د بومي پیډنیکر د وزن کمولو سفر: دلته ده چې څنګه یې په څو میاشتو کې پرته له کوم رژیم ډاکټر څخه 32 کیلوګرامه له لاسه ورکړه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

بومي پیډنیکر



مشهوره اداکاره بومي پیډنیکر په بالیووډ کې د فلم له لارې لومړی ځل وکړ. د لکۍ غرور، په 2015 کې، وروسته، هغې په فلمونو کې د خپل استثنایی اداکارۍ مهارتونو سره خپل استعداد ثابت کړ. تشناب: اک پریم کتا، بدای دو، پتي پتني یا وو، ګووندا نوم میرا او ډیری نور. بومي په مسلکي ډګر کې لوړ دی، او هغه په ​​خپل کټ کې ډیری پروژې لري.



د هغې د اداکارۍ سربیره، بومي پیډنیکر د خپل وزن کمولو لپاره سرلیکونه وګرځول. د ناڅرګند لپاره، اداکارې یوازې په څو میاشتو کې د خپل سخت بدلون سره هرڅوک حیران کړل. اړتیا نشته چې ووایو ، د بومي د وزن کمولو سفر هر څه الهام بخښونکی دی ، او دا زموږ لپاره ستونزمنه ده چې د هغې په اړه خفه نه شو. نو، که تاسو غواړئ د بومي په څیر وزن له لاسه ورکړئ، موږ تاسو پوښلي یو!

تاسو ممکن هم خوښ کړئ

د بومي پیډنیکر غیر متناسب شونډې په ویرل شوي ویډیو کې د سترګو ګولۍ نیسي ، فین وايي 'هغې خپله مخ خرابه کړې'

10 مشهور شخصیتونه چې د وزن له لاسه ورکولو د لیوني بدلونونو له لارې تیر شوي، سارا علي خان ته بومي پیډنیکر

انیتا حسننداني د زیږون وروسته د وزن له لاسه ورکولو سفر شریکوي ، پرته له رژیم څخه د هغې مناسب بدن روښانه کوي

د هند د شارک ټانک اشنیر گروور 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړی، نټیزین وايي، 'یې سب دوګلاپان ده'

آرتي سنګ د خپل وزن د کمولو سفر شریکوي، په ډاګه کوي چې هغې یوازې په 18 ورځو کې پنځه کیلو وزن کم کړی

نمیتا تاپر د خلکو په اړه چې هغې ته 'موتي' ویل کیږي او څنګه هغه د احساساتي خواړو اختلال سره مخ شوې

عدنان سمیع د خپل سخت وزن 155 کیلوګرامه کمولو په اړه، سندرغاړی څرګندوي چې دا د ژوند او مرګ مسله وه

د 'داسوي' اداکاره، نمرت کور د هغې د بدن شرمولو لپاره په ټرولونو کې شاته وه، وايي، 'خپل کاروبار ته پام وکړئ'

روپل تیاګي د 8-9 کیلو وزن له لاسه ورکولو راز افشا کوي او دا څنګه د بدن مثبتیت په اړه وو

بهارتي سینګ د خپل میړه ، هارش لیمباچیا عکس العمل ښکاره کوي د هغې د ژامې کمولو وزن کمولو په اړه

بومي پیډنیکر د خپل لومړي فلم لپاره وزن زیات کړ. Haish Laga Ke Haas

بومي پیډنیکر له ماشومتوب راهیسې د شهرت او شهرت ترلاسه کولو او د اداکارۍ خوب لیدلی و. په هرصورت، د لږ وزن درلودل د هغې لپاره د خپل ټول عمر خوب ته د رسیدو لپاره یو محدودیت و. خوشبختانه، هغې د یش راج فلمونو سره د معاون کاسټینګ ډایرکټر په توګه دنده ترلاسه کړه، چې هغې ته یې د فلم صنعت ته ننوتل. او ډیر ژر، بومي د فلم لپاره وړاندیز وکړ، د لکۍ غرور، خو هغې ته ویل شوي وو چې ډیر وزن ولري ځکه چې هغې باید د ایوشمان خرانا د غوړې میرمنې رول ولوبوي.



بومي، چې هغه وخت شاوخوا 70 کیلو ګرامه وزن درلود، باید د رول لپاره ځان چمتو کولو لپاره 15 کیلو اضافي وزن پورته کړي. په داسې حال کې چې هغه د خپل لومړي فلم لپاره لیواله وه، په ورته وخت کې، هغې د وزن د زیاتولو لپاره د شپږو میاشتو په موده کې د خپلې خوښې خواړه خوړلو غوره فرصت ترلاسه کړ. هغې په ورځ کې 800 کالوري مصرفوله، او په پایله کې، د هغې وزن 85 کیلو ګرامه شو. وروسته، بومي پیډنیکر په فلم کې د ډیر وزن لرونکي نوي واده شوې ناوې په انځور کولو سره خپل لیدونکي حیران کړل او ډیر ستاینه او پیژندل یې ترلاسه کړل.

