د فوري انرژي په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ چې موږ د ګلوکوز څخه ترلاسه کوو

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

فوري انرژي موږ د ګلوکوز څخه ترلاسه کوو انځور: Shutterstock

ګلوکوز د شکر یو ډول دی. دا یو ساده شکر دی چې د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي. د نورو خواړو لکه کاربوهایډریټ په څیر، دا د هاضمي سیسټم لخوا د انرژي ورکولو لپاره پروسس کولو ته اړتیا نلري. دا په مستقیم ډول د وینې جریان او ټولو حجرو ته جذب کیږي. یوځل دننه ، ګلوکوز د اکسیډریشن څخه تیریږي چې پایله یې د اډینوسین ټریفاسفیټ (ATP) خوشې کیدو لامل کیږي ، د لوړې انرژي مالیکول چې حجرو ته انرژي چمتو کوي. له همدې امله موږ د ګلوکوز څخه فوري انرژي ترلاسه کوو. د ګلوکوز په اړه د نورو معلوماتو لپاره ولولئ.




یو. ګلوکوز څه شی دی؟
دوه. د ګلوکوز ګټې
3. په کور کې د ګلوکوز جوړولو څرنګوالی
څلور. د ګلوکوز پاؤډ پخلی کارول
5. د ګلوکوز پاؤډ کارولو ترکیبونه
6. ګلوکوز: FAQs

ګلوکوز څه شی دی؟

ولې موږ د ګلوکوز څخه فوري انرژي ترلاسه کوو انځور: Shutterstock

ځینو شاید د بل نوم لاندې د ګلوکوز په اړه اوریدلي وي - د وینې شکر. دا یو مونوساکرایډ دی، چې دا معنی لري د یو شکر څخه جوړ دی . نور ورته مونوساکرایډونه ګالکټوز، فرکتوز او ریبوز دي. دا د کاربوهایډریټ ساده بڼه ده. تاسو د هغه خواړو څخه ګلوکوز ترلاسه کوئ چې تاسو یې خورئ او همدارنګه په بازار کې د ګلوکوز پوډر شتون لري. په خواړو کې ، تاسو دا د ډوډۍ ، میوو ، سبزیجاتو او لبنیاتو محصولاتو څخه ترلاسه کوئ.

د ګلوکوز ګټې

د ګلوکوز ګټې انځور: Shutterstock

ګلوکوز ته اړتیا ده ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې زموږ بدن په سمه توګه کار کوي. پداسې حال کې چې د ګلوکوز کچه نورمال وي ، هیڅ څرګند ګټې شتون نلري ، مګر کله چې کچه راټیټه شي ، اغیزې څرګندیږي. ګلوکوز کولی شي د هایپوګلیسیمیا په درملنه کې مرسته وکړي ، پدې معنی چې د وینې شکر خورا ټیټ دی. دا ډیری وختونه په کې موندل کیږي هغه خلک چې د شکر ناروغۍ سره مخ دي . پداسې حال کې چې ډایبېټس - چې د ډایبېټس میلیتس په نوم هم یادیږي - د لوړې شکر ناروغۍ ناروغي ده ، که چیرې د کچې کمولو لپاره اخیستل شوي درمل دوی نورمال ته ورسوي ، ګلوکوز کولی شي ژر تر ژره نورمال کولو کې مرسته وکړي. نورمال کول د شکر کچه او په مناسبه کچه یې ساتل د شکر ناروغۍ لپاره اړین دي.

که څوک په کومه ناروغۍ، صدمه یا کوم بل طبي حالت اخته وي چې د کاربوهایډریټ موادو د اړتیا وړ دوز د ترلاسه کولو مخه نیسي، ګلوکوز د اړتیا وړ کالوری په توازن کې ګټور دی چې بل ډول د کاربوهایډریټ څخه راځي. دا د یو چا سره د انرژي مناسب کچې ساتلو کې هم مرسته کوي که چیرې یو څوک د ډیری الکول څښلو وروسته ناروغ شي. دا د هغو ناروغانو سره هم مرسته کوي چې د هایپرکلیمیا سره مخ دي، چې دا د لوړې کچې معنی لري په وینه کې پوټاشیم .

که څه هم، یو څوک باید محتاط وي، د ګلوکوز مصرف ډیر نه کوي. دا باید په اعتدال کې واخیستل شي .

په کور کې د ګلوکوز جوړولو څرنګوالی

په کور کې د ګلوکوز جوړولو څرنګوالی انځور: Shutterstock

اجزا
  • 1 پیاله بوره
  • 1 چمچ جوار
  • 1/3 چمچ سیټریک اسید
  • 6-7 څاڅکي د انتخاب ذائقه جوهر
  • ¼ د انتخاب د خوړو د رنګ چای چمچ
  • د هوا ضد کانتینر

طریقه
  1. بوره او جوار په یو ښه پوډر کې مخلوط کړئ.
  2. د خوند جوس اضافه کړئ لکه نارنج، آم، اناناس او نور.
  3. د اړونده خواړو رنګ ترلاسه کړئ او¼ د چای چمچ. دا ښه مخلوط کړئ.
  4. په دې کې سیټریک اسید اضافه کړئ کوم چې د خټکي خوند نښه اضافه کوي او د پوډر په ساتلو کې هم مرسته کوي.
  5. یوځل چې دا په ښه توګه مخلوط شي، په یو هوا بند کانتینر کې ذخیره کړئ. دا د شپږو میاشتو لپاره ساتل کیدی شي.

د انرژي څښاک جوړولو لپاره انځور: Shutterstock

د انرژي څښاک جوړولو لپاره

په یو ګیلاس اوبو کې د دې پوډر دوه چمچه اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ تر څو چې پوډر منحل شي.

لارښوونه: ستاسو د روغتیا لپاره د غوره پایلو لپاره عضوي ذائق او د خوړو رنګونه غوره کړئ.

د ګلوکوز پاؤډ پخلی کارول

د ګلوکوز پاؤډ پخلی کارول انځور: Shutterstock

د ګلوکوز پوډر، د فوري انرژۍ د سرچینې په توګه د کارولو سربیره، ډیری پخلی هم لري. دا په کافي اندازه د پخولو محصولاتو کې کارول کیږي لکه د فرسټینګ او کیک مخلوط ، یا ناشونې لکه کریکر ، کوکیز یا پریټزیل او همدارنګه د ډیزرټ خواړو لکه آیس کریم او کسټرډونو کې کارول کیږي. دا د اوبو د هر ډول کریسټالیزیشن مخنیوي کې مرسته کوي او له همدې امله په آیس کریمونو او شربتونو کې کارول ښه دي. دا په کنفیکشنریو کې د خواړو توکي نرم ساتي.

د ګلوکوز پاؤډ کارولو ترکیبونه

نارنجي ګلوکوز ګلونه

د چمتووالي وخت: 20 دقیقې
د یخچال وخت:
1 ګړۍ
خدمتونه:
4

نارنجي ګلوکوز ګلونه
د ترکیب او عکس سرچینه: ماهي شرما/Cookpad.com

اجزا
  • د ډوډۍ 5-6 ټوټې
  • 2 چمچ نارنجي - خوندور ګلوکوز پوډر
  • 1 چمچ شکر
  • 2-3 چمچ د ټیټ غوړ شیدو

طریقه
  1. د ډوډۍ څنډې پرې کړئ او ټوټه ټوټه کړئ.
  2. د ګلوکوز پوډر، بوره او شیدې اضافه کړئ او په ټوخه کې یې وتړئ.
  3. د اوړو کوچني بالونه جوړ کړئ او د ګلانو په شکل یې شکل ورکړئ. د ګل په څیر شکل شوي ګلان تنظیم کړئ، په مینځ کې یو کوچنی بال ځای ونیسئ او د ګل بشپړولو لپاره یې ښکته کړئ. تاسو کولی شئ د غاښونو پاڼی د غاښونو سره ډیزاین / ډیزاین کړئ. په ورته ډول، ټول ګلونه جوړ کړئ.
  4. د یو ساعت لپاره یې ګلونه یخچال کړئ او ستاسو ګلوکوز ګلونه چمتو دي!

