یوازې په
- چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د کار خلکو لپاره ډیر فشار ډیری وختونه د غلظت له لاسه ورکولو لامل کیږي. دا یوازې د کاري خلکو لپاره ندي مګر ډیری زده کونکي شتون لري چې د تمرکز له نشتوالي سره مخ دي ، که دا د دوی په زده کړه یا لوبو کې وي.
د غلظت رامینځته کولو لپاره په ګولیو کې اچول یوازې د لنډې مودې لپاره کار کوي. مګر ، که تاسو د غلظت ښه کولو لپاره دایمي حل په لټه کې یاست ، نو یوګا به غوره انتخاب وي.
په هرصورت ، نټاراجسان (د نڅا پوزر مالک) یو یو اساسی آس دی چې د غلظت وده کې خورا ګټور ثابت شوی دی.
نټاراجسانه کلمه د ناټ له کلمو څخه اخیستل شوې ده چې د نڅا او راجا معنا ورکوي چې پاچا او آسن دی چې په سنسکرت کې معنی لري. دا د آس څښتن شیو ته وقف شوی ، ځکه چې هغه د نڅا خدای پیژندل شوی.
هم ولولئ: د وزن له لاسه ورکولو لپاره سالاباسنا
د مرستندوی آسنا سربیره چې د څو روغتیایی ستونزو درملنه لري ، دا د هندي کلاسیک هنرونو څخه هم ده.
دا نه یوازې د غلظت وده کې مرسته کوي ، مګر نټاراجاسانا څو نورې روغتیا ګټې هم لري.
هم ولولئ: د وینې جریان ښه کولو لپاره دستګاه
دا آسن ممکن د پیل کونکو لپاره ترسره کول ګران وي او ممکن په پیل کې د دیوال ملاتړ ته هم اړتیا ولري. په هرصورت ، د منظم تمرین سره ، دا اسانه کیږي. د دې آسنن پروسیژرې او ګټې په اړه یو نظر ولرئ.
د نټراجاسنا ترسره کولو مرحله ګام پروسیژر:
1. ستاسو د غاړې سره د وسلو سره ، مستقیم ودریږئ.
2. په یو ټکی تمرکز وکړئ او ورو ورو په کی left اړخ کې ودریږئ ، خپل وزن د کی leg پښې سر ته واچوئ.
. your your right right leg ښwards. back wardswards wardswards.. endend.. and. او د ښ right an .le and او ښ right handس....... then... then.... .ښ....
خپل ښي پښه پورتنۍ خوا ته واچوئ.
خپل چپ لاس مستقیم مخ ته وګرځئ.
6. تنفس په نورمال ډول وساتئ ، او نږدې 20 ثانیو لپاره ورته حالت کې پاتې شئ.
7. ورو ورو عادي حالت ته راشئ.
8. ورته وخت د بلې پښې سره د 3-4 ځله لپاره تکرار کړئ.
د نټراجاسنا نورې ګټې:
د وزن کمولو کې مرسته کوي
د پښو ، کولیو او زنګونو قوي کیدو کې مرسته کوي
د فشار کمولو کې مرسته کوي
د رانونو او ګوتې اوږدولو کې مرسته کوي
د پوستکي او توازن ښه کولو کې مرسته کوي
د هاضمي ښه والي کې مرسته کوي.
احتیاط:
هغه څوک چې د ټیټ فشار فشار سره مخ وي د دې آسن تمرین نه کوي. پیل کونکي په پیل کې د توازن ساتلو لپاره د دیوال ملاتړ ته اړتیا لري. غوره به وي چې دا کار د ماهر لارښود سره ترسره کړئ.