د وچو میوو سره وزن له لاسه ورکړئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

  • 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیتچیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
  • adg_65_100x83
  • 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ! حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
  • h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
  • 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021 ورځني افق: 13 اپریل 2021
ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د سالم ساتنې دفتر لخوا انوي مهتا | تازه شوی: شنبه ، د دسمبر 28 ، 2013 ، د ماسپخین 11:42 [IST]

وچې میوې هغه میوې دي چې د لندبل ټول مواد له لاسه ورکوي. میوه په مغذي توکو ، کاربوهایدریټونو او شکرو کې بډای کیږي. وچې میوې کې عموما al بادام ، کاجو ، پسته ، رال او داسې نور شامل دي.



وچې میوې د روغتیا او بدن میتابولیزم ښه کولو لپاره د پام وړ ګټورې وې. وچې میوې په کې د انرژي ښه مینځپانګه لري. هغه خلک چې په ناروغیو اخته دي او سخت وزن یې له لاسه ورکړی دی ، د ورک شوي انرژۍ د رامینځته کولو لپاره ډیری وچې میوې وخوري. امیندواره میرمنې او کوچني ماشومانو ته هم سپارښتنه کیږي چې د مغذي توکو زیاتوالي لپاره وچې میوې ولري.



د وچو میوو سره وزن له لاسه ورکړئ

وچې میوې عموما د وزن لوړولو لپاره غوره ګ .ل کیږي. وچې میوې په غوړ او انرژي بډایه دي. د وچو میوو سره د وزن له لاسه ورکول هم امکان لري.

تاسو ممکن خوښ کړئ: په 5 ورځو کې یو فلیټ ټامي ترلاسه کړئ



د وچې میوو سره د وزن کمولو مفهوم یو څه نوی دی. د وچې میوې رژیم کولی شي د وزن له لاسه ورکولو لپاره تغذیه شي پرته لدې چې له بدن څخه کوم مغذي مواد له لاسه ورکړي. د رژیم ځینې لارښوونې لاندې بحث شوي ترڅو تاسو سره د وچې میوو په کارولو سره وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

مقدار - وچې میوې په کاربوهایدریټ او بوره کې بډایه دي. د وچو میوو ډیر خواړه به په بدن کې د غوړ زیاتوالي لامل شي. وزن به د کمیدو پرځای خورا ډیر شي. نو ځکه ، د دې رژیم لارښوونې وکاروئ او د وچو میوو لوی مقدار مصرف کولو څخه مخنیوی وکړئ. د وچې میوې رژیم سره وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د خواړو لپاره د وچو میوو یوه کڅوړه شامل کړئ. یوه کڅوړه ستاسو د بدن د انرژي کچه او مغذي کچې ساتلو لپاره کافي ده.

ټاکل شوي میوې په ټاکل شوي وخت کې - یوازې د وچو میوو سره وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د ویشلو او قاعدې پالیسي وکاروئ. وچې میوې باید هیڅکله ونه خوړل شي. د مثال په توګه ، د بادامو څخه د ټولو مغذي موادو کارولو لپاره دوی په شپه کې په اوبو کې کښینئ او سهار یې خواړه خورئ. بادام د انرژۍ لوړې سرچینې دي او دا به ستاسو د بدن میتابولیزم ته وده ورکړي. په ورته ډول وچې میوې لکه د غرمې په جریان کې رال او وچه انجونه وخورئ. د وچې میوې هر ډول وویشئ او ټول په ورته وخت کې مه خورئ.



پسته - دا ثابت شوی چې پیسټا یا پسته د وزن کمولو لپاره ښه دي. پسته په صحي غوړ ، مغذي مواد او پروټین کې بډایه ده. د پستې غوړ په بشپړ ډول زموږ د بدن لخوا نه جذب کیږي ، پدې توګه دوی د کم کالوري خواړو رامینځته کوي. د وچې میوو په کارولو سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم یو ښه لار دا ده چې ستاسو په رژیم کې ډیر پسته شامل کړئ. څومره چې پستې ډیر وي تاسو به خپل وزن له لاسه ورکړئ. پستې د وزن کمولو رژیم لپاره غوره وچې میوې دي.

د لوږې خوښی - وچې میوې په کاربوهایدریټونو او غوړ کې بډایه دي. د وچو میوو څخه ډک یوه کڅوړه کولی شي د لوږې خواخوږي کم کړي. د خواړو کموالی ، د نورو خواړو لږ مصرف. وچې میوې د نورو غوړ خواړو په څیر ښه انتخاب دی لکه چپس ، پنیر او جنک فوډ. د وچې میوې رژیم به یوازې د خواړو اړین مقدار هضمولو کې مرسته وکړي. دلته د تعقیب لپاره د رژیم مهمه لارښوونه دا ده چې په لازم مقدار کې وچه میوه وخورئ. دا لار به یوازې د وچو میوو سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور وي.

نورې ګټې - وچې میوې د وزن له لاسه ورکولو سربیره ډیری نورې ګټې لري. د مثال په توګه ، بادام د دماغ تیزولو او ذهني وړتیاو ته وده ورکولو لپاره ښه دي. وچې انځر د ضعف ، شوګر او د وینې رګونو لپاره ښه دي. رال د پوټکي او بدن فعالیت لپاره هم ښه دي. رال د بدن تودوخې کمولو کې هم مرسته کوي. لکه څنګه چې د بادام رالونه هم باید د شپې لخوا ویده او وخورئ. کاجو باید ډیر ونه خوړل شي ځکه چې دوی لوړ کالوري مینځپانګه او غوړ لري. د وزن کمولو رژیم پلان کې د کاجو څخه مخنیوی وکړئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

نامتو ليکنې