د وینې ورکولو نړیواله ورځ: د وینې ورکولو څخه دمخه کوم خواړه وخورئ او مخنیوی وکړئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

د وینې ورکونکو نړیواله ورځ هرکال د جون په 14 14 مه لمانځل کیږي. دا د وینې ورکولو اړتیا په اړه د پوهاوي لوړول دي ترڅو دا ډاډ ترلاسه کړي چې ټول افراد او ټولنې د ارزانه او کیفیت لرونکي وینې او وینې محصولاتو ته لاسرسی لري. دا پیښه د رضاکارانه ، بې له وقفې وینې ډونرانو څخه د دوی د ژوند ژغورونکي وینې ډالۍ لپاره مننه کوي او نوي ډونر هڅوي.

د وینې ډونر نړیوالې ورځې 2019 موضوع د ټولو لپاره خوندي وینه ده.

د وینې ورکول ډیری روغتیایی ګټې لري ، مګر دا کولی شي د وینې کمښت او ستړیا لکه ځینې اړخیزې اغیزې لامل شي. د وینې ورکولو څخه دمخه او وروسته سم خواړه وخورئ او څښل کولی شي د غاړې تاثیر خطرات کم کړي.

د وینې ورکولو څخه دمخه کوم خواړه وخورئ

د اوسپنې سره خواړه ^[1]

خواړه دوه ډوله وسپنه لري ، هیم او غیر هییم اوسپنه. پخوانی یو یې په غوښې او کب کې موندل کیږي او دا وسپنه د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي. تاسو د هیمو اوسپنې شاوخوا 30 سلنه جذب کوئ چې تاسو یې مصرف کوئ.

غیر هییم اوسپنه د کښت پر اساس خواړو لکه سبزیجاتو ، میوو او مغزاتو کې موندل کیږي. ستاسو بدن د غیر هیم اوسپنې شاوخوا 2 څخه 10 سلنې جذبوي چې تاسو یې مصرف کوئ.

د وینې تویولو دمخه ، د اوسپنې څخه بډایه خواړو خپل مصرف ته پام وکړئ ځکه چې دا به ستاسو په بدن کې د وسپنې ذخیره لوړولو کې مرسته وکړي او ستاسو د اوسپنې کمبود انیمیا خطر کم کړي.

ځینې ​​خواړه چې تاسو یې لرئ د اوسپنې پیاوړي یخ او تودې حبوبات دي (دا د اوسپنې اضافي ودې لپاره د کشمش سره پورته کیږي) ، هګۍ ، غوښه ، کب او کب ، سبزیجات او میوه د وسپنې وده کې مرسته کوي.

ډیر مایعات وڅښئ

ستاسو د وینې نیمایي برخه له اوبو څخه جوړه شوې ده ، نو د دې اړینه ده چې د وینې ورکولو دمخه هایدریډ پاتې شئ ^[دوه] . کله چې تاسو وینه ورکړئ ، ستاسو د وینې فشار کیدی شي خورا ټیټ شي ، چې د سینې لامل کیږي. د امریکا سور صلیب وړاندیز کوي چې د وینې ورکولو څخه دمخه لږترلږه 2 پیالې اوبه وڅښئ.

یا په تازه د کور جوړ شوي جوس یا ساده اوبه وخورئ. چای او کافي پریږدئ ځکه چې دا کولی شي د وسپنې جذب مداخله وکړي.

د لږ غوړ خواړه

د وینې ورکولو دمخه ، ښه متوازن ، ټیټ غوړ لرونکي خواړه وخورئ ځکه چې د لوړ غوړ خواړه خواړه کولی شي د وینې ازموینې پروسې کې مداخله وکړي ، ځکه چې په وینه کې ډیر غوړ به د دې ناروغۍ لپاره د وینې معاینه کول ناممکن کړي.

تاسو کولی شئ د & frac12 جام درلودل د ټیټ غوړ شیدو خدمت کول د ګرمو یا یخ سربو سره. د ټیټ غوړ جوی سره د میوو یوې ټوټې درلودل یا د جام یا شاتو سره د ټول غنمو ډوډۍ ټوټه کول هم د ټیټ غوړ ښه ناري انتخاب دی.

د ویټامین سي بډایه خواړه

ویټامین سي یو اړین ویټامین دی چې د غیر هییم اوسپنې ښه جذب کې مرسته کوي (د کښت پر اساس اوسپنه) ^[]] . د وینې ورکولو څخه دمخه د ویټامین سي بډایه خواړو درلودل یو ښه نظر دی ځکه چې دا به ستاسو بدن سره مرسته وکړي ډیر اوسپنه جذب کړي.

د دوه ګیلاس نارنج جوس څښل به ستاسو په بدن کې د ویټامین سي مینځپانګې ډیروي. د ليمويي ميوو نور ميوي لکه کيميس ، لوبيا ، خټکي ، انګور او انار د وټامن سي ښه منبع دي.

د وینې ورکولو څخه دمخه کوم خواړه مخنیوی وکړي

غوړ خواړه

لکه څنګه چې دمخه بحث شوی ، د غوړ خواړو لکه آیس کریم ، ډونټز یا فرانسوي فرېز باید مخنیوی وشي ځکه چې دوی د ساري ناروغیو لپاره د وینې ازموینې پروسه اغیزه کوي.

خواړه چې د اوسپنې جذب مخنیوی کوي

ځینې ​​خواړه او مشروبات لکه کافي ، چای ، چاکلیټ ، او د لوړ کیلشیم خواړه کولی شي د اوسپنې جذب کولو لپاره د بدن وړتیا باندې تاثیر وکړي. ^[]] .

