پداسې حال کې چې موږ په نورمال ډول د ګروپ فټنس ټولګیو کې زموږ HIIT (د لوړ شدت وقفې روزنه) ترلاسه کوو، ځینې وختونه جم ته وهل په کارتونو کې ندي. خوشبختانه، ستاسو د کور آرامۍ څخه د HIIT ګټو د ترلاسه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. ترټولوغوره؟ ډیری یې په بشپړه توګه وړیا دي. دلته زموږ اوه غوره دي.
اړوند : 15 غوره کور ورزشونه چې تاسو یې له کور څخه کولی شئ ، هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نشته
1. MadFit
مدفیت په ریښتیني وخت کې د کور ورزشونه ، د جم ورزشونه او نور ډیر څه چې تاسو د ښه خولې سیش لپاره اړتیا لرئ ځانګړتیاوې لري. هره ویډیو، لکه د 12 دقیقې HIIT سرکټ پورته، هم یو ګرم کول شامل دي. نور غواړی؟ بنسټ ایښودونکی او ښوونکی میډي لیمبورنر حتی د پخلي کتابونو خپله کرښه لري. ډیر اغیزمن.
2. د نیکي روزنیز کلب
یوځل چې تاسو ډاونلوډ کړئ دا اپلیکیشن ، تاسو کولی شئ د ټنونو پیل کونکي ، مینځنۍ او پرمختللي ورزشونه وپلټئ چې ستاسو ځانګړي تجهیزاتو اړتیاو او مطلوب شدت سره سم چمتو شوي. او ایا موږ یادونه وکړه چې دا وړیا ده هر وخت . ایپ تاسو ته اجازه درکوي د 15-، 30- او 45 دقیقو ورزش ډاونلوډ کړئ چې د نیک روزونکو لخوا ډیزاین شوي. ډیری د تجهیزاتو څخه پاک دي او GIFs کاروي ترڅو وښیې چې څنګه هر تمرین په سمه توګه ترسره کړئ.
3. پورته یې کړئ
د ښځو لخوا ډیزاین شوی، د ښځو لپاره پورته یې کړئ برنامه د روغتیا او خوښۍ تمرکز سره د فټنس مینه والو ټولنې هڅولو او ملاتړ لپاره رامینځته شوی. یو له خورا مشهور ورزشونو څخه دی د پیل کونکو لپاره د ځواک روزنه ، کوم چې ستاسو د اړتیاو لپاره سم وزن غوره کولو څرنګوالي په اړه معلومات هم وړاندې کوي. په یاد ولرئ چې ځینې یې ځینې تجهیزاتو ته اړتیا لري - مګر ټول نه.
4. FitOn
دا اپلیکیشن د ټاګ لاین د کار کولو لپاره تادیه کول بندول دي! دا هغه څه دي چې موږ یې په بشپړ ډول شاته کولی شو. د دې په کتابتون کې به تاسو مختلف ټولګي ومومئ — په شمول د کارتیو ، پیلیټس او نڅا — د نامتو روزونکو څخه او حتی پخپله یو څو مشهور شخصیتونه (psst، ګبریل یونین څرګندیږي).
5. پلوتون
پلوتون د خپل کور سپن بایسکلونو لپاره مشهور دی ، مګر ښه خبر: تاسو اړتیا نلرئ د دې اپلیکیشن ګټې ترلاسه کولو لپاره. د برانډ په وینا، ایپ په چلولو، یوګا، ځواک، او البته، بایسکل چلولو کې 'زرګونو ژوندیو او د غوښتنې پر اساس ټولګیو ته ستاسو د پاس' په توګه کار کوي. او پداسې حال کې چې دا د تل لپاره وړیا نه وي، پیلوټون په سخاوت سره غزول وړاندیز کوي درې میاشتې وړیا ازموينه.
6. FitnessBlender
د یوټیوب یو له خورا مشهور فټنس چینلونو څخه، FitnessBlender د 5 دقیقو څخه د 500 څخه ډیر وخت شوي ورزش وړاندیز کوي د انرژي لوړولو کارتیو جمپ سټارټ د 35 دقیقو لپاره تمرین د ټونینګ لپاره د پورتنۍ بدن ورزش ، ټول د میړه او میرمن ټیم لخوا کوربه شوي ، کیلي او ډینیل. د لا زیاتو لارښوونو لپاره، FitnessBlender خپل وړاندیز کوي د کور تمرین پروګرامونه .
7. سیارټ فټنس
یوازې د دې لپاره چې تاسو نشئ کولی جم ته لاړ شئ پدې معنی ندي چې جم نشي کولی تاسو ته راشي. د سیارټ فټنس اوس مهال د 'یونایټډ وی موو' په نوم آنلاین برنامه وړاندې کوي ، چې ورزش په ژوندۍ بڼه خپریږي د سیارټ فټنس فیسبوک پاڼه هره ورځ د ماښام په 7 بجو ET او وروسته د لیدو لپاره هم شتون لري که تاسو یې له لاسه ورکړئ یا غواړئ چې بیا یې وکړئ. هر ټولګی د سیارټ فټنس تصدیق شوي روزونکو لخوا رهبري کیږي، 20 دقیقې وخت نیسي (یا لږ) او هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
اړوند : 8 د هر ډول د کور سویټ سیش لپاره د ورزش بوټان
