د یوګا لخوا د سینې اندازې کمولو لپاره 5 لارې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

  • 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیتچیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
  • adg_65_100x83
  • 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ! حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
  • h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
  • 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021 ورځني افق: 13 اپریل 2021
ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د سالم ساتنې دفتر لخوا اجنتا سین | خپور شوی: سه شنبه ، جولای 14 ، 2015 ، 1:23 [IST]

پداسې حال کې چې د یوې ښځې فزیکي ښکلا ټاکي ، خلک تل د هغې د سینېونو پام ځانته اړوي. د ښځینه بدن د دې برخې طبیعي اهمیت سربیره ، سینې په جذابیت کې لوی رول لوبوي. دا هیڅکله مبالغه نه شي کیدی چې ووایی چې سينونه د نارینه وو راجلبولو ته اړتیا لري او دا چې میرمنې هم دوی ته ارزښت لري.



پداسې حال کې چې ډیری میرمنې هڅه کوي د سینونو اندازې ته وده ورکړي ، ډیری میرمنې شتون لري چې ډیری وختونه د دوی د لوی سینونو لخوا ځورول کیږي. دوی ډیری وختونه د دوی د سینونو لوی اندازې لخوا شرم احساس کوي ، او له همدې امله دوی د لستو .و د اندازې کمولو لارو په لټه کې دي.



د نیډ یوګا 7 روغتیا ګټې

که تاسو له دې میرمنو څخه یوه یاست ، نو بیا یو نظر وګورئ چې د یوګا تمرینونو لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالی. یوګا د بدن د پوستونو بشپړ همغږي په توګه تعریف کیدی شي ، فزیکي توجه کول ، او د تنفسي عادتونو تنظیم کول. د دې پایلې یوازې د ذهني او فزیکي هوساینې لپاره حیرانونکې دي.

د شکرې ناروغانو لپاره غوره یوګا پوسټرې



د سینې کمولو لپاره د یوګا تمرینونو خپلې ګټې ښودلې دي او له همدې امله په زرګونو میرمنې د دې یوګا تمرینونو زده کړې لپاره ورځي. که تاسو د خپلو سینونو اندازې کمولو په اړه جدي یاست ، نو د یوګا لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالي لاندې لارې تاسو سره خورا مرسته کولی شئ:

صف

د وال پریس تخنیکونه:

دا د یوګا لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالي ترټولو مهمه لار ده. مستقیم د دیوال مخې ته ودریږئ او خپل دواړه لاسونو سره یې فشار ورکړئ. دا کولی شي سینې یا عصبي غړو ته کافي تمرین چمتو کړي. دا کولی شي ستاسو د سینې اندازې کم کړي.

صف

لمونځ پوز:

دا په طبیعي ډول د سینې کمولو لپاره یوګا خورا خورا مهم تمرین دی. د دواړو لاسونو سره یوځای شئ او د یو بل په وړاندې یې فشار ورکړئ. دا کولی شي د عصبي عضلاتو لپاره کافي فشار چمتو کړي او ستاسو د بوټو اندازې کمولو کې مرسته وکړي.



صف

د سپوږمۍ نیمه اشاره:

د نیم سپوږمۍ پوړ یا د ارډا چکراسنا د سینې کمولو لپاره یوګا یو مشهور پوز دی. دا کولی شي ورو ورو مګر په ثابت ډول د سینې اندازه راټیټ کړي. په هرصورت ، دا یوګا ستونزمن تمرین دی ، او تاسو باید دا یوازې د یوګا ښوونکي یا مسلکي ښوونکي په شتون کې ترسره کړئ. دا کولی شي ستاسو سره ګټې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته د ټولو عجيبي زیانونو څخه وژغوري.

صف

د استنګا یوګا تمرین:

د بیکارام یوګا تمرین په نوم هم پیژندل شوی ، دا یوګا تمرین په تیرو څو لسیزو کې خپلې ګټې ثابت کړې. تاسو کولی شئ د دې یوګا تمرین تمرین کړئ که تاسو د یوګا لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالي زده کړه وکړئ. په هرصورت ، دا یوګا مشکل تمرین دی. تاسو اړتیا لرئ دا تمرین یوازې د ماهر یوګا ښوونکي په شتون کې ترسره کړئ.

صف

د کنګل پوز:

د خپلو پښو سره یوځای ودریږئ او ورو ورو د حویلۍ ځای ته لاړ شئ. خپلې هیلۍ له پوړ څخه واچوئ او خپله ملا په ځمکه کېږدئ. اوس خپله نخاع د امکان تر حد پورې وغزوئ. تنفس وکړئ کله چې مو سیده شی نو تاسو خپل سر د کږو او ګوتو سره ځمکې ته نژدې په یوه متمرکز حالت کې یاست. تنفس وکړئ کله چې ودریږئ. د غوره پایلو لپاره هره ورځ څو ځله آسن تکرار کړئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

نامتو ليکنې