د بومي پیډنیکر د وزن کمولو سفر

وروستي

ریشمیکا مندانا د رنبیر د زړورتیا ستاینه کوي، نیټیزین وايي 'تر اوسه، هغه له خپلې میرمنې څخه وغوښتل چې دا پاک کړي'

شبانه اعظمي په 'RARKPK' کې د دهرمندرا سره د هغې د ښکلولو صحنې له امله د خور او تبو لخوا ځورول کیږي

راکول پریت او جکي بھګناني د راپورونو له مخې د خپل واده ځای له مینځني ختیځ څخه ګوا ته بدل کړی

عاطف اسلم روپۍ د 180 کروړه خالص ارزښت: په کیفونو کې سندرې ویلو څخه د روپیو چارج کولو پورې. د کنسرت لپاره 2 کروړه

ریکھا په زړې ویډیو کې 'مجھ تم نظر سی ګیره ته رایه هو' سندرې وايي، فین وايي، 'د هغې په غږ کې درد دی'

د نورا فتحي بې ضرره نڅا د کورنۍ په دوستانه خپرونه کې حرکت کوي، ارک نیټیزن، 'هغې خپل ذهن له لاسه ورکړی'

ویکي جین د انکیتا لوخاندي پرته د 'بیګ باس OTT 3' کې د ګډون وړاندیز ترلاسه کړ؟ دلته هغه څه دي چې موږ پوهیږو

بپاشا باسو د خپلې ماشومې نجلۍ، د ایاز خان له لور سره د دیوي د لوبې نیټه، دعا ته یوه بصیرت ورکوي

ترپټي ډیمري د خپل کلیزې په ورځ د ادعا شوي BF ، سیم مرچنټ سره ښکلي عکسونه شریکوي ، 'کاش موږ کولی شو ...'

شلوکا مهتا په یو پراډا چیکر شوي میډي لباس کې د روپیو ارزښت لري. 2.9 لاکه په ایشا امباني کې

شلوکا مهتا په یو پراډا چیکر شوي میډي لباس کې د روپیو ارزښت لري. 2.9 لاکه د ایشا امباني د جالبو ماشومانو په ورځ

عالیه بهټ ادعا کوي چې هغه د امیتاب بچن سره په 'ګنګوبای کاتیاوادي' کې پرتله شوې، د ریډیټرانو غبرګون

ایشا مالویا په ډاګه کړه چې د ویکي جین په ګوند کې څه پیښ شوي، اضافه کوي، 'ویکي کی آیاشیان چل راهی ...'

جیوتیکا څرګنده کړه چې ولې هغه د ماشومانو سره ممبۍ ته کډه شوې ، د میړه ، سوریا سره د جلا کیدو اوازونو په مینځ کې

پاکستانۍ اداکارې یمنا زیدي په پرده د ریزرویشنونو په اړه خبرې کوي، 'کوئی ګیل لګن والا صحنه...'

عالیه بهټ وروسته له دې چې د فلم فیئر لپاره بې ارزښته بلل کیږي یو نوټ راوباسي، نیټیزین وايي، 'هغه هڅول شوې'

ابیشک کمار د ایشا مالویا وتل د خپل ژوند څخه د درملنې په توګه بولي، زیاتوي چې 'هرڅه ښه روان وو'

د پرینکا چوپړا د تره خور، میرا چوپړا د ۲۰۲۴ کال په مارچ کې د خپل واده د پلانونو په اړه خبرې کوي، 'موږ به یو..'

سلمان خان د خپلې پخوانۍ ملګرې ایشوریا رای له ابیشک بچن سره په واده خوښي څرګنده کړه

ریشاب پنټ د لومړي ځل لپاره د خپل وحشتناک موټر حادثې په اړه خبرې وکړې: 'هوګیا وخت د نړۍ مین دی..'

