ایسترین (اسستینوپیا): لاملونه ، علایم ، تشخیص او درملنه

مه هېروئ

کور روغتیا د اختلالاتو درملنه د عوارضو درملنه د اوی - دیویکا بندیوپادیا لخوا دیویکا بانډوپادیا د می په 22 ، 2019 کې

ایا ستاسو سترګې تل تل بوی ، ستړي او دردمن احساس کوي؟ ایا تاسو د اوږدې مودې لپاره لوستلو وروسته نښې خورا خرابیږي؟ یا ، شاید ستاسو سترګې ستاسو په سمارټ فون کې د متن پیغامونو لړ لړ وروسته احساس وکړي. د دې هر یو تجربه کول پدې معنی دي چې تاسو ممکن د ایسترین ډیر حالت ولرئ یا داسې شرایط چې په کلینیکي شرایطو کې د استانوپیا په نوم پیژندل کیږي.



په انګلیسي کې د انجلۍ لپاره شرعي SMS
ایسترین

د دې حالت ، نښو ، لومړني لاملونو ، درملنې او مخنیوي میتودونو په اړه د نورو پوهیدو لپاره ولولئ.

ایسترین څه شی دی؟

ډیر عام د آیسترین یا اوکلر ستړیا په نوم پیژندل کیږي ، استانوپیا یو عام حالت دی چې پیښیږي کله چې سترګې د شدیدې کارونې وروسته ستړي شي [1] . د دې لپاره عام لاملونه د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر سکرین ته ګوري او د ر dimا ر lightا حالت لاندې لیدو لپاره فشار راوړي.



ایسترین

ډیری وختونه دا حالت جدي ندی او نښې مو یو ځل له منځه ځي کله چې تاسو خپلې سترګې آرام کړئ. په هرصورت ، دا مهم دي چې پوه شئ چې ځینې وختونه استانوپیا ممکن د لید لید ستونزه پورې اړه ولري لکه د لید لید یا اسګماټزم [دوه] .

د ایستریان لاملونه (اسستینوپیا)

د استانوپیا یو له ترټولو لوړ لامل د کمپیوټر او ډیجیټل وسیلو اوږد کارول دي. دا حالت د کمپیوټر لید سنډروم یا ډیجیټل ایسترین په نوم هم پیژندل شوی []] .



ایسترین

د اوږدې مودې لپاره د پردې لیدلو سربیره ، لاندې د دې حالت ځینې نور لومړني لاملونه دي []] :

څنګه د بدن ویښتو څخه ځان خلاص کړئ
  • فشار یا ستړي کیدل
  • په اوږد وخت کې لوستل
  • اوږد واټن چلول
  • په تیاره یا تیاره چاپیریال کې د لیدو هڅه کول
  • دوامداره روښانه ر lightا ته توضیح کول
  • په هغه فعالیتونو کې بوختیا چې شدید تمرکز ته اړتیا لري
  • د سترګو لاندې شرایط لکه غیر منظم شوي لید یا وچه سترګه
  • د وچ حرکت روان هوا ته توضیح کول (فین ، ہیټر ، او نور)

د ایستریان نښې

که څه هم نښې له یو کس څخه بل کس ته د لامل پراساس توپیر کولی شي ، خورا عامې نښې یې په لاندې ډول دي []] :

ایسترین
  • سر درد چې کله هم تاسو سترګو ته فشار ورکوئ
  • دروند لید
  • د سترګو شاوخوا درد
  • وچې یا اوبه لرونکې سترګې
  • په سترګو کې حساسیت سوزول
  • د سترګو درد یا ستړي شوي
  • ورټيګو
  • سترګې خلاصې ساتل
  • د ر toا سره حساسیت
  • خوب کول
  • ضعیف تمرکز

ډیر لږ خلک ممکن د استانوپیا څخه اضطراري نښې هم تجربه کړي. پدې کې لاندې شامل دي []] :

