هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ -
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
- چیټي چاند او جھیلال جینتي 2021: نیټه ، تیټي ، محرمات ، مراسم او اهمیت
- رونګالی بیهو 2021: نرخونه ، هیلې او پیغامونه چې تاسو یې د خپلو مینه والو سره شریکولی شئ
یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ مه هېروئ
- ګیډي پډوا 2021: ځانګړې! تانیا شرما ، ارشي خان ، شوبنګي او نور د ورځې لپاره د دوی پلان افشا کوي
- د متحده ایاالتو د خزانې حاصلاتو د لوړېدو سره سم د سرو زرو نرخونه ټیټ شوي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- د وجي سیل یوګدي او ګوډي پادوا پلور: په لیپ ټاپونو کې تخفیف وړاندیزونه
- 2021 IPL ، RR vs PBKS: KL راهول وايي د سیټرېټرانو پریښودل لوبه خورا ژوره کړې ، خو هغه باور پرې نه کوي
- د ولسمشر مرستیال وینکیا نائیډو په ټولنه کې د جنډر تبعیض پای ته رسولو غږ وکړ
- Next-Gen Skoda Octavia پرته له کیمفلاج څخه ازموینې سپوت شوي: ډیر ژر به په هند کې پیل شي
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
روغتیا هوساینه د روغوالي او - امرته K لخوا امرته کی. د جولای په 28 ، 2020 کې د هیپاټایټس نړیواله ورځ هرکال د جولای په 28 مه لمانځل کیږي. د ورځې هدف د پوهاوي رامینځته کول او د ویروس هیپاټایټ په نوم خاموش وژونکی له منځه وړل دي. دا د ساري ناروغیو یوه ډله ده چې د هیپټایټ A ، B ، C ، D او E په نوم پیژندل کیږي کوم چې د شدید (لنډمهاله) او اوږدې (اوږدمهاله) جگر ناروغیو لامل کیدی شي.
هپاتیتز هرکال د 4.4 ملیونه انسانانو د مړینې لامل کیږي ، د نري رنځ وروسته دویم لوی ساري ناروغي ده. مطالعات دا هم په ګوته کوي چې نهه ځله ډیر خلک د HIV په پرتله په هیپاټایټس اخته کیږي [1] .
هیپاټیټ B څه شی دی؟
هپاتیت بی ستاسو د ځیګر انتان دی ، چې د عضلې د زخم ، جګر پاتې کیدو او سرطان لامل کیږي او د هیپاټایټ بی ویروس له امله رامینځته کیږي. دا د ساري فزیکي مایعاتو لکه د اندامونو رطوبت یا مني ، او وینې چې د هیپاټایټ بی ویروس (HBV) لري د تماس له لارې لیږدول کیږي. دا ناروغي د ګنډلو ، ریزرو شریکولو ، جنسي اړیکې او د بدن د سوري کولو سره هم خپریږي [دوه] .
مخکې لدې چې تاسو درملنه وکړئ ، ښه به وي. دا ناروغي معمولا د واکسین او د هیپاټایټ بي معافیت ګلوبلین شاټ سره ځي []] . که چیرې انتان له شپږو میاشتو څخه ډیر وخت لپاره فعاله وي ، نو پدې معنی ده چې تاسو اوږد هیپټایټ بی لرئ []] .
ځینې وختونه ، تاسو ممکن هیپاټایټ B ولرئ او ممکن حتی نه پوهیږئ ځکه چې تاسو نښې نه پیژنئ. په هرصورت ، که تاسو پدې ویروس اغیزمن یاست ، تاسو ممکن یوازې داسې احساس ولرئ چې تاسو یې فلو یاست.
نورې نښې نښانې خورا ستړي ، سر درد ، لږ تبه ، د معدې درد ، د اشتها ضایع کیدل ، د معدې تکلیف ، کانګې ، تیاره ادرار ، د رنګه رنګه کولمو حرکت او د سترګو او پوټکي ژیړیدل دي. یوځل چې دا ټولې نښې له منځه لاړې شي ، تاسو ممکن د یخنۍ څخه اغیزمن شئ. د هیپاټایټ بی د وینې ساده ازموینې سره تشخیص کیدی شي []] []] .
تغذیه او هپاتیت بی
دا اړینه ده چې د هیپاټایټ بی لپاره سالم رژیم تعقیب کړئ یو بد خواړه ځینې وختونه د ځيګر ستونزې رامینځته کولی شي. که تاسو د لوړ کالوري رژیم مصرف کړئ ، تاسو ممکن وزن واخلئ او ډیر وزن یې په ځيګر کې د غوړ په جوړولو کې مستقیم تاثیر کوي ، د 'غوړ ځیګر' په نوم. []] .
د نړۍ د هیپاټایټ نړیوالې ورځې سره ، موږ د صحي رژیم ځینې لارښوونې لیست کړې چې تاسو یې باید تعقیب کړئ که تاسو د هیپټایټس B څخه رنځ یاست.
1. ټوله دانې
بې حاصله ټوله غله دانې د دانو دانو مغذي ګټې لري. پدې کې شاخ او میکروب شامل دي. بشپړ حبوبات د ویټامین بی ، فایبر ، کاربوهایډریټونو ، معدنیاتو او پروټین سره بډای دی. بشپړ غلې د ویټامین B6 ، ویټامین ای ، مګنیزیم ، زنک او مسو په اړینو غذایی توکو کې بډای دی. د هیپاټایټ بی سره خلک د ټیټ انرژي او ستړیا سره مخ دي له همدې امله ، د بشپړ غلو د تیلو څخه بډایه رژیم کولی شي مرسته وکړي []] []] .
