د ټیټ وړ ټیټ غوړ دهي چرګانو ترکیب

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

چرګ ستاسو په رژیم کې اضافه کولو لپاره یو له غوره غوړ غوښو څخه دی. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو د سخت پروګرام لاندې یاست ، نو دا ترکیب به ستاسو لپاره یو اضافي بونس وي. چرګ سالم او په پروټین بډای دی.

دا غوښه لږ غوړ لري او پدې توګه د مصرف کولو لپاره غوره دی که تاسو د دې کالوریونو له لاسه ورکولو لپاره سخته هڅه وکړئ. دا د ټیټ غوړ دهي چرګ ترکیب ، کوم چې بولډسکي ستاسو سره شریک کړی د چمتو کولو لپاره اسانه دی او د خوند اخیستونکو توکو څخه یو هم لري - جوګه!

د یو زیات شمیر هندیانو اندیښنه د هغه څه په اړه ده چې دوی یې خوري. دا د ټیټ غوړ چرګ هندي ترکیب هم د جوارو مخلوط لري ترڅو ستاسو غوټیو ته نوره خوند اضافه کړي. نو ، تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ د غرمې لپاره د دې ټیټ وړ ټیټ غوړ دهي چرګ ترکیب ته یو نظر وګورئ.

ترکیب لخوا د: بولډسکي کارمندان

د ترکیب ډول: اړخ ډش

خدمت کوي:.

• چرګ (بې هډوکي) - 1/2 کیلوګرامه

  جوی - 2 او 1/2 جام

  
  
  

  د جیرا پاؤډر - 1 tsp

  د لہسن پیسټ - 1 tsp

  د مرچ پاؤر - 1/2 tsp

  تورمی - 1 / 4th tsp

  د مالګې مساله - 1 / 4th tsp

  شنه مرچ - 2 (ټوټه)

  پیاز - 2 (ټوټه شوي)

  ټماټر - 2 (ټوټه شوي)

  مiaې - ګړندي کول

  غوړ - 2 tsp

  مالګه - 1 tsp

څنګه چمتو کول

• 1. د جوت کڅوړه کې ، د جیرا پاؤډر ، د لہسن کاسټ ، ګرم مساله ، هالډي او سره مرچ پاؤر کې ګډ کړئ.

  2. دا ټول اجزا په ښه ډول ګډ کړئ ، د خپلو لاسونو په کارولو سره.

  3. کله چې دا سرته ورسي ، نو د چرګ بې بنسټه ټوټې ټوټې ته واچوئ.

  4. اوس ، چرګ ښه مخلوط کړئ ، نو دا چې مساله په چرګ کې ننوځي. مرچ مرچ کې اضافه کړئ. کله چې سرته ورسي ، نو د 15 دقیقو لپاره یې څنګ کې وساتئ.

  5. د ورکړل شوي وخت مودې وروسته ، پین واخلئ. په پین ​​کې غوړ تودوخه کړئ او ګرم کیدو ته یې انتظار وکړئ.

  6. د مینځني تودوخې په جریان کې ، کله چې غوړ په کافي اندازه ګرم وي ، په کڅوړه پیاز کې اضافه کړئ او دوی یې تر هغه پورې وخورئ تر څو چې دوی لیږدونکي او نرم وي.

  7. پیاز ته ټماټر کې اضافه کړئ او ښه وخورئ.

  8. د ټیټ اور لمبیدو څخه ، دا اجزاو پخلی کولو ته اجازه ورکړئ. دې ته ، په مارینډی مرغۍ کې اضافه کړئ او یو روښانه ر stirا ورکړئ.

  9. دا پخلی کولو ته اجازه ورکړئ ، تر هغه چې حوصله هغه مستحکمیت ته ورسیږي چې تاسو یې غوره ګ .ئ. کله چې تقریبا بشپړ شي ، کڅوړه ته په یخ کې واچوئ.

  10. دا یو ښه محلول ورکړئ او په ګریډي کې د جوانې جواني کیدو لپاره انتظار وکړئ. که اړتیا لرئ لږ لږ مالګه کې اضافه کړئ.

  11. وروسته له دې چې ښه پخلی شي ، نو د یو څه धनिया پا leavesو سره ګارنش کړئ او خوند ترې واخلئ.

لارښوونې

• که تاسو د ټیټ غوړ جوس ونه ومومئ ، تاسو کولی شئ د کور منظم جوړه جوړه کړئ.

تغذیه کونکي معلومات

• د خدمت کولو اندازه - 3
• کالوری - 212 کیل
• غوړ - 118 جی
• پروټین - 45 g
• کاربوهایډریټ - 14 g
• بوره - 6 g
• فایبر - 2.2 g

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل