یوازې په
- چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
پداسې حال کې چې د یوې ښځې فزیکي ښکلا ټاکي ، خلک تل د هغې د سینېونو پام ځانته اړوي. د ښځینه بدن د دې برخې طبیعي اهمیت سربیره ، سینې په جذابیت کې لوی رول لوبوي. دا هیڅکله مبالغه نه شي کیدی چې ووایی چې سينونه د نارینه وو راجلبولو ته اړتیا لري او دا چې میرمنې هم دوی ته ارزښت لري.
پداسې حال کې چې ډیری میرمنې هڅه کوي د سینونو اندازې ته وده ورکړي ، ډیری میرمنې شتون لري چې ډیری وختونه د دوی د لوی سینونو لخوا ځورول کیږي. دوی ډیری وختونه د دوی د سینونو لوی اندازې لخوا شرم احساس کوي ، او له همدې امله دوی د لستو .و د اندازې کمولو لارو په لټه کې دي.
د نیډ یوګا 7 روغتیا ګټې
که تاسو له دې میرمنو څخه یوه یاست ، نو بیا یو نظر وګورئ چې د یوګا تمرینونو لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالی. یوګا د بدن د پوستونو بشپړ همغږي په توګه تعریف کیدی شي ، فزیکي توجه کول ، او د تنفسي عادتونو تنظیم کول. د دې پایلې یوازې د ذهني او فزیکي هوساینې لپاره حیرانونکې دي.
د شکرې ناروغانو لپاره غوره یوګا پوسټرې
د سینې کمولو لپاره د یوګا تمرینونو خپلې ګټې ښودلې دي او له همدې امله په زرګونو میرمنې د دې یوګا تمرینونو زده کړې لپاره ورځي. که تاسو د خپلو سینونو اندازې کمولو په اړه جدي یاست ، نو د یوګا لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالي لاندې لارې تاسو سره خورا مرسته کولی شئ:
د وال پریس تخنیکونه:
دا د یوګا لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالي ترټولو مهمه لار ده. مستقیم د دیوال مخې ته ودریږئ او خپل دواړه لاسونو سره یې فشار ورکړئ. دا کولی شي سینې یا عصبي غړو ته کافي تمرین چمتو کړي. دا کولی شي ستاسو د سینې اندازې کم کړي.
لمونځ پوز:
دا په طبیعي ډول د سینې کمولو لپاره یوګا خورا خورا مهم تمرین دی. د دواړو لاسونو سره یوځای شئ او د یو بل په وړاندې یې فشار ورکړئ. دا کولی شي د عصبي عضلاتو لپاره کافي فشار چمتو کړي او ستاسو د بوټو اندازې کمولو کې مرسته وکړي.
د سپوږمۍ نیمه اشاره:
د نیم سپوږمۍ پوړ یا د ارډا چکراسنا د سینې کمولو لپاره یوګا یو مشهور پوز دی. دا کولی شي ورو ورو مګر په ثابت ډول د سینې اندازه راټیټ کړي. په هرصورت ، دا یوګا ستونزمن تمرین دی ، او تاسو باید دا یوازې د یوګا ښوونکي یا مسلکي ښوونکي په شتون کې ترسره کړئ. دا کولی شي ستاسو سره ګټې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته د ټولو عجيبي زیانونو څخه وژغوري.
د استنګا یوګا تمرین:
د بیکارام یوګا تمرین په نوم هم پیژندل شوی ، دا یوګا تمرین په تیرو څو لسیزو کې خپلې ګټې ثابت کړې. تاسو کولی شئ د دې یوګا تمرین تمرین کړئ که تاسو د یوګا لخوا د سینې اندازې کمولو څرنګوالي زده کړه وکړئ. په هرصورت ، دا یوګا مشکل تمرین دی. تاسو اړتیا لرئ دا تمرین یوازې د ماهر یوګا ښوونکي په شتون کې ترسره کړئ.
د کنګل پوز:
د خپلو پښو سره یوځای ودریږئ او ورو ورو د حویلۍ ځای ته لاړ شئ. خپلې هیلۍ له پوړ څخه واچوئ او خپله ملا په ځمکه کېږدئ. اوس خپله نخاع د امکان تر حد پورې وغزوئ. تنفس وکړئ کله چې مو سیده شی نو تاسو خپل سر د کږو او ګوتو سره ځمکې ته نژدې په یوه متمرکز حالت کې یاست. تنفس وکړئ کله چې ودریږئ. د غوره پایلو لپاره هره ورځ څو ځله آسن تکرار کړئ.