هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
یوګا: څنګه د سدرشن کریا ترسره کول | پدې ډول سدرشن کریا وکړئ ، حیرانونکې ګټې زده کړئ. بولډسکیسدرشن کریا د تنفسي تنفس یو پیاوړی تخنیک دی. دا یوه نه منلوونکې پروسه ده چې تاسو ته د مراقبت ژور حالت ته د راګرځولو له لارې منفي فشار کمولو او منفي کیدو کې مرسته کوي. 'سو' معنی لري سم ، او د درشن معنی لید دی. په یوجک ساینس کې 'کریا' معنی ده چې بدن پاک کړي. درې سره یوځای د 'سودرشن عمل' معنی لري 'د عمل پاکولو سره سم لید.' دا د تنفس یو ځانګړی تمرین دی چې د سایکلیکل ساه ایستلو ب involه پکې شامله ده. ساه اخیستل له سستۍ او ارامیدو څخه تر ګړندی او محرک پورې وی. تاسو پدې کاریا کې خپل ساه کنټرول کړئ.
دا دماغ ، هورمون ، معافیت او د زړه د سیسټم فعالیت ته وده ورکوي. نه یوازې دا ، کاریا هم د پام وړ فشار ، فشار ، او اضطراب کموي. د دې تر څنګ ، دا دواړه فزیکي او رواني هوساینه هڅوي. دا تخنیک ستاسو د ذهن - بدن اړیکې باندې مناسب تاثیرات لري.
کله چې د چاپیریال ککړتیا ، د خواړو ناوړه عادتونه ، او د ککړ ژوند ساده طرزالعمل لکه فاکتور موږ ته زیان رسوي ، نو سوډرشن کریا د ښاریانو لپاره د ښه ژوند کولو لاره ده.
تخنیکونه
د سدرشن کریا د ورځې په هر وخت کې تمرین کیدی شي. یو څوک باید د خواړو وروسته سمدلاسه د دې کولو څخه مخنیوی وکړي. ټوله پروسه شاوخوا 45 دقیقې وخت نیسي. دلته څلور تخنیکونه شتون لري - لکه اعجای ، بستریکا ، اوم شانت او کریا.
j- اجيايي په بل عبارت ، بريا ساه ده. دا د ساه لنډې پروسه ده. دلته تاسو باید په آرامۍ سره تنفس او تنفس وکړئ. د تنفس او تنفس موده باید مساوی وساتل شی. په اوجایی کې یو څوک په هوښیاري تنفس کولو ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ خپلې ستوني ته لاس ورکړئ که تاسو غواړئ ساه احساس کړئ.
پدې تخنیک کې ، باید په یوه دقیقه کې شاوخوا 2-4 تنفس واخیستل شي. اوجايي له تاسو سره مرسته کوي چې ارام اوسئ او هوسا اوسئ. ورو تنفس تاسو ته درس درکوي چې څنګه په خپل ساه کنټرول ترلاسه کړئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې دا دقیق شمیر ته اوږد کړئ.
Bha.بستریکا په بل عبارت د تنفس تنفس دی. بستریکا د بدن محرک یو ځانګړی اغیزه لري چې وروسته د آرامتیا څخه تعقیب کیږي. په لومړي سر کې د تنفس سټایل لنډ او ګړندي دی. یو څوک باید په بھاستریکا کې هوا په ګړندۍ او زور سره تنفسي او تنفس کړي. لږترلږه breat 30 تنفس باید په یوه دقیقه کې ترسره شي. د تنفس موده باید د تنفس په پرتله دوه برابره وي.
Om. په اوم شانت کې د 'اوم' خالص اواز چې د ټول ژوند اساس دی ، چیغه کیږی. د اوم کلمه په دریو برخو ویشل کیږي - A-U-M کله چې په لوړ غږ لوستل کیږي. د اوم ژړا تاسو سره مرسته کوي د کائنات اصل سره وصل شي. دا تاسو سره د ژوند هدف ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي.
