هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د ډیری مغذي موادو لکه مګنیزیم ، فایبر او پوټاشیم سره ډک ، کیلې ستاسو د عمومي روغتیا لپاره عالي دي - او موږ ټول پدې اړه ښه پوهیږو. د کیلې خوړل کولی شي لوږه وخوري او ستاسو د انرژۍ کچه لوړه کړي. کیلې په دوی کې 25 سلنه د شوګر مینځپانګه لري او دا د بدن د فعالیت لپاره اړین د انرژي وده کونکي دي. سربیره پردې ، کیلې حتی ټریپټوفان ، اوسپنه ، او ویټامین B6 لري [1] .
دا میوه د روغتیا ګټو ځواک ځواک دی ، لکه د سالم زړه ساتل او د ستړیا کمولو څخه د اضطراب او قبض کمولو پورې ، کیلې په بدن باندې یخ کول هم اغیزه لري او د هیموګلوبین تولید هڅولو کې مرسته کوي ، او پدې توګه د وینې کمښت اداره کوي. [دوه] []] .
د مغذي توکو د ککړتیا عالي سرچینې په توګه ، ترټولو مهمه پوښتنه دا ده چې ایا تاسو باید په خالي معدې کې کیلې وخورئ. موږ به په نننۍ مقاله کې د پوښتنې موضوع ته وګورو ، چیرې چې موږ به دا هم وڅیړو چې ایا کیله په خالي معده کې خواړه خوړلی شي.
مخکې له دې چې موضوع ته ورشئ ، راځئ چې یو څه اړوند معلومات هم وګورو.
ایا د کیلې خواړه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دي؟
د وزن له لاسه ورکولو ترټولو اسانه خواړه د ګرمې شیشې اوبو سره د کیلي خوړل دي []] . په سهار کې ، د ناري وروسته د کیلې خوړل به د رژیم ټول سخت بندیزونه لرې کړي او د خوړو دوام ته به سخته کړي.
د سهار کیلې رژیم د کیلي خوړل او د سهار لپاره د ګرمو اوبو څښلو په اړه دي ، کوم چې به ستاسو سره د خواړو او خواړو په جریان کې د خوراکي خوړو عادتونو آرامولو کې مرسته وکړي ، پرته لدې چې د خواړو کوم محدودیتونه وضع کړي. []] []] .
ولې د کیلې سره اوبه څښئ؟
د کیلې خوړلو پرمهال د اوبو څښل به په بدن کې د هایدریشن مسلو حلولو کې مرسته وکړي. په کیلي کې موجود انزایمونه د بدن څخه د زیاتو توکسینونو یا د بدن ضایع کیدو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، فروټکوز او غذایی ریشې د قبض څخه خلاصیدو کې مرسته کوی او په دې توګه ستاسو میتابولیزم تقویه کوی []] []] .
اوس چې موږ له اړوند اړخونو څخه خبر یو ، راځئ چې په تمرکز کې موضوع ته ورشو.
نو ، ایا زه کولی شم په خالي معدې کې کیلا وخورم؟
بخښنه غواړئ چې دا یې مات کړئ مګر کیلي باید په خالي معدې کې ونه څښل شي. په کیلا کې د طبیعي شکرو لوړه اندازه کولی شي تاسو ستړیا احساس کړي او میوه به په لنډمهاله کې تاسو خوب او ستړیا پریږدي. []] [10] .
مطالعې څرګندوي چې کیلې په لوړه کچه بوره لري ، کوم چې په بدن کې انرژي هڅوي ، مګر که په خوله کې وخورئ ، نو انرژي د څو ساعتونو وروسته له مینځه ځي.
سربیره پردې ، کیلې په طبیعت کې تیزابي دي ، کوم چې کیدی شي د کولمو ستونزې رامینځته کړي که چیرې په خالي معدې کې وخوړل شي [یولس] . سربیره پردې ، په خالي معدې کې د کیلې خوړل د زړه ناروغۍ لامل کیدی شي ځکه چې د مګنیزیم لوړه کچه د عدم توازن لامل کیږي [12] .
په هرصورت ، تاسو کولی شئ په سهار کې د لمدو وچو میوو ، مlesو او نورو میوو سره کیلا مصرف کړئ ترڅو په بدن کې د تیزابیت مواد کم شي. [13] . کیلې د نورو خواړو سره جوړی کړئ او همدارنګه د کیلې د غوړ کوکیز ، بیري کیلي غلې دانې ، چاکلیټ کیلا سموزونه ، او داسې نورو په ب .ه ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هیڅکله په خالي معدې کې ونه خورئ.
