یوازې په
- چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
تغذیه ورکول یو اختیار نه دی ، مګر یو اړتیا ده کله چې د ماشوم روغتیا خبره کیږي. لدې امله ، د دې کولو کې هیڅ زیان شتون نلري ، مګر باید پاملرنه وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې سینه بیرته پخواني حالت ته راوړل کیږي. ستاسو د سینې د ټینګښت ساتل ممکن یو لوی ننګونه وي. د دې وضعیت سره د مرستې لپاره ډیری کورني درملنې شتون لري.
عمر یو مهم فاکتور دی کله چې د مور له تغذیه وروسته د سینې قوي کمولو خبره راځي. دا مهمه ده چې یو روغ او مناسب شکل لرونکي سینه ولرئ ترڅو دا صحي او اغیزمن وساتي. حمل یو بل دلیل دی چې ولې د سینې ب changeه بدلیږي. د دې لپاره اصلي دلیل دا دی کله چې یوه مور د مور شيدې تغذیه کوي ، د سینې نسج د دوی ټینګښت او شکل له لاسه ورکوي.
د سګینګ سینې سره ډیری ستونزې شتون لري. د سینې سرطان او تنفسي شرایط لکه نري رنځ کولی شي د حجرو ضعیف کیدو لامل شي چې ممکن د سینې ټوټېدو لامل شي.
منظم تمرینونه ، د زیتون غوړ مالش کول ، د یخ مالش کول ، د کب او هګیو ماسک او اړین غوړ په بیلابیل ډولونو کې پدې حالت کې مرسته کولی شي. لاندې د سګینګ سینونو لپاره یو څو د کور تیلو دي.
د زیتون غوړ
د شیدو تغذیه کولو یوه لارښوونې په داسې حال کې چې تاسو امیندواره یاست د زیتون غوړ سره سینې مالش کول دي. دا به د شيدو تولید سره مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه د امیندوارۍ وروستي مرحلو په جریان کې. د شیدو تغذیه کولو وروسته ، دا به د پوټکي نرموالي زیاتوالي کې مهم رول ولوبوي.
د گاجر غوړ
دا د سینې لپاره د کور جوړ شوي تیلو څخه یو دی. په سینونو کې د غوړ مالش کول به د پوټکي سطح ته وینه راجلب کړي. دا به د وینې جریان ډیر کړي. دا به د غړو وده او د حجرو ترمیم هڅوي. دا به حتما د سینې اندازه کم کړي او د هغې ب improveه به ښه کړي.
نور غوړي
د سینې لپاره ډیری نور کورني غوړي شتون لري. غوړونه لکه د سایپر غوړ ، د سونګ غوړ او سپین غوړ ټول د سینې ټینګښت ډیروالي کې کارول کیږي. دا غوړ خورا پیاوړي دي او له همدې امله ، دا به ښه نظر وي چې دا غوړ په لوی مقدار کې ونه کاروئ ، ځکه چې دا به د سوځيدو احساس رامینځته کړي. دا به غوره وي چې دا غوړ د سبزیجاتو غوړ سره ګډ کړئ.
د سینې تمرینونه
په سینه کې د ټینګتیا اضافه کولو غوره لاره داده چې ځینې اختصاصي تمرینات وکړئ. د دې ډول تمرینونو ښه مثال د فشارونو دي. دا به د سینې ته شکل ورکولو کې مرسته وکړي او د دې شاوخوا شاوخوا اضافي غوړ وسوځوي. د غوره پایلو لپاره ، دا هره ورځ ترسره کیدی شي.
د سبزیجاتو غوړ
د غوړ بیلابیل نور ډولونه کارول کیدی شي چې سینونو ته ټینګښت ورکړي. دا غوړ کولی شي د سینې پوټکي ته تغذیه ورکړي. د سبزیجاتو غوړ هم کولی شي لازمي غوړ ته اضافه شي ترڅو دا اضافي ګټه ترلاسه کړي. د ککړ او هګۍ ژیړ په سینونو کې کارول کیدی شي ترڅو لا نور قوي شي.