هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د هر فزیکي تمرین په څیر ، جنس کالوریان سوځي. هلته هیڅ ټکان ورکوونکی ندی ، نه دی؟ دا تاسو خولې کوي ، بوی کوي ، ژاړي (ډیر ژاړي) ، ځینې وختونه چیغې کوي او ستاسو په غړو کې کار کوي په داسې لارو چې تاسو نشئ کولی د دوی کار کولو تصور وکړئ. د تمرین دا ډول په څرګنده توګه ستاسو د منظم جم یا کراس ټریننګ ورزش په څیر شدید ندی ، مګر دا ستاسو د بدن ګرم کولو لپاره کافی دی.
څه چې پدې عمل کې سوځیدلي کالوری مقدار کې مهم رول لوبوي هغه موقعیت دی او موقعیت هم سم ترلاسه کول. دا ستاسو عضلات ښکیل کوي او په ورته وخت کې تاسو ته خوند درکوي. دا د یو څو ورزش لپاره د کامل عذر په څیر دی ، نه دی؟
دلته څلور لوی کالوري سوځونکي دریځونه دي ، دوه د میرمنو لپاره او دوه د نارینه وو لپاره.
د میرمنو لپاره سوځونکی
1. د غوایی انجلۍ او د څاروې غوا انجلۍ:
دا به څه ښکاري؟
پدې حالت کې ، ښځه سیده ناست دی چې خپلې پښې په بستر یا پوړ ته واړوي ، د بټکوټ کار کوي ، د ګلوټیل عضلات او اصلي غړي. دا د آس اس په څیر چلول دي د دې خورا ژور نسخه به وي ، که چیرې ښځه په خپلو پښو ودریږي ، د خپل سړي په سر سکوټ کوي ، دواړه ، د هغې کوډز او خوسکي غړي غړي ښکیل کړي. دا دریځ خوندور او د میرمن لپاره ښه ورزش دی. سړی د آرام کولو پرمهال ښه خوند ترلاسه کوي او هم ، د هغه نظر مه هېروئ ، دا د غوا انجلۍ وي یا ریورس کاوه انجلۍ!
کالوري سوزول:
یو ښه 220-250 کالوری کولی شي په 30 دقیقو کې د هغه ښځې لخوا وسوځول شي څوک چې پورته وي. لکه څنګه چې د سړي لخوا ډیر کار نه کیږي ، هغه شاوخوا 40-50 کالوری سوځي.
2. لوټل:
دا به څه ښکاري؟
دا د دې د نوم په څیر ښکاري ، یو کمل. دا یو څه د مشنري موقعیت ته ورته دی ، یوازینۍ توپیر یې ، جوړه په فرش یا بستر کې د خوب کولو پرځای ناسته ده. میرمن د خپلو پښو سره د سړي کمر شاوخوا ناست او سړی د هغه پښو سره ناست دی چې یو څه خپور کړی. اصلي دواړه د دواړه لخوا کار کیږي ، د باثباته پاتې کیدو هڅه کوي ، او ګلیټس د زور ورکولو پرمهال کارول کیږي. دا د میرمن لپاره خورا ډیر شدید دی ځکه چې هغه بیا په سر کې ده. دا یو تاسو ته اجازه درکوي دوه نږدې شئ ، خپل لاسونه آزاد پریږدئ ، او د یو بل سترګو ته ګورئ او شیان خورا ډیر لوړ کړئ.
کالوري سوزول:
ښځه شاوخوا 100-120 کالوریان سوځي او سړی 40-50 کالوریان سوځي.
د سړو لپاره سوځونکی
1. ماموریت:
دا به څه ښکاري؟
زه فکر نه کوم چې دا دریځ ډیر وضاحت ته اړتیا لري. دا د کاماسټرا ABCD دی ، ځکه چې دا ترټولو پراخه شامل شوي موقعیت دی چې ډیری جوړې یې خوند اخلي. پدې حالت کې ، سړی په سر کې دی. ښځه یوازې په بستر یا پوړ کې پرته ده. که سړی ځان د دې وسلو سره ونیسي ، نو دا د وسلو عضلات خورا ښه کار کوي. د شرابي فشار هم ډیری کالوري سوځي. که چیرې ښځه خپل ګلوټیل عضلات وپیژني او مقابل لدې پلو اضافه کړي ، نو دا د هغې لپاره هم سوځیدونکی کیدی شي. تاسو د یو بل ښه لید او آرامۍ خوند ترلاسه کوئ.
