خواړه لکه د سویا محصولات ، د مenو تخمونه ، شیدې ، چوغندر او گاجر فایټیسټروجن لري چې کولی شي د سږو نسجونو وده کې مرسته وکړي. هورمونونه ایسټروجن او پروجیسټرون د سینې پراختیا لپاره مسؤل دي.
د نن ورځې ناڅاپي طرز ژوند او د خواړو ضعیف عادتونو له امله ، هیڅ حیرانتیا شتون نلري چې تاسو د غوړ معدې وده کوئ. په 1 اوونۍ کې په طبیعي ډول د کور غوړ د لاسه ورکولو لپاره پوهیدلو لپاره ولولئ.
تمرینونه لکه سکوټونه ، پراخه سکوټس ، شات / ګلوټیس پښه لوړول ، د غاړې پښه پورته کول ، د خره کیکونه او د مخ پښې لوړول کولی شي ستاسو رانونو کې غوړ کمولو کې مرسته وکړي. مګر ، د دې تمرینونو سره سره تاسو اړتیا لرئ مناسب غذا وساتئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ د خپل وزن له لاسه ورکولو موخې ترلاسه کړئ.
د وزن له لاسه ورکول ننګونه ده ، په ځانګړي توګه د بدن له ځانګړي برخو څخه لکه مخ. د مخ په برخو کې د غوړ جمع کول خورا څرګند دي کوم چې ممکن لوی ، ټوخه ، ګردي ، ګونبي او بشپړ مخ سره مرسته وکړي.
د انسان بدن لوړوالی د څو فاکتورونو لکه چاپیریال ، هورمونونو ، جينونو او تغذیې څخه اغیزه لري. تمرین کول د قد لوړوالي یوه له غوره لارو څخه دی.
د ګړندي خواړو منظم مصرف لکه برګر ، پیزا ، او پیسٹری د چاقۍ ، زړه ناروغۍ ، سرطان ، ځيګر او پښتورګو زیان خطر زیاتوي.
په طبیعي توګه د دې ساده لارښوونو او درملنو په مرسته ستاسو د سینې اندازه کم کړئ. تمرین ستاسو د سینې اندازې کمولو کې هم مهم رول لوبوي.
لکه څنګه چې د اوړي فصل موږ باندې دی ، نو دا وخت دی چې ستاسو بدن چمتو کړئ او د بدن تودوخه راکم کړئ. دلته یو څو صحي خواړه دي چې کولی شي د بدن تودوخې کمولو کې مرسته وکړي. دا خواړه ستاسو د دوبي په رژیم کې شامل کړئ ترڅو صحي پاتې شي.
د وزن کمولو لپاره متوازن رژیم چارټ. دا د 21 ورځو رژیم د سبزیجاتو سره د وزن په اغیزمنه توګه کمولو کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ د وزر ضایع کیدو او د بطلي غوړ غوړولو لپاره جیرا یا ژیره وکاروئ. دلته د وزن له لاسه ورکولو لپاره د جیرا یا جیرا د قضاوت لارې دي. د کیما وزن کمولو پوهیدو لپاره ولولئ
دا یوګا پوسیږي چې د سینې اندازې کمولو کې مرسته کوي. په طبیعي توګه د سینې کمولو لپاره د دې یوګا تمرینونه هڅه وکړئ. د یوګا لخوا د سینې کمولو ته یو نظر وګورئ.
دلته دا دی چې څو ځله یو څوک باید په سوریه کې نامناسبه ترسره کړي ترڅو په میاشت کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي!
د سالم وزن ضایع کولو لپاره ډیری وسیلې شتون لري او د ورته اقداماتو څخه د شاتو کارول دي. په نننۍ مقاله کې ، موږ به د وزن له لاسه ورکولو لپاره د شاتو موضوع وګورو ، چیرې چې موږ بیلابیل لارې وپلټو چې له لارې یې تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره شات وکاروئ.
ایا تاسو د خپلې اندازې له امله په خوب خونه کې ستونزې لرئ؟ تاسو باید د دې په اړه اندیښنه ونکړئ ځکه چې د اندازې زیاتوالي لپاره د قلمي تمرین شتون شتون لري ، د عضوي تخفیف سره مرسته کول او سختۍ ته وده ورکول.
تاسو ممکن د شاتو د ډیری روغتیا ګټو په اړه اوریدلي وي. په هرصورت ، ایا تاسو پوهیږئ څه پیښیږي کله چې تاسو په منظم ډول ګرمه شین اوبه وڅښئ؟ د شاتو اوبو یو بشپړ ګیلاس کولی شي ستاسو معافیت ته وده ورکړي او په مختلفو لارو ستاسو روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. یو نظر وګورئ.
د تمرین نشتوالی او د تل پاتې ژوند ژوند ستاسو په بدن کې د غوړ زیرمو پراختیا کې مرسته کوي ، کوم چې د یوګا له لارې اداره کیدی شي او کم کیدی شي.
که تاسو غواړئ په طبیعي ډول ستاسو د رانونو او وسلو څخه راټول شوي غوړ کم کړئ ، نو د دې درملنې هڅه وکړئ.
دا د یوګا آسنان به د رانونو او کولیو سر او شکل ورکړي. یو نظر وګورئ.
د کیلې خوړل کولی شي لوږه وخوري او ستاسو د انرژۍ کچه لوړه کړي. مګر کولی شئ په خالي معدې کې کیلا خواړه وخورئ؟ هو او نه. دا دی ، پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ دا د نورو خواړو سره وخورئ ، هیڅکله یوازې د ناري لپاره کیلي مه خورئ.
عمر ستاسو په زړه پورې میرمنې غوږونو باندې تاو اخلي؟ ولې تاسو د کور څخه ځینې دا اغیزناک درملنې هڅه نه کوئ ترڅو ستاسو سینې د دوی ضایعات بیرته راشي؟ یو نظر وګورئ.