اوم ستاسو ساه لنډوي او ژوند ساتي. یو څوک باید د دوه اوامس له سپړلو وروسته سمدستي یو څه خاموشي وساتي. پروسه تاسو سره مرسته کوي د نعمت حالت ته ورشئ چیرې چې تاسو عالي تجربه کولی شئ.
K- کریا د تنفس تنفس ته هم ویل کیږي. کریا د تنفس پرمختللې ب isه ده. دلته یو څوک باید په سست ، متوسط او ګړندي دوران کې ساه واخلي. تنفس باید سایکلیکل او تالشي وي. پدې پروسه کې ، یو څوک باید ډاډ ترلاسه کړي چې د تنفس شوي تنفس موده د تنفس شوي تنفس څخه دوه چنده وي. دا ګام ستاسو د لید پاکولو او ستاسو د خپل ځان په پاکولو کې مرسته کوي.
د سدرشن کریا ګټې
بیلابیل ګټې لکه فزیکي ، رواني ، رواني او معنوي هوساینه د سودرشن کریا څخه اخیستل کیدی شي. یو څوک کولی شي د دوی متقابل اړیکې رامینځته کړي او د سودرشن کریا له لارې د خوښۍ ، یووالي او مینې اړیکې رامینځته کړي.
کریا د عمومي روغتیا او هوساینې وده کې مرسته کوي. دا د انرژۍ کچه لوړه کوي او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي. د کولیسټرول کچه راټیټیږي. یو څوک د ننګونو سره په غوره طریقه چلند کولو زده کوي. دا د خوب کیفیت ښه کوي. د دماغ فعالیت د دې کریا سره وده کوي پدې سره ستاسو خلاقیت وده کوي. دا اضطراب اسانه کوي او فشار کموي.
سوډرشن کریا د ټرامیک فشار فشار اختلال او فشار لپاره عجیب کار کوي. یو څوک کولی شي داخلي سوله ترلاسه کړي او د دې کریا له لارې په بشپړ ډول آرام شي. دا به تاسو ځان او خپل چاپیریال څخه خبر کړي. وروستی مګر لږترلږه ، دا ستاسو سره ستاسو د باور رامینځته کولو کې مرسته کوي تاسو ته په ژوند کې د ډیر صبر کولو درس ورکوي.
په تیرو کې ډیری مطالعات او څیړنې ترسره شوي ترڅو د سودندر کریا اړخیزې اغیزې په ګوته کړي. د بین المللي تعلیمي سازمانونو مطالعاتو ثابته کړې چې سوډرشن کریا هیڅ پیژندل شوې اړخیزې اغیزې نلري. په حقیقت کې ، دوی په مختلف شکلونو کې د تدریس طرز او د دې اغیزمنتوب مستند کړی.
د پیل کولو لپاره ځینې لارښوونې
د سدرشن کریا باید یوازې د تصدیق شوي یوګا ښوونکي یا گرو څخه زده شي. د ماهر یوګا ښوونکي شتون لري چې کولی شي تاسو ته ښه لارښود وکړي. دا کولی شي ستاسو لپاره حیران کړي کله چې د مسلکي څخه زده کړل. دا غیر مؤثر کیدی شي او ممکن حتی زیان لرونکی وي که په خپله هڅه وکړئ.
د خپل ډاکټر یا یوګا ښوونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تاسو د فزیکي او ذهني پلوه وړ یاست چې د سودرشن عمل ترسره کړئ. امیندواره میرمنې باید دا د دوی د ورځني فعالیت یوه برخه جوړ کړي. د الکول او مخدره توکو قربانيان هم د دې ډول یوګا په تمرین کولو سره ښې پایلې ترلاسه کوي.
نو که تاسو د فشار سره د معاملې لپاره د حل په لټه کې یاست او غواړئ چې ښه احساس وکړئ ، غوره وګورئ ، ښه ژوند وکړئ نو د دې ټولو حل د هندوستان د پخوانیو جوجیک علومو څخه یو میتود ، سوډرشن کریا سره ښه تنفس دی.
