د فټنس لارښوونې په اونۍ کې د فلیټ معدې ترلاسه کولو لپاره

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

  • 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیتچیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
  • adg_65_100x83
  • 8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ! حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
  • لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
  • h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021 ورځني افق: 13 اپریل 2021
ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه سالمیت اوی - انوي لخوا انوي مهتا | تازه شوی: دوشنبه ، مارچ 10 ، 2014 ، 12:20 [IST]

څوک نه غواړي د فلیټ تیامي وهل وغواړي؟ فلیټ تیامي یا ایبس نه یوازې د ځوانانو په مینځ کې شهرت ترلاسه کوي بلکه د عمر لرونکي میرمنې هم د معدې معده نه خوښوي. هر بدن غواړي داسې جامې واغوندي چې د دوی غوره کشش او سکسي تیامي راوباسي.



په شبکه کې ډیری مقالې شتون لري چې په اونۍ کې د چپلې معدې درلودو لارښوونې ورکوي. ستونزه تر ټولو ډیره ده په حقیقت کې کار نه کوي. د فلیټ معدې لپاره تاسو باید لارښوونې تعقیب کړئ په 2 اونیو یا ورته موده کې د فلیټر تومې ترلاسه کولو لپاره. دوی غوره او اوږدمهاله ګټې لري.



ALSO وګورئ: د پخلي غیر صحي لارې

پدې مقاله کې به موږ په اونۍ کې د فلیټ معدې ترلاسه کولو لپاره ځینې ګټورې لارښوونې او په 2 اونیو کې د فلیټ معدې ترلاسه کولو لارښوونې روښانه کړو. پدې لارښوونو کې یوازې په څو ورځو کې د فلیټ چپنې لپاره کاري لارښوونې شاملې دي. یوازینی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ هغه ستاسو په ورزش او رژیم کې د پام وړ دي کله چې تاسو چپټر معدې وغواړئ. همچنان ، تاسو باید د دې لاسته راوړلو وروسته فلیټ معدې وساتئ.

صف

بوره کم کړئ

د معدې فلیټ په عمده توګه د شوګر څښاک له امله دی. له همدې امله ، د ګیډي غوړ کمولو لپاره تاسو باید د هرې شکرې څښل پرې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا لار په اونۍ یا 2 اونیو کې د ارامه معدې لپاره تعقیب کوئ. دا په 2 اونیو کې د فلیټ تیامي ترلاسه کولو لپاره ترټولو مهم لار ده. بوره په ځانګړي توګه د بیکري محصولاتو ، جنک فوډ ، آئیکرینډز او شیدو څخه د ګیډۍ لپاره بد دي ځکه چې دا غوړ جمع کوي.



صف

د سبزیجاتو یو واحد رژیم ته لاړشئ

په اونیو کې د فلیټ تیامي درلودو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې وقف او تمرکز وکړئ. تاسو ممکن د سبزیجاتو واحد یا یو میوه لرونکي رژیم ته ځان ورسوئ. عموما ، سبزیجات لکه ټماټر یا پالک د دې هدف لپاره غوره کیږي. د انناس او م appleې رژیم هم د وږي ضربې کمولو لپاره ښه دی او په بیکني کې مناسب دی.

صف

تمرین ، تمرین او تمرین

د سمدستي کمولو لپاره ، دا لارښود په اونۍ کې د فلیټ معدې لپاره تعقیب کړئ یا په 2 اونیو کې د معدې معدې ترلاسه کولو لپاره لارښود. هره ورځ د 3-4 ساعتونو لپاره تمرین وکړئ چیرې چې تاسو باید د لږترلږه یو ساعت لپاره د معدې تمرینونو تمرکز وکړئ. تمرین کول به ستاسو د غوړ مینځپانګه کمه کړي او تاسو ته به اوږدمهاله تاثیر درکړي. تاسو کولی شئ ګیمینګ یا بریښنا یوګا یا کوم تمرین چې تاسو ورسره راحت وی. غوره پایلې به هغه وخت وي کله چې تاسو د مناسب ځای کمولو تعقیب کړئ ، دا دی ، د معدې په غوړ ساحه کې عمده تمرین وکړئ.

صف

پروټین زیات کړئ

زموږ بدن غوړ د پروټین ماتولو لپاره کاروي. نو ځکه ، هرڅومره چې تاسو پروټین وخورئ ، ډیر غوړ به وسوځي. د پروټین اندازه باید لوړه شي. مخکې لدې چې ستاسو په رژیم کې کوم بدلون راولی ، تاسو باید د خپل ډاکټر یا ډاکټر سره مشوره وکړئ. تل په اونۍ کې د چپلې معدې لپاره دا لارښود تعقیب کړئ. مګر خپل روغتیا ته هم پام وکړئ کله چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کوم څه ترسره کوئ.



صف

اوبه او لیمو وڅښئ

پړسوب یوه ستونزه ده چې معده یې ګرځي. د غوړ او هضم مسلو کمولو لپاره ، یو شیش ګرمه اوبه د شاتو سره لومړی سهار وڅښئ. تاسو به د یوې اونۍ یا ورته دوام لپاره دا کار کولو وروسته عالي پایلې وګورئ. دا په یوه یا دوه اونیو کې د چپلې معدې ترلاسه کولو یوه لاره ده.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

نامتو ليکنې