په طبیعي توګه په کور کې په 1 اونۍ کې د بیلی غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالی - PAMPEREDPEOPLENY.COM

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د روغوالي او - نیه غوش لخوا نیه غوش د April April April April کال د اپریل په.

د بیلی غوړ سوځولو ورزش ، د بیلی غوړ ویډیو ویډیو له لاسه ورکولو لپاره یو ساده ورزش

ایا ستاسو د غوړ درد مو ځوروي؟ ایا تاسو په چټکۍ سره د معدې معدې ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ؟ ښه ، تاسو یوازې نه یاست. د بیلی غوړ ترټولو عامه ستونزه ده چې نن ورځ خلک ورسره مخ دي او د کور بیلابیل درملنې او اجزاوې داسې ندي بریښي چې ښه کار وکړي. نو ، دلته د یوې اونۍ په جریان کې په طبیعي ډول د کور د غوړ ضایع کیدو څرنګوالي له لارې یو ګړندي لارښود دی.

د نن ورځې ګډوډي ژوند او د خواړو ضعیف عادتونو له امله ، هیڅ حیرانتیا شتون نلري چې تاسو د غوړ معدې وده کوئ. او پدې دوبي کې ، تاسو به پرته له کم شرټ ، لنډې او کالي ډوډۍ وکړئ ، او تاسو به پدې اړه اندیښنه ولرئ چې تاسو به پدې جامو کې څنګه ښکاري.

خورا مهم ، د هغه ضعیف غوړ له لاسه ورکول چې ستاسو د کمر سره وصل وي تاسو ټول هغه پاک او ګړندي خواړه یادوي چې تاسو پکې ښکیل یاست.

پداسې حال کې چې نن ورځ په بازار کې بې شمیره ګولۍ او ګړندي اصلاحات شتون لري ، چې ډیری یې یا نه کار کوي یا د نه منلو وړ روغتیایی خطرونه لري ، طبیعي به دا چال چلن وکړي.

نو ، په لوستلو یې ولولئ چې څنګه په کور کې په طبیعي توګه په 1 اونۍ کې د بیلی غوړ له لاسه ورکړئ.

1. ډیر ځله کوچنۍ برخې خواړه

د ورځې په جریان کې د کوچنۍ برخې خواړه د 1 اونۍ کې د معدې غوړ له لاسه ورکولو عالي لاره ده. د درې بشپړ خواړو خوړلو او خپل هاضمي سیسټم د ډیرو بارولو پرځای ، تاسو باید د شاوخوا 2 څخه تر 3 ساعتونو پورې کوچني برخې خواړه وخورئ. د کوچنۍ برخې خواړو ګټې به تاسو سره مرسته وکړي چې د معدې غوړ له لاسه ورکړي او ستاسو میتابولیزم به ډیر کړي ، کوم چې به ډیر غوړ سوځي.

2. د لوړ فایبر خواړو مصرف کم کړئ

که تاسو یو څوک څوک یاست چې ډیری وختونه د خولې کیدو سره مخ کیږي ، نو تاسو اړتیا لرئ د بلاټ رامینځته کولو فایبر خواړو لکه بروکولي ، لوبیا ، بروسیل سپروټ ، او ګل جوړو محدود مصرف ولرئ. پړسوب د غوړ پړسوب او پړسوب معدې ته لار هواروي. پورته ذکر شوي لوړ فایبر سبزیجات د بدن لپاره ښه دي ، مګر ستاسو د بدن شکل ته وژونکي دي. دا مشوره کیږي چې دوی د 1 اونۍ په جریان کې ستاسو له رژیم څخه لرې کړئ ، ځکه چې دا د ګاز او پړسوب لامل کیږي.

د تازه میوو او سبزیجاتو مصرف زیات کړئ

سپارښتنه کیږي چې په یوځل کې ډیری خام سبزيجات او میوې ونه کاروئ. دا به غوره وي چې دوی د ورځې په اوږدو کې په کوچني برخو کې وخورئ ، ځکه چې دا ستاسو د معدې د راټیټیدو لامل کیږي. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پلیټ د روښانه رنګه تازه سبزیجاتو او میوو څخه ډک شوی ترڅو تاسو ته کافي شمیر تغذیه او انرژي چمتو کړي. دا به د معدې غوړ له لاسه ورکولو پروسې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.

4. په لبنیاتو کې کټ مټ

د لبنیاتو محصولات د نا آرامه ګاز او خولې لامل کیږي او دا پیښیږي ځکه چې ځینې خلک د 'لیټکوز' هضم کولو کې ستونزې لري ، دا بوره چې د لبنیاتو محصولاتو کې موندل کیږي. نو تاسو باید څه وکړئ؟ وړاندیز کیږي چې تاسو ساده جوی ولرئ او د شیدو کوچنۍ برخې او د دې محصولاتو ته ودرېږئ.

5. د پوټاشیم بډایه خواړه وخورئ

خواړه چې په پوټاشیم کې لوړ دي avocados ، پپایه ، کیله ، آم ، کانټالوپ او جوت دي. دوی د بلاټ کمولو ګ of شمیر ګټې لري. دا ځکه چې پوټاشیم یو طبیعي معدې دی چې په اوبو کې د اوبو ساتلو او puffiness کمولو کې مرسته کوي. دا معدني د سوډیم سره ترکیب کوي کوم چې ستاسو د حجرو شاوخوا مایعاتو تنظیم کولو کې مرسته کوي او ستاسو بدن د ډیرو اوبو ساتلو څخه ساتي.

6. د انګور او مغز لرونکي ډیر خورئ

بیری د غوړ کمولو لوی خواړه دي. ساینس ثابته کړې چې بیر د غوړ حجرو له لوییدو څخه منع کوي. دا د غوړ حجرو کې د 'اډیپونیکټین' هورمون په تولید کې هم مرسته کوي چې د وینې شکر کمولو په وخت کې د سوزش کمولو کې مرسته کوي. له بلې خوا ، مغز لرونکي هم ستاسو د ګیډي فلیټ ساتلو کې مرسته کوي. په اونۍ کې یو ځل د بادامو ، اخروټ ، کاجو ، برازیل مغز او نور مصرف کړئ.

7. خپله ورځ د هوږو سره پیل کړئ

څکول د هایدرډ او صحتمند پاتې کیدو عالي لاره ده. دوی البته د جوړولو لپاره اسانه دي او په 1 اونۍ کې د معدې غوړ له لاسه ورکولو یوه له غوره لارو څخه. دا وړاندیز وکړ چې تاسو د هندوا smoothو خولې ولرئ ، ځکه چې دا میوه د ارګینین په نوم امینو اسیدونو کې بډایه ده چې د بدن غوړ کمولو او د غوړ عضلاتو ډله زیاتولو لپاره پیژندل کیږي.

همدا رنګه ، د انناس سموسي د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي دی ، ځکه چې دا میوه د بروومیلین په نوم یو انزایم لري چې د پروټین ماتولو کې مرسته کوي او خولې تویوي.

8. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ادرک

ادرک نه یوازې ستاسو د کولمو په هوسا کولو کې مرسته کوي او پړسوب کموي بلکه د ګاز لپاره د کور عالي درملنه ده. تاسو کولی شئ د انګیرو چای ولرئ ، یا تاسو کولی شئ په شنه چای کې وخورئ. همدارنګه ، ادرک او نیبو چای د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه ترکیب دی. د جنجور ریښه د سلیمینګ فورمول په توګه کارول کیږي ځکه چې د دې ملکیتونه د وزن کمولو ته وده ورکوي.

9. د زړه کار تمرینونه

ایروبیک تمرینات د بیلټ غوړ پروړاندې قوي وسله ده. مطالعاتو ثابته کړې چې د کاردیو تمرین کولی شي په وجود کې زیرمه شوي ژور ویسریل غوړ څخه خلاص شي. که چیرې تاسو په 1 اونۍ کې فلیټ بیلی غواړئ نو تیز چل یا لامبو باید وتلو لاره وي. تاسو کولی شئ د ورځې 10 دقیقو لپاره ایربیک فعالیتونه ترسره کړئ ، د دې پرځای چې اوږدې مودې لپاره په منظم ډول تمرین کولو هڅه وکړئ.

څو طبیعي اجزاوې چې کولی شي په 1 اونۍ کې د معدې غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي وچ ادرک پاؤرډ ، چای ، تور مرچ ، اجوین ، جیره او مالګه دي. دا ټول اجزا کله چې یوځای نیول کیدی شي حیرانتیا کولی شي.

په ادرک کې موجود د جنجول په نامه مرکب یو له مشهوره اجزاو څخه دی چې په بدن کې د غوړ د راټولیدو مخنیوي کې مرسته کوي. چای یو بل اجزا دی چې د هاضمې ښه کولو کې مرسته کوي او د معدې د غوړ ضایع کیدو کې مرسته کوي.