ایا د امیندوارۍ پرمهال د انارو درلودل ښه دي؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور د امیندوارۍ پالنه زېږېدنه د زېږېدنې څخه مخکې لیکوال - ډیویکا بانډیپادیا لخوا دیویکا بانډوپادیا د مارچ په، 31 ،...

انار یو له ډیرو مغذي میوو څخه شمیرل کیږي. که تاسو امیندواره شئ ، نو تاسو به حتما غواړئ ځان ته خورا ممکن صحي او مغذي خواړه ورکړئ. د دې پرځای د باور کولو پرځای چې نور څه باید ووایی چې څه باید وخورو او څه ونه خورو ، تاسو باید غوره ترجیح خپله خپله لږه څیړنه وکړئ او د خپل ځان لپاره صحي رژیم چارټ چمتو کړئ.

تاسو ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د انارو خوړو په اړه مخلوط نظرونه راوتلي وي. هر یو به خپله نظریات ولري ترڅو هغه څه توجیه کړي چې دوی باور لري او تعقیب یې کړي. په هرصورت ، دا بالکل اړینه ده چې تاسو د انارو خوړلو حقایقو ته لوستل شئ کله چې تاسو تمه لرئ.

د انارو له لارې تغذیه کول

که تاسو امیندواره یاست او د ځان لپاره د تغذیې خورا لوړ مصرف چمتو کولو په لټه کې یاست ، نو تاسو به حتما د انارو مصرف په پام کې نیولی وي. ډیری د دې خوندور ذائق لپاره انار خوښوي او همدارنګه لکه څنګه چې دا ستاسو د وړو لوږې درد لپاره د کالوري بډایه ناشونو لپاره یو له صحي بدیل څخه بریالی کیږي.

ډاکټرانو هیڅکله د انارو د خوړلو په مقابل کې مشوره نه ده کړې ، پرته لدې چې تاسو کومه ځانګړې روغتیا مسله ولرئ لکه حساسیت. که نه نو کوم ځانګړي دلیل شتون نلري چې ولې امیندواره ښځه باید انار ونه خوري ، په ځانګړي توګه په پام کې ونیول شي چې دا څنګه تاسو او ستاسو زیږیدلي ماشوم ته څو مغذي مواد چمتو کولی شي.

که تاسو امیندواره یاست او یو څه خوږوالی لرئ ، نو تاسو د انارو له نیولو څخه یوازې یو څو لیرې یاست ، یا تاسو کولی شئ د انارو جوس غوره کړئ ، نو پدې توګه به تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم ښه هایډریټید پاتې شئ.

د امیندوارۍ پرمهال تغذیه اړتیا

دا ویل شوي چې یوه امیندواره ښځه هره ورځ شاوخوا 300 اضافي کالوری ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه د هغې دوهم او دریم درې میاشتنۍ کې. تاسو ، کله چې امیندواره یاست ، ډیری مغذي موادو ته هم اړتیا لرئ. نو ، غوره به وي چې د انارو مصرف له لارې د کالوري او تغذیې مصرف سره یوځای کړئ ، کوم چې نه یوازې خوندور دي بلکه د امیندوارۍ پرمهال کافي روغتیایی ګټې هم چمتو کوي.

د امیندوارۍ پرمهال تاسو د انارو په خوړلو سره څنګه ګټه لرئ؟

د امیندوارۍ په جریان کې د انارو ځینې روغتیایی ګټې په اړه پوهیدلو لپاره ولولئ.

pregnancy د حمل پرمهال د کولمو پورې اړوند ستونزې عام دي. په ځانګړي توګه د حمل په وروستۍ درې میاشتنۍ کې ، تاسو احتمال لرئ د قبضیت څو پیښو څخه رنځ وګرځئ. ستاسو په رژیم کې د فایبر بډایه خواړو شاملول د ورته ستونزو حل کولو غوره لاره ده. انار د فایبر یوه بډایه سرچینه ده او د انارو نیمایي کپ تخمونه به دا تضمین کړي چې ستاسو د کولمو حرکت ښه تنظیم شوی وي او تاسو د قبضیت پورې اړوند اندیښنو څخه آزاد کړي.

• ګ pregnant شمیر امیندوارې میرمنې د وینې د کمښت په ناروغۍ اخته دي. که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د وینې کمښت لرئ ، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وسپنې اضافي سره ، تاسو باید د اوسپني بډایه خواړو مصرف هم لوړ کړئ ، کوم چې به ستاسو د هیموګلوبین کچه نورمال کیدو کې مرسته وکړي. د امیندوارۍ پرمهال د اوسپنې کمبود کیدی شي ډیری مسلې رامینځته کړي لکه د وخت دمخه کار کول او ماشوم د زیږون ټیټ وزن سره زیږیدل. د انارو خواړه کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل رژیم له لارې د اوسپنې اړین ورځني مصرف ساتئ.

iron د اوسپنې جذب ستاسو په بدن کې ویټامین سي ته اړتیا لري. انار د ویټامین سي بډایه سرچینه ده او په ښه مقدار کې به دا باوري کړي چې ستاسو بدن د دې توان لري چې په ښه طریقه د رګونو څخه د اوسپنې جذب او همدارنګه د اوسپنې بډایه خواړو سرچینو څخه جذب کړي.

د امیندوارۍ په جریان کې د انارو مصرف سره خطرات

اوس چې موږ ستاسو د امیندوارۍ رژیم کې د انارو شاملولو روغتیا ګټې په اړه پوهیږو ، راځئ چې د دې میوې سره مصرف ځینې خطرونه وګورو.

cont د انارکټراټریک مصرف سره د انقباضونو له امله لومړنۍ مزدورۍ هڅول کیدی شي ، نو د دې مصرف څخه مخنیوی وکړئ.

• انار که چیرې د جوس په ب formه مصرف شي باید په محدود مقدار کې وي ، ځکه چې دا په کالوری کې خورا لوړ دی.

• که تاسو په کوم درملو کې یاست ، د امیندوارۍ په جریان کې د اوسپني او کلسیم په څیر منظم عضلو پرته ، نو ښه به دا وي چې له ډاکټر سره معاینه وکړئ ایا تاسو لاهم د انارو خواړو ته دوام ورکولی شئ یا نه. په مثالي توګه ، انار باید مخنیوی وشي که تاسو د وینې پتلیدونکو درملو لکه د وینې فشار درملو باندې یاست.

انار د امیندوارۍ په جریان کې د تغذیه اړتیاو سره خدمت کوي

کله چې امیندواره وي ، ستاسو بدن ډیری مغذي توکو ته اړتیا لري لکه کیلسیم ، ویټامین ډي ، اوسپنه ، پروټین او فولیټ. د انارو نیمه پیاله کولی شي تاسو ته د 1000 ملی ګرام کیلسیوم څخه 72 کالوری او 9 ملی ګرامه چمتو کړي چې ستاسو بدن هره ورځ ورته اړتیا لري.

د انارو دا مقدار به تاسو ته د ورځني اوسپنې اړتیا له 27 ملی ګرام څخه 0.26 ملی ګرامه ، د 800 مایکروګرامونو څخه 33 مایکروګرام فولیټ چې هره ورځ اړین وي او د ورځني پروټین 71 71 ګرامه 1.45 ګرامه چمتو کړي.

د انارو نیمه پیاله ستاسو بدن ته 8.9 ملی ګرامه ویټامین سي هم ورکوي ، نو ستاسو بدن کولی شي په اسانۍ سره د خواړو او ضمیمو له لارې مصرف شوي وسپنه جذب کړي.

د میو په ب formه یا د جوس په څیر د انارو خوړل یقینا تاسو ته له ډیرو لارو څخه ګټه رسوي ، په ځانګړي توګه که تاسو امیندواره یاست. په هرصورت ، که تاسو کومه اندیښنه لرئ ، د طبي معالج سره معاینه وکړئ او که د ډاکټر لخوا ګوته ورکړل شي ، نو مخکې لاړشئ او هرڅومره چې تاسو غواړئ پدې خوندور میوه کې برخه واخلئ.