  • مغز
  • د مخ د عضلو خرابیدل
  • مهاجرین

د ایستریټین درملنې طبیعي درملنې (استانوپیا)

ستاسو شاوخوا شاوخوا او ستاسو ورځني ژوند کې بدلونونه باید د استانوپیا درملنه مؤثره وي. لاندې ځینې لارښوونې دي چې کولی شي تاسو سره په کور کې د استانوپیا درملنه کې مرسته وکړي:

  • د سمارټ اسڪرين وخت تمرین کړئ: د استانوپیا نښې نښانې کولی شي د وخت د محدودیت په واسطه چې تاسو د کمپیوټر سکرین یا ډیجیټل وسیلو باندې تمرکز مصرف کړئ محدود شي. همدارنګه ، لاندې لارښوونې تعقیب کړئ کله چې ستاسو په کمپیوټر کې کار کوئ یا ډیجیټل وسیله کارئ:
  • د 20-20-20 قانون تعقیب کړئ []] . په هرو 20 دقیقو کې وقفه ونیسئ او یو شی ته وګورئ چې لږترلږه 20 فوټ لرې دی ، د 20 ثانیو لپاره.
  • د کمپیوټر سکرین څخه د بازو اوږدوالی (شاوخوا 25 انچه) کې کښیناست.
  • خپل پرده داسې ځای کړئ چې ستاسو سترګې یو څه ښکته ښکته وي []] .
  • کله چې د شیشې پردې ګورئ ، د میټ سکرین فلټر کارول غوره کړئ []] . دا به تیاره کم کړي.
  • د پردې تنظیمات تنظیم کړئ (روښانه کول ، برعکس ، د لیکب sizeې اندازه ، او داسې نور) چې لوستل یې اسانه وي.

ایسترین
  • ر theا تنظیم کړئ [10] : کله چې د ګنډلو یا لوستلو په څیر دندو ترسره کول ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شاوخوا شاوخوا کافي ر lightا شتون لري. دا د ایسترین او ستړیا کمولو کې خورا ګټور کیدی شي. کله چې د متمرکز کار دنده ترسره کوئ ، د ر sourceا سرچینه ستاسو شاته شاته کړئ او داسې موقعیت ورکړئ چې ر yourا ستاسو دندې ته لارښود شي. کله چې په میز کې کار کوئ یا لوستل کیږئ د لیمپ شیډ څخه کار واخلئ. کله چې تلویزیون ګورئ ، په خونه کې ر dimا ر preferا غوره کړئ.

ایسترین
  • مصنوعي اوښکې وکاروئ: د خپلو سترګو د غوړیدو لپاره ، د مقالې څخه د مصنوعي اوښکو څخه کار واخلئ. دا کولی شي د فشار له امله رامینځته شوي وچې سترګو مخه ونیسي / راحته کړي [یولس] . تل دا په کمپیوټر کې د کار کولو لپاره د ناست کیدو دمخه وکاروئ. د سترګو غوړونکي څاڅکي وکاروئ چې محافظت نلري.
  • وقفې واخلئ: ستاسو سترګې فشار کیږي کله چې تاسو د وقفې اخیستو پرته په مسلسل ډول یو څه تمرکز وکړئ. کله چې موټر چلول ، کمپیوټر کارول یا لوستل لوستل کیږي نو وقتي وقفونه ونیسئ.
  • د خپل چاپیریال د هوا کیفیت ښه کړئ: تاسو کولی شئ د شاوخوا شاوخوا د هوا کیفیت بدلولو لپاره هیمیډیفیر وکاروئ. دا کولی شي د وچ سترګو مخنیوي کې مرسته وکړي [12] . خپله کرسۍ د تودوخې او هوایی شرایطو له ځایونو څخه لرې کړئ. مستقیم ستاسو په مخ کې هوا ناباوره کوئ.

