موږ نشو کولی انکار وکړو چې د صحي خواړو په رجحان کې لوی زیاتوالی شتون لري. له مشهورو شخصیتونو څخه نیولې تر ورځنيو خلکو پورې، هرڅوک د ویټامینونو او منرالونو بډایه رژیم ته مخه کوي. د دې کولو یوه لاره، البته، په خپل رژیم کې ډیرې میوې او سبزیجات شامل کړئ. خو په ځانګړې توګه وچه میوه مه هیروئ وچ انګور . دا کوچني nuggets د کوربه وړاندیز کوي د وچو انګورو ګټې کله چې هره ورځ مصرف شي. ستاسو په رژیم کې د وچو انګورو اضافه کول ستاسو ټول روغتیا ته وده ورکوي.
یو. د وزن کمولو لپاره ښه
دوه. د عمومي غړو او هډوکو روغتیا ته وده ورکوي
3. ځوان اوسئ
څلور. موسکا او موسکا
5. فشار کم کړئ
6. پرله پسې پوښتنې:
د وزن کمولو لپاره ښه
د ټولو هغو کسانو لپاره چې هڅول کیږي وزن کمول ته وګرځي وچ انګور د یو څه غوړ له لاسه ورکولو لپاره . یو له اصلي ستونزو څخه چې د هرچا لپاره رامینځته کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي دا نه پوهیږي چې څنګه زموږ بدن د دې غوړ حجرو سوځولو لپاره هڅوي. وچ انګور به نه یوازې تاسو سره د غوړ په سوځولو کې مرسته وکړي بلکه ستاسو د انرژي کچې ساتلو کې به هم مرسته وکړي ځکه چې په دوی کې د ګلوکوز مینځپانګه شتون لري.
له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکولو ډیری سفرونو کې ، کله چې د رژیم محدودیت شتون ولري ، ډیری وختونه د ستړیا او ټیټ احساس احساس کوي. ستاسو په رژیم کې د دې نوګیټونو شاملول به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو هیڅکله خپله انرژي له لاسه نه ورکوئ!
لارښوونه: کله چې تاسو هر ډول حبوبات، جوار، میوسلي یا جوار وخورئ، په هغې کې لږ وچ انګور اضافه کړئ ترڅو خپل خوږ غاښونه پوره کړي.
د عمومي غړو او هډوکو روغتیا ته وده ورکوي
وړیا رادیکالونه، کله چې زموږ په بدن کې د الکترونونو سره یوځای کیږي، کولی شي حجرو، پروټینونو او DNA ته زیان ورسوي. وچ انګور , کوم چې په کیټیچین کې بډایه دي، دا وړیا رادیکالونه له مینځه وړي او زموږ په بدن کې د غړو عمومي روغتیا ته وده ورکوي. او د هغو کسانو لپاره چې شیدې نه خوښوي یا د لیکتوز عدم برداشت لري، وچ انګور په کلسیم کې بډایه دي ! دوی بورون هم لري کوم چې د کلسیم جذب لپاره اړین دی. بورون هم مرسته کوي د هډوکو جوړښت او کولی شي د مینوپاز پرمهال د اوستیوپوروسس مخه ونیسي.
لارښوونه: لپاره یو کوچنی ټفین جوړ کړئ وچ انګور په کار کې ساتلو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ لږترلږه یو څو لرئ.
ځوان اوسئ
دوی وايي چې تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ. ښه، خوشبختانه زموږ څخه هیڅوک د فرانسوي غوړیو په څیر نه ښکاري مګر زموږ پوټکی، غدار، ټوله نړۍ په سمه توګه وښيي چې تاسو یې خورئ. نو که تاسو غوړ خواړه وخورئ، ستاسو پوستکی ممکن وي د جواني له منځه وړل . که تاسو صحي خواړه وخورئ، ستاسو پوستکی به پاک شي. خوړل وچ انګور به د لچک وړتیا ښه کړي او ستاسو د پوټکي ټول جوړښت. تاسو حتی کولی شئ د دې نوګیټونو سره د ویښتو له لاسه ورکولو سره مبارزه وکړئ ځکه چې دا د ویښتو فولیکونو هڅولو سره د ویښتو روغتیا ته وده ورکوي. اوس هیڅ شی نشي کولی ستاسو د دې خوندور قلفونو د فلانټ کولو مخه ونیسي.
لارښوونه: تاسو کولی شئ وچ انګور د بورې پر ځای په مسو کې اضافه کړئ.
موسکا او موسکا
د غاښونو ډاکټر ته له تګ څخه کرکه؟ بیا، نجلۍ، تاسو باید دا وچ انګور وخورئ. دوی د غاښونو د تخریب مخنیوي کې مرسته کوي او د خولې باکتریا په فشارولو سره د غارونو کمولو کې مرسته کوي چې د جوارونو او د مسو ناروغۍ لامل کیږي. نه یوازې دا ستاسو لپاره ګټور دي مرۍ غاښونه بلکې ستا د بې خوبۍ سترګې هم. د ویټامین A بډایه کیدو سره ، دوی ستاسو د سترګو ساتنه کې مرسته کوي ، د لید پورې اړوند تکلیف کموي.
لارښوونه: د جوړولو په وخت کې a پروټین بار وچ انګور د یو اجزا په توګه اضافه کړئ.
فشار کم کړئ
که تاسو د لږ فشار احساس کوئ نو هم ورسره مراقبت وکړئ، هڅه وکړئ وچې انګور ولرئ . په ارجینین کې بډایه، دا ورځنی مصرف مصرفوي ستاسو د فشار کچه راټیټه کړئ . دوی د لوړ فشار ناروغانو لپاره هم ګټور دي.
لارښوونه: بل ځل، کله چې غواړې پر خوړلو فشار واچوئ، یو څو وچې انګور وخورئ. د صحي بدیلونو سره د غوړ خواړو ځای په ځای کول به تاسو سره د سالم ژوند کولو په لور حرکت کې مرسته وکړي.
پرله پسې پوښتنې:
پوښتنه. زه باید په ورځ کې څو وچې انګور وخورم؟
TO. د دې په څیر هیڅ محدودیت شتون نلري کله چې دا راځي وچې انګور خوړل . تاسو کولی شئ په ورځ کې یو لاس تر هغه چې تاسو متوازن رژیم ولرئ . په هرصورت، که تاسو ډیری بوره یا ډیرې میوې وخورئ، نو تاسو ممکن غواړئ خپل وزن کم کړئ. د وچو انګورو خوړل .
پوښتنه: څنګه کولای شم په ناشته کې وچ انګور وکاروم؟
TO. یوه لاره چې تاسو کولی شئ وچ انګورو ولرئ د a د ناري لپاره د میوو تخته. د دې لپاره تاسو کولی شئ نیمه مڼه، نیم نارنج، نیم خواږه لیمو یا کومه بله میوه پرې کړئ. د دې لپاره، تاسو کولی شئ د بادام څلور ټوټې، دوه بشپړ اخروټ یا پکن مغز، یو چمچ ریش شوي فلیکس سیډ او یو چمچ وچ انګور د یو اوږد ګیلاس شیدو سره اضافه کړئ. په بدیل سره، تاسو کولی شئ د نورو وچو میوو سره وکاروئ وچ انګور ستاسو په اوړو کې .
که سهار وختي وي، نو تاسو کولی شئ پخپله د شپې ناشته جوړه کړئ. د میسن جار واخلئ، اویا اضافه کړئ. دا د اوړو تر کچې پورې د اوبو سره ډک کړئ. اوس د سټرابیري یا مڼې یا کومې بلې غیر لیمويي میوې پرت اضافه کړئ. دا ځکه چې، د دې پرت وروسته، موږ به د غوښې یو پرت اضافه کړو. د غوړیو په سر کې، وچې انګور او کیچ شوي وچې میوې اضافه کړئ . دا د شپې په یخچال کې وساتئ، او ستاسو سهارنۍ ستاسو لپاره چمتو ده چې د سفر په وخت کې واخلئ یا ولرئ. پدې توګه ، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅکله خپله سهارنۍ له لاسه مه ورکوئ!
پوښتنه. آیا وچ انګور د قبضیت سره مرسته کوي؟
TO. دوی خورا یقینا کوي! وچ انګور د انحلال فایبر لري چې د کولمو په لار کې د خواړو په حرکت کې مرسته کوي، چې په پایله کې به مرسته وکړي. قبضیت کموي . هره ورځ د وچو انګورو خوړل په ټولیزه توګه مرسته وکړي ستاسو د هاضمې روغتیا ته وده ورکړئ .
پوښتنه: د وچو انګور خوړلو لپاره تر ټولو ښه وخت څه دی؟
TO. په غوره توګه، تاسو باید په سهار کې وچ انګور او وچه میوه وخورئ. دا ستاسو بدن ته صحي پیل ورکوي. مګر تاسو کولی شئ دا د خواړو په مینځ کې د ناشونې په توګه هم وخورئ ترڅو د چپس یا ټوخی څخه مخنیوی وکړئ. پاخه خواړه .پوښتنه. زه څنګه د وچو انګورو سره د پروټین بار جوړوم؟
TO. لومړی، خرما د دوه چمچو اوبو سره په مخلوط کې مخلوط کړئ ځکه چې دا به ستاسو د بار لپاره پابند اجنټ وي. بیا په یوه پین کې ټولې وچې میوې وخورئ تخمونه او مغز چې تاسو یې غواړئ ستاسو په بار کې. دا بادام کیدی شي، اخروټ د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه یا کومه بله وچه میوه یا تخمونه چې تاسو غواړئ په خپل بار کې اضافه کړئ.
په بل پین کې، پیسټ (تاریخ) د بلینڈر څخه په ټیټ اور باندې تودوخه پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا پیسټ وخورئ ترڅو دا د سوځیدو یا سوځیدو مخه ونیسي. دا به غوره وي چې ستاسو د بارونو لپاره د موټ بیس سره پین وکاروئ. لکه څنګه چې پیسټ ډیریږي، د وچې انګورو سره د وچې میوې او تخمونو سره په دې مخلوط کې یو چمچ شات او یو چمچ مالګه شامل کړئ.
په ځینو وختونو کې، تاسو به وګورئ چې دوی یوځای تړل پیل کړي، او دا اوس دی ستونزمن کول . دا به د پین څخه د ایستلو لپاره مناسب وخت وي. د مکھن کاغذ سره د بیکینګ ټری چمتو کړئ. مخلوط په دې ټری کې خالي کړئ او په مساوي ډول یې خپور کړئ ترڅو دا لوښي پوښي. پرېږدئ چې دوه ساعته یخ شي. یوځل چې دا یخ او قوي شي ، په عمودي لینونو او وایلا کې یې پرې کړئ! ستاسو د انرژي بارونه ستاسو لپاره چمتو دي!
پوښتنه: آیا هره ورځ د وچو انګورو خوړل کوم زیانونه لري؟
TO. تاسو باید د صحي متوازن رژیم لپاره ټولې میوې او سبزیجات وخورئ. په هرصورت، کله چې موږ د خوړو له یوې کټګورۍ څخه ډیر څه اخلو، یا موږ یو ځانګړی خواړه په لوی مقدار کې مصرف کوو، موږ ممکن د متوازن غذا کچه راټیټه کړو. له همدې امله دا اړینه ده چې هرڅه په محدود مقدار کې وخورئ.
