د معافیت ضایع کیدو څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دلته د فیجووا 10 انګېزې ګټې دي (د انناس امرود)

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

موږ ټول د انناس او امرود خواړه خوړلي او له کلونو راهیسې مو پیژندلي ، خو ایا تاسو د انار امرود په اړه اوریدلی؟ نه ، دا د میوو انناس او امرودونو عالي نه دی. د اکا سیلوایانا نبات فروټ ، فیجوا د انناس امرود یا ګواسټین په نوم هم یادیږي. په ټوله نړۍ کې د مختلف نومونو سره پیژندل شوي ، میوه شنه او زیړ ب isه لري او د بیر اندازه اندازه لري ^[1] .

ځانګړی خوند او د هغه روغتیایی ګټو سره سره چې دا یې لري د میوو روغتیا صحنې کې نوی غوره کوي. د میوو د غیر معمولي ذائقې له امله ، دا په اسانۍ ، چټنيز ، کاکټیلز ، جام ، ډیسټریټ ، جلسي او د میوو پخلي کې د اجزا په توګه کارول کیږي. د دې خوږ - تنګي - بوی خوند د دې لامل دی چې میوه په پراخه کچه د امار او انار سره پرتله کیږي. ^[دوه] .

ستاسو د مدافعې سیسټم ته وده ورکولو لپاره د وزن ضایع کیدو په لور ستاسو سفر کې د مرستې څخه ، فیجووا کولی شي د معدې تکلیف او د وینې د شکر ټیټ کچې راټیټولو کې مرسته وکړي.

د فیجووا تغذیه شوي ارزښت

100 انار انار امرود کې 0.71 g پروټین ، 0.42 g ټیټ لیپید غوړ ، او 0.14mg اوسپنه لري.

په میوه کې پاتې مغذي مواد په لاندې ډول دي ^[]] :

• 15.21 g کاربوهایډریټونه
• 6.4 g ټیټ رژیم فایبر
• 8.2 g بوره
• 83.28 g اوبه
• 17 ملی ګرامه کلسیم
• 9 ملی ګرامه مګنیزیم
• 19 ملی ګرامه فاسفورس
• 172 ملی ګرامه پوټاشیم
• 3 ملی ګرامه سوډیم

(جدول)

د فیجووا روغتیا ګټې

ستاسو د وینې فشار کمولو څخه ستاسو هضم ته وده ورکولو لپاره ، دلته د انناس امرود میوو لخوا وړاندیز شوي ګټو لیست دی ^[]] ، ^[]] ، ^[]] ، ^[]] .

1. هاضمه وده کوي

په میوه کې د رژیم فایبر لوړه کچه ستاسو د هاضمي اصلاح کولو کې ګټوره کوي ځکه چې ، دا د پیروټیسټالیک حرکت هڅولو کې مرسته کوي او ستاسو د مغذي موادو لوړول ښه کوي. دا د بد بوی ، قبضیت ، خوله کیدو او اخته کیدو نښو څخه د خلاصون لامل کیږي.

2. د معافیت وده

د مختلف معدنیاتو او ویټامینونو سره ډک ، اناناس امرود به ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکړي. د میوې منظم مصرف د سپینې وینې حجرو تولید هڅولو کې مرسته کوي کوم چې ستاسو د بدن دفاعي سیسټم په توګه کار کوي. د میوو انټي اکسیډنټ ملکیت د وړیا رادیکالونو په لرې کولو سره تاسو ته ګټه رسوي ، دا کولی شي ستاسو روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.

3. د کولیسټرول کموي [h3]

فیجووا د غذایی رژیم څخه بډایا دی ، کوم چې ستاسو د روغتیا په وده کې مختلف رول لوبوي. په منظم ډول د میوو مصرف کولی شي د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي چې کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ خطر ډیر کړي. فایبر په شریانونو او د وینې رګونو کې بند کولیسټرول فشار راوړي ، د زړه حملې ، سټروک او د وینې کمښت خطر کموي.

د وینی فشار اداره کوي

لکه څنګه چې انناس امرود په پوټاشیم کې بډای دی ، دا د هغه وګړو لپاره خورا ګټور دی چې د لوړ فشار فشار سره مخ وي ، او له همدې امله د زړه ناروغۍ ، ایتروسکلروسیس او سټروک خطر لري. د واسوډیلیټر په توګه عمل کول ، په فیجووا کې د پوټاشیم مینځپانګه ستاسو په شریانونو او وینې رګونو کې د فشار کمولو کې مرسته کوي.

5. میتابولیزم وده کوي

د بی ویټامینونو شتون دې ځانګړې ګټې ته درناوی کیدی شي. دا د پروټینونو او سره د وینې حجرو ترکیب کولو ، د عصبي سیسټم فعالیت هڅولو ، د هورمون تولید اداره کولو او په حجرو کې انرژي رامینځته کولو سره ستاسو د بدن عمومي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. ^[]] .

6. تمرکز ، تمرکز او حافظه ښه کوي

د انټي اکسیډنټونو سره کڅوړه ، د انناس امروس مصرف کولی شي ستاسو حافظه ، ساتنه ، تمرکز او د نیوروډیژیروي ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي. دا د عصبي لارو کې موقعیت لرونکي رادیکالونو غیر اغیزمن کولو کې مرسته کوي مخکې لدې چې دا د تختې د راټولیدو لامل شي.

7. د هډوکو قوت ته وده ورکوي

د منګنیز ، مسو ، اوسپنې ، کلسیم ، او پوټاشیم سره ډک ، د انناس امروه مصرف کولی شي ستاسو د هډوکي معدني کثافت ته وده ورکړي او د اوستیوپوروسس د پیل کیدو مخه ونیسي ^[]] .

.8 د شکرو کنټرولوی

فیجووا ستاسو د وینې د شکر کچه تنظیم کولو کې مرسته کوي د دې د ټیټ کالوری مینځپانګې او ټیټ کاربوهایډریټ له امله. دا د تولید تنظیم کولو او په صحي ډول د انسولین خوشې کولو کې مرسته کوي.

9. د وینې جریان ښه کوي

که څه هم په میوه کې د اوسپنې مینځپانګه ټیټه ده ، دا لاهم د سره د وینې حجرو او د وینې دوران کې تولید کې مرسته کوي. سره له دې ، د ویټامین بی شتون ستاسو د وینې جریان هڅوي ترڅو پدې ترتیب د اکسیجن کچه تر مطلوب کچې پورې لوړه کړي ^[10] .

10. د وزن کمولو کې مرستې

د رژیم فایبر مینځپانګې او مغذي مواد په انناس امرود کې شتون لري ، د ټیټ کاربوهایډریټونو سره په ترکیب کې تاسو سره د دې اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي. ستاسو بدن ته د کاربوهایډریټونو مناسب مقدار چمتو کولو سره ، د وزن کمول به یوازې په سالم ډول وي ^[یولس] .

د فیجووا صحي ترکیبونه

1. فیجووا ، ناک او پالک بلوط

توکي ^[12]

• 2-3 فیجوا ، یوازې غوښه
• 1 ناک
• 1 کیله
• hand مfulه لرونکی پالک
• 2 tsp کاجو مغز
• 2 tbsp د چیا تخمونه
• & frac12 tsp لوبیا
• د مایع 1 کپ (اوبه ، شیدو یا د ناریل اوبه)
• 1 کپ یخ

لارښوونې

• د فیضو ، ناک ، کیلې ، کاجو ، چیا تخمونو ، دارچین او یخ کیوب سره یوځای کړئ.
• اوبه ، شیدې یا د نارنج اوبو اضافه کړئ او مخلوط تر هغه پورې چې نرم نه وي.
• په شیشې کې واچول او خوند ترې واخلئ.

2. د فینیوا سره سالسا د دینې سره

توکي

• 3 فیجواس
• 1 سور پیاز ، ښه ټوټه شوې
• 1 tsp نسواري بوره
• 1 چوټکی تازه ځمکه تور مرچ
• 1 tsp کټ شوی تازه دانه

لارښوونې

• فیجی او پیاز کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ.
• د قند او مرچ سره ګډ کړئ.
• یو لوی لوی پلاټ شوی تازه مiaې شامل کړئ او ښه مخلوط کړئ.

