هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
تاسو ممکن د وزن کمولو لپاره لارښوونو او چلونو په اړه ډیر څه واورئ. مګر ، دا ریښتیا دي چې ډیری خلک شتون لري چې غواړي یو څه وزن ولري. ایا تاسو پوهیږئ چې د وزن لوړولو لپاره میوې شتون لري؟ ولولئ ، د نورو معلوماتو لپاره.
د درملو اخیستل یا په سوداګریزه کچه شتون لرونکي وزن لوړونکي ممکن تاسو ته سمدستي پایله درکړي ، مګر په نهایت کې به دوی د دې ډیری اړخیزې اغیزې وړاندې کړي. د وزن لوړولو لپاره د غوره میوو غوره کول غوره اختیار دی.
که تاسو د ډیری خلکو په مینځ کې یو څوک یاست چې د طبیعي لارو له لارې د وزن لوړولو لپاره اسانه لارښوونې پوهیږئ ، نو تاسو به حتما د عضوي نظریاتو په اړه نور پوهیدل وغواړئ. ډیری میوې شتون لري چې کولی شي ستاسو سره وزن پورته کولو کې مرسته وکړي.
د کالوری د زیاتوالي لپاره صحي لارې
مګر ، په یاد ولرئ چې په مینځ کې د یو یا دوه خواړو خوړل خپل تاثیر نه ورکوي. د دې میوو سره ستاسو د رژیم معمول سره سم اوسئ او تاسو به په تدریج سره بدلونونو ته پام وکړئ.
د وزن لوړولو لپاره د میوو کارولو بله ګټه په دوی کې موجود ویټامینونه او مینرالونه دي.
نو ، تاسو به د صحي پاتې کیدو لپاره کافي غذایی مواد ترلاسه کړئ ، پداسې حال کې چې ستاسو وزن ډیروي.
تاسو ممکن وغواړئ وزن ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو د وزن لاندې یاست یا دا چې تاسو د کومې ورزشې روزنې برخه یاست. مهمه نده چې دا څه دي ، موږ ممکن دلته ځینې خوندي نظرونه بحث کړو.
دلته د وزن لوړولو لپاره ځینې خورا مؤثره میوې دي.
كيله
شاید ، کیله د وزن لوړولو لپاره د حیرانتیا میوو څخه یو دی. کیله لوړه کالوري لرونکې میوه ده چې د وزن زیاتوالي کې مرسته کوي.
د دې تر څنګ ، کیلا به ستاسو د هیموګلوبین تولید ښه کولو کې مرسته وکړي. کیلا د خلکو لپاره یو ښه او مؤثره انتخاب دی څوک چې غواړي صحي کالوری سره وزن ترلاسه کړي.
وچې میوې
مميز ، کاجو ، مغز ، بادام! هیڅ مسله نده چې کوم یو ستاسو غوره دی ، دا ټول به د دې سنتر شوي غوړ او کالوری سره وزن ډیرولو کې مرسته وکړي.
دا د هغو کسانو لپاره خوندي انتخاب هم دی چې د وزن ډیروالي لپاره صحي لارښوونې غواړي. تاسو کولی شئ دا د خپل چای وخت ناشونې په توګه هم واخلئ ، که تاسو نه غواړئ د وزن لوړولو لپاره تازه میوې ولرئ.
آمونه
آم د میوو پاچا کیدل ، د وزن ډیرولو ځواک لري کله چې په منظم ډول مصرف شي. آم د غذایی توکیو او کالوری سره بډای دی ، په دې توګه ستاسو دوه چنده ګټه چمتو کوي.
عضوي آم ته ترجیح ورکړئ ځکه چې ډیری سوداګریز شتون لري زیان رسونکي وژونکي درمل لري.
Figs
انجیر ، د دې لوړې کالوري مینځپانګې سره ، د وزن لوړولو لپاره ترټولو مؤثره میوو په توګه عمل کوي. انځر په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ ترڅو له هغې څخه اعظمي ګټې ترلاسه کړئ.
تاسو دا کولی شئ دا ستاسو په کوم غوره خوړو سلاد کې اضافه کړئ ترڅو دا نور خوندور شي.
ایوکوادوس
ایووکاډوز په منځنۍ میوه کې شاوخوا 400 کالوري لري. دا د خپل لوړ غوړ مینځپانګې لپاره هم مشهور دی.
که تاسو لیوالتیا نلرئ چې دا د بشپړ میوو په توګه وخورئ ، تاسو کولی شئ د ایوکاډو جوس واخلئ یا تاسو کولی شئ د کوم بل ترکیبونو سره اسانۍ هڅه وکړئ. دوی په سلادونو کې هم اضافه کیدی شي
انګور
په ورځني رژیم کې د انګورو جوس شامل کړئ که تاسو د وزن زیاتولو لپاره لارښوونو په لټه کې یاست. همدارنګه ، مميز د دې تازه میوو نسخو په پرتله کالوري ګieي دي.
یو کشمش 493 کالوري لري کله چې د تازه انګورو لخوا چمتو شوي 104 کالوریونو سره پرتله کیږي.
سالم رژیم تعقیب کړئ او د وزن لاسته راوړلو لپاره د هیڅ ډول غیر مصؤن ضمیمه کارولو څخه مخنیوی وکړئ. دا میوه ستاسو د کیلو د زیاتوالي لپاره په ورځني رژیم کې شامل کړئ.
