د هندوستان له خورا ښکلي هندي فټنس روزونکي سره وکتل

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• خبرونه د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
• لوبې آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

موږ ټول د سالم او صحي ژوند درلودو خوب وینو. مګر یو څه لږ موږ پوهیږو چې موږ واقعیا تمرکز او هڅو ته اړتیا لرو ترڅو د دې لارې پاتې شي!

دلته د سپنا ویاس پتیال یوه ریښتیني کیسه ده چې د نړۍ په کچه ډیری خلکو لپاره الهام دی.

په ښکاره ډول ، سپنا ویس پتیال یو تنکی ځوان و چې د ډیر وزن لرونکي ماشوم په توګه ځورول شوی. هغې اجازه ورنکړ چې ځورونکي د هغې په لګښت کې د خندا کولو لپاره برخه واخلي. پرځای یې ، هغې غوره کړه چې په دې کار وکړي او د غوره فټنس روزونکی او ښوونکې شي.

د هغې ریښتینې کیسه وګورئ ...

د هغې د وزن لاسته راوړنې په اړه ...

هغې څرګنده کړه ، 'زه په پیل کې 86 کیلوګرامه وم او بیا د کال په جریان کې 53 کلو ته راښکته شوم. ما k 33 کیلوګرامه له لاسه ورکړه. حتی کله چې زه غوړ وم زه په خپل پوټکي کې ډیر خوښ وم. مګر ، زه زما د عمر څخه ډیر پوهیږم او ژور ځای کې کوم چې دا د زیان احساس رامینځته کړی. زه نه خوښوم کله چې یوځل یو بهرني وګړي ما د خپلې خوري خور مور ګ motherي او زه یوازې 19 کلن وم. دا ډول کوچنۍ پیښې دننه ناورین رامینځته کړی. ما هغه شیان نه منل غوره کړل چې زه بدل کولی شم. '

ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو حامله کیدی شئ کله چې تاسو دمخه یاست؟

هغه د هغې رژیم سره تجربه کړه

سپنا خپل کورس د تخریبي رژیم سره پیل کړ او د خواړو غوښتلو کنټرولولو لپاره یې خورا سخته هڅه وکړه چې دا د هغې لپاره خورا ننګونه وه. د 2 کلونو وروسته ، هغې احساس وکړ چې دا ډول رژیم د هغې سره مرسته نه کوي.

هغې خپل ټوله ورځینۍ بدله کړه

د حادثې رژیم کې دننه کیدو وروسته ، هغې احساس وکړ چې دا کار نه کوي ، او له همدې امله یې د تغذیې او ورزش په اړه لوستل پیل کړل. هغې خپل رژیم بدل کړ ، د هغه څه سره سم چې هغې لوستل ، او د هغې مطابق کار وکړ. په هیڅ وخت کې ، هغه د کیلو بارول پیل کړل. دا هغه وخت دی کله چې هغه هڅول شوې وه چې د غوړ کمولو او د بدن مجسمې باندې ډیر تمرکز وکړي.

هغې څرګنده کړه ...

'زه په پیل کې 86kgs وم او بیا د یو کال په وخت کې 53 کلو ته راښکته شوم. ما k 33 کیلوګرامه له لاسه ورکړه. حتی کله چې زه غوړ وم زه په خپل پوټکي کې ډیر خوښ وم. مګر ، زه زما د عمر څخه ډیر پوهیږم او ژور ځای کې کوم چې دا د زیان احساس رامینځته کړی. زه نه خوښوم کله چې یوځل یو بهرني وګړي ما د خپلې خوري خور مور ګ motherي او زه یوازې 19 کلن وم. دا ډول کوچنۍ پیښې دننه ناورین رامینځته کړی. ما هغه شیان نه منل غوره کړل چې زه بدل کولی شم. '

هغې دا هم زیاته کړه ...

'زه خپل خواړه په داسې ډول پلانوم چې هیڅکله د لوږې احساس ونه کړم. زه تقریبا په هرو دوه ساعتونو کې خواړه خورم مګر په لږ مقدار کې. زموږ بدن یو څه ډول خواړه لټوي کله چې له دې څخه بې برخې شي. د مثال په توګه ، په بشپړه توګه د بورې ډډه کول به بدن د دې لپاره غوسه کړي. زه زما پروټین ، غوړ او کاربس سرچینې ګورم. '

د ټولو عکسونو سرچینه: فېسبوک

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل