د تمرین پرته د هپ غوړ له لاسه ورکولو 7 غوره لارښوونې!

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

1 ساعت مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
4 ساعته دمخه یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
7 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور

روغتیا

د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Chandana راو لخوا چندانا راو د دسمبر په 22 ، 2016 کې

ایا تاسو د شرم احساس کوئ کله چې تاسو د ارقامو غصب کالي واغوندئ ، ځکه چې غوړ ستاسو په هپسونو کې راټول شوي ، تاسو ته ناڅرګنده ښکاري؟ که هو ، نو دلته ځینې حیرانتیا لارښوونې شتون لري چې تاسو سره مرسته کولی شي وزن له لاسه ورکړي ، پرته له تمرین څخه!

ښه ، په ریښتیا ، زموږ ډیری نه تمرین کول خوښوي ، سمه ده؟ دې ته لیوالتیا ، د علاقې نشتون یا د وخت نشتوالې ووایاست ، ورزش یو داسې فعالیت دی چې زموږ څخه ډیری یې مخنیوی کوي.

په هرصورت ، موږ لاهم د مناسب او پتلو لیدو لپاره لیوالتیا لرو ، په ځانګړي توګه که موږ د جامو اغوستل لکه د فصل سر ، او داسې نور اغوستل وغواړو چې ستاسو د هپ ساحه ښیې!

د دې تر څنګ ، د اضافي هپ غوړ جمع کول د خراب روغتیا نښه هم کیدی شي ، ځکه چې دا کولی شي د ډیری ژوند کولو اختلالاتو ته وده ورکړي.

ډیری څیړنې مطالعو ادعا کړې چې د هپ زیات غوړ کولی شي د چاقۍ ناروغۍ ، ګډ درد ، بد بوی ، شوګر ، د زړه ناروغۍ او حتی ځوان نسل لامل شي!

نو ، که تاسو یو څوک یاست چې غواړئ د هپ غوړ له لاسه ورکړئ او پرته له تمرین څخه د ټن شمیره ولرئ ، نو دا لارښوونې تعقیب کړئ!

لارښود # 1

د هپ غوړ له لاسه ورکولو یوه غوره لارښوونه دا ده چې د ډیرو اوبو څښل پیل کړئ ، ځکه چې اوبه کولی شي ستاسو د میټابولیک کچه لوړولو کې مرسته وکړي او تر ډیره حده د هپ غوړ کم کړي.

لارښود # 2

د وزن د ضایع کولو کارسیټونو اغوستلو هڅه وکړئ چې په بازار کې شتون لري ، ځکه چې دا ستاسو د کمر او کولیو اندازه کمولو لپاره پیژندل کیږي.

لارښود # 3

که ستاسو د هپ غوړ د سوځیدلو لپاره خورا سخت ثابت شي ، نو د یو ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګوري چې ایا تاسو ځینې هورمونل اختلالات لرئ چې کولی شي په کولمو کې د غوړ راټولولو کې مرسته وکړي.

لارښود # 4

د اوږدې مودې لپاره ناست کیدو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دا عادت د هپ غوړ د راټولولو یو له اصلي علتونو څخه دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ودریږئ یا په منظم وقفونو کې شاوخوا ګرځي.

لارښود # 5

یو رژیم مصرف کړئ چې په کلسیم کې بډایه وي ، د خواړو په شمول لکه بروکولي ، د کم غوړ شیدې ، د جوانې تخمونه ، ماهي او داسې نور ، لکه څنګه چې د کلسیم څخه لرونکي خواړه د هپ غوړ سره مبارزه کولو لپاره پیژندل کیږي!

لارښود # 6

د هپ غوړ له لاسه ورکولو بله لار دا ده چې د فایبر لرونکي خواړو مصرف کړي لکه د پاyو شنه ، میوې او سبزيجات ، ځکه چې فایبر کولی شي د هپ غوړ په سوځولو کې هم مرسته وکړي.