الکول

الکولیک مشروبات د ډیهایډریشن لامل کیږي. نو ، د وینې ورکولو څخه 24 ساعته دمخه د الکول څښلو څخه مخنیوی وکړئ.

اسپرین

د امریکایی سرطان ټولنې په وینا ، که تاسو د وینې پلیټلیټ مرسته کوئ ، نو ستاسو بدن باید د وینې ورکولو څخه دمخه لږترلږه 36 ساعتونو لپاره اسپرین آزاد وي. ځکه چې اسپرین د وینې پلیټلیټونه د لیږد اخیستونکي لپاره لږ ګټور کوي.

د وینې له ورکولو وروسته کوم خواړه وخورئ

د فولټ بډایه خواړه

فولیټ ، د فولک اسید ، ویټامین B9 ، یا فولاکین په نوم هم پیژندل کیږي د بدن لخوا د نوي سره د وینې حجرې رامینځته کولو لپاره اړین دی. دا د وینې ورکولو په جریان کې د ورک شوي وینې حجرو بدلولو کې مرسته کوي ^[]] . خواړه چې فولیټ لري وچ شوي لوبیا ، ځيګر ، اسفراګس ، او شنه پاyي لرونکي سبزيجات لکه کالا او پالک دي. د نارنج جوس هم د فولیټ ښه سرچینه ده.

د ویټامین B6 بډایه خواړه

وروسته له دې چې تاسو وینه ورکړئ ، د بدن د وټامن B6 لوړ خواړه د صحي وینې حجرې رامینځته کولو ته اړتیا لري او دوی د بدن سره د پروټینونو په ماتولو کې مرسته کوي ، ځکه چې پروټینونه ډیری تغذیه لري چې تاسو د وینې سره مرسته کولو وروسته ورته اړتیا لرئ ^[]] . ځینې ​​د ویټامین B6 خواړه چې تاسو یې کولی شئ وخورئ کچالو ، هګۍ ، پالک ، تخمونه ، کیلې ، سور غوښه او کب دي.

د اوسپنې سره خواړه

اوسپنه یو بل اړین معدنی دی چې د بدن لخوا د هیموګلوبین جوړولو لپاره اړین دی. د وینې ورکولو وروسته ، خواړه وخورئ چې په کې د اوسپنې ښه مقدار شتون لري.

اوبه وڅښئ

په راتلونکو 24 ساعتونو کې د ضایع شوي مایعاتو ډکولو لپاره اضافي 4 پیاله اوبه وڅښئ.

د روغتیا نړیوال سازمان ته د وینې ورکولو لپاره لارښوونې

• د وینې ورکونکی باید له 18 څخه تر 65 کلونو عمر ولري او باید لږترلږه 50 کیلو وزن ولري.

• تاسو مرسته نشئ کولی که تاسو زکام ، زکام ، زکام یا کوم بل انتان لرئ.

• که تاسو پدې وروستیو کې ټیټو یا د بدن ویښتو ترسره کړی وي ، نو تاسو د 6 میاشتو لپاره د وینې ورکولو وړ نه یاست.

• تاسو همدا اوس وینه نشي کولی که تاسو په دې وروستیو کې د غاښونو ډاکټر سره لیدلي وي.

• که تاسو د وینې ورکولو لپاره د هیموګلوبین لږترلږه کچه پوره نه کړئ ، نو تاسو باید مرسته ونه کړئ.

• امیندواره او شیدو ورکوونکې میرمنې ، د ایډز سره خلک ، د شکرو ناروغۍ لومړي ډول او د وینې سرطان ناروغان د وینې ورکولو وړ ندي.

د وینې ډونر نړیواله ورځ 2019: د وینې ورکولو څخه روغتیا ګټې

1. [1]سککن ، بی. لینچ ، ایس ، بوریک ، ډي. او کوک ، جي. (1984). د اوسپنې او وینې بسپنه. په هیماتولوژي کې کلینیکونه ، 13 (1) ، 271-287.
2. [دوه]دیپیکا ، سي ، مورګیسن ، ایم. او شاستري ، ایس. (2018). د وینې په ډونرانو کې د انتشاراتو څخه د رګونو د داخلي نسج ته د مایع کیدو دمخه د مایع اخیستلو اغیزه. د لیږد او اپیریسس ساینس ، 57 (1) ، 54-57.
3. []]هالبرګ ، ایل. ، برون ، ایم. او راساندر ، ایل. (1989). د اوسپنې جذب کې د ویټامین سي رول. د ویټامین او تغذیې څیړنې لپاره نړیوال ژورنال. ضمیمه = د ویټامین او تغذیه څیړنې نړیوال ژورنال. ضمیمه ، 30 ، 103-108.
4. []]هالبرګ ، ایل ، او راساندر ، ایل. (1982). له مرکب خواړو څخه د غیر هییم اوسپنې جذب باندې د مختلف مشروباتو اغیز. د انسان تغذیه. تطبیق شوی تغذیه ، 36 (2) ، 116-123.
5. []]کالوس ، متحده ایالات ، پرس ، اے ، وودررا ، جي. ، کییسویټر ، ایچ. ، سلاما ، الف ، او رډټک ، ایچ. (2008). د اوبو په کچه د وینې ورکولو تمویل ‐ د حل کېدونکي ویټامینونه. د انتقال درمل ، 18 (6) ، 360-365.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل