د مور د اندازې زیاتوالي لپاره طبیعي خواړه: د 17 خواړو لیست وګورئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

  • 4 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیتچیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
  • adg_65_100x83
  • 5 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ! حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
  • 7 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
  • لس بجې ورځني افق: 13 اپریل 2021 ورځني افق: 13 اپریل 2021
ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د اختلالاتو درملنه د عوارض درملنه او - نیه غوش لخوا نیه غوش | تازه شوی: شنبه ، جنوري 11 ، 2020 ، 16:57 [IST]

ډیری میرمنې چمتو دي چې د چاقو لاندې لاړ شي ترڅو لوی سینونه ترلاسه کړي. مګر ، د سینې امپلانټیک جراحۍ پورې اړوند خطرونه شتون لري چې په کې د سینې امپلانټ قطع کول ، په سینه کې څرګند ګولونه یا رپول شامل دي ، د انستیزیا له امله رامینځته شوي پیچلتیاوې ، انتانات ، هیماتوما او هیمورج ، طبي پیچلتیاوې لکه د تایرایډ ستونزې یا فایبرومالګیا. دا ډیر خطرناک بریښي ، سمه ده؟ نو ، نو ولې په ایستروجن کې د لوړ خواړو خواړو په خوړلو سره د خپلې سینې اندازې ته وده ورکولو طبیعي لارې ته نه ځئ؟



خواړه لکه د تیلو تخمونه ، د زغر تخمونه ، سویا لوبیا وغيره. په فایټروټروجن (د بوټو میټرو ایسټروجن) کې بډایه دي ، کوم چې به ستاسو د ایسټروجن کچه اعظمي حد ته ورسوي نو پدې توګه به د سینې وده کې مرسته وکړي. د دې صحي ایسټروجن خواړو منظم مصرف به تاسو ته بې وخته کې ښه پایلې درکړي.



خواړه د سینې اندازې زیاتولو لپاره - انفرافیک

د دې ایسټروجن خواړو په اړه بل ښه شی هغه ویټامینونه دي چې لري یې. دا پیاوړي ویټامینونه نه یوازې د سینې وده کې مرسته کوي بلکه ستاسو د سینې روغتیا هم ښه کوي.

څنګه ایسټروجن د ودې وده کې مرسته کوي؟

د ایسټروجن بډایه خواړه خوړل ستاسو د سینې اندازې لوړولو غوره لاره ده. ایسټروجین د ښځینه هورمون دی چې ستاسو د بدن محوط کولو لپاره مسؤل دی او ستاسو سینې لوی ښکاري. د بلوغت پرمهال ، د انجلۍ هورمون په لوی مقدار کې اړتیا لري ترڅو د انجلۍ بدن په یوې ښځې بدل کړي. دا هورمون ستاسو د میاشتنۍ دورې حرکت کوي کوم چې ستاسو د بدن محور ګرځوي او ستاسو د سینې وده ډیروي.



د 12 څخه تر 16 کلنۍ پورې ، د یوې ښځې بدن د ایسټروجن لوړه اندازه لري او دا هغه وخت دی کله چې بدن مختلف بدلونونه راولي. په هرصورت ، کله چې بلوغت ودریږي ، په بدن کې د ایسټروجن کچه کمه شوې ترڅو ستاسو سینې پریږدئ ترڅو ستاسو د ژوند په اوږدو کې ورته اندازې ته پاتې شي.

نو ، د دې لپاره چې خپل سینې حتی د بلوغ وروسته لوی ښکاري ، تاسو باید د ایسټروجن بډایه خواړه وخورئ.

صف

1. زه یم

د سویا شيدې د isoflavones عالي سرچینه ده چې د ښځینه هورمون ایسټروجن تقلید کوي کوم چې د سږو نسج وده وده کوي. د سویا شيدې له سویابین څخه جوړ شوي دي چې د سینې ودې ډیریدو لپاره هم مصرف کیدی شي. سربیره پردې ، د سویا محصولاتو څښل د سینې سرطان خطر کمولو سره تړاو لري ، د یوې مطالعې په وینا [1] .



هر سهار د سویا شیدو یو ګیلاس وڅښئ او سویا بین په خپلو سلادو کې واچوئ یا یې جوش او په سهار کې یې واچوئ.

صف

2. د لرګیو تخمونه

په دودیز ډول ، بوټي لرونکي د مور په شيدو ورکولو میندو کې د سینې روغتیا ښه کولو لپاره د سونف تخمونه کارولي دي. د پاenي د کښت تخمونه په فایټیسټروجنونو کې بډای دي کوم چې د سینې وده لپاره مهم دي. د جوانې تخمونه د طبیعي بوټو هورمونونه ، فلاونوایډز او مختلف خوشبوي مالیکولونه لکه ایسټراګول ، اناتول او فینشون لري چې د سږو نسجونو وده کې مرسته کوي او د شیدو رطوبت ډیروي [دوه] .

