هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د روغ هضم سیسټم د صحي رژیم او طرزالعمل پایله ده. د انسان هاضمې سیسټم د غذا پروسس کولو لپاره د ارګانونو او غدو یوه پیچلې لړۍ ده. د هاضمې ستونزې خورا عام دي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو په مینځ کې چې ډیرې غوړې او شیدې خواړه یا درانه خواړه خوري.
په هندوستان کې شاوخوا په هرو 1 تنو کې د هاضمې له ستونزو څخه متاثره کیږي. د هاضمي ستونزې لکه د معدې ستړیا او بد بوی رامینځته کیږي کله چې خواړه په سمه توګه نه هضم کیږي یا د ګیټروسفیجیل ریفلوکس ناروغۍ ، السر یا ګیلابریډر ناروغي ، د معدې ډیک مسلې یا د خواړو عدم برداشت لکه د پایلو رامینځته کیدو ، ګاز ، مغز ، خواګرځۍ کول ، د خواړو وروسته پوره احساس کول ، یا په سینه او معدې کې د سوځیدنې درد (د زړه سوځیدنه) [1] [دوه] .
د معدې خپه او بد بوی کیدی شي د ډیری دلیلونو له امله رامینځته شي لکه غیر صحي رژیم ، د فزیکي فعالیت نشتون ، په رژیم کې د میوو او سبزیجاتو نشتوالی ، لږ خوب ، ډیر خواړه او د اوبو ناکافي مصرف. []] .
ستاسو لپاره بختور ، د کور ځینې درملنې شتون لري چې کولی شي ستاسو هضم کې مرسته وکړي او د بدې او نورو کوچني معدې مسلې اسانه کړي. مطالعات په ګوته کوي چې یو څوک کولی شي د سبزیجاتو او میوو جوس مصرفولو له لارې د دوی معدې روغتیا ته وده ورکړي چې د معدې داخلي استر پاکوي ، زهرجات فلش کوي او آرام کوي. []] . دلته ځینې طبیعي جوس یا نرمې لارې شتون لري چې د هاضمې په وده کې مرسته کوي او د بدې ناروغۍ مخه نیسي ، او د معدې معدې اسانه کوي.
1. م Appleه ، کاکبري او د لیټیس جوس
دا جوس هضم ته وده ورکوي ، د قبض سره مرسته کوي ، معدې او کولمو نرموي []] . دا د پروبیوټیکس (ښه باکتریا) ښه سرچینه هم ده ، کوم چې ستاسو هاضمه سیسټم سالم ساتي. دا د هاضمې له لارې د فلش کولو کې هم مرسته کوي او د زړه سوځیدنه ، هایپراسیډیټي او معدې لپاره ښه دی []] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : 3 کاکراټي (سره شوي) ، د لیټیوس 3 عضوي زړونه او 2 مlesې (رنګ شوي) ، لیمو.
لارښوونې : د بادرنګ او م appleې یې کړئ او لیټشین وینځئ او پایونه یې قطع کړئ. دا درې اجزاو په مکسر یا جوسیر کې اضافه کړئ او د هغې په سر کې نیبو وباسئ. سمدلاسه خدمت وکړئ.
2. نارنج ، الو ویرا او سپین جوس
دا جوس د ویټامین سي او سیتریک اسید سره بډای دی کوم چې د معدې تیزابیت مینځ ته راوړلو کې مرسته کوي او پدې سره د هاضمې کې مرسته کوي []] . دا قبض قبض کوي او هاضمه پاکوي. دا د الو ویرا د ځناور اغیزې له امله په هاضمه کې داخلي خونریزي کموي او ستاسو میټابولیزم ښه کولو کې هم مرسته کوي []] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : 1 پياله د مالټي اوبه (تازه وینځل شوی) ، 1 کپ تازه پالک او ½ پیاله الو ویرا نبض.
لارښوونې : د نارنج جوس ، پالک ، او الو ویرا پپ ترکیب او مخلوط کړئ تر هغه چې مستقل مزل نه وي. یو شیشې ته واچوئ او سمدلاسه وڅښئ ، یا یخچال کې یخ کړئ.
3. بروکولي ، پاپایه او د پوټکي جوس
د بوټو سره د صحي ویګو او میوو ترکیب پدې کې انزایمونه لري چې په هاضمه کې مرسته کوي. دا د ګاز ستونزې او پړسیدنه درملنه کوي او د هاضمې روغتیا په مجموع کې ښه ده. پدې پوټکي کې موجود پوټکي د معدې عضلې آراموي او راحته کوي او همدارنګه د جواني تولید ډیروي او په دې توګه د غوړو خورا ورو هضم هم ښه کوي. []] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : ½ پیاله خام بروکولي ، 1 پیاله پپیا ټوټې ، د پیالې یخ کیوب ، 1 tbsp شات ، 1 tbsp د لیمو جوس او 8 تازه د پوټکي پا leavesې .
لارښوونې : ټول اجزا په یو بلینڈر کې ترکیب کړئ. تر ملا پورې تر مخلوط.
4. سور انګور ، کباب او د جوار جوس
د انګورو ، کباب او حبوباتو صحي ترکیب د کولمو حرکتونو ښه کولو سره هاضمه پاکوي. دا د اسهال لپاره هم ښه دی او د معدې او کولمو کمولو کې مرسته کوي. دا په انټي اکسیډنټونو کې بډای دی چې د هاضمې له لارې زهرجن لرې کوي [10] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : دوه جامې ارغواني کباب (پرې شوي) ، دوه پيالې سور / تور انګور ، 1 tbsp د نیبو جوس ،
2 کوچنۍ وچې ډډ سیلوری او 1.5 کپ اوبه.
لارښوونې : ټول اجزا یوځای کړئ (د لیمو جوس پرته) په بلینډر کې. تر ملا پورې مو ترکیب کړئ او د نیبو جوس اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ. هر ډول پاتې جوس په فرج کې وساتئ او د څو ورځو په اوږدو کې مصرف کړئ.
5. خواږه کچالو ، گاجر او د بیل مرچ جوس
که څه هم ترکیب ممکن د تیرو په څیر خوندور نه وي ، دا جوس ستاسو د هاضمي نښې په ښه روغتیا کې ساتلو کې مرسته کوي ځکه چې دا گاجر لري. همدارنګه جوسینګ د خوږو او مایکرونیوترینتونو استخراج کوي خواږه کچالو او نشايسته لرې کوي. دا خوندور هضم کې مرسته کوي او د قبض سره درملنه کوي. دا د معدې او درملنې سوزش او درد راکموي د معدې زخم او د معدې داخلي استنباط قوي کوي [یولس] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : 1 کوچنی یا متوسط خواږه کچالو (په کیوبونو کې کښل شوي) ، 2 گاجر ، 1 لوی (یا دوه کوچني) سره بیل مرچ ، 2 لوی ډډونه سیلری او 2 tbsp ادرک (ریټ شوي).
لارښوونې : ټول توکي په جوسیر کې ترکیب کړئ او سمدلاسه یې خدمت وکړئ.
6. د ناک ، سیلوری او جوس جوس
د دې بوټو او میوو ترکیب د هاضمې په وده کې مرسته کوي معدې ته ارامښت ورکوي او د هاضمې له لارې زهرجنو فلش کوي. پدې جوس کې موجود فایبر رامینځته کوي د کولمو خوځښت اسانه او له دې لارې د سیسټم په پاکولو کې مرسته کوي. دا جوس په انټي اکسیډنټونو کې بډای دی او ممکن د السر خطر کمولو کې مرسته وکړي [12] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : 2 کوچني ناشپسي ، 2 ډډ سیلري او 1 کوچني جنجور (grated). ناک ، سلري او د ټوټې ټوټه ټوټه کړئ ادرک کوچنۍ ټوټې.
