هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
که تاسو یو څوک یاست چې د وزن له لاسه ورکولو په سفر کې یاست ، نو تاسو به خامخا د سالم نوي لارښوونو هڅه کولو ته خلاص یاست چې کولی شي تاسو سره د دې وزن ژر توزیع کولو کې مرسته وکړي ، سمه ده؟
لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، د چاغوالي یا ډیر وزن درلودل یو خورا غیر صحي حالت دی ، کوم چې نه یوازې د نه خوښې کیدو لامل کیدی شي ، بلکې د ځینې خطرناکو ناروغیو اصلی لامل هم کیدی شي.
د یو چا د اعتماد کچې ټیټولو او احتمالي اضطراب لامل کیدو سربیره ، د ډیر وزن درلودل کولی شي د غاړې تاثیرات لکه د بند درد ، د معدې درد ، هاضمه ناروغي ، ستړیا ، هورمونل بدلونونه ، د اشتها زیاتوالي ، او نور لاملونه هم ولري.
سربیره پردې ، د بدن اضافي غوړ کولی شي د لوی ناروغیو لامل هم شي لکه د لوړې کولیسټرول ، د لوړ فشار فشار ، د زړه ناروغي ، د ځګر خرابي ، د معدې ډبرې ، شوګر ، د سرطان ځینې ځانګړي ډولونه او داسې نور.
په حقیقت کې ، په خلکو کې د زړه د حملې یو اصلي لامل د چاقۍ پیژندل دي ، نو دا خورا مهم دي چې د دې وړتیا ولرئ چې د بدن د اضافي غوړ مسلو پیژني او په شکل کې پاتې کیدو لپاره اقدامات ترسره کړئ.
که څوک د سالم وزن او سالم BMI (باډي ماس ماس انډیکس) ساتلو لپاره شعوري هڅه ونه کړي ، نو یو څوک کولی شي ځان د لوړ روغتیا خطر لاندې راولي.
هغه څه چې موږ سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟
موږ شاید دمخه پوهیږو چې د سالم متوازن رژیم مصرف کول ، له رژیم څخه غیر صحي شکر او غوړ لرې کول ، په کالوریک مصرف باندې څارنه کول ، په منظم ډول تمرین کول ، فشار کمول ، د ځینې روغتیایی شرایطو درملنه او هورمونول ناروغي چې وزن کې مرسته کولی شي. لاسته راوړل ، وغيره. یو څه شیان دي چې باید یو یې وکړي ترڅو خپل وزن په نظر کې ونیسي.
د هر ډول تجربو تمرین کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي او د وزن له لاسه ورکولو ساتلو کې که څه هم ، د تمرین ځینې ډولونه ممکن د نورو په پرتله خورا اغیزمن ثابت شي.
پدې وروستیو کې ، ډیری خلکو یوگا ته اړولي ترڅو د وزن له لاسه ورکولو او همدارنګه د ډیری روغتیایی شرایطو درملنې لپاره مرسته وکړي.
راځئ چې وګورو چې یوګا څنګه موږ سره مرسته کولی شي وزن له لاسه ورکړي ، لاندې.
د یوګا او وزن له لاسه ورکول
زموږ څخه ډیری به دمخه د یوګا په اړه پوهیدلي وي ، د عمل پخوانۍ ب whichه چې موږ ته فزیکي ، ذهني او روحاني ګټه رسوي.
په هندوستان کې د ریښو سره ، یوګا اوس د نړۍ په کچه د عمومي هوساینې لپاره د تمرین خورا مشهوره ب becomeه رامینځته کړې ، د دې د اغیزمنتوب له امله.
یوګا د یو شمیر ناروغیو درملنه او مخنیوي کې پیژندل کیږي ، د چاغۍ څخه نیولې تر سرطان پورې او هرڅه په مینځ کې!
د یوګا تمرین کول کولی شي د ذهني ناروغیو درملنه هم وکړي چې له فشار څخه تر شیزوفرینیا پورې وي!
او د یوګا شفا ورکولو ځواک د ساینسي څیړنو ملاتړ هم کوي ، کوم چې خلک نور هم پدې تمرین کې ګډون کوي!
