دالیا اپما: د وزن له لاسه ورکولو لپاره ناری

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

ناري د ورځ ترټولو مهم خواړه دي. تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ ډوډۍ ولرئ ترڅو تاسو د ورځې پاتې ورځې لپاره اضافي کالوری ونه ګورئ. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تاسو لاهم خپل وزن له لاسه ورکوئ که تاسو د ناري لپاره د هګیو ډوډۍ سره غوړ شوي هګۍ او ډوډۍ ولرئ. ډکول پدې معنی ندي چې کالوري کې بډای وي. دالیا اپما په دې توګه ستاسو د ورځې پیل کولو لپاره خورا صحي خواړه دي.

دالیا اپما ترکیب خورا اسانه دی. دا ستاسو د جوړولو لپاره خورا ستونزمن نه وي که تاسو پوهیږئ چې دالیا څنګه جوړ کړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې باید د دالیا اپما جوړولو لپاره ترسره کړئ د سوټي په مات شوي غنمو سره په ترکیب کې ځای په ځای کړئ. او تاسو په سهار کې د ټیټ کالوري ناري څخه ډک کڅوړه لرئ. د هندوستان ډیری ناشته ترکیبونه خورا صحي ندي. پیریز او پاراټس د هغه خلکو لپاره غوره خواړه ندي چې یو څو پونډه له لاسه ورکوي.

نو که تاسو د وزن کمولو لپاره د ناري ترکیبونو په لټه کې یاست ، نو د ډاډ لپاره دالیا اپما هڅه وکړئ.

خدمتونه: دوه

د چمتووالي وخت: 10 دقیقې

د پخلي وخت: 20 دقیقې

توکي

• مات شوي غنم یا دالیا- 1 جام
• د سرې تخمونه او frac12 tsp
• کري پا leavesې- 4-5
• شنه مرچ - دوه (ټوټې شوي)
• کیپسیکم- t ټیټ (ټوټه شوی)
• ټماټر- او frac12 (پرې شوی)
• نخود- او frac12 جام (اختیاري)
• پياز- او frac12 (پرې شوي)
• د دiaيا پا leavesي - دوه ډډونه (ټوټي شوي)
• تورمی- او frac12 tsp
• مالګه - د خوند سره سم
• غوړ- 1 tbsp

کړنلاره

1. په ژوره بوتل شوي پین کې غوړ اضافه کړئ او ګرم کیدو ته اجازه ورکړئ. بیا په سر کې د سرې تخمونه او شنه مرچ اضافه کړئ.
2. کله چې د سرې تخمونه وویشئ پیاز اضافه کړئ. پیاز د 3-4 دقیقو لپاره وخورئ.
3. کله چې پیاز نسواري شي ، نو سبزیجات د کپسیوم ، ټماټو او مټیو په څیر اضافه کړئ. د نورو 2 دقیقو لپاره کښینځئ.
4. پین کې مالګه او د لیمو پاؤډ اضافه کړئ او د سبزیجاتو سره په ښه توګه مخلوط کړئ.
5. اوس دالیا یا مات شوی غنم اضافه کړئ. د سوجي برعکس ، دالیا د پخلی لپاره یو څه وخت ته اړتیا لري.
6. 2 کپ اوبه اضافه کړئ او د پورتنۍ کڅوړې ته دوام ورکړئ. تاسو کولی شئ همدا اوس د دانییا پا leavesی اضافه کړئ.
7. ترهغې پورې دوام ورکړئ تر څو چې اپما سمه مستقلیت ترلاسه کړي.

اوس تاسو کولی شئ د ناري لپاره دالیا اپما ته خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ دا د صحي دفتر غرمې لپاره د غرمې په بکس کې هم واچوئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل