هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د ماشوم د تغذیه کولو نړیواله اونۍ (WBW) هر کال د اګست له 1 څخه تر 7 پورې لمانځل کیږي. د ماشوم د تغذیه ورکولو نړیوال عمل (WABA) لخوا ، د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) او د ملګرو ملتونو د ماشومانو وجهي صندوق (یونیسف) لخوا په 1991 کې پیل شوی ، د پیښې هدف د ماشوم د ژوند لومړیو شپږو میاشتو لپاره د ځانګړي شیدو تغذیه کول دي ، کوم چې ډیری حاصلات ورکوي. روغتیا ګټې.
د 2020 د شیدو تغذیه کولو اونۍ موضوع 'د سالم سیارې لپاره د مور شیدو ملاتړ کول' دي. دا د دولتونو اړتیا رامینځته کوي چې د مور لخوا د شیدو تغذیه کولو مشورې ته د میرمنو لاسرسي ساتنه او وده ورکړي ، چې د مور په شیدو د تغذیې مالتړ یوه مهمه برخه ده.
د مور په شیدو د تغذیې نړیوالې اونۍ (WBW) کې ، راځئ چې په میندو کې د شیدو د شیدو عرضه کولو یا تولید هڅولو لپاره ځینې خورا اغیزمنې او طبیعي لارې وګورو.
ستاسو د مور د شیدو رسولو زیاتوالي طبیعي لارې
د ماشوم تغذیه د ماشوم زیږون وروسته یو له خورا پام وړ مرحلو څخه دی ، ځکه چې دا د ماشوم لومړني تغذیه ده ، او دا د مور او ماشوم تر مینځ تل پاتې اړیکې رامینځته کولو کې هم مرسته کوي. [1] . د مور لخوا تغذیه کول د مور او ماشوم دواړو لپاره د مختلف ګټو سره راځي. دا ماشوم سره مرسته کوي د قوي معافیت سیسټم ولري ، پداسې حال کې چې پیژندل کیږي د نوي مور سره د حمل وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي [دوه] .
د مور شیدو تغذیه کولی شي ماشوم آرام کړي او د ماشوم عصبي سیسټم ته وده ورکړي ، پداسې حال کې چې ویل کیږي په میندو کې د سینې سرطان خطر کم کړي. لکه څنګه چې د شيدو تغذیه کول د لومړیو څو میاشتو په جریان کې د ماشوم د تغذیې لومړنۍ سرچینه ده ، ماشوم باید کافی شیدی ترلاسه کړي []] .
د مور شيدې تغذیه کیدی شي اندیښنه وي که تاسو لږ شیدی تولید کړئ ، او تاسو نشئ کولی خپل ماشوم ته خواړه ورکړئ. د شیدو تغذیه کولو درې مقررات شتون لري ، یا تاسو کولی شئ دوی ته زنګ ووهئ درې بی . دا درې B دي ماشوم ، سينه او مغز . سینې د ماشوم تولید هڅولو لپاره محرک ته اړتیا لري. دا د تغذیه کولو فریکوینسي په زیاتولو سره ترلاسه کیدی شي. ستاسو ذهن باید آرام وي ، او هیڅ فشار باید ونلري []] []] .
په طبیعي ډول په کور کې د شیدو شیدو د زیاتولو لپاره ځینې لارښوونو ته نظر ورکړئ.
1. ډیرې اوبه وڅښئ
د شيدو شيدې تقريبا 90 water 90 فيصده له اوبو څخه جوړه شوې ده ، دا چې ستاسو بدن نشي شيدې شي که چيرې تاوده شي []] . د 6 یا 8 شیشو اوبو څښل یا نور صحي مایعات لکه د شیدو یا تازه میوو جوس کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د هایدر ساتلو کې. که تاسو سوز احساس وکړئ یا د وچې خولې سره سر درد ولرئ ، نو دا یوه نښې دي چې تاسو ډیهایډر شوي یاست.
.2 د انفلاسیون ضد خواړه وخورئ
شنه سبزیجات ، هګۍ ، شیدې ، لہسن ، پیاز ، د انګورو جوس ، چرګ او د غوښې سوپ شامل کړئ ترڅو د شیدو د شیدو تولید ډیروي []] . یو رژیم چې اکثره یې میوې او سبزيجات دي ، په بیله بیا د اومیګا 3s لرونکي خواړه لکه سالمن او flaxseeds ، د مور شيدې ورکولو میرمنو لپاره خورا ښه دي []] .
ځینې خواړه د شیدو د شیدو تولید ډیروالي لپاره ښه دي د میوه ، دانو ، م fو تخمونه ، ووږه ، الفلاح وغيره.
.3 ښه
ستړي کیدل ستاسو د شیدو په عرضه منفي اغیزه کولی شي [10] . پداسې حال کې چې فشار د نوې مور کیدو طبیعي برخه ده ، د آرام کولو لپاره وخت موندلو هڅه وکړئ. هڅه وکړئ کله چې مو ماشوم خوب ويده ویست ، او د مرستې په غوښتلو کې شاتګ مه کوئ.
