د الیا بھټ کلیزه: د هغې ورزش او رژیم پلان

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د اپریل 24 ، 2018

عالیه بھټ ، د بالیووډ چلبلي او ځیرک لوبغاړی ، یوازی یو څو فلمونه زاړه دي. هغه د خپل لومړي فلم 'زده کونکي کال' په مرسته په بالیوډ کې واده وکړ. هغې په فلم کې د هر چا سترګې واخیستې چیرې چې هغې د 68 کیلو وزن څخه خورا ډیر وزن له لاسه ورکړ.

هغې خپله مبارزه پیل کړې ترڅو اضافي غوړ له لاسه ورکړي ترڅو پوړ او ښکلی شي. الیا بھټ په مذهبي ډول جم ته ځي او په اونۍ کې days-. ورځې تمرین کوي ، چې پکې د کاردیو او د وزن روزنه شامله ده. د وزن له لاسه ورکولو ته د هغې سفر د سخت کار او مستقل مزاج ترکیب دی.

نن ورځ ، د هغې د 25 کلیزې په ورځ ، موږ به د هغې د رژیم او فټنس راز توضیحات روښانه کړو.

لاندې د الیا بھټ ورزش او رژیم پلان وګورئ.

د الیا بھټ یوګا تمرینونه

اداکاره د یوګا ډیره مینه لري ، په ځانګړي توګه د استانګ یوګا. هغه د ګورټي ضد یوګا آسنز لکه سرساسانا او نور یوګا تمرینونه لکه چاکراسنه ، بوجنګاسانه ، سوریه ناموسیر ، پرینامامه ، مراقبت ، وغيره ترسره کول هم خوښوي.

د الیا بھټ د تمرین ورځنۍ

د الیا بھټ د فټنس فورمول د کاردیو ، یوګا ، د وزن روزنې او نڅا یو ترکیب دی. د هغې ورزش کار معمول په عمده توګه د لوړوالي روزنه ، د وزن روزنه ، د ساحل ځغاسته ، کیک بوکسینګ ، سرک ټریننګ او لامبو څخه جوړ دی.

الیا په اونۍ کې درې یا څلور ځله جم ته ځي او هره ورځ د 40 دقیقو لپاره د کارتیو تمرینونه ترسره کوي. هغه د فټنس عیاش ده مګر د جیم سره مینه نه ده.

الیا ځان ته 'پیلاټس انجلۍ' وایی او د نامتو روزونکي یاسمین کراچۍ واله لاندې روزنه ورکوي. هغه پیلاټونه خوښوي ځکه چې دا د هغې اصلي ځواک ، د اوږو پیاوړتیا او ثبات ننګوي.

د الیا بھټ د رژیم پلان

الیا بھټ د شکل اخیستلو لپاره خورا ډیر وزن له لاسه ورکړ. هغه په ورځ کې د خواړو اته کوچنۍ برخه خوري او د هغې د رژیم پلان کې د مغذي توکیو خواړه شامل دي لکه د اوړو ، پاپیا ، تازه سلاد او د آسي بیرغ.

هغه د ځان سره د خوړو خواړو لکه بوره ، کاربوهایدریټ ، غوړ او جنک خواړو څخه ځان ساتي. هغه د ټیټ کارب ، لوړ پروټین رژیم لخوا سوګند کوي او پدې کې خورا ډیر فایبر لرونکي خواړه شامل دي لکه غوړ ، تازه میوه ، سلاد ، جوی او نور.

الیا خپله ورځ د ګرمو بوټو چای یا کافي سره پرته له بورې ، یو کڅوړه پوها یا د هګیو سانډویچ سره پیل کوي. د غرمې ډوډۍ لپاره ، هغه د ماښام ناشونې لپاره روټي او د سبزیجاتو خواړه خوري ، هغه یوه پیاله میوه خوري او د شپې ډوډۍ لپاره ، هغه پرته له غوړ پرته یوه روټي ، یا دال او سبزیجاتو یا ورید شوي چرګ سره د یوې کڅوړې خواړه خوري.