صف

3. شيدې

شيدې او نور لبنيات ورته تولیدي هورمونونه لري لکه زموږ په بدن کې. د مثال په توګه ، د غوا شيدې د هورمونونو لکه ایسټروجین ، پرولاکټین او پروجیسټرون لرونکي پیژندل شوي دي چې د شیدو تولید لپاره مهم دي. لکه څنګه چې شیدو کې ایسټروجن شتون لري ، دا د سینې وده کې هم مرسته کولی شي. یو ګیلاس شيدې وخورئ او په سهار او شپې یې وڅښئ.

صف

Be

هرڅوک پوهیږي چې چوغندر د اوسپنې سره بډایه دي ، مګر د دې سربیره دواړه چوغندر او د چوغندر شنه شنه د ایسټروجن ښه مقدار لري او بورون لري ، کوم چې په بدن کې د ایسټروجن ترکیب کې مرسته کوي. دا ستاسو بدن د ایسټروجن سره ضمیمه کوي ، پدې توګه په طبیعي توګه د سینې وده هڅوي.

صف

5. گاجر

گاجر د دوی بیټا کیروټین مینځپانګې ، انټي آکسیډینټ ، او نور حیاتي معدنيات او ویټامینونو لپاره پیژندل شوي. د نارنج رنګ لرونکي سبزیجات د طبیعي ودې په طبیعي ډول ډیروالي کې مرسته کولو بله لاره ده ځکه چې دا د ایسټروجن مخکینۍ لري. گاجر ځانګړي انډیژیجیکي فایبر لري چې له بدن څخه د اضافي ایسټروجن په لرې کولو کې مرسته کوي ځکه چې د ایسټروجن لوړه کچه په سینه کې د پړسوب او نرموالي لامل کیدی شي ، په سینه کې فایبروسیک غوړ []] .

صف

6. مغز لرونکي

د لوړې ایسټروجن یا فایټروټروجن مینځپانګو کې مغز لرونکي پسته ، اخروټ ، کاجو ، مونپخانه او پککان شامل دي. پستېا د فوټوستروجن مینځپانګې لیست په سر کې ځای لري. بادام ، کاجو او اخروټ هم د فایټروټروجنونو خورا ښه سرچینه ده چې تاسو ته به په بدن کې د ایسټروجن اضافي ډوز درکړي []] ، []] .

صف

7. پاپیا

پپیا یو بل میوه ده چې په اسټروجن کې بډای دی. په حقیقت کې ، د شيدو سره د پاپایې جوس څښل یو ښه طبیعي درملنه ګ .ل کیږي ترڅو ستاسو د سینې اندازه په طبیعي ډول زیاته کړي. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا ډیر نه څښئ ځکه چې دا ممکن د اسهال لامل شي. امیندواره میرمنې باید د دې اعتدال څښلو ته هم پام ونه کړي.

که تاسو لاکتوز متضرر یاست ، د خواړو وروسته د پاپایې سلیسونه واچوئ.

صف

8. د مenو تخمونه

د مenو تخمونه یو بل خواړه دي چې په فایټیسټروجن کې بډای دی کوم چې د تی لرونکي gland وده وده کوي. موږ تل فکر کړی چې دا تخمونه یوازې د وزن له لاسه ورکولو او د ویښتو وده ته ښه دي. د میتو په تخمونو کې موجود فایټروټروجنونه او ډایژنګین د پروکټین هورمون هڅوي چې د سینې ودې سره تړاو لري []] .

تاسو کولی شئ هره ورځ یو چای د مenو تخم ولرئ یا د بوټو د میوې غوړ په خپلو سینونو کې پلي کړئ او مساج یې کړئ.

صف

9. تخمونه

په لوړه کچه د ایسټروجن مینځپانګې کې تخمونه ، د تخم تخمونه ، د لمر ګل ګلونه ، او د کدو تخمونه شامل دي. دا ټول د سینونو وده او ودې لپاره ښه ګ areل کیږي. Flaxseeds د طبیعي ودې وده طبیعي خواړه دي کوم چې د سږو نسج وده وده کوي او دوی ته لوی ښکاري. د تیلو ، کدو او د لمر ګل تخمونه هم په بدن کې د ایسټروجن کچې لوړولو ظرفیت لري ، پدې توګه د سینې وده هڅوي.

صف

10. سمندري خواړه

د سمندري غذا خوړل لکه د جامو ، اویسټرانو او شیلفش خواړو کولی شي د سینې وده هڅوي. ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه؟ دا سمندري غذا ښه مینګانيز لري چې په بدن کې جنسي هورمونونه رامینځته کوي او په پایله کې د سینې اندازه لوړیږي. دا خواړه په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ او پایلې یې د ځان لپاره وګورئ!

