د کنسرتریشن ښه کولو لپاره نټاراجاسانا (د نڅا پوډ مالک)

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - لونا دیوان لخوا لونا ديوان د جولای په 7 ، 2016

د کار خلکو لپاره ډیر فشار ډیری وختونه د غلظت له لاسه ورکولو لامل کیږي. دا یوازې د کاري خلکو لپاره ندي مګر ډیری زده کونکي شتون لري چې د تمرکز له نشتوالي سره مخ دي ، که دا د دوی په زده کړه یا لوبو کې وي.

د غلظت رامینځته کولو لپاره په ګولیو کې اچول یوازې د لنډې مودې لپاره کار کوي. مګر ، که تاسو د غلظت ښه کولو لپاره دایمي حل په لټه کې یاست ، نو یوګا به غوره انتخاب وي.



د کنسرتریشن ښه کولو لپاره نټاراجاسانا

په هرصورت ، نټاراجسان (د نڅا پوزر مالک) یو یو اساسی آس دی چې د غلظت وده کې خورا ګټور ثابت شوی دی.

نټاراجسانه کلمه د ناټ له کلمو څخه اخیستل شوې ده چې د نڅا او راجا معنا ورکوي چې پاچا او آسن دی چې په سنسکرت کې معنی لري. دا د آس څښتن شیو ته وقف شوی ، ځکه چې هغه د نڅا خدای پیژندل شوی.



هم ولولئ: د وزن له لاسه ورکولو لپاره سالاباسنا

زه څنګه کولی شم زما د قلم اندازی کچه لوړه شم

د مرستندوی آسنا سربیره چې د څو روغتیایی ستونزو درملنه لري ، دا د هندي کلاسیک هنرونو څخه هم ده.

دا نه یوازې د غلظت وده کې مرسته کوي ، مګر نټاراجاسانا څو نورې روغتیا ګټې هم لري.



هم ولولئ: د وینې جریان ښه کولو لپاره دستګاه

دا آسن ممکن د پیل کونکو لپاره ترسره کول ګران وي او ممکن په پیل کې د دیوال ملاتړ ته هم اړتیا ولري. په هرصورت ، د منظم تمرین سره ، دا اسانه کیږي. د دې آسنن پروسیژرې او ګټې په اړه یو نظر ولرئ.

د نټراجاسنا ترسره کولو مرحله ګام پروسیژر:

د ایلو ویرا او ملټي میټي فیس پیک

د کنسرتریشن ښه کولو لپاره نټاراجاسانا

1. ستاسو د غاړې سره د وسلو سره ، مستقیم ودریږئ.

2. په یو ټکی تمرکز وکړئ او ورو ورو په کی left اړخ کې ودریږئ ، خپل وزن د کی leg پښې سر ته واچوئ.

. your your right right leg ښwards. back wardswards wardswards.. endend.. and. او د ښ right an .le and او ښ right handس....... then... then.... .ښ....

د کنسرتریشن ښه کولو لپاره نټاراجاسانا

خپل ښي پښه پورتنۍ خوا ته واچوئ.

خپل چپ لاس مستقیم مخ ته وګرځئ.

د جوی جانش جایش سندرې

د کنسرتریشن ښه کولو لپاره نټاراجاسانا

6. تنفس په نورمال ډول وساتئ ، او نږدې 20 ثانیو لپاره ورته حالت کې پاتې شئ.

7. ورو ورو عادي حالت ته راشئ.

8. ورته وخت د بلې پښې سره د 3-4 ځله لپاره تکرار کړئ.

د نټراجاسنا نورې ګټې:

د وزن کمولو کې مرسته کوي

د پښو ، کولیو او زنګونو قوي کیدو کې مرسته کوي

د فشار کمولو کې مرسته کوي

د رانونو او ګوتې اوږدولو کې مرسته کوي

په خالي معده کې د لہسن درلودو ګټې

د پوستکي او توازن ښه کولو کې مرسته کوي

د هاضمي ښه والي کې مرسته کوي.

احتیاط:

هغه څوک چې د ټیټ فشار فشار سره مخ وي د دې آسن تمرین نه کوي. پیل کونکي په پیل کې د توازن ساتلو لپاره د دیوال ملاتړ ته اړتیا لري. غوره به وي چې دا کار د ماهر لارښود سره ترسره کړئ.