سهار وختي له خوبه پاڅیدل 7 ګټې - PAMPEREDPEOPLENY.COM

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د روغوالي او - امرته K لخوا امرته کی. د نومبر په 11 ، 2019| لخوا بیاکتل شوی الیکس مالیکال

د سهار وختي ویښیدل څومره ستونزمن کار دی لکه څنګه چې د ماشوم د ضرب جدول ښوونه کول. موږ ټول به واقعیا خوښ شو چې ژر ویښ شو ، مګر یوازې زموږ څخه یو څو اداره کوي چې ورځ تر بلې داسې وکړي. د حیرانتیا راحت او اضافي آرامۍ سربیره ستاسو بستر د خوب د ویښتو په وخت کې چمتو کوي ، ډیری فاکتورونه لکه فشار ، اضطراب ، فشار ، ځینې درمل او د اوږدې مودې درد کولی شي ستاسو لپاره ستونزمن کړي چې له بستر څخه وځي او خپله ورځ پیل کړي. .

ډیری وروستي مطالعې د تولید او خوب نمونو تر مینځ اړیکې موندلي او دوی په پای کې دې پایلې ته رسیدلي چې پیلي رسونکي د نورو په پرتله ښه کار کوي. البته ، د سهار وختي ویښیدل ستاسو ورځني مهالویش ته یو ساعت نور هم اضافه کوي چې پدې معنی یې پدې بوخته نړۍ کې خورا ډیر معنی لري. ستاسو په لاس کې ډیر وخت به د لا زیاتو محصولاتو معنی هم وي. د دې تر څنګ ، ژر رسونکي د ژر خوب کولو عادت لري - 100 سلنه ستاسو د روغتیا لپاره ګټور ^[1] ^[دوه] .

خوب ستاسو دماغ او پوټکي په شمول ستاسو ټول نسجونه ترمیموي. د خوب نشتوالی ستاسو محصول ، روغتیا او ستاسو پوټکی هم خرابوي. د دې په څنګ کې ، راځئ چې دلایلو ته حرکت وکړو چې ولې یو څوک باید سهار وختي پاڅیدل په پام کې ونیسي.

د سهار د ویښتو فزیکي ګټې

1. د سالم رژیم ساتلو کې مرسته کوي

ناری د ورځې یو له خورا مهم خواړو څخه دی چې هره ورځ ستاسو د فعالیت وړتیا وده کوي. کله چې تاسو ژر راویښ یاست ، ستاسو بدن طبیعي عادی دی چې دا په سهار کې خواړه وخورئ. د ناري پریښودل د خواړو ضعیف عادت پایله کوي او د جنک خواړو خوړلو کې ستاسو تمایل ډیروي ^[]] .

2. د تمرین لپاره ډیر وخت

د ورځني تمرین څخه مخنیوي لپاره د خلکو لخوا ورکړل شوي یو له عام علتونو څخه دا دی چې دوی ناوخته ویښ شو. د سهار وختي پاڅیدل یو څه وخت ته اجازه درکوي ، کوم چې د تمرین لپاره کارول کیدی شي. که څه هم امکان لري چې په ماښام کې د کار وروسته یو څه کار ترلاسه کړئ ، د سهار ورزش به تاسو ټوله ورځ انرژي وساتي.

.3 د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي

د تمرین او ناري نښې سره ورته ، ژر ویښیدل ستاسو د پوټکي کیفیت ښه کولو کې مرسته کولی شي. تاسو څنګه حیران شئ. ستاسو په ورځني ژوند کې د دې عادتونو په شاملولو سره ، ستاسو د پوټکي روغتیا په طبیعي ډول د هایدریشن ، آکسیجنریشن او د وینې جریان سره ښه شوی. د اضافه کولو په توګه ، ژر رسیدونکي د اضافه وخت په ګټه دي د ایکسفولیټ ، رطوبت او پاکولو لپاره ^[]] .

د سهار د ویښولو ذهني ګټې

.4 د محصولاتو وده

د سهار ساعتونه د ورځې ترټولو ګټور وخت دی. د سهار وختي پاڅیدل تاسو سره مرسته کوي په مهمو کارونو غوره تمرکز کې له کوم ځنډ پرته. سره له دې ، د یو چا دماغ د سهار ترټولو غوره کچې ته رسي او په پایله کې یې د غوره پریکړې کولو کې برخه اخلي. په ورته ډول ، ژر رسیدونکي د مطالعاتو له مخې غوره پلان جوړونکي دي ^[]] .

.5 ښه توجه ته وده ورکوي

د سهار وختي پاڅیدل ستاسو د غلظت کچې ښه کولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې هیڅ مداخله شتون نلري (ځکه چې ټوله نړۍ به ويده وي) ، ستاسو دماغ کولی شي ښه توجه وکړي او شیان په مؤثره توګه ترسره کړي. وروستي مطالعات ادعا کوي چې سهار رسیدونکي د اکاډمیک پلوه ښه ترسره کولو ته لیوالتیا لري د هغو کسانو په پرتله چې د مینځني غوړ سوځولو سره مینه لري.

د سهار د ویښتو احساساتي ګټې

6. د خوب کیفیت ښه کوي

د خوب خوب ته د خپل بدن ساتل ستاسو د خوب کیفیت ښه کولو له لارې تاسو ته ګټه رسوي. څنګه چې ستاسو بدن معمول ته رسیږي ، نو اسانه کیږي چې ویده شئ او ژر ویښ شئ. روټینټ ستاسو د بدن داخلي ساعت لپاره ګټور دی او د وړاندوینې وړ معمول کې پاتې کیدل تاسو د آرامۍ احساس راویښیدو کې مرسته کوي ^[]] .

7. یو څه آرام وخت ته اجازه ورکوي

هغه څوک چې د سهار چوپتیا خوښوي حتی د وخت په تیریدو سره مراقبت کولی شي. یو ارام ذهن کولی شي د ډیر څه ترسره کولو ځواک ورکړي. د چوپتیا او سولې څوک چې د ورځې د ویښتو ساعتونو په جریان کې ترلاسه کیږي نه یوازې ستاسو ذهن ته بلکې آرامتیا ده ^[]] .

په نهایی یادښت کې ...

که څه هم ممکن ستونزمن بریښي ، د سهار له خوبه پاڅیدل په ډیرو لارو تاسو ته ګټه رسولی شي. د خپل ذهني ، احساساتي او فزیکي روغتیا ښه کولو څخه تاسو ته د ځان په نیولو کې د مرستې کولو څخه ، د سهار د ویښتو عادت واقعیا یوه ګټه ده. ورو پیل وکړئ ، او د الارم ساعت تنظیم کړئ - پریږدئ دا د غوره عادت په لور ستاسو لومړی ګام وي.

د شرن جینت لخوا انفګرافیک

د مقالې حوالې وګورئ

[1]کماران ، وی. ایس. ، راګویندرا ، بی. آر ، او منجنات ، این. کی. (2012). پاملرنې او حافظې ته اړتیا لري په دندو کې د فعالیت پر مهال د پیل کیدو نفوذ. د فزيولوژي او درملو د هند ژورنال ، 56 (4) ، 43-50.
[دوه]اگروال ، اے. کی. ، کالره ، آر. ، نټو ، ایم. وی. ، دادیچ ، الف. پی ، او دیسوال ، آر. ایس. (2002). د درملنې لاندې د رواني ناروغانو رنځور فعالیتونه: د کاغذ او پنسل ټیسټونو لخوا ارزونه. د انسان روان نفسیاتوژی: کلینیکی او تجربوی ، 17 (2) ، 91-93.
[]]کامات ، ایم. وی. ، او فالین ، ای ایل. (1991). په حاد مایوکاردیل انفکشن کې د نیوروکارډیک تالونو ډیورنال تغیرات. د زړه ناروغۍ امریکایی ژورنال ، 68 (2) ، 155-160.
[]]کیکلونډ ، جی. ، ایککرسټټ ، ټ. ، او لوډن ، ای (1997). د سهار کار: په خوب او هوښیارتیا د وختي راپورته کیدلو اغیزې. خوب ، 20 (3) ، 215-223.
[]]الياسن ، اي. ايچ. ليټټي ، سي. جي. ، او الياسن ، اي. ایچ. (2010). ژر بستر ته ، د لوړېدو لپاره ژر! د کالج زده کونکو کې د خوب خوبونه او علمي فعالیت. خوب او ساه اخیستل ، 14 (1) ، 71-75.
[]]بیبی ، ډی. ډبلیو. ، ګل ، ډي ، او امین ، آر. (2008 ، جنوري). په متناسب ټولګي کې د ځوان عمر زده کړې او دماغ فعالیت باندې د خوب خوب محدودیت اغیزه: یوه پیلوټ مطالعه. په خوب کې (ګ 31ه 31 ، مخونه A77-A78). د لویدیز کورپورټ CTR ، سټیټ 920 ، ویسټریسټ ، IL 60154 USA: د عمار اکاډ سلیپ درملنه.
[]]ډینر ، ایف ، او فیلیپس ، بی. (2008). د ځوان عمر خوب ، د ښوونځي وختونه ، او د ځوان موټر موټرې ټکرونه. د کلینیکي خوب درملو ژورنال ، 4 (06) ، 533-535.