4. د تغذیه کولو فریکوینسي ډیروئ
هڅه وکړئ خپل ماشوم ته د ورځې په اوږدو کې هر درې ساعته شيدې ورکړئ او د شپې پرمهال له هر څلور ساعتونو وروسته. ځینې میندې تر هغه وخته انتظار باسي تر څو چې د دوی سینې د شیدو ډک شي ، اړتیا نشته چې دا ترسره کړئ ځکه چې ستاسو سینې تل د ماشوم لپاره د شيدو څخه ډکېږي ، او ستاسو د سینونو کې د شیدو اندازه یوازې هغه وخت لوړیږي کله چې تاسو خپل ماشوم ته تغذیه کوئ. [یولس] . ستاسو نوی زیږیدونکی باید لږترلږه 10 دقیقو لپاره په هر اړخ کې تغذیه وکړي. او که چیرې ماشوم ویده شي ، نو هڅه وکړئ چې هغه په اسانۍ سره راویښ کړئ ترڅو نرسنګ ته دوام ورکړئ [12] .
یادونه : ستاسو په شیدو کې د غوړ مینځپانګه لوړه بریښي که چیرې ستاسو ماشوم په مکرر ډول تغذیه شي. په مکرر ډول تغذیه کول دا تضمینوي چې شيدې سالم او له اضافي غوړ څخه بې برخې دي.
5. د صحي ژوند صحي بدلونونه رامینځته کړئ
له فزیکي او رواني هڅو ډډه وکړئ او د آرام کولو هڅه وکړئ. دا به د مور د شیدو تولید مسؤل هورمونونو زیاتوالي کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د فشار کچې تمرینونو هڅه وکړئ یا د تنفس تخنیکونه تمرین کړئ ترڅو د فشار کچه اداره کړئ [13] . هغه عادتونه چې کولی شي ستاسو د شیدو د شیدو عرضه کولو کې مداخله وکړي پدې کې شامل دي سګرټ څښل ، ترکیب کول د زیږون کنټرول ګولۍ او ستړیا ، کوم چې ستاسو په ورځني معمول کې د یو څو بدلونونو په کولو سره اداره کیدی شي [14] .
6. د پوټکي څخه تر پوټکي اړیکه ولرئ
د پوټکي څخه تر پوټکي اړیکه ، د کینګارو پاملرنې په نامه هم یادیږي ، ډیری ګټې لري. د پوټکي څخه تر پوټکي مستقیم اړیکه د ماشوم فشار کمولو کې مرسته کوي ، تنفس ښه کوي او د بدن تودوخه تنظیموي [پنځلس] . مطالعات په ګوته کوي چې د مور او ماشوم سره د پوټکي څخه تر پوټکي اړیکې وده کولی شي ماشوم اوږد شيدې ورکولو ته وهڅوي ، او مور سره مرسته وکړي چې د مور ډیر شیدې رامینځته کړي. [16] .
7. د ارامولو مخه ونیسئ
پداسې حال کې چې د مور شيدې ورکولو ماشوم کولی شي ارام کونکي وکاروي ، مطالعات وايي چې دا د ماشومانو لپاره غوره ده چې یوځل وروسته له دې چې ستاسو د شیدو عرضه ښه تنظیم شي د هغې کارول پیل کړي. ارامویونکي به د ماشوم شیدو اړتیا پای ته ورسوي او ستاسو سینه به اوږد نه کړي ترڅو د اړتیا وړ شیدو تولید کړي. [17] .
د دې تر څنګ ، لاندې اقدامات کولی شي په نوي میندو کې د مور د شیدو تولید هڅولو کې هم مرسته وکړي:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم ستاسو په سینه کې سم پروت دی.
- د سینې فشار ، یو داسې تخنیک وکاروئ چې د ماشوم سره مرسته کوي ترڅو د مور د شیدو ډیرې شیدې وخوري ، کوم چې په پایله کې د شیدو د شیدو تولید هڅوي [18] .
- د سينې پمپ يا د لاس څرګندولو تخنيک وکاروئ ترڅو خپلې سينې محرک کړئ.
- تغذیه مه کوئ یا د خپل ماشوم ماشوم فورمول مه ورکوئ.
- د ډیرو کافین څښلو ، الکول څښلو یا سګرټ څښلو څخه مخنیوی وکړئ [19] .
- خپل ویټامین اړتیاو ته پام وکړئ.
په نهایی یادښت کې…
د خپلې کورنۍ یا ملګرو څخه د مرستې غوښتنه کولو لپاره شرم مه کوئ. خپل ډاکټر سره ، د شيدو ورکولو سلاکار یا نورو میندو سره خبرې وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل روغتیا ته پاملرنه کوئ ترڅو تاسو د خپل ماشوم پاملرنه وکړئ.
