10 د ډوپامین بوسټینګ خواړه باید تاسو په خپل رژیم کې شامل کړئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

h ساعت مخکې چیټي چاند او جھیلال جینتي 2021: نیټه ، تیټي ، محرمات ، مراسم او اهمیت
8 ساعتونه مخکې رونګالی بیهو 2021: نرخونه ، هیلې او پیغامونه چې تاسو یې د خپلو مینه والو سره شریکولی شئ
8 ساعتونه مخکې دوشنبه وروره! هما قریشي موږ ته غواړي چې همدا اوس د نارنجي جامې واغوندي
9 ساعتونه مخکې د امیندواره میرمنو لپاره د بیرینګ بال: ګټې ، د کارولو څرنګوالی ، تمرینونه او نور ډیر څه

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د هوساینې oi-Shiangi کارن لخوا شیوانګي کارن د اپریل 20 ، 2020 کې

ډوپامین یو مغذي نیروټرانسمر دی چې په مغزو کې موندل کیږي چې ډیری موخو ته رسیدلی. دا د حافظې ، پاملرنې ، تولید او وزن له لاسه ورکولو سره تړاو لري او د عصبي چلند محدودیت او د پارکنسن ناروغۍ مخنیوي کې مهم رول سره.

د COVID-19 پر بنسټ د یوې مطالعې پربنسټ ، کورونویرس احتمال لري په مغزو کې د ډوپامین لارې بدل کړي. [1] په سارس کې یوه بله څیړنه په مغزو کې د نیورون او عصبي فایبرونو د بدلون په اړه وايي چې د انسفلایټس په څیر ستونزې رامینځته کوي. [دوه] لکه څنګه چې COVID-19 د SARS سره ورته ورته دی ، نو احتمال لري چې د مغز فعالیت منفي تاثیر کړي.

د رژیم له لارې زموږ په بدن کې د ډوپیمین کچه لوړول د دې ډول ویروسي ناروغیو مخنیوي غوره لاره ده. کله چې د ډومامین کچه لوړه وي ، دا په مغز کې د خوښۍ مرکز اغیزه کوي چې د ښه مزاج او هڅونې لامل کیږي. زموږ په بدن کې د ډوپیمین نشتوالی کولی شي د لیوالتیا ، خپګان ، سړې پښو ، ټیټ جنسي چل ، ذهني ستړیا ، د تمرکز نشتوالي او نور لامل شي. خواړو ته یو نظر وګورئ چې زموږ په بدن کې د ډوپامین کچه لوړولو کې مرسته کوي.

1. بادام

پروټین زموږ په بدن کې د ډوپامین کچه لوړېدو لپاره اړین دی. ټیروسین یو امینو اسید دی چې د پروټین په جوړولو کې مرسته کوي ، کوم چې په پایله کې د ډوپامین په تولید کې مرسته کوي. بادام د ټایروسین سره ډک دي ، له همدې امله دا زموږ په بدن کې د خوښۍ هورمون تولید لپاره غوره ناشته ګ .ل کیږي. []]

2. کیله

د کیلې په څیر میوو کې ټیروسین شتون لري او د فیرونیوډ سره د قیرسیټین په نوم یادیږي. دا دواړه د ډیپامین په تولید کې خورا زیاته مرسته کوي. د دې تر څنګ ، کیلا ډیری ویټامینونه هم لري چې د مغز د ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

.3 لبنیات

د لبنیاتو محصولات لکه شیدې او جویړ مهم امینو اسیدونه لکه فینیلایلینین ، ټیروسین او امیګونولون لري. دا د ډوپامین د جوړولو بلاکونه دي په بیله بیا په بدن کې لازمي هورمونونه. غوره شی دا دی چې دا محصولات اسانه شتون لري او د لګښت اغیزمن دي. []]

4. کب

د DHA یا ډوکوساییکسینیک اسید یو ډول اومیګا 3 فیټي اسید دی چې ډیری یې په ماهیانو لکه سالمون ، میکریل ، سارډین او هیرنګ کې موندل کیږي. DHA د ADHD او ډیمنشیا په څیر طبي حالتونو درملنې سره په بدن کې د ډوپیمین کچه ښه کولو کې مرسته کوي.

5. کافي

کافي کې کافین لري کوم چې د مرکزي عصبي سیسټم محرک په توګه پیژندل کیږي. دا ځکه چې کافین په مغز کې د डोپامین په خوشې کولو کې مرسته کوي چې د هوښیارۍ او تمرکز لامل کیږي. چای ، شنه چای (د کافین سره) او تیاره چاکلیټ هم د کافین غوره سرچینې دي. []]

6. انګور

انګور یو حیاتي انټي اکسیدنټ لري چې د ریسورټرول په نوم پیژندل کیږي کوم چې په مغزو کې د ډوپامین کچه لوړولو کې مرسته کوي. انټي اکسیدنټونه په بدن کې د آکسیډیټ فشار کمولو سره د حجرو مړینې مخنیوي کې هم مرسته کوي. []]

7. بلوبیری

دوی په فلاونایډونو ، انتونوکیانین او انټي آکسیډینټ بډای دي چې د مغز روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د ډوپامین تولید تنظیموي. بلوبیری د دماغ په سبسټنیا ناګرا او سټریټم سیمو کې د آکسیډیټیک فشار کمولو سره د پارکنسن ناروغیو مخنیوي کې هم مرسته کوي. []]

8. پالک

پالک یا نور شنه سبزیجات اساسا د سیروټونین تولید لپاره پیژندل کیږي ، ورته ډوپامین ته ورته نیوروټرانسمیتر. دا د ټایروسین سره هم بسته شوي دي چې په مغزو کې د ډوپامین کچه هڅولو کې مهم رول لوبوي. []]

9. مشروم

په مشرومونو کې یورډین په مغز کې د ډوپامین کچې په رغولو کې مرسته کوي. دا د حافظې او محتاطۍ ښه کولو سره د نوي ډومامین ریسیپټرو ترکیب کې فعال رول لوبوي. مشاعره د ذهني حالتونو لکه د فشار او مزاج بدلون په درملنه کې هم مرسته کوي.

10. غوړ

غوړ په پیچلي کاربوهایډریټونو کې بډای دی چې د ټریپټوفن تولید تنظیموي ، یو امینو اسید چې د سیرټونین په تولید کې مرسته کوي. نیورټرانسمیټر سیروټونین د 'خوښ هورمون' په توګه هم پیژندل کیږي چې د مزاج ، احساساتي اړیکې ، اشتها او ډیری نورو تنظیمولو کې مرسته کوي.