1. [1]ویسټن ، آر. ج. (2010). د فیجووا د میوو بایوټیک محصولات (فیجووا سیلویانا ، میرټاسی): یوه بیاکتنه. فوډ کیمیا ، 121 (4) ، 923-926.
2. [دوه]ووټو ، ایم ایل ، بیسیل ، الف. ، ماسکاټیلو ، وی. ، ډی سول ، پي. کاسټالډو - کوبیانچي ، آر. ، لاګي ، ای. ، او آییلو ، ایم. ټي. ایل (2000). د فیجووا سیلویانا ميوه انتیمیکروبیال او انټي آکسیډیټ فعالیتونه. د انټیمیکروبیل ایجنټانو نړیواله جریده ، 13 (3) ، 197-2017.
3. []]هارډي ، پي جي. ، او مایکل ، بی جي. (1970). د فیجووا میوو بې ثباته اجزاوې. فیتو کیمیا ، 9 (6) ، 1355-1357.
4. []]بیسیل ، الف ، ووټو ، ایم ایل. ، وایولانټ ، متحده ای ، سوربو ، ایس. ، مارتون ، جی. او کاسټالډو - کوبیانچي ، آر. (1997). په ایکټینیډیا چینینسیس ، فیجووا سلیایانا او آبیریا کافرا کې د انټي بایټریکریل فعالیت. د انتیمیکروبیل ایجنټانو نړیواله جریده ، 8 (3) ، 199-203.
5. []]سټیفینیلو ، ایس ، دال ویسکو ، ایل. ایل. ، ډیکروکاټ ، جي. پی. ایچ. ، نوډاري ، آر او ، او ګیرا ، ایم پی. (2005). د فیجووا د ګلانو نسجونو څخه سومیټیک جنینګیزیسس (فیجووا سیلیایانا برګ) .Scientia Horticulturae ، 105 (1) ، 117-126.
6. []]کروز ، جی. ایس. ، کینهوټو ، جي. ایم. ، او ابریو ، ایم. ای. وی. (1990). سومیټیک جنینجینسیز او د بوټو بیا رامینځته کول د فیجووا سیلیانایا برګ.پلانټ ساینس ، 3 66 ()) ، 3 263-7070 z د زایګوټیک جنینونو څخه.
7. []]نوډاري ، آر او ، ګیرا ، ایم. پي. ، میلر ، کي. ، او ډیکروکیټ ، جي. پي. (1996 ، اکتوبر). د فیجووا سیلوانا ګرمپلاسم جنیټیک بدلون. په میرټاسیه 452 کې داخلي سمپوزیم (pp. 41-46).
8. []]بونټیمپو ، پي. ، میټا ، ایل. ، میکیلي ، ایم ، دوټو ، الف ، نیبیوسو ، ای ، ډی بیلیس ، ایف ، ... او بیسیل ، الف (2007). فیجووا سلویانا د طبیعي فلاوون لاسته راغلې د سرطان ضد پروسې ترسره کوي د HDAC مخنیوي فعالیتونه ښیې. د ژیو کیمیا او حجرې بیولوژي نړیواله جریده ، 39 (10) ، 1902-1914.
9. []]ورګا ، اے ، او مولنار ، جي. (2000). د فیجوا پیل ایټراټیکس.ټینټینسر څیړنې د بایوژیکال فعالیت ، 20 ، 4323-4330.
10. [10]روبرټو ، جي. ، او ټرینګالی ، سي. (2004). دوهم میټابولیتونه د فیجوا سیلویانا برګ.فیتو کیمیا له پا leavesو څخه ، 65 (21) ، 2947-2951.
11. [یولس]دال ویسکو ، ایل ایل ، او ګیرا ، ایم پی. (2001). په فیجووا سومیټیک جنینجینسیس کې د نایتروجن سرچینو تاثیر. د پلینټ حجره ، نسج او د ارګان کلتور ، 64 (1) ، 19-25.
12. [12]مایلونه ، K. (2012). د شنه خوندور بائبل: 300 خوندور ترکیبونه. د Ulysses Press.Infographic مرجع

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل