د دې ویلو لپاره کومه اسانه لار نشته. بیا هم، که تاسو هر وخت د خپل ځان په اړه د یو څه له امله د بدبختۍ احساس کوئ چې ستاسو مهم بل، ویلي یا یې کړي، یا تاسو په مکرر ډول د دوی څخه مننه ناخوښه پیښې تجربه کړې، نو تاسو یقینا په زهرجن اړیکه کې یاست. تر ټولو بده، زهرجن اړیکه تاسو ته دا احساس درکوي چې هرڅه چې ناخوښه پیښیږي ستاسو ګناه ده.
د خپل طبیعت له مخې، اړیکې باید موږ بډایه کړي، موږ سره مرسته وکړي وده وکړي او ښه احساس وکړي. ملګري د عکس په څیر دي چې موږ سره مرسته کوي چې خپل ځان په روښانه رڼا کې وګورو، موږ ته ووایه چې کله او چیرته ښکلی یو او موږ سره مرسته کوي چې ښه وګورو کله چې موږ نه یو. په بله لاره نه.
انځور: Shutterstock که تاسو ومومئ چې نښې نور تاسو ته د دیوال څخه نه بلکه ستاسو د خپل سر دننه څخه چیغې کوي او تاسو په لیوالتیا سره هر هغه څه کوئ چې تاسو یې د اوریدلو ، لیدو او پوهیدو لپاره نشئ کولی ، نو تاسو پوهیږئ چې د وتلو وخت دی.
د زهرجن اړیکو څخه وتل یو له خورا سختو کارونو څخه کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو باور لرئ چې تاسو یوازې یاست. تاسو هیڅکله یوازې نه یاست. تاسو اړتیا لرئ د باور کولو لپاره سم شخص یا سم ځای ومومئ ترڅو د هغه څه په لټه کې شئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ملاتړ تل د لاسرسي څخه لرې وي.
دلته هغه څه دي چې تاسو سره مرسته کولی شي ستاسو د وتلو پروسه په بې ساري ډول پلان کړئ.
لومړی ګام: له خپل ځان سره په وحشیانه توګه صادق اوسئ.
انځور: Shutterstock
له خپل ځان څخه وپوښتئ چې ولې تاسو په داسې حالت کې پاتې کیدل غوره کوئ، کوم چې تاسو د هغه وخت په پرتله چې تاسو په کې نه وو، بد احساس کوئ. دا غوره ده چې یوازې د هغه چا لخوا د جرم، ډار، شرم او انزوا احساس وکړئ چې تاسو یې د اړیکو جوړولو په لټه کې یاست. هرچیرې چې تاسو د ډیری کمښت احساس کوئ، که تاسو د دې څخه خبر یاست یا نه، دا هغه ځای دی چې تاسو واقعیا بد احساس کوئ. تاسو تل د اوس په پرتله د اړیکو څخه دمخه او بهر پیاوړي یاست. دا ومنئ.
2 ګام: د اچیلز هیل ومومئ.
ډیری زهرجن اړیکې په یو شخص کې د دوی هک لري، د دې پر بنسټ چې هغه څوک احساس کوي چې دوی په اړیکو کې پاتې کیدو ته اړتیا لري. ښځې به په دې باور وي چې دا په سړي باندې د دوی مالي انحصار دی، یا د ماشومانو لپاره، یا حتی بد ټولنیز بدنامي. هیڅ ماشوم نه غواړي لوی شي د مور او پلار زهرجن ځانګړتیاوې د بل د ژوند ځواک له مینځه وړي. هیڅ اندازه پیسې به ستاسو د ځان ارزښت لپاره کافي قیمت نه وي. که تاسو دا نه منئ ، نو اوس د دې وخت دی چې نور د دې مقالې لوستل ودروئ. ټولنیز بدنامي د ټولنې لاره ده چې تاسو کنټرول کړي. د خپل شرم په اړه خورا پوهیدلو سره، او د اړتیا په صورت کې، دا د هغو کسانو پام ځانته راوباسئ څوک چې تاسو ته د ډارولو له لارې تاسو ته د ډارولو له الرې د هغه څه په وړاندې کولو کې چې دوی پریکړه کوي ښه یا ښه نه وي.
دریم ګام: ستاسو د زړو، صحي برخو سره بیا اړیکه ونیسئ.
انځور: Shutterstock
مخکې لدې چې موږ په زهرجن اړیکه کې وو ، زموږ د ژوند ځینې برخې وې چې غیر اړیکې پورې تړاو درلود ، چې موږ ته یې بشپړ خوښي راکړه. په ټول احتمال کې، تاسو دا پریښودل. په ټول احتمال کې، دا ځکه چې زهرجن ملګري څرګنده کړه چې تاسو باید دا په مستقیم یا غیر مستقیم ډول ترسره کړئ. سمدلاسه د دې لینونو په اوږدو کې یو څه پیل کړئ ، حتی که دا د باغدارۍ په څیر بې ګناه وي ، یا د نوې ژبې زده کولو لپاره آنلاین کورس ، یا ماشومانو ته د زده کړې ورکول ، یا د لومړني توکو سره د زاړه سره مرسته کول. د نورو (یا ډیری نورو) مرکزي نقطو موندلو لپاره لاره ومومئ کوم چې بې طرفه او خوښي ورکونکي دي. په دې کې خوند واخلئ.
مرحله 4. ورو ورو، په خاموشۍ سره د اړیکو څخه بهر بنسټ جوړ کړئ.
یو چې تاسو کولی شئ د خپل ژوند ټول نوي، صحي فصل لپاره تکیه وکړئ. په یوازېتوب کې هیڅ شرم نشته. دا یو احساساتي اساس وي، یو مالي، یا حتی د ژوند تنظیمولو فزیکي اساس. دا مهمه ده چې دا په تدریجي ډول ترسره کړئ، او اجازه مه ورکوئ چې زهرجن ملګري خبر شي. د هغې ورځې په اړه چې تاسو پریږدئ، په ارامه او ښه توګه پلان جوړ کړئ. په عین وخت کې، هیڅ شی مه کوئ چې بل کس ته اجازه ورکړي چې دا احساس کړي چې تاسو دا پلان کوئ. په حقیقت کې، اجازه راکړئ چې دوی باور ته دوام ورکړي چې دوی لاهم په تاسو باندې مطلق حاکمیت لري.
5 ګام: پریږدئ. په ساده ډول، خاموش او ناڅاپه.
انځور: Shutterstock هېڅکله شاته مه ګوره. هیڅکله اجازه مه ورکوئ چې دوی له تاسو سره اړیکه ونیسي او تاسو ته ووایی چې دوی څومره خواشیني دي، دوی به هرڅه وکړي چې تاسو بیرته واخلي، او دا چې دوی به بدل شي. دوی به ونه کړي. دوی به بخښنه وغواړي، بخښنه وغواړي، ګواښ وکړي، شاید حتی لفظي، احساساتي فزیکي پلوه تاوتریخوالی وي. یوازې پوه شئ چې څومره د دوی تاوتریخوالی او په تاسو باندې د برید کولو لیوالتیا ده ، هومره یې ستاسو له لاسه ورکولو مطلق وحشت او صدمه ده. دوی تل په تاسو باندې د خپل شرم او وحشت لپاره د انحراف او ګونګ کڅوړې په توګه حساب کاوه چې اوس به دوی یوازې ورسره مخ وي. له دې څخه خبر اوسئ، او په کلکه یې ورسره معامله وکړئ.
که تاسو دا کولی شئ، هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو د خپل زړه د هرې برخې درملنې لپاره تدریجي لاره نلرئ چې مستحق یې وي.