لارښوونې : ټول توکي په جوسیر کې یوځای کړئ ، یخ کړئ او خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ یو څه شات اضافه کړئ او یو څه اوبه اضافه کړئ ترڅو دا یو څه پتلی شي.
7. د کباب ، پوټکي او انناس جوس
دا سویډی د هاضمې سره مرسته کولو لپاره یو له غوره طبیعي درملو څخه دی ځکه چې دا د هاضمې جوس محور هڅوي. دا په بیلابیل ویټامینونو ، منرالونو ، او انټي آکسیډینټونو هم بډایه دی د دې تر څنګ ، دا فولیک اسید لري چې د ښه هاضمې روغتیا لپاره اړین دی او د هغه خلکو لپاره ګټور دی چې دي وینی [13] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : ¼ منځنۍ اندازې سره سور کباب ، ¼ پخه انناس (سور شوی سور شوی او په کیوبونو کې پرې شوی) او د پوټکي اته تازه پا leavesې.
لارښوونې : جوس ، اناناس او د پوټکي پا Juې په جوسیر کې جوس کړئ او په ښه ډول یې وخورئ.
8. زوچیني ، لیټیس او نارنج جوس
د نارنج د ليمويي ميوو سره دا زرغون ترکیب ستاسو د بدن هايډرېټ کې مرسته کوي او د زهرجنو موادو لرې کولو کې مرسته کوي. د کولمو پاکولو لپاره یو له اسانه جامو څخه ، دا جوس په درملنه کې هم مرسته کوي قبض او هضم کې مرسته کوي [14] . دا د کولمو سرطان خطر کموي ځکه چې دا له کولمو څخه د سرطان پیدا کونکي مادې لرې کوي.
څنګه جوړ کړئ :
توکي : 1 زوچینی (کیوب) ، 1 کپ نارنجي جوس ، 1 کپ لیټش (پرې شوی) او 5 یخ مکعب.
لارښوونې : زوچیني ، یخ کیوبونه ، نارنجي جوس او لیټیو په یو بلډر کې واچوئ. پوښل ، او مخلوط پورې (د شاوخوا 1 دقیقو لپاره).
9. د سویس چارډ ، انناس او د کاکرو جوس
د بد بوی لپاره یو له ترټولو ښه جوس ، دا ترکیب کولی شي د بدن د هاضمي څخه تر ټولو هاضمي ستونزو درملنه کې مرسته وکړي معدي . دا د انفلاسیون ضد او انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ځکه چې دا په ویټامین سي ، ای ، او کارټینوئډ کې بډای دی او د معدې تکلیف لرې کولو کې مرسته کوي او د معدې درد [پنځلس] .
څنګه جوړ کړئ :
توکي : 1 کپ سویس چارډ (غوړ شوی) ، 1 کپ (منجمد) د انار ټوټې ، کاکبره ، 1 کپ یخ اوبه او لاسي یخ کیوبونه.
لارښوونې : اجزا په یو بلډر او مخلوط کېږدئ تر هغه چې هرڅه سم او کریم نه وي.
په نهایی یادښت باندې…
د دې په پام کې نیولو سره چې هاضمه تاسو ته دژوند او صحي پاتې کیدو لپاره اړین ډیری مهمې دندې له جملې څخه شمیرل کیږي ، د هاضمې ضعیف درلودل کولی شي ډیری روغتیایی پیچلتیاوې رامینځته کړي. په ځینو مواردو کې ، ضعیف هضم کول د څرګنده نه پورې تړلې ناروغیو لوی ډلو لپاره نښه ده. په هرصورت ، تاسو کولی شئ د صحي ژوند غوره کولو سره خپل هضم ښه کړئ.
آريا کرشنانعاجل درملMBBS نور پوهیدل