ستاسو په ناري کې کیلې شاملولو لارې
بیری او کیلا غله : دا د خلکو لپاره یو له اسانه ناري انتخابونو څخه دی چې تل په بیړه کې وي. د دې لپاره ، تاسو به د ګرمې سکیم شوي شیدو ، کڅوړو کیلي ، او یو څه غوړ شوي بیرونو ته اړتیا ولرئ. دا ښه مخلوط کړئ او په سهار کې د خوندور غلې دانې خوند واخلئ.
د کیلې د غوړ کوکیز : د سهار د پیل کولو لپاره یو خوندور ډش او ستاسو بدن پیاوړی کوي ، تاسو به کوکیز جوړولو لپاره کیلې ، یو پیاله ساده غوړ ، میپل شربت ، او خام نټ ته اړتیا ولرئ. دوی ښه مخلوط کړئ او د دې صحي او خوندور ډش جوړولو لپاره پخه کړئ.
د چاکلیټ کیلا خوندور : د چمتووالي لپاره ، تاسو به یو مرکب ته اړتیا ولرئ. په بلینډر کې ، په یو ګیلاس شيدو ، کوکو پاؤډر ، او د کیلې سلائس کې واچوئ. دوی ښه ګډ کړئ تر هغه چې دا ناڅاپي نظر ترلاسه شي. د سویډي کریمي ترکیب د خولې خولې دي او دا ستاسو لوږه هم ساتي.
په نهایی یادښت کې…
د دې ټولو تغذیه شوي ارزښت سره ، دا لیدل کیږي چې کیلې ، کله چې د نورو خواړو سره وخوړل شي ، نور یې تغذیه چمتو کوي پرته لدې چې په خالي معدې کې خواړه وخوري. ډیری تغذیه کونکي پدې نظر دي چې دا د کیلې مصرفولو سره د ورځې د پیل کولو لپاره ښه لاره ده ، مګر دا باید د نورو خواړو سره هم یوځای شي. نو ، هیڅکله کیله د ناري بدیل په توګه مه خورئ ، مګر د ناري سره.
څو ځلې پوښتل شوې پوښتنې
پوښتنه: ایا زه کولی شم د شپې له خوا کیله وخورم؟
ته غوره به وي چې د شپې له خوا د خوږو شیانو له خوړلو ډډه وکړئ ، په ځانګړي توګه خورا خوږې میوې په هرصورت ، کیلې یو خوندي شرط دی ځکه چې دوی د مګنیزیم مناسب مقدار لري ، کوم چې د ښه خوب کې مرسته کولو لپاره پیژندل شوی.
پوښتنه: ایا زه کولی شم د دورې پرمهال کیلا خواړه وخورم؟
ته هو. کیلې په ویټامین B6 او پوټاشیم بډایه دي ، کوم چې تاسو کولی شي د اوبو ساتلو او د ودریدو احساس مخه ونیسي. ډیر لږ پوټاشیم کولی شي د عضلاتو درد رامینځته کړي ، کوم چې کیله سره مخنیوی کیدی شي.
پوښتنه: په خالي معدې کې د خوړلو غوره شی کوم دی؟
ته تازه میوه ، لمده شوي بادام ، هګۍ ، ګرمې اوبه او شات ، پاپایه او هندوا .ه.
پوښتنه: د کیلې خوړل غوره وخت کوم دی؟
ته د ناري په جریان کې ، د نورو صحي خواړو سره او د غرمې په وخت کې. غوره دا ده چې د خواړو لپاره د کیلي له خوړلو ډډه وکړئ ، یا د ماښام ډوډۍ وروسته ، ځکه چې دا ممکن د بلغم رامینځته کیدو ، او بدوالي لامل شي.
پوښتنه: کومه میوه د معدې خالي لپاره ښه ده؟
ته هندواonه او پاپیا. سربیره پردې ، دا ویل کیږي چې یو څوک باید په خالي معده کې ډیری لیمو لرونکي میوه ونه لري.
پوښتنه: تاسو کله کیلې مه خورئ؟
ته لکه څنګه چې کیلا خورا درنه میوه ده ، هضم کولو کې ډیر وخت نیسي. که تاسو غواړئ دا وخورئ نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا 2-3 ساعته دمخه مخکې په بستر کې ساه لرئ. کیلې تاسو د سست او سست احساس هم کوي.