اوس ، یوگا د وزن د ضایع کیدو او د چاغوالي درملنې لپاره د تمرینونو ترټولو اغیزمنه ب ofه کې ویل کیږي.
د یوګا یو شمیر پوسزونه د چاغو ناروغیو لپاره ځانګړي دي په شمول د چاقۍ ناروغۍ او د سوریه ناموسکار یا د لمر سلامونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو غوره پیژندل شوي.
دا ځکه چې ثریا نیمسکارا په یوځل کې د ډیری کالوریونو سوځولو کې مرسته کوي او ستاسو میټابولیک کچه د پام وړ حد ته وده ورکوي.
ثریا نامسکارې نورې روغتیايي ګټې هم لري لکه د هاضمي او معافیت ښه کول ، د فشار او اضطراب درملنه ، او داسې نور.
پوهان په سوریه ناماسکار کې څه دخیل دي؟
د ya سوریه نامسکار oses پوسټونه لاندې دي او باید په هماغه ډول تعقیب شي - 'پرناماسنا' ، 'هسټه اوتساناس' ، 'هاسپیډاسن' ، اشوا سانچلاناسنا ، ډنډاسنا ، اششتنګ نماسکار ، بهجنګسانه ، ، 'اشواسچنالاسنا' ، 'هشتاداداسنا' ، هشیهوتاناسنا 'او' تاداسنا '.
دا p 12 پوسټونه په سوریه ناموسکار کې باید په سمدستي توګه په ورته ترتیب کې ترسره شي. دا د سوریه ناموسکار یو پړاو بشپړوي.
لکه څنګه چې 'سوریه نومسکارا' د بدن په هره برخه کې کار کول دي ، دا د وزن کمولو او د غوړ سوځولو لپاره یو له غوره تمرینونو څخه دی.
نو ، د وزن ضایع کولو لپاره او په ځانګړې توګه په میاشت کې د 5 کیلو وزن له لاسه ورکولو او په کوم سرعت کې باید څو ځله د 'سوریه ناموسکار' دور ترسره شي؟ لاندې یې ومومئ.
د وزن ضایع کیدو لپاره څومره وخت باید 'سوریه ناماسکر' ترسره شي؟
اوس ، لکه څنګه چې شاید موږ دمخه پوهیږو ، وزن له لاسه ورکول د هر ډول تمرین سره وخت نیسي ، ځکه چې بدن وخت ته اړتیا لري د میټابولیک نرخ لوړولو او د اضافي کالوریونو سوځولو وړ کړي.
نو ، حتی د سوریه ناموسکار سره دا کولی شي د پایلو لیدو لپاره یو څه وخت ونیسي او همدارنګه ، هر څومره چې تاسو هره ورځ ترسره کړئ ، ډیر وزن چې تاسو له لاسه ورکوئ.
مطالعاتو ښودلې چې په 3 دقیقو کې د سوریه ناموسکار یو پړاو ترسره کولی شي تر 13 کالوری پورې وسوځي.
نو ، که تاسو هره ورځ د سوریه ناموسکارې څو پړاوونو سره پیل وکړئ او ورو ورو یې شاوخوا 25-30 پړاو ته لوړ کړئ ، کوم چې د 40 دقیقو په اوږدو کې بشپړ شي ، نو تاسو کولی شئ په میاشت کې تر 5 کیلو پورې ضایع کړئ!
په هرصورت ، دا په ذهن کې ساتل هم خورا مهم دي چې یوازې د ورځې 25 25--30 round دورې د سوریې ناموساکرې ترسره کول ، په 40 40 دقیقو کې ، تاسو سره مرسته کولی شي په میاشت کې تر kil کیلو پورې له لاسه ورکړئ ، کله چې صحي ژوند لرونکی عادتونه او سخت سره یوځای شئ د رژیم رژیم باید هم تعقیب شي ، د دې لپاره چې ثریا نومسکارا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
نو ، په پایله کې ، هره ورځ شاوخوا 25-30 ګرد د سوریه ناموساکرې ترسره کول ، د 40 دقیقو په اوږدو کې ، تاسو سره مرسته کولی شي په میاشت کې تر 5 کیلو پورې له لاسه ورکړئ ، کله چې د صحي ژوند کولو عادتونو سره یوځای شئ!