د ایستریان طبي درملنه (استانوپیا)

کله چې د استانوپیا نښې شدیدې وي یا بل بل اصلي حالت سره تړاو ولري ، نو بیا طبي مداخله اړینه کیږي. د عصبي ډاکټر سره مشوره وکړئ که چیرې تاسو په خپل ژوند کې بدلون رامینځته کولو سره لکه د سکرین وخت کمولو سربیره د آستینوپیا له سختو نښو سره مخ شئ. د استانوپیا درملنه ممکن لاندې ټکي ولري [13] :

  • د اړیکې لاینزونه
  • عينکې
  • انعکاسي جراحي
  • نسخه د سترګو څاڅکي

د خطر عوامل او پیچلتیاوې

هغه خلک چې د دوربین لید اختلال لري [14] د ستومانیا لپاره لوی خطر کې دي. همدارنګه ، هغه خلک چې د ورځې ښې برخې لپاره په کمپیوټر کې کار کوي د دې وضعیت نښو رامینځته کولو لوړه خطر کې هم دي. مطالعات ښیې چې د کمپیوټر شاوخوا 70 سلنه کارونکي به د دوی په ژوند کې په یو وخت کې ستوریزیا تجربه کړي [پنځلس] . د احصایو په نظر کې نیولو سره ، زاړه وګړي لیدل شوي چې د وچې سترګو سنډروم لوړ پیښې لري.

تزکیره د ښځینه لپاره په کی foot پښه ولویږی

ایسترین هیڅ ډول اوږدمهاله یا جدي پیچلتیاوې یا پایلې نلري. په هرصورت ، که چیرې درملنه یې ونه شي ، دا کولی شي خراب شي او ناخوښه شي. دا کولی شي لوی حد ته د تمرکز کولو وړتیا راکمه کړي.

څنګه د ایستریټین مخه ونیسئ (استانوپیا)

د دې وضعیت مخنیوي غوره لاره د فعالیتونو محدودول دي چې کولی شي ستاسو سترګې فشار کړي. تل په کافي اندازه وقفې ونیسئ کله چې په دندو کې بوخت یاست چې شدید تمرکز ته اړتیا لري. هغه وخت محدود کړئ چې تاسو په خپل ډیجیټل وسیله یا کمپیوټر مصرف کړئ.

ایسترین

همچنان ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سترګو منظم ازموینې لرئ [16] . دا کولی شي د لید پورې اړوند بدلونونو یا د سترګو نورو ستونزو په لومړنۍ تشخیص او درملنه کې مرسته وکړي.

سربیره پردې ، هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ یا د لوړ فشار فشار سره مخ وي د سترګو ناروغۍ رامینځته کیدو خطر ډیر وي. نو ځکه ، دوی باید د عصبي معالج سره منظم ناستې وساتي.