انکیتا لوکانډي د نوید واحد سره په زړه پورې نڅا کې ښکیل شو، نیټیزین وايي، 'ساسو ما کو بولو'

امیتاب بچن د سري دیوي سره د کار کولو لپاره د ګلابو ډک ټرک لیږلی و ځکه چې هغه چمتو نه وه

ثانيه مرزا يو ځل څرګنده کړه چې شعيب هيڅکله په هغې نه غوسه شوی، نيټزين وايي، 'مستقيم بدله کرته ده'

ډېر ژر، د بالیووډ په صنعت کې د نښه کولو وروسته، بومي د ډیری فلمونو وړاندیزونه ترلاسه کول پیل کړل. په هرصورت، د هغې لپاره ترټولو ننګونې کار د هغه وزن له لاسه ورکول و چې هغې د فلم لپاره ترلاسه کړی و، ځکه چې صنعت د هغې غوښتنه کوله چې زړه راښکونکي وګوري. نو، په ریښتینې ژوند کې، هغې 32 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړ او ډیری مینه وال یې د پام وړ بدلون سره حیران کړل. د هغې پتلی او ټنډ فزیک او د ژاولې ژامې د هرچا پام ځانته اړولی و، او هرڅوک لیواله وو چې پوه شي چې هغه څنګه له یو کال څخه په کمه موده کې له جراحۍ یا فاډ غذا پرته له 89 کیلوګرام څخه 57 کیلو ته لاړه. نو، پرته له نورو اډو، راځئ چې د بومي پیډنیکر د وزن کمولو رازونو ته یو نظر ولرو.



بومي پیډنیکر د خپل رژیم څخه د شکر په لرې کولو سره 32 کیلو وزن له لاسه ورکړ

1

بومي پیډنیکر پرته له دې چې مشهور سوداګریز رژیم ته لاړ شي 32 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، او پر ځای یې هر هغه څه وخوړل چې غوښتل یې. هغه یو ښه خواړه دی، نو هغه هیڅکله د خوندور شیانو څخه بې برخې نه کړه. هغې غوړي، غوړي او غوړي درلودل، مګر یوازینی شی چې هغې د خپل رژیم څخه لرې کړ بوره وه. سربیره پردې ، هغې د خپل منظم رژیم تعقیب پرمهال د خپل کاربوهایډریټ مصرف کنټرول کړ. بومي د برخې کنټرول تمرین کړ او د نه کولو په اړه خورا ځانګړی و. اداکارې هم په هرو پنځو ورځو کې د غلا خواړه درلودل.

دا هم ولولئ: پاپیا تر آچو: د وزن کمولو لپاره 15 غوره ټیټ کالوري میوې ، دا څنګه وخورئ او په کوم مقدار کې؟

بومي پیډنیکر هیڅکله د خپل وزن کمولو لپاره د رژیم متخصص یا تغذیه کونکي ته نه و تللی

په حیرانتیا سره، بومي هیڅکله د خپل وزن کمولو سفر لپاره غذایی ډاکټر یا تغذیه کونکي ته نه دی تللی. اداکارې چې د خپل بدلون سره زموږ ژامې پرې شوې، څرګنده کړه چې دا یوازې د هغې د مور د خواړو په اړه پراخه پوهه او د ګوګل لټون څخه لږ مرسته وه چې د وزن کمولو کې یې مرسته وکړه. د فزیکي پلوه فعال کیدو سربیره ، بومي د وزن کمولو لپاره ترټولو مؤثره لاره په توګه په کور کې جوړ شوي ساده خواړه وخوړل. د مور او لور جوړه د رژیم پلان سره راغی، کوم چې د هغې سره په اوږد مهال کې مرسته وکړه.

بومي پیډنیکر څرګنده کړه چې څنګه هغې د خوږ غاښ سره سخت رژیم تعقیب کړ

بومي پیډنیکر اکثرا د خپل وزن کمولو طرز ژوند په اړه په خپل انسټاګرام هینډل کې پوسټ کوي او د خواړو او طرز ژوند لارښوونې هم شریکوي. اداکاره خواږه غاښ لري، مګر هغې لاهم په خپل رژیم کې د اصلاح شوي بورې مصرف کم کړی. نو، د دې پر ځای چې د خواږه څخه ځان لیوالتیا او بې برخې کړي، بومي ځینې صحي انتخابونه په لټه کې دي. د طبیعي خواږو څښاکونو ته یو ویاړ او ارزانه اختیار ویلو سره ، اداکارې شریکه کړه:

خام شات د هضم لپاره ښه دی او د زنک، پوتاشیم، کلسیم او ویټامین B6 څخه ډک دی. دا په خپل نمبو پاني، اوړو، حتی شیدو کې اضافه کړئ. تاسو کولی شئ دا په خپل سلاد کې هم اضافه کړئ. مګر مهرباني وکړئ دا په لوړه تودوخه کې مه پخوئ، ځکه چې دا به خپل خوند او غذايي مواد له لاسه ورکړي. د میپل شربت، د ناریل بوره او د نورو طبیعي خواږو ټوله ډله شتون لري. مګر تل هلکان په یاد ولرئ، که څه هم دا اختیارونه صحي دي، دوی لاهم باید په اعتدال کې وخوړل شي.

بومي پیډنیکر د وزن کمولو لپاره هره ورځ ۷ لیټره اوبه څښي

اوبه د بومي د وزن کمولو سفر یو له مهمو اجزاوو څخه دی، ځکه چې اداکارې ډاډ ترلاسه کړ چې هره ورځ لږترلږه 7 لیټره اوبه وڅښي. په هرصورت ، هغې یو څه تجربه هم وکړه او د ډیټوکس اوبو په زړه پورې ترکیب سره راغله. د بومي د ډیټوکس اوبه د لیمو جوس، پودینې، کدو او یو څه تازه اوبه لري، او هغه ټوله ورځ په خوله کې وهلې. بومي څرګنده کړه:

ما دا شیان وموندل چې د ډیټوکس اوبه نومیږي. دا ستاسو بدن پاکوي او پاکوي. لیمو نه یوازې ستاسو بدن پاکوي بلکې الکلین هم کوي. دا ستاسو معافیت هم زیاتوي. پودینه په هضم کې مرسته کوي او څښاک ته پرته له شکرې خوند ورکوي. کاکر څو ګټې لري – دا ستاسو د پوستکي لپاره ښه دی، دا ستاسو بدن هایډریټ ساتي، او دا د التهاب ضد خاصیت لري. په لنډه توګه، دا ستاسو لپاره ښه دی. یوازې په یو څو ساعتونو کې یې له یخچال څخه لرې کړئ ، مایع فشار کړئ او یوازې خپل سیپر یې وخورئ او په هغې یې وخورئ ... یو له هغه شیانو څخه چې ما هڅه کړې.'

دا وګورئ: د 10 صحي ټیټ کالوري سنیک بدیلونه چې له ګناه پرته مصرف کیدی شي

د وزن کمولو لپاره د بومي پیډنیکر د رژیم پلان

بومي پیډنیکر د بل چا په څیر د خپل ټون فزیک ښکارندوی کوي، او هرڅوک د هغې د بدلون سره مینه لري. لکه څنګه چې هرڅوک غوښتل پوه شي چې ایا اداکارې ځینې ګولۍ یا د غوړ خواړه غوره کړي ، هغې پریکړه وکړه چې خپل د رژیم پلان له خپلو مینه والو سره شریک کړي. بومي د څو میاشتو په اوږدو کې د 30 کیلو څخه ډیر وزن له لاسه ورکولو لپاره د خپل رژیم پلان څرګندولو لپاره د عکسونو لړۍ پوسټ کول پیل کړل. نو، راځئ چې وګورو چې لوبغاړی د ورځې په اوږدو کې د وزن کمولو لپاره څه وخوړل.

د بومي پیډنیکر د ناري رسم

بومي پیډنیکر خپل سهار د یو ګیلاس ګرمو یا ډیټوکس اوبو سره پیل کوي، او دېرش دقیقې وروسته، هغه د شیدو او زعفرانو یا د لمر ګل د تخمونو سره میوسلي خوري. یو څه وخت وروسته ، اداکاره د پاچا په اندازه ناشته کوي چې پکې د غنمو ټوله ډوډۍ د دوه هګیو سپین آملیٹ او میوه شامله ده. بومي خپله ورځ د ناري سره پیل کوي، کوم چې هغه ډاډ ورکوي چې د جم کولو څخه یو ساعت مخکې خواړه وخوري.

د بومي پیډنیکر د غرمې ډوډۍ او صحي خواړه

بومي پیډنیکر خپلو مینه والو ته هم مشوره ورکړه چې څنګه صحي خواړه جوړ کړي او په اسانۍ سره وزن کم کړي. هغه ساده، په کور کې پخه شوي صحي خواړه خوري چې روټي پکې شامل دي، گاجر او له . په هرصورت، مسله د هغې ده روټیس د غنمو نه جوړ شوي، مګر د باجره، جوار، ناچني، سویا، چنه یا راجګیره ځینې ​​​​وختونه، هغه دا ټول دانې هم یوځای کوي ترڅو د بریښنا څخه ډک څو غلې جوړې کړي ډوډۍ د دې پرځای چې په انفرادي ډول یې وکاروئ. سربیره پردې، د هغې له لري یوه شیبه او د گاجر په اعتدال کې د زیتون په تیلو کې پخیږي. هغه د کور جوړ شوی غوړ یا غوړ هم خوري.

دا هم ولولئ: د واده څخه دمخه د وزن کمولو لپاره 10 ډیټوکس څښاک ، د مڼو د دارچیني اوبو څخه د لیمو - پودینې اوبو پورې

د بومي پیډنیکر وړاندیز شوی ډوډۍ

بومي پیډنیکر خپله ډوډۍ ساده او سپک ساتي، کوم چې هغه د ماښام په 7 بجو پیل کوي. اداکاره د سلاد یوه لویه کڅوړه د ټولو سبزیجاتو، یوه مڼې او ځینې اخروټ یا وچو میوو سره خوري. هغه خپل سلاد د زیتون غوړ او بالسامیک سرکه یا د زیتون مرچ غوړ د لہسن او سرس سره اچوي ترڅو نور خوند اضافه کړي. د ډوډۍ د ساتیرۍ ساتلو لپاره، ځینې وختونه هغه ګرل شوي چرګ یا فیټا پنیر هم اضافه کوي. د ماسپښین په 8.30 بجو، هغه خپله ډوډۍ اخلي، چې معمولا د کب یا چرګ پخه شوې وي، او کله چې هغه د سبزیجاتو ډوډۍ لپاره په مزاج کې وي، هغه د یوې کوچنۍ پیالې سره جوش شوي یا لږ پخه شوي پنیر/توفو، غوړ شوي یا ابل شوي سبزیجات خوري. د نسواري وريجو يا يو پتلي ملټي ګرين ډوډۍ .

د وزن کمولو لپاره د بومي پیډنیکر د ډوډۍ خوړلو نظریات

ډوډۍ خوړل د هرچا لپاره خورا مهم دي، مګر یو څوک باید صحي نسخې غوره کړي. د بومي پیډنیکر سره ورته قضیه ده، چې د هغې د خوړلو انتخابونو ته ډیر پام کوي. د مازدیګر په شاوخوا ۴ بجو هغه نیمه پاپیه یا یوه مڼه/ ناک/ امرود خوري، له هغه وروسته یو پیاله شنه چای د څو بادامو او اخروټو سره وخوري. د وزن کمولو لپاره، بومي خپل کریکر بدل کړ، سموسه او کاپوچینو د میوو، مغز لرونکو او شنه چای سره.

د بومي پیډنیکر فټنس رژیم

د سم خوړلو سربیره، بومي پیډنیکر د غوړ له لاسه ورکولو او د کمزوري عضلاتو ډله ایز جوړولو لپاره په کار کولو هم باور لري. بومي په جم کې د کارتیو او وزن پورته کولو تر مینځ بدیل ته ترجیح ورکوي ترڅو د هغې د عضلاتو ډله ښه کړي، د هغې بدن یې ښه کړي، او د عضلاتو ځواک او ځواک ښه کړي. هغه د ډیر وخت لپاره په یو ځای کې د ناستې پر ځای په ډیر حرکت کولو ټینګار کوي. وخت او بیا، بومي د صحي ژوند او پاک خواړو په اړه خلاص شو. له انډین ایکسپریس سره په یوه مرکه کې، اداکارې د خپل فټنس معمول په اړه خبرې وکړې او ویې ویل:

زه د امکان تر حده ډیر ځله ګرځم. ځینې ​​​​وختونه شتون لري کله چې زه یوازې د منډې لپاره ځم، یا په هغه دنده کې چې زه د 45 دقیقو لپاره ناست یم. نو، زه واقعیا یو منظم قاعده نلرم. یو شی چې زه ورته پاتې یم لږترلږه پنځه ځله جم ته ورسیږم. لکه څنګه چې د ډیری خلکو سره مخالف چې فکر کوي ښځې باید وزن پورته نکړي، ما د خپل وزن روزنې رژیم سره توپیر لیدلی. زما حالت ښه شوی پداسې حال کې چې زما دردونه او دردونه، او ټپونه کم شوي.

بومي پیډنیکر باور لري چې د ځان منلو او صحي خواړه د صحي بدلون کلیدي ده. نو، یو څوک باید تل د صحي بدیلونو سره تجربه کولو هڅه وکړي او د دوی د بدن اړتیاوې وپیژني. نو ایا تاسو هم غواړئ چې د بومي په څیر وزن له لاسه ورکړئ او د هغې د رژیم پلان او فټنس رژیم تعقیب کړئ؟

بل ولولئ: مونا سینګ په 34 کلنۍ کې خپلې هګۍ کنګل کړې: ټول هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د هګۍ منجمد کولو ، د هغې ګټې او لګښت په اړه پوه شئ

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

نامتو ليکنې