صف

11. میوه

میوې لکه کیلې ، چیری ، انار ، مlesې ، هندوا etc.ې او نور کولی شي د طبیعي اندازې سره د پوټکي اندازه کې مرسته وکړي. ځکه چې دا په بدن کې د ایسټروجن تولید هڅولو کې مرسته کوي او د ټیسټورسټون مقدار کموي ترڅو تاسو ته دروند او بشپړ لیدونکي سینې درکړي. همدارنګه ، پدې میوو کې کافي ویټامینونه او مینرالونه شتون لري چې دا به ستاسو د سینې روغتیا نور هم ښه کړي.

صف

12. د زیتون غوړ

د زیتون غوړ د ویټامین ای په څیر په انټي اکسیډنټونو کې بډای دی چې د وړیا راډیکال زیان څخه بدن ساتنه کې مرسته کوي. په سینه کې د زیتون غوړ مالش کول ستاسو د سینونو پوټکي مایش او ټینګ ساتي چې ستاسو د غوټۍ عمومي ب appearanceه کې مرسته کوي. د لوړ کیفیت زیتون غوړ غوره کړئ او په سینه کې یو څو څاڅکي واچوئ او دا ستاسو د لاسونو سره په متحرک حرکت کې مالش کړئ.

صف

13. الفلاح سپروټ

د الفا پاrouې د سینې اندازې ډیروالي لپاره هم پیژندل کیږي ځکه چې د فوټوستروجن مرکب شتون د اسوفلاوون په نوم یادیږي چې د سینې او شیدو د ودې لامل کیږي. سربیره پردې ، د الفا سپروټونه د دوی د ویټامینونو او منرالونو لپاره چې د پښتورګي ، کڅوړې او پروستات شرایطو درملنې لپاره کارول کیږي ارزښت لري. تاسو کولی شئ د خپلو سلادونو یا سینڈوچونو کې اضافه کولو سره د الفال سپروټونه وخورئ.

صف

14. پیوریریا میسیفا

پیوریریا میرفیفا یو له خورا مؤثره بوټو څخه دی چې د سینې وده لپاره کارول کیږي []] . دا بوټي د بل بوټو په پرتله د فایټروټروجن ترټولو لوی تمرکز لري. همدا لامل دی چې پیوریریا میرفیفا بوټي د سینې ودې هڅولو لپاره یو له احتمالي بوټو څخه شمیرل کیږي. په هرصورت ، د بوټو سره ضمني اغیزې شتون لري لکه مغز ، سر درد ، سرخوږی ، او نور.

صف

15. سور ناري

ریډ کلور یو غوړونکی نبات دی چې د ټوخی ، د لیمفاټیک سیسټم اختلالات او ځینې سرطان لپاره د بدیل درملو په توګه کارول کیږي. په دې کې مغذي مواد لکه کلسيم ، نیازین ، فاسفورس ، تایامین ، مګنیزیم ، پوټاشیم او ویټامین سي شتون لري د سرې کلور د فایټروټروجن له امله د سینې وده کې هم مرسته کوي. په سرخ کلور کې ځینې فایټروجن د ژنسټین لري چې د ایسټراډیل ریسیپټرو پورې تړلي کوم چې د سینې ودې لپاره مسؤل دي.

د نبات استخراج په ډیری لارو کې کارول کیږي د سینه مالش لپاره د دې کارولو څخه نیولې تر دې پورې چې دا د کیپسول او چای په توګه لري.

صف

16. وحشي یام

ډیری بوټي پوهان د سینې ودې لپاره وحشي یام وړاندیز کوي ځکه چې پدې کې ډایوزګینین شتون لري ، یو فایټروټروجن چې ستاسو د سینې پراخولو کې مرسته کوي. په یوه څیړنه کې چې ترسره شوې ، 24 صحي پوسټ - مینوپاسال میرمنو ته د 30 ورځو لپاره 390 g یام ورکړل شوی. د مطالعې پایله د ایسټروون سیرم غلظت (26٪) ، د جنس هورمون پابند ګلوبلین (9.5٪) ، او په ایسټراډیل کې (27)) زیاتوالی و. []] .

صف

17. ډونګ کیی ریښه

د ډنګ کوای ریښه عموما د ښځو د ښځینه او ښځینه ودې روغتیا لپاره د درملو په توګه کارول کیږي. دا ستاسو سینې لوی کوي ځکه چې د اسوفلاوون په نامه کیمیاوي شتون شتون لري کوم چې د بدن لخوا ایسټروجن ته مات شوی ، کوم چې د هورمون اصلي هورمون دی چې د سینې ودې لپاره مسؤل دی. سربیره پردې ، ریښه ستاسو د سینې نسجونه هم آرام کوي.

نو ، په قضیه کې ، تاسو طبیعي ډول د خپلې سینې اندازې ته وده ورکولو لپاره میتودونه ګورئ ، د دې خواړو مصرف کولی شي مرسته وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

نامتو ليکنې