ستاسو په رژیم کې نسواري وریجې ، بکوای ، اوټمیل ، د غنمو ټوله ډوډۍ او جوار شامل کړئ.
2. میوه
ډاکټران د هیپاټایټ بی ناروغانو ته مشوره ورکوي چې ډیرې میوې وخوري. م Appې ، نارنج ، انګور او کیلې د دوی په منځ کې یو څو دي. د مlesو خوړل کولی شي د هیپټایټس ناروغانو سره مرسته وکړي د دوی معافیت سیسټم ښه کړي ، د پام وړ په یخنۍ کې د رنځ چانس کموي [10] .
نارنج د ویټامین سي سره بډای دي او د بدن باکتریا سره مقاومت کولو وړتیا ډیروي ، په دې توګه د هیپاټایټ بی ناروغان د دې وړوي چې ګړندي روغتیا ومومي. دا د هیپاټایټس ناروغانو لپاره مناسب دی چې کیلي وخوري ، دا حقیقت په ګوته کوي چې دا میوه لوړ کالوری ارزښت لري [یولس] .
د انګورو مصرف کولی شي دوی سره مرسته وکړي د دوی د ځګر روغتیا ته وده ورکړي ، ځکه چې دا د کیلشیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنې ، پروټین او ویټامینونو B1 ، B2 ، B6 ، C او flavonoids لرونکي دي [12] . د متحده ایالاتو د کرنې ریاست (USDA) په وینا ، له 30 کلنۍ څخه زیات عمر لرونکې میرمنې باید هره ورځ شاوخوا یو نیم ساعت جامې میوه او سړي ، دوه جام وخوري.
3. سبزيجات
د هیپاټایټ بی ناروغانو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې دوی هره ورځ سبزیانې له ناکامۍ پرته وخوري. رنګین سبزیجات انټي اکسیډنټ لري ، کوم چې کولی شي د ځيګر حجرې له زیان څخه وژغوري چې د هیپټایټ بی ناروغانو لپاره بونس په څیر دی. [13] .
د USDA په وینا ، له 30 کلنۍ څخه زیات عمر لرونکي میرمنې باید هره ورځ شاوخوا دوه څخه تر دوه نیم کالو وینجیو او سړو ، درې پیالو سبزیجاتو مصرف کړي. ښه دا ده چې د یو شمیر ځانګړیو سره وصل کیدلو پرځای د څو رګونو مرکب مصرف کړئ [14] . پالک ، گاجر ، مرخیړی او طبیعي فنګس کولی شي ډیره مرسته وکړي ، او نشایستي سبزيجات لکه کچالو هم لږترلږه مصرف کیدی شي.
4. د زیتون غوړ
پداسې حال کې چې دا اړینه ده چې صحي پاتې کیدو لپاره ستاسو په رژیم کې غوړ شامل کړئ ، تاسو باید د لوړ سنترید ټرانس غوړو څخه مخنیوی وکړئ. ځینې تیلو ، لکه د پام لرونکي غوړ ، خورا متناسب دي [پنځلس] . یو ښه بدیل به د زیتون غوړ وي. دا د ډاکټرانو لخوا مشوره کیږي چې لږترلږه د 2-3 زیتون غوړ زیتون غوړ وخوري. هڅه وکړئ خپل د سلاد او خواړو پوښاک د سرد فشار شوي زیتون غوړ سره جوړ کړئ. نور غوړي د هیپټایټس ناروغانو لپاره وړاندیز شوي د کانولا غوړ او فلسیسیډ غوړ دي [16] .
هګۍ
پروټین د لازمي جوړښت بلاک دی چې ستاسو بدن ورته نسجونو ترمیم او ځای په ځای کولو ته اړتیا لري کوم چې زیانمن شوي. هګۍ د پروټین یوه بډایه سرچینه ده او خوندي ده چې د هیپټایټ بی ناروغانو لخوا مصرف شي [17] .
6. د غوړ غوښه
د لیون غوښه د صحي ځګر رژیم یوه برخه ده او د هیپټایټس ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي ، په هرصورت ، دوی باید ډاډ ترلاسه کړي چې سره غوښه ونه خوري. چرګ دلته غوره انتخاب دی [18] .
7. زه محصولات یم
پداسې حال کې چې د سویا محصولات ډیری روغتیایی ګټې لري او د ځګر صحي رژیم یوه برخه هم ده ، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو دا په ډیر مقدار کې نه کاروئ ، کوم چې زیان لرونکی کیدی شي. محدود مقدار باید سم کار وکړي [19] .
نور خواړه چې د هیپټایټس ناروغانو لپاره صحي رژیم جوړوي عبارت دي له مغز ، تخمونه ، کب ، کب ، چرګان ، توفو ، بشپړ شیدې ، جوی او پنیر.
خواړه د هیپټایټ بی لپاره مخنیوی لپاره
یو څوک چې په هیپټایټ B اخته وي باید لاندې خوراکي توکي د دوی له رژیم څخه قطع کړي [شل] :
- پروسس شوي خواړه چې په سوډیم (مالګه) کې لوړ وي
- خام یا بې کیفیته شیلفش (خواړه لکه سشي)
- سره غوښه
- سیلوری
- رومي
- سیند
- کباب
په نهایی یادښت باندې…
د هیپاټایټ بی ناروغانو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه درې خواړه وخورئ. که تاسو د درې خواړو سره مناسب مقدار ونه خورئ ، په ورځ کې شاوخوا 5-6 ځله لږ خواړه وخورئ.
