګرمو تیلو مالش ته ځان ورسوئ او پریږدئ چې د څو ساعتونو لپاره پریږدئ مخکې لدې چې تاسو یې د یو نرم شامپو او کنډیشنر په کارولو سره پریمنځئ. لکه څنګه چې ښکلا هم د پخلنځي په المارۍ کې پروت دی، تاسو کولی شئ د DIY ویښتو ماسک چمتو کړئ ترڅو خپل ویښتان یوازې په کارولو سره حالت کې وساتئ. مات شوی کیله، یو پیاله مستۍ او 2 چمچ شات.
2. په خپلو شوقونو کې بوخت اوسئ
هغه څه لیست کړئ چې تاسو غواړئ په خپل خالي وخت کې د کور څخه د کار پای ته رسیدو وروسته ترسره کړئ. که تاسو پخلی یا پخلی سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ خپل وخت د دې لپاره وکاروئ. که تاسو له اوبدلو سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ د سویټر اوبدل پیل کړئ (موږ شرط لرو چې تاسو به یې د انزوا پای ته رسیدو پورې پای ته ورسوئ!)، که تاسو د موسیقۍ سره مینه لرئ تاسو کولی شئ پیانو، وایلین، ګیتار یا کوم وسیله غږ کړئ چې تاسو یې لرئ. کور که تاسو د نقاشۍ څخه خوند اخلئ، نو دا رنګونه له کوټې څخه واخلئ. زه لیونی! دا به تاسو سره د توازن ساتلو کې مرسته وکړي او همدارنګه تاسو ساتیري وساتئ پداسې حال کې چې تاسو په کور کې وخت تیروئ.
3. د خپلو عزیزانو سره د کیفیت وخت تیر کړئ
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئد کرینا کپور خان لخوا شریک شوی پوسټ (@ kareenakapoorkhan) د ۲۰۲۰ د مارچ ۲۲ په ۱۲:۳۴ ماښامنۍ PDT کې
دا داسې وضعیت ته اړتیا لري ترڅو پوه شي چې موږ څومره لږ وخت د خپلو عزیزانو سره کیفیت لرونکي وخت تیروو. د قرنطین روښانه اړخ ته وګورئ؛ دا موږ ته اجازه راکوي چې ستاسو نږدې کسان ښه وپیژنو، تاسو ته د خبرو کولو، بحث کولو او د شیانو په اړه د خبرو کولو لپاره ډیر وخت درکوي چې تاسو هیڅکله د خبرو کولو فرصت نه دی ترلاسه کړی. یوځای فلمونه وګورئ، پخلی وکړئ یا حتی ځینې داخلي لوبې وکړئ چې تاسو به د یوې کورنۍ په توګه نږدې کړي او د قوي اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړي.
4. د لوستلو تنده پرې کړئ
د کتاب لیدونکي لوستونکي شاید ترټولو لوړ خوند ورکوي! ستاسو په خونه کې د خپل غوره کمفرټر او کتاب سره د کرل کولو په پرتله د وخت تیرولو کومه غوره لاره. دا ستاسو د لوستلو غونډو ته د رسیدو لپاره غوره وخت دی. تاسو کولی شئ په زړه پورې تریلر ناولونو کې ښکیل شئ ( خاموش ناروغ لخواالیکس مایکلایډز یا د جان ګریشام ناول)د دې لپاره چې تاسو ځړول یا یو څه خوندور رومانس ناول ( شاید یوه ورځ د کولین هوور یا ملز او بون لخوا، که تاسو مهرباني وکړئ) خپل روحونه ژوندي وساتئ.
5. له طبیعت څخه خوند واخلئ
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئA post shared by Alia Bhatt âÂÂÂÂ??ÂÂÂÂ??ï¸ÂÂÂÂ?? (@aliaabhatt) د ۲۰۲۰ د مارچ ۲۰ په ۷:۳۳ ماښامنۍ PDT کې
تاسو وروستی ځل کله د مرغانو چیغې، د پاڼو سرسري، د باد څپې او د لمر د ښکته کیدو د لیدلو آرامه اغیزه پرته له کوم بل غږ څخه اوریدلې وه؟ په ځینو وختونو کې چې تاسو ټول اوریدلی شئ په دوامداره توګه زنګ وهل وي او وګورئ چې د کاربن مونو اکساید اخراج هوا ککړوي، دا هغه کوچني شیان دي چې تاسو یې خوښولی شئ. د کړکۍ تر څنګ کېناستئ، د لمر غروب وګورئ، او یوازې خوب وکړئ!
دا هم ولولئ: ولې د ځان سره مینه ستاسو د اړیکو لپاره ښه کیدی شي
