د ماشومانو لپاره غوره نومونه پوړ: د زیږون نیټه: ولیږئ ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل املی هغه میوه ده چی مجبوره نه وی چی د ماشوم ستونی ته ورسیږی! په خوندور ډول تنګ ، املي د ډیری خلکو لپاره خورا خوښ دی او یو راحته خواړه دي چې لویان یې په ډیری وختونو کې ښکیل وي. له پوزې څخه د مستقیم خوړلو څخه نیولې، د تخمونو د چوسولو پورې د اچار یا کینډي په توګه د هغې څخه خوند اخیستل، د دې دانه میوې څخه د خوند اخیستلو ډیری لارې شتون لري. په حقیقت کې، املی په مختلفو هندي لوښو کې کارول کیږي او همدارنګه دوی ته د خوند خوند ورکوي. او غوره برخه دا ده چې املی نه یوازې په زړه پورې خوندور دی، دا ستاسو د روغتیا لپاره هم خورا ښه دی. دلته دی څنګه. د زړه روغتیا: املی ستاسو د زړه لپاره خورا ګټور دی ځکه چې دا د وینې کولیسټرول او د وینې فشار کموي. په حقیقت کې، دا د زیان رسونکي LDL کولیسټرول په کمولو کې هم مثبت اغیزه ښودل شوې. په املي کې د پوټاشیم مینځپانګه د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې ویټامین سي زیان رسونکي آزاد رادیکالونه بې طرفه کوي. هضم: املي تل په آیورویدیک درملو کې د هاضمي مسلو درملنې لپاره کارول کیږي. املی د صفرا تولید هڅوي چې د ګړندي او مؤثره هضم لامل کیږي. دا په فایبر کې هم بډای دی، کوم چې په غایطه موادو کې زیاتیږي او د کولمو اسانه حرکتونو کې مرسته کوي. له همدې امله دا د طبیعي جلا کونکي په توګه کارول کیږي او په زړه پورې توګه د اسهال په ځینو قضیو کې هم کار کوي ځکه چې دا طبیعي پابند اجنټان لري لکه ګیمز او پیکټین. په مغذي موادو کې بډایه: املی په یو شمیر اړینو مغذی موادو بډای دی. د مثال په توګه، که تاسو په ورځ کې 100 ګرامه املی وخورئ، تاسو به د ورځې 36٪ تایمین، 35٪ اوسپنه، 23٪ مګنیزیم او 16٪ فاسفورس ترلاسه کړئ. دا په کافي اندازه نیاسین، کلسیم، ویټامین سي، مسو او پیریډوکسین هم لري. دا د ښه روغتیا لپاره اړین ډیری انټي اکسیډنټ هم لري. د وزن کمولو کې مرسته: املی د هایدروکسي سیټریک اسید په نوم یو مرکب لري چې ستاسو په بدن کې د غوړ ذخیره کولو مخه نیسي. دا اسید د سیرټونین نیوروټرانسمیټر کچې لوړولو سره اشتها کموي. املی د وزن په کمولو کې دومره اغېزمن دی چې په اړه یې ډېرې څېړنې روانې دي. د عصبي فعالیت لپاره ښه: املی د B ویټامین تایمین لري چې د اعصابو مناسب فعالیت او د عضلاتو پراختیا لپاره اړین دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ په خپل رژیم کې یو څه املی شامل کړئ ترڅو د هغې ګټې ترلاسه کړئ. التهاب کموي: املی د التهاب په کمولو کې اغیزمن دی ځکه چې دا د ټارټریک اسید لوړه کچه لري، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ، چې د وړیا رادیکالونو لنډ کار کوي. Geraniol، په دې کې یو بل طبیعي انټي اکسیډینټ ښودل شوی چې د پانقراس د تومور وده فشاروي. د پولیفینول او فلاوونایډونو لوړه کچه ښودل شوي چې د شکر ناروغۍ په شمول په ډیری شرایطو کې ګټور اغیزه لري. په حقیقت کې مطالعاتو ښودلې چې املی د شکرې ضد اغیز لري. تاسو یې هم لوستلی شئ د جوس روغتیا ګټې د سبا لپاره ستاسو افقسپي پوهېدل ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل