د الیا بھټ کلیزه: د هغې ورزش او رژیم پلان

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د اپریل 24 ، 2018

عالیه بھټ ، د بالیووډ چلبلي او ځیرک لوبغاړی ، یوازی یو څو فلمونه زاړه دي. هغه د خپل لومړي فلم 'زده کونکي کال' په مرسته په بالیوډ کې واده وکړ. هغې په فلم کې د هر چا سترګې واخیستې چیرې چې هغې د 68 کیلو وزن څخه خورا ډیر وزن له لاسه ورکړ.

خواړه چې تاسو ژر غوړ کوي

هغې خپله مبارزه پیل کړې ترڅو اضافي غوړ له لاسه ورکړي ترڅو پوړ او ښکلی شي. الیا بھټ په مذهبي ډول جم ته ځي او په اونۍ کې days-. ورځې تمرین کوي ​​، چې پکې د کاردیو او د وزن روزنه شامله ده. د وزن له لاسه ورکولو ته د هغې سفر د سخت کار او مستقل مزاج ترکیب دی.



نن ورځ ، د هغې د 25 کلیزې په ورځ ، موږ به د هغې د رژیم او فټنس راز توضیحات روښانه کړو.

لاندې د الیا بھټ ورزش او رژیم پلان وګورئ.



الیا بټ ورزش او رژیم

د الیا بھټ یوګا تمرینونه

اداکاره د یوګا ډیره مینه لري ، په ځانګړي توګه د استانګ یوګا. هغه د ګورټي ضد یوګا آسنز لکه سرساسانا او نور یوګا تمرینونه لکه چاکراسنه ، بوجنګاسانه ، سوریه ناموسیر ، پرینامامه ، مراقبت ، وغيره ترسره کول هم خوښوي.

صف

د الیا بھټ د تمرین ورځنۍ

د الیا بھټ د فټنس فورمول د کاردیو ، یوګا ، د وزن روزنې او نڅا یو ترکیب دی. د هغې ورزش کار معمول په عمده توګه د لوړوالي روزنه ، د وزن روزنه ، د ساحل ځغاسته ، کیک بوکسینګ ، سرک ټریننګ او لامبو څخه جوړ دی.

د مناسب ماشوم لپاره د امیندوارۍ په جریان کې خواړه

الیا په اونۍ کې درې یا څلور ځله جم ته ځي او هره ورځ د 40 دقیقو لپاره د کارتیو تمرینونه ترسره کوي. هغه د فټنس عیاش ده مګر د جیم سره مینه نه ده.



الیا ځان ته 'پیلاټس انجلۍ' وایی او د نامتو روزونکي یاسمین کراچۍ واله لاندې روزنه ورکوي. هغه پیلاټونه خوښوي ځکه چې دا د هغې اصلي ځواک ، د اوږو پیاوړتیا او ثبات ننګوي.

صف

د الیا بھټ د رژیم پلان

الیا بھټ د شکل اخیستلو لپاره خورا ډیر وزن له لاسه ورکړ. هغه په ​​ورځ کې د خواړو اته کوچنۍ برخه خوري او د هغې د رژیم پلان کې د مغذي توکیو خواړه شامل دي لکه د اوړو ، پاپیا ، تازه سلاد او د آسي بیرغ.

هغه د ځان سره د خوړو خواړو لکه بوره ، کاربوهایدریټ ، غوړ او جنک خواړو څخه ځان ساتي. هغه د ټیټ کارب ، لوړ پروټین رژیم لخوا سوګند کوي او پدې کې خورا ډیر فایبر لرونکي خواړه شامل دي لکه غوړ ، تازه میوه ، سلاد ، جوی او نور.

الیا خپله ورځ د ګرمو بوټو چای یا کافي سره پرته له بورې ، یو کڅوړه پوها یا د هګیو سانډویچ سره پیل کوي. د غرمې ډوډۍ لپاره ، هغه د ماښام ناشونې لپاره روټي او د سبزیجاتو خواړه خوري ، هغه یوه پیاله میوه خوري او د شپې ډوډۍ لپاره ، هغه پرته له غوړ پرته یوه روټي ، یا دال او سبزیجاتو یا ورید شوي چرګ سره د یوې کڅوړې خواړه خوري.

څنګه د انجلۍ ملګري ښکلول
صف

د الیا بھټ غوره خواړه

الیا بھټ د جنک خواړو درلودو څخه ډډه کوي ، مګر هغه په ​​اونۍ کې یوه ورځ ساتي ترڅو چاکلیټ ، نوډلس یا چیټونه وخوري.

څنګه د سوجی کا حلوا چمتو کول

د هغې د بدن پاکولو لپاره ، هغه د دوشي جوس ، سپرې او د چونې اوبه لري.

صف

د الیا بھټ د فټنس لارښوونې

  • هرڅه په اعتدال مقدار کې وخورئ
  • ډیرې اوبه وڅښئ
  • نه بوره
  • مناسب آرام کول لازمي دي
  • د تیلو غوړ پریږدئ
  • فایبر لرونکي خواړه شامل کړئ
  • خوب ته له تګ څخه دوه ساعته مخکې خپل خواړه وخورئ
  • کارڈیو د کالوریانو سوځولو لپاره غوره تمرین دی
  • د نرم څښاک او سپین چای څخه ډډه وکړئ
  • خواړه باید د تازه ویژیو څخه ډک وي
  • دا مقاله شریک کړئ!

    که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو مه یې مه هیروئ.

    هره ورځ د پالک خواړو 10 ګټې