د مقالې حوالې وګورئ
  1. [1]شیډي ، جي. ای. هیس ، جي. او انجل ، اے جي. (2003). ایا ټول ستوریزیا یو شان دي؟. د عامل او لید ساینس ، 80 (11) ، 732-739.
  2. [دوه]سکیلیني ، ایس ، فیراز ، ایف. ، اوપ્રومولا ، پي. ، اولیویرا ، ایل. ، او پادواني ، سي. (2016). اصلي لید لیدونه چې د برازیل په نفوس کې د اضطراب غلطیتونو او تمایل ته اړتیا سره تړاو لري. د عصبي علومو نړیوال جریده ، 9 (11) ، 1657–1662.
  3. []]بلحم ، سي. ، وشنو ، ایس. ، خټک ، ا. ، میترا ، ایس ، او ېی ، آر ډبلیو. (2005). د کمپیوټر لید سنډروم: یوه بیاکتنه. د عصبي سروی ، 50 (3) ، 253-262.
  4. []]شیپرډ ، A. L. ، او ولفسن ، J. S. (2018). ډیجیټل ایسترین: پراخه کول ، اندازه کول او امیلاوری.BMJ خلاص عصري علم ، 3 (1) ، e000146.
  5. []]نکاشي ، ایچ ، او یامدا ، و. (1999). د لید غیر معمولي ترمینلونو په چلوونکو کې د سترګو غیر معمولي تحرک او د آیسترین نښې. مسلکي او چاپیریالي طب ، 56 (1) ، 6-9.
  6. []]رټيګن ، ايم ، بايرن ، سي. او لوګن ، پي. (2017). د نږدې اضطراري تخمدان: د قضیې راپور. د عصري علومو آمریکا جریان 6 ، 35–37.
  7. []]شیپرډ ، A. L. ، او ولفسن ، J. S. (2018). ډیجیټل ایسترین: پراخه کول ، اندازه کول او امیلاوری.BMJ خلاص عصري علم ، 3 (1) ، e000146.
  8. []]بهاندری ، ډي. جي. ، چوهدري ، ایس. او دوشي ، وی. جی. (2008). په کمپیوټر چلوونکو کې د استانوپیا په اړه ټولنه مطالعه. د عصري علومو انډیا ژورنال ، 56 (1) ، 51-55.
  9. []]لاورنسن ، جي. جی ، هول ، سي. سي. او ډاوني ، ایل ای. (2017). د لید فعالیت ، میکولر روغتیا او د خوب - ویښ دوره باندې د نیلي - ر‐ا مخنیوی تماشي لینزونو اغیزې: د ادبیاتو سیستماتیک بیاکتنه. د فزیک او فزیکولوژیک نظریات ، 37 (6) ، 644-654.
  10. [10]هیراموتو ، K. ، یاماټ ، Y. ، اورټا ، K. ، Jikumaru ، M ، قصاهره ، E. ، Sato ، E. ، ... او Inoue ، M (2010). د قطبي فلټر لخوا د پراخه ر lightا هڅول شوي استانوپیا او ستړیا مخنیوی. فوتوډرماتولوژي ، فوتو مونونولوژي او فوتوډیډیسین ، 26 (2) ، 89.
  11. [یولس]رینسیه ، پی ، واتوراپته ، ډبلیو ایس. ، پریرا ، وای ایس. ، لامبادوسوریه ، ډي. ا. ، کلاتونګا ، ایس. ، جاواردانه ، این. ، او کاتولندا ، P. (2016). د مخ په ودې هیواد کې د کمپیوټر دفتر کارمندانو تر مینځ د کمپیوټر لید سنډروم: د موجودیت او د خطر عوامل ارزونه. بی ایم سی د څیړنې یادداشتونه ، 9 ، 150.
  12. [12]هان ، سي. سی. ، لیو ، آر. ، لیو ، آر. آر. ، ژو ، زیډ ایچ ، یو ، آر. بی. او ما ، ایل. (2013). د چینايي کالج زده کونکو کې د استانویا ناروغۍ او د هغې د خطر عوامل. د عصبي علومو نړیوال جریده ، 6 (5) ، 718–722.
  13. [13]Ueno ، R. (2014) .U.S. د پیټ شمیره 8،889،735. واشنګټن ، DC: د متحده ایالاتو د امتیازاتو او تجارتي نښو دفتر.
  14. [14]ګارسیا - میوز ، Á. ، کاربونیل - بونټی ، ایس. ، او کاچو - مارتنیز ، P. (2014). سمپوټومیټولوژی د مناسب او دوربین لید لید عدم توازن سره تړاو لري. د آپټومیټری ژورنال ، 7 (4) ، 178–192.
  15. [پنځلس]بګډنیکي ، سي. ایم. ، سانډولاچ ، ډي. ای. او نیکیټا ، سي. ا. (2017). د سترګو لید او د کمپیوټر لید سنډروم. د عصري علومو رومانیا ژورنال ، 61 (2) ، 112–116.
  16. [16]پورکار ، ای. ، پونس ، الف. ایم. او لورینټ ، ای (२०१)). د فلیټ پینل څرګندونې کارولو څخه لیدیز او اوکولر اغیزې. د عصري علومو نړیوال ژورنال ، 9 (6) ، 881-885.