لارښوونه: دا د ماشومانو لپاره ښه ډوډۍ جوړوي. تاسو کولی شئ دا د ګلوکوز پوډر له نورو خوندونو څخه هم جوړ کړئ.

د پروټین مسواک

د چمتووالي وخت: 10 دقیقې
د یخچال وخت: 2 ساعته + (د بیر لپاره)
خدمتونه: یو

د پروټین سموټی ګلوکوز انځور: Shutterstock

اجزا
  • ½د منجمد مخلوط بیر یوه پیاله
  • ½ پیاله پالک
  • 1 tbsp ګلوکوز پوډر
  • 1 چمچ د چیا یا زعفرانو تخمونه
  • ¾ پیاله یوناني مستې
  • 1 چمچ د شکر څخه پاک سویټینر (که د خوند لپاره اړین وي)

طریقه
  1. ټول اجزاء په بلینڈر کې مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ یو کیوب یا دوه یخ اضافه کړئ که تاسو غواړئ سموټي سړه وي.

په بدن کې د ګلوکوز کچه انځور: Shutterstock

ګلوکوز: FAQs

پوښتنه: په بدن کې د ګلوکوز نورمال کچه څومره ده؟

TO. معمولا، په بدن کې د ګلوکوز صحي سلسله د خواړو دمخه 90-130 ملی ګرامه هر ډیسی لیټر (mg/dL) ده. د خواړو څخه یو یا دوه ساعته وروسته باید د 180 mg/dL څخه کم وي.

د ګلوکوز کچه ثابت انځور: مخexels

پوښتنه. ایا په هر فرد کې د ګلوکوز کچه ثابته ده؟

TO. پداسې حال کې چې پورته ذکر شوی حد د ګلوکوز کچې اوسط حد دی ، دا کولی شي له شخص څخه بل ته توپیر ولري. د ګلوکوز کچه تعقیب کړئ ، حتی کله چې احساس کوئ مناسب او ښه ، کولی شي د یو چا سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې د دې ځانګړي کس لپاره څه نورمال دي.

شکر د ګلوکوز پوډر سره بدل کړئ انځور: مخexels

پوښتنه. ایا تاسو کولی شئ بوره د ګلوکوز پوډر سره بدل کړئ؟

TO. پداسې حال کې چې د ګلوکوز پاؤډر په دې کې بوره لري، نو دا به غوره وي چې د غذایي متخصص سره مشوره وکړئ که چیرې ستاسو په ټولو لوښو کې د ګلوکوز پوډر کارول ستاسو لپاره کار کوي. دا غوره ده چې دا په اعتدال کې وکاروئ. د دې ډیر کارول کولی شي وده وکړي د وینې د شکر کچه په بدن کې.

د امیندوارۍ پرمهال د فوري انرژي لپاره ګلوکوز؟ انځور: مخexels

پوښتنه: ایا یو څوک د امیندوارۍ پرمهال د فوري انرژي لپاره ګلوکوز اخلي؟

TO. پداسې حال کې چې شتون لري ستونزه نه ده د ګلوکوز اخیستل، په ځانګړې توګه په لومړیو دریو میاشتو کې کله چې یو څوک د سهار په ناروغۍ اخته وي، یو څوک باید ډاکټر سره وګوري که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ ولري. حتی که تاسو په نورمال ډول د شکر ناروغي نلرئ ، ممکن د امیندوارۍ ذیابیطس احتمال شتون ولري نو دا غوره ده چې لومړی یې ومومئ.

دا هم ولولئ: ټول هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د شکر په اړه پوه شئ

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

نامتو ليکنې