د چپیټي روغتیا ګټې

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه د او پروین لخوا پروین کمار | تازه شوی: سه شنبه ، اپریل 14 ، 2015 ، 9:26 [IST]

زموږ څخه ډیری د چپیټي د روغتیا ګټو څخه خبر ندي. کافي شواهد شتون لري چې ادعا کوي غنم په کافي اندازه صحي دي. دا کولی شي د زړه او عصبي مسلو خطر کم کړي ځکه چې پدې کې لږ غوړ شتون لري.

غنم کې ویټامین بي او ای ، مسو ، آیوډایډ ، زنک ، منګنیز ، سیلیکون ، ارسنیک ، کلورین ، سلفر ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم او معدني مالګه دي.



میټي میسي روټي د صحي ناري لپاره



د لوړ تغذیه شوي ارزښت له امله ، ځینې ستونزې لکه د چاغوالي ، ساهتیا ، معدني کمبود ، د وینې کمښت ، د سینې سرطان ، نري رنځ او نور د حمل پورې اړوند مسلې د رژیم په مرسته درملنه کیږي چې چپیټي پکې شامل دي.

د روټي vs وريج: کوم غوره دي؟



پوره غلې دانې د کاربوهایډریټونو لپاره ښه سرچینه کیدی شي. د شکر ناروغي کولی شي د ټوله غنمو څخه جوړ شوي روټونه وخوري ځکه چې د دوی ګلیسیمیک شاخص لږ دی. همدارنګه ، هغه څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي یا سالم وزن وساتي کولی شي روټیس وخوري ځکه چې دوی لږ کالوری او ډیر فایبر لري.

صف

مغذي مواد

یو روټي کولی شي ستاسو بدن ته ویټامینونه او مینرالونه لکه مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، کلسیم او وسپنه چمتو کړي.

صف

د پوټکي لپاره ښه

یو چپیټي هم زنک او نور معدنيات لري چې ستاسو د پوټکي لپاره ښه دي. دا د چپیټي یوه ګټه ده.



صف

هضم

یو روټۍ په اسانۍ سره هضم کیدی شي. پدې توګه ، دا غوره ده چې د وریجو پرځای روټي وخورئ. دا د چپېټي د خوړلو یوه له روغتیايي ګټو څخه ده.

صف

کاربونه

روټیس د کاربوهایدریتونو ښه سرچینه ده. او غوره برخه یې دا ده چې دوی دوامداره انرژي کچې وړاندیز کوي.

صف

اوسپنه

لکه څنګه چې چپیټي د اوسپنې سره بار کیږي دا ستاسو د وینې د هیموګلوبین کچو لپاره ښه دی.

صف

کالوری

کله چې هیڅ غوړ یا مکھن اضافه نشي ، چپیټیس د دوی په کالوری کې خورا ښکته دي. نو ، تاسو کولی شئ دا د وزن له لاسه ورکولو رژیم په توګه وکاروئ.

صف

قبض

دا د غنمو چپاټي یوه روغتیایی ګټې دي. دا د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي. هغه څوک چې د قبض څخه رنځ وي کولی شي د رژیم هڅه وکړي چې چپیټي پکې شامل وي.

صف

د سرطان مخه نیسي

د فایبر مینځپانګه او همدارنګه په روټي کې د سیلینیم مینځپانګې د سرطان ځینې ځانګړي ډولونو خطر کمولو لپاره ویل کیږي.