انځور: 123rf
د ډیری لویانو لپاره، قهوه یوازې د څښاک یا د سهار ګرم څښاک څخه ډیر دی. دا د تیلو په څیر دی چې د دوی د بدن بیټرۍ چارج کوي، حتی د هالیوډ چرګ فلکس موږ ته وویل! که ستاسو ورځ پرته له ګنډلو پیل نشي د تور قهوې قوي پیاله هرڅومره ژر چې تاسو خپل بستر پریږدئ ، تاسو پوهیږئ چې زموږ معنی څه ده. مګر، ایا تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو په بدن څه ډول اغیزه کوي؟
په کافي کې ډیر خوراک کول یو له خورا عام او احمقانه شیانو څخه کیدی شي چې خلک یې کوي چې کولی شي په اوږد مهال کې د دوی په بدن اغیزه وکړي. موږ پوهیږو، د کافي په څیر هیڅ شی نشته! مګر دا یوازې په ټولنیزو رسنیو کې ریښتیا ده! هر هغه څه چې موږ یې مصرف کوو زموږ په بدن او روغتیا اغیزه کوي، له همدې امله دا مهمه ده چې هر هغه څه چې موږ یې خورو او څښو څارنه یې کوو.
انځور: 123rf
پداسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ ستاسو د تور کافي مصرف څارنه ، د ټولو کافین لرونکي مشروباتو هرې برخې سره ، تاسو باید پدې هم پوه شئ چې تور کافي د خپلو روغتیایی ګټو او اړخیزو اغیزو سره راځي.
یو. د تور کافي تغذیه ارزښت
دوه. د تور قهوې روغتیايي ګټې
3. د تور قهوې جانبي عوارض
څلور. د تور قهوې جوړولو څرنګوالی
5. د تور کافي په اړه FAQs
د تور کافي تغذیه ارزښت
تور قهوه معمولا د ځمکې د قهوې لوبیا او اوبو سره جوړیږي. ځینې خلک غوره ګڼي چې بوره، شیدې یا دواړه په خپلو ترکیبونو کې اضافه کړي، مګر په عمومي توګه، خلک پرته له کوم اضافه کولو تور قهوه غوره کوي. له همدې امله، په جوش شوي مشروباتو کې د پام وړ میکرونیوټرینټ، کاربوهایډریټ، پروټین یا غوړ شتون نلري معمولا، د اته اونس پیاله تور قهوه لري:
انځور: 123rf
- 0% غوړ
- 0% کولیسټرول
- 0% سوډیم
- 0% شکر
- 4% پوټاشیم
- 0% کاربوهایډریټ
د تور قهوې روغتیايي ګټې
انځور: 123rf
که تاسو تور قهوه خوښوئ، نو تاسو به خوشحاله شئ چې پوه شئ چې مشروبات ستاسو د بدن او دماغ دواړو لپاره ډیرې ګټې وړاندې کوي. راځئ چې په دې بحث وکړو د تور قهوې ګټې لاندې په تفصیل سره:
ستاسو زړه قوي کوي
تور قهوه په انټي اکسیډنټ کې بډایه ده او مرسته کوي ستاسو د وینې فشار په کنټرول کې ساتل . ځینې څیړنې دا هم ادعا کوي چې که تاسو هره ورځ په منظمه توګه یو یا دوه پیالې قهوه وخورئ، ستاسو د زړه پورې اړوند ناروغیو پراختیا خطر کموي.
ستاسو حافظه پیاوړې کوي
داسې انګیرل کیږي چې تور قهوه عالي ځانګړتیاوې لري چې مرسته کوي ستاسو حافظه ښه کول پس له وخته. دا د حافظې اړوند ناروغیو او د عمر له امله د حافظې مسلو په لرې ساتلو کې هم مرسته کوي.
انځور: 123rf
ډیری خلک پدې نه پوهیږي د تور قهوې د څښلو نه هیریدونکې ګټه . تور قهوه ستاسو جگر سالم ساتي . په هرصورت، په یاد ولرئ چې د مصرف مقدار او کچه زموږ په بدن کې د قهوې اغیز کنټرولوي. که تاسو په منظمه توګه تور قهوه وخورئ، دا کولی شي مرسته وکړيد ځيګر سرطان، د ځيګر د شکر ناروغۍ، هيپاټايټس او همدارنګه د الکولي سيرروسس مخه نيسي، ځکه چې تور قهوه د ځيګر د زيانمنو انزايمونو کچه راټيټوي.
ستاسو معده پاک ساتي
انځور: 123rf
له هغه وخته قهوه یو ډیوریتیک څښاک دی هرڅومره چې ستاسو څښاک ډیریږي ، هومره به تاسو پیشاب کوئ ، ځکه چې دا زموږ له بدن څخه باکتریاوې او زهرونه بهر کوي. دا ستاسو د معدې پاک او سالم ساتلو کې مرسته کوي.
په انټي اکسیډنټ کې بډایه
په تور قهوه کې یو شمیر بډایه انټي اکسیډنټونه شتون لري چې روغتیا ته وده ورکوي. په دې کې پوتاشیم، مګنیزیم، ویټامین B2، B3 او B5 او همدارنګه منګنیز شامل دي.
د وزن کمولو کې مرسته کوي
تور قهوه د چټک وزن کمولو کې مرسته کوي که تاسو جم ته د ننوتلو څخه 30 دقیقې مخکې لرئ نو تاسو ډیر ورزش وکړئ. تور قهوه مرسته کوي میټابولیزم ته وده ورکوي نږدې 50 سلنه. دا هم په معده کې غوړ سوځوي ځکه چې دا د غوړ سوځولو مشروب دی. دا عصبي سیسټم هم هڅوي کوم چې بدن ته اشاره کوي چې د غوړ حجرې ماتوي او د ګلایکوجن په مقابل کې یې د انرژي سرچینې په توګه کاروي.
انځور: 123rf
د تور قهوې جانبي عوارض
په اړه مو بحث کړی دی د تور قهوې ګټې او دا څنګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، مګر دا ټول ښه دي؟ ایا دا کوم اړخیزې اغیزې نلري؟ د هر څه په څیر، د تور قهوې زیات استعمال د جانبي عوارضو سبب ګرځي ، کوم چې لاندې بحث کیږي:
انځور: 123rf
- د تور قهوې ډیر مصرف کولی شي د خلاصون لامل شي د فشار هورمونونو لوړه کچه ستاسو په بدن کې. کیدای شي لامل شي فشار او اضطراب او تاسو ممکن د ډیر تور کافي څښلو وروسته د اضطراب او ستړیا احساس وکړئ.
- ډیر څښل تور قهوه کولای شي د خوب د اختلال لامل شي او کولی شي ستاسو د بدن د خوب دورې باندې هم اغیزه وکړي. د رژیم متخصصین وړاندیز کوي د ویده کیدو دمخه د کافي څښلو څخه ډډه وکړئ .
- په تیزاب او کافین کې بډایه ، تور قهوه کولی شي ستاسو معدې ته ستونزي او هم کولی شي تیزابیت درکړي ، زړه سوځي او حتی قبضیت.
- کله چې ستاسو په سیسټم کې د تور قهوې ډیر مقدار شتون ولري، ستاسو د بدن لپاره دا ستونزمن کیږي چې اړین منرالونه لکه اوسپنه، کلسیم او زنک جذب کړي.
د تور قهوې جوړولو څرنګوالی
انځور: 123rf
هرڅوک د ځان لپاره د تور کافي جوړولو مختلف سټایل لري. په هرصورت، بنسټیز او د تور کافي جوړولو لپاره کلاسیک لاره دا ستاسو د قهوه لوبیا پیس کول دي، کوم چې په بازار کې په اسانۍ سره شتون لري یا د دې کولو لپاره په ماشین باور لري. یوځل چې تاسو د قهوه لوبیا پخه کړئ، تاسو کولی شئ د ګرمو اوبو سره مخلوط کړئ او شیدې یا بوره اضافه کړئ، که تاسو یې خوښ کړئ. په هرصورت، د کافي پوهان وړاندیز کوي چې د کافي لوبیا پیس کول د بشپړ مخلوط ترلاسه کولو لپاره غوره انتخاب دی.
- 3 tbsp قهوه لوبیا وخورئ
- دوی تر هغه وخته پورې وخورئ چې تاسو د سمندري مالګې سره ورته جوړښت ترلاسه کړئ
- اوبه، نږدې 600 ملی لیتره، په یو لوښي یا کافي جار کې جوش کړئ
- خپل ډریپر ته فلټر اضافه کړئ او د ځمکې قهوه سره یې ډک کړئ
- په نرمۍ سره سطح ټایپ کړئ او په یوه پیاله کې یې واچوئ.
- ستاسو تور قهوه چمتو ده
د تور کافي په اړه FAQs
انځور: 123rf
پوښتنه: د ورځې څومره تور قهوه باید وڅښئ؟
TO. د قهوې څخه ډک یو پیاله 50-400 ملی ګرامه کافین لري. د هر څه د منفي اغیزو اندازه په مستقیم ډول د هغې د مصرف کچې سره متناسب ده. که تاسو په ورځ کې د قهوې ډیره برخه وخورئ، په طبیعي توګه، ستاسو په بدن کې به د کافین مقدار هم لوړ وي. د د کافین لوړه اندازه د مشورې وړ ندي او کولی شي تاسو اندیښمن او فشار راوړي.
انځور: 123rf
پوښتنه: آیا تور قهوه د وزن کمولو لپاره ښه ده؟
TO. تور قهوه په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، که تاسو جم ته د تلو څخه 30 دقیقې مخکې ولرئ، تاسو ډیر کار کوئ. تور قهوه د میټابولیزم په وده کې نږدې 50 سلنه مرسته کوي. دا په معدې کې غوړ هم سوځوي ځکه چې دا د غوړ سوځولو مشروب دی. دا عصبي سیسټم هم هڅوي کوم چې بدن ته اشاره کوي چې د غوړ حجرې ماتوي او د ګلایکوجن په مقابل کې یې د انرژي سرچینې په توګه کاروي.
انځور: 123rf
پوښتنه: ایا موږ کولی شو تور قهوه په خالي معدې وڅښئ؟
TO. پداسې حال کې چې په ټوله نړۍ کې ملیونونه خلک غوره کوي چې خپله ورځ د سهار د ګرمې پیالې کافي سره پیل کړي، حتی پرته له دې چې څه وخوري، دا یو لوی تمرین نه دی . په خالي معدې د قهوې څښل کولی شي د معدې د تکلیف لامل شي ، لکه قهوه تیزاب او کافین لري ، کوم چې کولی شي د اسید مینځپانګې زیاتوالي لامل شي. د خپل سهار د څښاک لپاره د ډیکاف ډولونه هڅه وکړئ ، که تاسو واقعیا د سهار له ګرم کپپا پرته نشي کولی.
