مسلکي مساج ته د جوړولو لپاره وخت نشته؟ په کور کې د چټک خوشې کولو لپاره ځینې عام کورني شیان وکاروئ.
ټایټونه
دا ګوډاګي ستاسو په کور کې د مقاومت بانډ په پام کې ونیسئ، د کلک سینه او اوږو عضلاتو خوشې کولو لپاره عالي. د خپل بټ شاوخوا ټایټونه وتړئ او په هر لاس کې یو پای ونیسئ ، ستاسو له بدن څخه شاوخوا یو فوټ لرې. خپل لاسونه پورته پورته کړئ او د لسو شمیرو لپاره ونیسئ.
ګالف/ټینس بالونه
د پښو درد لري؟ د ګالف یا ټینس بال مات کړئ او د ودریدو پرمهال یې د خپلې پښې لاندې وګرځوئ، یا د خپل میز لاندې DL باندې ځان مساج کړئ (د اضافي فشار پلي کولو لپاره خپل مخالف پښه وکاروئ).
ټیوب جرابې
دوی یوازې د دادا لپاره ندي! د یو څو ټینس بالونو سره د زنګون جراب ډکولو او پایونو تړلو سره خپل درد په مینځ کې آرام کړئ. خپل د کور جوړ فوم رولر د درد په سیمو کې شا او خوا کار وکړئ. دا په ځانګړې توګه د ګرم حمام یا شاور وروسته اغیزمن دی، کله چې عضلات د دوی په نرمۍ کې وي.
د اوبو بوتل
په یخچال کې د 12-اونس اوبو بوتل کېږدئ، بیا یې د پښو لاندې وغورځوئ. کوچنۍ اندازه ستاسو په آرچ کې د فټ کولو لپاره مناسب شکل دی او سړه تودوخه سوزش کموي.
منجمد نخود
یو عضله کش کړئ؟ د پخلنځي تولیه کې د منجمد نخود یوه کڅوړه لپاسه کړئ او د پړسوب کمولو لپاره یې په لومړیو 48 ساعتونو کې د یخ کمپریس په توګه پلي کړئ.
رولینګ پن
که ستاسو کواډونه د دې بوټ کیمپ ټولګي څخه درد کوي (تاسو ته لعنت وي ، ټایر لفټونه) ، د رولینګ پن تخنیک هڅه وکړئ. په ساده ډول دا په خپله غزیدلي پښه کې شاته او شا وګرځوئ ترڅو سرغړونکي عضلې وغزوي او خوشې کړي.
مارشمالوز
په دې اړه موږ واورئ: که چیرې د ګالف بال رولینګ ستاسو په توتوزونو کې کار نه کوي، هڅه وکړئ د پنځو دقیقو لپاره د خپلو ګوتو تر مینځ لوی مارشمیلونه واچوئ. دا به عضلات پراخ کړي او گردش ته وده ورکړي. یا، لږترلږه، دا د مارشمیلو پیرودلو لپاره عذر دی.