کالوري سوزول:
سړی په څرګند ډول د ښځې په پرتله ډیر کالوريان سوځي ، شاوخوا 120-150 کالوری. ښځه کولی شي له 50 څخه تر 70 کالوری پورې وسوځي.
2. دریدل:
دا به څه ښکاري؟
دا یو له خورا ننګونو ډک دریځ ګ .ل کیږي. دا سړي ته اړتیا لري چې ښځه په یو ډول پورته کړي. سړی او ښځه یو بل سره مخ کیږي ، ښځه خپلې پښې د هغه د کمر او پښو په غاړه کې پوښي. سړی د هغې ټول وزن د خپلو دواړو لاسونو سره ملاتړ کوي او یو څه خړوبولو لپاره دا دواړه مستحکم ساتي ، د پیلیس زور سره. ښځه کولی شي په یوه پښه ولاړ وي چې بله پښه یې پورته کړي او د سړي لخوا یې ملاتړ کیږي. دواړه به د دې موقعیت لپاره کار کولو لپاره د لاسي ځواک او سټینینا ته اړتیا ولري. د پښو عضلې او اساس بوخت دي ، ځکه چې سړی خپله ښځه پورته کوي او د هغه د حوصلي عضلو په کارولو سره فشار اچوي. ښځه اړتیا لري ځان د دیوال پروړاندې ودريږي لکه ورته لیوني دیوال تاسو په جم کې ترسره کوي. دا موقعیت د سړي لپاره ډیر ډیر عضلات ښکیلوي ، د هغه ټول بدن ټن کوي. دا د دواړو شریکانو لپاره ښه کلیمیک یقیني کوي که چیرې د موقعیت ترلاسه کولو خنډ له مینځه ویسي.
کالوري سوزول:
میرمنې شاوخوا 200-250 کالوریان سوځوي ، ځان ساتي او ځان د هغې سړي له تیروتنو څخه ساتي. سړی نږدې 400 کالوریونو ته اور اچوي که چیرې هغه د هغې ټول بدن ملاتړ وکړي.
نور موقعیتونه لکه د کګي سټایل او کینچی د پورته ذکر شوي حالتونو په پرتله خورا لږ سخت دي. مګر دوی په هرصورت کالوري سوځي. په سپي سټایل کې ، ښځه باید ځان مستحکم وساتي ، پداسې حال کې چې د هغې سړي خپل ټول وزن له شا څخه هغه ته اړوي ، او د دې اصلي کار په کولو کې ښکېل دی.
کینچی د ټولو ترټولو لږ سخت دی ، دواړه ملګري په بستر کې پروت دي او د دواړو لاسونو لخوا ځانونه نیسي. په داسې حال کې چې وسله ښه ساتل کیږي. هر موقعیت کالوریان سوځي ، پدې پورې اړه لري چې کوم غړي د کوم غړي غړي په کې بوخت دي.
دا د عذر په توګه مه کاروئ ځکه چې ستاسو اصلي تمرین له لاسه ورکړئ! سیکس کیدی شي یو ښه تودوخه وي ، مګر دا نشي کولی ستاسو د وخت تمرین په جم کې تیر کړي! ډیری مطالعات شتون لري چې وړاندیز کوي چې د سهار جنسیت د موډ او ستاسو بدن لپاره عالي بوسٹر دی. دا تاسو د ورځې په اوږدو کې فعال او خوښ ساتئ. ایا تاسو کولی شئ د بیده کیدو په وخت کې په بستر کې د شیانو مسالې کولو لپاره غوره عذر وغواړئ کله چې تاسو ویښ شئ (نه دا چې تاسو عذر ته اړتیا لرئ)؟
منظم جنسي یو څه لوی ګټې ترلاسه کړې - یو ښه معافیت ، ټیټ فشار او البته ستاسو د پام وړ بل سره نږدې او نږدې اړیکې.
'جنسي تمرین - موقعیت ، مساله او هرڅه ښه دي! دا هغه اجزا وې چې د بشپړ خوښۍ رامینځته کولو لپاره غوره شوي. مګر اناتومي په ناڅاپي ډول یو اضافي اجزا اضافه کړه ، ننګونه! '
مګر بیا ، د ډیری ننګونو پرته ژوند څه شی دی؟ په ځانګړي توګه ، که دا داسې خوشحاله پای ترلاسه شي؟
